Niniejszy przewodnik dla kobiet po limfadenektomii pachowej w leczeniu raka piersi został opracowany przez Breast Tumor Group na stanowisku B.C. Agencja ds. Raka, aby pomóc Ci w trakcie rehabilitacji po operacji.
Jakie ćwiczenia należy wykonywać po limfadenektomii? Już przed usunięciem drenażu możesz zacząć delikatne ruchy swoim ramieniem. Kiedy drenaż zostanie usunięty, ważne jest, aby rozpocząć pracę nad pełnym przywróceniem ruchu ramienia.
Początkowe ćwiczenia pooperacyjne (dni 1-6)
Potrząsanie i obracanie ramienia (wykonuj siedzenie lub stanie)
- Podnieś oba ramiona do uszu, a następnie opuść je, aby się rozluźnić.
- Rozprostuj łopatki razem. Przytrzymaj, a następnie zrelaksuj się.
- Wykonuj ostrożne okrężne ruchy ramionami do przodu i do góry, a następnie do tyłu i do dołu. Powtórz obrót w przeciwnym kierunku.
Ćwiczenia ruchów ramion
- Podnoszenie ramion: Ręce blisko siebie przed sobą, rozsuń łokcie, podnieś ręce do góry, aż poczujesz lekkie napięcie. Zatrzymaj się w najwyższym punkcie, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej.
- Leżąc na łóżku lub na podłodze z rękami zgiętymi w łokciach, aby naśladować trzepoczące skrzydła (ręce suną po powierzchni).
- W pozycji stojącej ostrożnie odsuń dłoń od obsługiwanej strony do tyłu, aż poczujesz dyskomfort. Podczas spaceru spróbuj machnąć małą ręką.
Ćwiczenia statyczne (siedzące lub stojące)
- Połóż dłoń z obsługiwanej strony na przeciwległym ramieniu i delikatnie naciśnij. Przytrzymaj przez 5 sekund.
- Połóż dłoń z obsługiwanej strony na przeciwnym ugiętym kolanie i delikatnie naciśnij. Przytrzymaj przez 5 sekund.
- Wykonuj te ćwiczenia w pierwszym tygodniu po operacji lub do usunięcia drenażu, dwa razy dziennie, zaczynając od 3 powtórzeń i stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 10.
- Podczas ćwiczeń będziesz odczuwać pewne rozciąganie i rozciąganie w okolicy blizny.
- Wolne ćwiczenia rozciągające są najskuteczniejsze, jeśli są utrzymywane przez 15 do 20 sekund.
- Podczas ćwiczeń oddychaj głęboko i często.
Ćwiczenia, które można wykonać od 7-10 dni po operacji
"Skrzydełka z kurczaka" (leżące, z głową za głową)
- Podnieś łokcie do góry, spróbuj połączyć łokcie na wysokości nosa. Pozostań w tej pozycji przez 15 sekund.
- Pociągnij łokcie do tyłu, spróbuj dotknąć powierzchni łóżka lub podłogi. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund.
Ćwiczenia z kijem:
- Leżąc na plecach, trzymaj laskę lub długi kij z dwiema rękami rozłożonymi na szerokość barków. Zegnij kolana, stopy płasko na podłodze. Podnieś kij równomiernie po głowie, próbując dotknąć podłogi. Następnie zegnij łokcie i spróbuj opuścić kij za głowę.
- Pozycja wyjściowa stojąca. Trzymaj kij przy biodrach i delikatnie podnieś go do połowy pleców.
- Stań w drzwiach, dłonie dotykają framugi drzwi, podnieś ręce tak wysoko, jak to możliwe, gładko przesuwając dłonie po framudze drzwi.
"Top na ścianie"
- Stań twarzą do ściany, łokcie zgięte, duże palce na kilka cm. Nie sięgaj do ściany. Połóż dłonie na ścianie na wysokości ramion. Obie ręce gładko przesuwają się po ścianie, aż poczujesz napięcie lub dyskomfort w miejscu operacji. Oznaczyć ołówkiem, aby zobaczyć postęp.
Machać rękami (przed lustrem)
Staraj się "pracować" z ręką od strony operowanej, a także zdrową.
- Obróć ręce do przodu i nad głowę tak daleko, jak to możliwe.
- Obróć dłonie na boki i nad głowę tak daleko, jak to możliwe.
- Zamknij ręce i podnieś je ponad głowę. Zegnij w stronę nie obsługiwaną, aby rozciągnąć klatkę piersiową i pod pachami obsługiwanej ręki.
Aby uzyskać równowagę i postawę, a także ocenić normalny poziom ruchu, wykonaj ćwiczenia w tym samym czasie obiema rękami. Obserwuj swoją postawę i ruchy w lustrze. Aby utrzymać dobrą postawę, czasami warto chodzić z rękami założonymi za plecami, przynosząc łopatki do siebie.
Kontynuuj wykonywanie tych ćwiczeń, aż amplituda ruchów obu rąk stanie się taka sama. Może to potrwać od 2 do 3 miesięcy. Ruchliwość ramienia można uznać za całkowicie odnowioną, gdy można dotknąć przeciwnym uchem przez głowę bez odczuwania napięcia pod pachą.
Mocowanie
W ciągu 4-6 tygodni po zabiegu można rozpocząć ćwiczenie od obciążenia (0,5 do 1 kg) (do tego celu można użyć plastikowej butelki wypełnionej kamykami lub piaskiem).
Niektórzy fizjoterapeuci radzą podnieść do 2,5-5 kg w ciągu 6 tygodni po operacji.
Zacznij od rozwinięcia mięśnia dwugłowego mięśnia dwugłowego (bicepsa): trzymaj ciężar 0,5 kg na wyciągniętym ramieniu (dłoń w górę) w bok i zginaj ramię do barku. Aby rozciągnąć mięśnie triceps (triceps), powoli opuść ramię z obciążeniem w dół.
Wykonuj 8-12 powtórzeń co najmniej dwa razy w tygodniu.
Innymi sposobami "zabezpieczania" są stopniowe wznawianie wykonywania zwykłych prac domowych, praca w ogrodzie, opieka nad dziećmi i rozrywka (po 6 tygodniach). Począwszy od pierwszego dnia po zabiegu, staraj się używać ręki jak zwykle, bez przeciążania, do codziennego życia (mycie naczyń, czesanie, jedzenie). Należy jednak unikać używania ręki, wstawania lub leżenia w łóżku, siedzenia lub wysiadania z krzesła jako wsparcia. Za pomocą poduszek podnieś i podeprzyj rękę, siedząc lub leżąc. Unikaj nagłych, nagłych ruchów, aż nacięcie goi się, a odpływ zostanie usunięty.
Wykonując ćwiczenia z obciążeniem (powyżej 5 kg) lub czynnościami obejmującymi górną część ciała (na przykład narciarstwo biegowe, kajakarstwo, kajak, tenis lub kręgle), użyj elastycznego rękawa na obsługiwanym ramieniu (lub bandażuj go bandażem elastycznym). rękaw wyszczuplający w rozmiarze.
Masaż tkanek blizn
Około jeden miesiąc po operacji, gdy blizna pooperacyjna jest zaciśnięta i nie jest już zbyt wrażliwa, należy rozpocząć codzienny masaż tkanki bliznowaceniem palcami. Użyj balsamu Aloe Vera lub innego balsamu z twoimi preferencjami. Wykonuj głębokie koliste ruchy palcami wzdłuż żwacza, aby rozciągnąć blizny.
Kontynuuj masowanie blizny przez rok, dwa po operacji, aby zapobiec stagnacji mięśni pod blizną.
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nieodwracalnego obrzęku limfatycznego:
Utrzymuj swoją idealną wagę (otyłość jest czynnikiem ryzyka obrzęku limfatycznego)
Niemożliwe jest zmierzenie ciśnienia, a także wstrzyknięcia lub szczepienia na obsługiwanym ramieniu.
Utrzymuj skórę w czystości i unikaj ran, oparzeń lub infekcji obsługiwanej ręki.
Podczas podnoszenia ciężaru lub wykonywania ćwiczeń siłowych na górnej części ciała nosić elastyczny rękaw (narty, wiosłowanie, tenis).
© 2017 Mammology.ru
Wszystko o gruczole mlekowym: choroby piersi (piersi) i zdrowie kobiet
Złożona gimnastyka po usunięciu piersi
Mastektomia - chirurgiczne usunięcie gruczołu sutkowego, przeprowadzane w ciężkich chorobach nowotworowych, procesach ropnych, mastopatia. Jest to poważna operacja, która narusza funkcję motoryczną ręki. Aby ją przywrócić i jak najszybciej przywrócić kobietę do pełni życia, opracowano specjalną gimnastykę terapeutyczną, która promuje skuteczną rehabilitację po usunięciu piersi.
Wartość ćwiczeń
Operacji wycięcia gruczołu sutkowego często towarzyszy usunięcie pobliskich węzłów chłonnych, a nawet mięśni piersiowych, dlatego terapia zajęciowa odgrywa ważną rolę w okresie pooperacyjnym. Rozwiązuje następujące zadania:
- Pomaga odzyskać włókna mięśniowe i przywrócić ruchomość kończyny górnej;
- Prostuje postawę;
- Zmniejsza ból;
- Zapobiega rozwojowi limfostazy po usunięciu węzłów chłonnych;
- Poprawia przepływ krwi w uszkodzonym obszarze;
- Przyspiesza regenerację nerwów obwodowych dotkniętych podczas operacji.
Gimnastyka medyczna pomaga poprawić nastrój i przywrócić witalność. Aby skutecznie radzić sobie z depresją (która często rozwija się u pacjentów w klinikach onkologicznych), psycholodzy zalecają uczęszczanie na zajęcia grupowe. Porozumiewanie się z innymi cierpiącymi pozwoli ci zaakceptować sytuację i nie pozostaniesz sam na sam ze swoim nieszczęściem.
Wskazówki i porady
Gimnastyka po mastektomii powinna być wykonywana ostrożnie, zgodnie z podstawowymi zasadami:
- Rehabilitacja po usunięciu piersi powinna rozpocząć się tak szybko, jak to możliwe, jak tylko pozwoli na to lekarz prowadzący. Zazwyczaj podstawowe ćwiczenia można rozpocząć już 2-3 dni po operacji.
- Trzeba trenować codziennie, przynajmniej raz dziennie, mniej więcej w tym samym czasie.
- Podczas zajęć staraj się właściwie wykonywać wszystkie elementy gimnastyczne. Umiarkowany ból nie powinien stanowić przeszkody w wykonywaniu ćwiczeń.
- Zwiększa czas trwania i złożoność treningu stopniowo, nie zaczynają się od pierwszych dni do złożonych elementów.
- Gimnastyka jest również niezbędna dla zdrowej strony, tak aby powstała prawidłowa postawa.
- W tym samym celu staraj się nie garbić w okresie czasu pomiędzy treningami.
- Wszystkie ruchy są płynne i mierzone.
Nie wszystko jest łatwe. Nawet jeśli na początku ciężko będzie wykonać cały kompleks ćwiczeń bez błędów - nie jest to powód do rezygnacji. Zawsze możesz poprosić o pomoc instruktora terapii ruchowej, który poprawi twoje działania.
Jakie rodzaje obciążeń są przeciwwskazane
Po operacji, związanej z usunięciem gruczołu piersiowego, zabronione są wszelkie obciążenia sportowe z podnoszeniem ciężarów, ostrymi ruchami i zwiększonym ryzykiem obrażeń:
- Dynamiczne gry zespołowe (siatkówka, koszykówka, hokej);
- Badminton, tenis;
- Wszelkiego rodzaju zapasy;
- Podnoszenie ciężarów;
- Łyżwiarstwo (w tym jazda na rolkach) i jazda na nartach;
- Skacząc z wysokości.
Co więcej, w pierwszych dniach po zabiegu chirurgicznym, ogólnie nie wolno podnosić ramienia od strony operowanej. I dopóki szwy nie zostaną usunięte, nic nie będzie można nosić w tej ręce, trzymać się poręczy w pojeździe, wykonywać aktywne czynności - odkurzanie, ręczne mycie podłóg, okien itp.
Przydatne wideo - zestaw ćwiczeń po chirurgicznym leczeniu piersi
Zestaw ćwiczeń do przywrócenia funkcjonowania dłoni
Aby w pełni przywrócić mięśnie klatki piersiowej, należy obserwować fazę podczas zajęć: zacznij od niewielkiej rozgrzewki, a następnie podaj maksymalne obciążenie, a na końcu ułóż jeszcze prostsze elementy, aby stopniowo powrócić do stanu spoczynku.
Ładowanie w celu rozgrzania mięśni
Poniższe ćwiczenia pomogą przygotować organizm do stresu i zminimalizować ból:
- Usiądź na krześle z tyłu, połóż dłonie na stawach kolanowych. Mocno ściskaj dłonie w pięści, a następnie rozluźnij palce.
- W poprzedniej pozycji do wykonywania zginania pleców rąk, bez wysiłku palców.
- Połóż dłonie na stawach barkowych, ułóż ramiona w pozycji do góry i na dół, jak najdalej i opuść je z powrotem.
- Rozciągnij ramiona wzdłuż ciała. Podnieś je bokiem do góry, a następnie opuść w ten sam sposób.
- Przez 45-60 sekund stanąć wzdłuż ściany, tworząc prawidłową postawę: tylko tył głowy, łopatki, pośladki, pięty należy przycisnąć do ściany.
Do wszystkich ćwiczeń zaleca się wykonanie 5-7 podejść.
Ćwiczenia z aqua aerobiku
Rehabilitacja ruchowa po wycięciu piersi może obejmować nie tylko klasyczne ćwiczenia fizjoterapeutyczne, ale także inne metody przywracania zdrowia. W szczególności skutecznym narzędziem jest aerobik w wodzie. Pod wodą siła grawitacji maleje, więc wiele ruchów można wykonać w pełni przy mniejszym bólu.
- Dla większej stabilności rozstaw nogi. Zabierz rękę z obolałej strony na boki i do góry, pomagając jej z drugiej ręki. Pociągnij go wyżej, aż poczujesz ból. Powtórz po drugiej stronie.
- Stań prosto, woda powinna całkowicie ukryć ramiona. Nieznacznie przesuń dłonie na boki i wykonuj okrężne ruchy w stawach barkowych prostymi kończynami. Najpierw wykonaj kręgi, a następnie w lewo.
- Wyciągnij zranione ramię, pomagając zdrowiu. Zegnij łokieć, za przedramię za głową, delikatnie pociągnij palcami w dół, rozciągając ramię, aż pojawi się bolesność.
- Wstań, aby ręce były całkowicie pokryte wodą. Pociągnij ich do przodu, łącząc dłonie. "Wciśnij" wodę na przemian lewą i prawą dłonią.
- W pierwotnej pozycji wyjściowej należy wyjść na płytszą wodę, aby sięgała ona do talii. Wykonaj głębokie ataki naprzód na jednym, a następnie na drugim. Jednocześnie spróbuj wyciągnąć dłonie tak daleko, jak to możliwe.
- Pociągnij rękę do przodu tak, aby mięśnie klatki piersiowej i szyi były napięte. Teraz pociągnij drugą rękę w ten sam sposób.
- Rozłóż nogi na szerokość ramion i lekko zgnij. Zegnij też łokcie. Odepchnij się od dna basenu, podskakując nisko, próbując przycisnąć kolana do brzucha, pomagając sobie rękami.
- Po zatopieniu w wodzie, połóż dłonie na talii, rozłóż ramiona na boki. Idź wzdłuż dna basenu, podnosząc wysoko kolana. Cały czas kontroluj swoją postawę.
Każde zadanie powtarza się 10-15 razy, rozciągając ćwiczenia (1, 3, 6) - do 5 razy z każdą ręką.
Podstawowa terapia ruchowa
Po rozgrzewce przejdź do głównej części treningu. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 8-15 razy, w zależności od poziomu treningu.
- W pozycji stojącej opuść ramiona w szwy i mocno przyciśnij je do ciała. Pozostań w tym stanie przez 4-5 sekund i zrelaksuj się.
- Połóż końce palców na stawach barkowych i wykonuj obroty na przemian zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Teraz obracaj stawy barkowe z rozluźnionymi i opuszczonymi rękami.
- Podczas wdechu staramy się jak najlepiej łączyć łopatki, a jednocześnie wydychając się odprężamy.
- Podnosimy się dokładnie, próbując podnieść rękę od chorej strony, amplituda ruchów powinna stopniowo wzrastać. Na początkowych etapach możesz pomóc w zdrowej ręce. Podobnie, podnieś rękę na bok. Dla jasności możesz wykonać to ćwiczenie przy ścianie, codziennie zauważając na nim poziom, na który kończy się kończyna.
- Podczas wdechu wyciągamy proste ramiona do przodu, rozsuwamy się na boki, wydychając je obniżamy.
- Opuszczamy opuszczone dłonie za plecami, łączymy dłonie z zamkiem i staramy się podnosić je jak najwięcej w miarę możliwości.
- Rozciągając ramiona w szwach, opieramy się na wydechu, potem w jednym kierunku lub na drugim (kończyny zwisają luźno w dół), podczas wdechu wyprostowujemy się.
- My bierzemy kij gimnastyczny, zaciska się go szczotkami, umieszczamy szerzej. Delikatnie podnieś, biorąc na przemian prawą i lewą stopę.
- W tej samej pozycji wykonujemy zakręty po bokach ciała i wyciągnięte ramiona kijem gimnastycznym.
- Trzymając kij w ten sam sposób, przeciągnij go nad głowę. Następnie zginamy ręce w stawach łokciowych i barkowych, uruchamiając sprzęt sportowy za głowę, szyję i wreszcie za łopatki. Następnie ponownie go podnieś.
Ostatnia część
Na tym etapie wykonaj bardziej proste ćwiczenia (co najmniej 5 razy), zrelaksuj się, przywróć oddech.
- Wstajemy prosto, prostujemy ramiona, wyciągamy głowę i szyję w górę. Oddychamy głęboko i miarowo.
- Wydychając, schylamy się, opuszczając zrelaksowane dłonie.
- Podnieście ręce do wdechu, jak gdyby pogrążając się, powracamy do pozycji wyjściowej podczas wydechu.
- Siadamy na stołku, zginamy staw łokciowy tak, aby przedramiona były równoległe do podłogi. Oddychając, delikatnie cofamy łokcie i zginamy kręgosłup do przodu. Wydychając, usiądź ponownie dokładnie.
Wideo - Kompleks ćwiczeń dla kobiet po operacji piersi
Masaż - pomocniczy
Masaż jest ważną częścią rehabilitacji po mastektomii. Konieczne jest przede wszystkim zwalczenie jednego z najczęstszych powikłań usunięcia piersi - limfostazy. W szczególności masaż przyczynia się do aktywacji płynu limfatycznego i eliminacji obrzęków. Technika ta pozwala również przywrócić ruchomość mięśni, znormalizować krążenie krwi i stymulować włókna nerwowe dotknięte podczas operacji.
Masaż polecany jest do przewidywania realizacji elementów gimnastyki leczniczej w celu przygotowania mięśni na stres. Pożądane jest poddanie się zabiegowi przez specjalistę, ale później możliwy jest samodzielny masaż. Ruch podczas sesji powinien być płynny, nacisk na tkaninę jest łatwy. Ręce masażysty muszą poruszać się od obwodu do środka - wzdłuż naczyń limfatycznych. Często podczas masażu za pomocą specjalnego kremu lub oleju, ułatwiającego ślizganie się.
Masaż po usunięciu złośliwego guza piersi jest często przeciwwskazany. W takich chorobach dodatkowa stymulacja przepływu krwi może wywołać nawrót i pojawienie się przerzutów. Dlatego nie należy samoleczenia, wszystkie procedury powinny być przepisane przez lekarza.
Choroby onkologiczne (i ropne zapalenia) wymagają najwcześniejszej możliwej diagnozy i korekcji, odpowiedniego etapu tego procesu. W niektórych przypadkach nie można uniknąć mastektomii, jednak operacja ta nie powinna dodatkowo ograniczać środków utrzymania i pracy. Dlatego konieczna jest regularna aktywność fizyczna i pozytywne nastawienie - wszystko jest w twoich rękach.
Skomplikowane ćwiczenia regeneracyjne po usunięciu piersi
Usuwanie piersi jest pierwszym etapem na drodze do zdrowia w chorobie nowotworowej. Po udanej operacji jej wyniki muszą zostać skonsolidowane i pomnożone.
Rehabilitacja obejmuje wiele czynników, które stanowią kompleks środków naprawczych. Wśród nich nie ma żadnych procedur wtórnych i działań, wszystkie równie ważne dla szybkiego powrotu do zdrowia.
Wartość ćwiczeń
Gimnastyka po usunięciu piersi pomaga przywrócić ruchomość ramienia po stronie usuniętej klatki piersiowej. Natychmiast po operacji, szczególnie przy równoczesnym usunięciu węzłów chłonnych (co zdarza się w przeważającej większości przypadków), zakres ruchów jest poważnie ograniczony, próby wytworzenia nawykowych działań nie dają pożądanego rezultatu, powodują ból. W wyniku ograniczenia ruchów, aby uchronić się przed dyskomfortem w obszarze operacyjnym, pacjenci przyjmują postawę przymusową - garbić. Takie zachowanie jest obarczone poważnymi problemami w przyszłości:
- naruszenie postawy;
- zaburzenia kręgosłupa;
- patologia płucna;
- utrata funkcji stawu barkowego;
- ograniczona koordynacja i ograniczona mobilność.
Odwrotnie, włączenie gimnastyki w codziennym życiu wkrótce po usunięciu gruczołu piersiowego zapobiegnie stagnacji, stopniowo rozszerzy zakres mobilności i stworzy warunki dla całkowitego fizycznego wyzdrowienia.
Warunki sukcesu
Wysiłki podejmowane w celu wykonania ćwiczeń gimnastycznych odniosą sukces tylko wtedy, gdy zostaną przeprowadzone:
- jak najszybciej po usunięciu gruczołu - już od 2 do 3 dnia w szpitalu;
- systematycznie - codziennie, siedem dni w tygodniu, przynajmniej raz dziennie;
- z zasadą "od prostych do złożonych" - nadmierne obciążenia bez przygotowania, a także brak stopniowych komplikacji zadań są niedopuszczalne;
- z pokonywaniem bólu - w rozsądnych granicach;
- długi okres - idealnie do pełnego przywrócenia ruchów, jak w zdrowej dłoni.
Organizacja dziennej gimnastyki wymaga czasu, a praktyka pokazuje, że lepiej jest wybrać konkretny okres dnia i nie wydawać go do woli lub w zależności od sytuacji. W tym drugim przypadku najbardziej prawdopodobne pominięcia i nieuczciwe wykonywanie.
Nie mniej ważne jest podejście psychologiczne. Utrata radości życia, choć chwilowa, jest czasami postrzegana jako katastrofa. To powoduje zmniejszenie pragnienia, aby zmienić życie na lepsze poprzez własne wysiłki. Komunikowanie się z psychologiem, a przede wszystkim praca nad sobą, akceptacja sytuacji i znalezienie sposobów jej poprawy to ważne elementy rehabilitacji po usunięciu gruczołu sutkowego.
Rodzaje aktywności fizycznej
Gimnastyka to nic innego jak działania mające na celu rozwój i utrzymanie fizycznych możliwości ciała. Dlatego jego elementy są zawsze używane w życiu codziennym, nawet jeśli czasami pozostają niezauważone. Po usunięciu piersi wiele z dotychczasowych działań staje się problematycznych: procedury higieniczne (mycie, czesanie włosów), przyjmowanie i utrzymywanie pozycji ciała (wstawanie z łóżka, utrzymywanie postawy), codzienne czynności (otwieranie drzwi, usuwanie przedmiotów z wysokich półek, noszenie worków, czyszczenie itp.). Dlatego też, poza bezpośrednio gimnastyczną, zaleca się, aby za każdym razem starać się opanować pożądany ruch (np. Zapinanie guzików szlafroka lub haczyków biustonosza).
Włączenie niektórych ćwiczeń gimnastycznych w życie codzienne bez przydziału w oddzielnym bloku jest dobrym dodatkiem do ćwiczeń fizycznych. Oddzielne ćwiczenia można wykonywać kilka razy w ciągu dnia (ściskając palce pięścią, spłaszczając łopatki, monitorując postawę itp.).
Ćwiczenia gimnastyczne
Dzienna jednostka aktywności podzielona jest na trzy etapy.
- Rozgrzewka: zapewnia przypływ krwi do wszystkich grup mięśniowych, zapobiega skurczowi. Właściwe przygotowanie ciała do zajęć jest ważną częścią gimnastyki. Dobrze ogrzane tkaniny są lepsze do rozciągania, mniej podatne na obrażenia. Ból mięśni po treningu jest mniej zauważalny.
- Główne: stała realizacja ćwiczeń z tej grupy rozwija zdolności motoryczne rąk po usunięciu piersi. Ta część opłaty trwa od 15 do 30 minut.
- Finał: służy rozładowaniu napięcia po intensywnych ćwiczeniach, zapobiega komplikacjom.
Przykładowy zestaw ćwiczeń podano w tabeli (możliwe warianty).
Dozwolona złożona terapia ruchowa po mastektomii i ćwiczenia w celu przywrócenia ruchomości rąk
Ćwiczenia po mastektomii są jednym z warunków rehabilitacji. Jego wdrożenie jest wymagane w celu przywrócenia ruchomości i prawidłowego funkcjonowania dłoni, z której wykonano operację usunięcia guza nowotworowego piersi.
Klasy fizjoterapii są również potrzebne, aby zapobiec skrzywieniom kręgosłupa i obrzękom, które często rozwijają się po operacji.
Wartość gimnastyki w procesie rehabilitacji
Po operacji usunięcia raka piersi jednym z najczęstszych powikłań jest upośledzone funkcjonowanie ramienia - okolicy ramiennej od strony, w której wykonano mastektomię. Aby przywrócić dawną mobilność, pacjent musi rozpocząć wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych tak szybko, jak to możliwe.
Na początku ręka oczywiście boli i może wydawać się kobiecie, że nie jest w stanie wykonywać ćwiczeń. Jednak w żadnym wypadku nie możesz się poddać - musisz pokonać siebie i poczuć swobodę w podejmowaniu ćwiczeń. W przeciwnym razie naturalna ruchliwość ramienia może w ogóle nie powrócić.
Ponieważ mastektomia obejmuje usunięcie nowotworowego guza wraz z gruczołem mlekowym, wiele kobiet po operacji odczuwa dyskomfort psychiczny. Zginają plecy, opuszczają ramiona, tak że nieobecność klatki piersiowej nie jest tak zauważalna. W wyniku takich działań:
- Kręgosłup jest wygięty, z tyłu może pojawić się garb.
- Trwałe pogarszanie prowadzi do przeciążenia mięśni, pojawienia się silnego bólu w barku, ramionach, szyi.
- Z biegiem czasu klatka piersiowa ulega deformacji, rozwijają się choroby pleców.
Terapia ruchowa po mastektomii służy również do zapobiegania skrzywieniu pleców i barków.
Gimnastyka po usunięciu piersi i węzłów chłonnych jest konieczna, aby zapobiec rozwojowi obrzęku limfatycznego - obrzęku, który pojawia się z powodu pogorszenia odpływu limfy w obsługiwanym obszarze. W niektórych przypadkach limfostaza rozwija się w nieodwracalny proces. Trening poprawia krążenie krwi i limfy, zapobiegając tworzeniu się stagnacji.
Jakie rodzaje obciążeń są przeciwwskazane
Ładowanie po mastektomii jest zalecane po usunięciu szwów. Do tego momentu nie można załadować ręki. W ciągu pierwszych dwóch dni po operacji zabrania się go podnosić.
W okresie rehabilitacji kobieta nie powinna podnosić ciężarów, uprawiać sportu, gdy istnieje ryzyko zranienia jej ramienia. Nie zaleca się treningów, w których upadki, kolizje i uderzenia przed osiągnięciem pełnego powrotu do zdrowia.
Zabronione sporty obejmują:
- Walcz
- Karate
- Jazda na rolkach, rolkach, nartach.
- Skacząc z wysokości.
- Szkolenie z ciężkiego podnoszenia ciężarów itp.
Ponadto dwa miesiące po operacji nie zaleca się wizyty w basenie.
Zestaw ćwiczeń do przywrócenia funkcjonowania dłoni
Leczenie po zabiegu usunięcia guza nowotworowego wraz z gruczołem sutkowym z konieczności obejmuje gimnastykę w celu przywrócenia ruchomości stawu ramiennego i ramienia.
Trening gimnastyczny jest ustalany przez lekarza i odbywa się pod jego nadzorem. Czas trwania fizykoterapii zależy od:
- Stopień utraty funkcjonalności ręki po mastektomii.
- Wiek pacjenta.
- Prognozy dotyczące odzyskiwania.
- Ogólne samopoczucie pacjenta.
Aby sukces procesu i pełne przywrócenie funkcji motorycznej kończyny, musisz przestrzegać podstawowych zasad:
- Rozpocznij trening natychmiast po ich umówieniu przez lekarza.
- Ćwiczenia regularnie, nie opuszczając dni zajęć.
- Staraj się dokładnie powtarzać ruchy i robić je poprawnie, nawet jeśli wymaga to trochę wysiłku.
- Lepiej wykonywać mniej ćwiczeń, ale przy wszystkich zasadach i technikach.
- Ruch powinien być miękki, gładki, stopniowy.
- Przed rozpoczęciem podstawowej gimnastyki należy wykonywać ćwiczenia, aby rozgrzać mięśnie.
- W czasie wolnym od treningu staraj się utrzymać zrównoważoną postawę, nie garb się.
- Nie rezygnuj z zajęć, jeśli coś nie działa. W takim przypadku zaleca się skorzystanie z pomocy ośrodka rehabilitacyjnego, w którym terapia będzie prowadzona pod nadzorem specjalisty.
Terapia ruchowa, oprócz korzyści zdrowotnych, jest ważna dla zachowania stanu psychicznego kobiety poddanej operacji. Napięcie mięśniowe poprawia się, a pacjent zaczyna czuć się zdrowiej, pewniej.
Ładowanie w celu rozgrzania mięśni
Ćwiczenia po usunięciu gruczołu mlekowego muszą rozpoczynać się od rozgrzania mięśni. Po pierwsze, konieczne jest przygotowanie ciała do późniejszego wysiłku i aby zapobiec urazom, uszkodzeniu więzadeł i ścięgien. Po drugie, takie ćwiczenia zapobiegają pojawieniu się obrzęku w obsługiwanym obszarze.
Po rozgrzewce główne ćwiczenia fizyczne będą dużo łatwiejsze niż bez niego.
- Usiądź, połóż ręce na kolanach, spróbuj uścisnąć palce w pięść, jak to możliwe, a następnie otwórz rękę, zrelaksuj się, powtórz 5-7 razy.
- Pozycja wyjściowa jest siedząca, ręce zgięte w łokciach, palce zrelaksowane: dłonie odwracają się do tyłu, następnie dłonie delikatnie podnoszą i opuszczają 7-10 razy.
- Położyć ręce na ramionach, aby płynnie unosić i opuścić łokcie, powtarzać 7-10 razy.
- Przyciśnij dłonie do ciała, a następnie delikatnie je podnieś i opuść, powtórz 7-10 razy.
Po zakończeniu rozgrzewki musisz udać się do głównego kompleksu.
Ćwiczenia z aqua aerobiku
Aerobik w wodzie to bardzo skuteczna metoda rehabilitacji dziewcząt i kobiet po mastektomii. Pomaga przywrócić ruchomość rąk i stawów barkowych, pomaga wyeliminować obrzęki, zapobiega rozwojowi limfostazy.
Zabiegi wodne są bardzo skuteczne w zwalczaniu osteochondrozy szyjnej, która występuje u 90% pacjentów poddawanych mastektomii. Po kilku sesjach ból w plecach, odcinku szyjnym i klatce piersiowej zacznie ustępować. Postawa będzie gładsza, a chód będzie dużo pewniejszy.
Przed wykonywaniem ćwiczeń w wodzie należy wykonać zestaw ćwiczeń, aby rozgrzać mięśnie.
Podstawowe procedury aqua aerobiku to:
- Skacząc w wodzie.
- Lunges.
- Bieganie w wodzie.
- Wstręt.
- Ruch rozciągający.
Typ ćwiczeń
Opis
Procedury rozciągania pomogą przywrócić mięśnie klatki piersiowej, całą elastyczność pleców i szyi. Zestaw ćwiczeń do rozciągania wygląda następująco:
- Rozłóż nogi szeroko, lekko zginaj. Weź prawą rękę na bok i podnieś, pomagając sobie z drugą kończyną. Pociągnij ciało za rękę do poczucia bólu po prawej stronie Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Ważne jest, aby w procesie treningu ciało było gładkie, nie zginało się w tę iz powrotem, ale tylko rozciągało się na bok.
- Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś prawą rękę i połóż ją za plecami. Lekko pociągnij dłoń do tyłu i do dołu, ugniatając ramię. Przestań wykonywać ćwiczenia, odczuwając ból i napięcie mięśni.
- Rozłóż trochę stopy, ramiona opuszczone do wody i lekko zgięte. Delikatnie podnieś rękę i pociągnij do przodu, podczas gdy w okolicy szyi i klatki piersiowej powinno być wyczuwalne lekkie napięcie mięśni. Po powrocie do oryginalnej szafy spróbuj podnieść skrzynię powyżej.
W pierwszych dniach treningu zakres ruchu nie powinien być duży. W kolejnych dniach musi być stopniowo zwiększany.
Podstawowa terapia ruchowa
Pozycja wyjściowa - nogi lekko rozstawione, ciało proste, ramiona wciśnięte w szwy. Następnie następujące ruchy są wykonywane naprzemiennie:
- Lekko odciążyć mięśnie ramienia po rozluźnieniu. W fazie napięcia musisz pozostać co najmniej 3-4 sekundy.
- Wyprostuj ramię przed sobą, a potem odsuń się, opuść. Wyciągając, wdychaj, jednocześnie opuszczając - wydech.
- Pędzle są umieszczone na ramionach, płynnie wykonywane okrężne ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara - potem przeciw.
- Nadgarstki zaczynają się za plecami, powoli chowając łopatki do tyłu.
- Ramiona są opuszczane, na przemian wykonują okrężne ruchy ze stawem barkowym, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara - potem przeciwnie.
- W pozycji siedzącej lub stojącej, próbuj podnieść rękę z obsługiwanej strony. W pierwszych klasach można jej pomóc z drugiej ręki.
- Aby przechylić nadwozie na bok obsługiwanej strony, odczekaj kilka sekund w tej pozycji i wróć do pozycji wyjściowej. Kiedy przechylasz wydech, robisz prostowanie - wdychaj.
- Oprzyj się plecami o ścianę, podnieś ramiona i spróbuj (o ile to możliwe) rozdzielić je.
- Po przywiązaniu pleców do ściany, powinieneś podnieść rękę z obsługiwanej strony do góry i trwać nieco dłużej w tej pozycji. Za każdym razem, gdy powinieneś próbować sięgnąć po tę rękę trochę wyżej niż w poprzedniej lekcji (aby zwizualizować wynik, możesz zrobić znaki na ścianie).
Po tygodniu lub dwóch po treningu wolno komplikować zadanie i prowadzić trening przy użyciu środka ważącego - pałeczek, hantli. Razem z takim sprzętem możesz wykonywać ćwiczenia na podnoszeniu rąk, rozcieńczając je na bok, instytucję za plecami. Możliwość zastosowania takich dodatkowych obciążeń powinna być zdecydowanie omawiana z lekarzem.
Ostatnia część
Pod koniec treningu musisz się zrelaksować. Celem tego etapu jest relaksacja mięśni, przywrócenie oddychania, spokój. Aby mięśnie nabrały odcienia, ćwiczenia na ich napięcie muszą być przeplatane relaksacją.
Algorytm dla relaksującej procedury:
- Wstań prosto, wyprostuj ramiona i musisz oddychać jak najgłębiej, wymiarowo.
- Pochylić się, opuścić ręce i zrelaksować się.
- Wdychając, podnieś kończyny górne do góry, wydychając - niżej, utrzymuj oddech głęboko i zmierz.
Rozwijanie głębokiego, właściwego oddychania jest bardzo ważne dla skutecznej rehabilitacji i powrotu do zdrowia.
Zalecenia dotyczące prowadzenia sprawności rehabilitacyjnej
Gimnastyka rąk po usunięciu piersi jest obowiązkowym procesem odzyskiwania przedmiotów. Konieczne jest wyeliminowanie "siły" mięśni kończyny górnej od strony operowanej. Ponadto jest to skuteczny sposób zapobiegania rozwojowi limfostazy i nawrotom raka.
Aby jak najszybciej przywrócić funkcje stawu ramiennego i ramienia, należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:
- Wykonuj ćwiczenia pod nadzorem lekarza, informuj go o wszelkich zmianach stanu.
- Ćwicz regularnie przez cały czas ustalony przez lekarza. Jeśli coś nie działa - nie jest to powód do rezygnacji z procedury. W takich przypadkach możesz skontaktować się z profesjonalnym trenerem, aby uzyskać więcej porad.
- Ćwiczenia do zrobienia dwa razy dziennie: zacznij od 10-15 minut, stopniowo zwiększając czas do 30-35 minut.
- Wszystkie ruchy działają płynnie i powoli, bez szarpnięć.
- Wzrost amplitudy stopniowo.
- Przy każdej kolejnej lekcji staraj się utrzymać pozycję wyciągniętej ręki w górę i bokiem dłużej i staraj się sięgać wyżej.
- Nie przesadzaj, nie pozwól na wystąpienie silnego bólu.
Po zajęciach zaleca się masować ramię i staw barkowy. Przyczyni się to do poprawy przepływu krwi i przepływu limfy.
Konieczne jest również spożywanie co najmniej jednego litra wody dziennie - jest to konieczne, aby skóra odzyskała sprężystość.
Gimnastyka regeneracyjna po mastektomii: opis ćwiczeń + wideo
Operacja na gruczole piersiowym może prowadzić do ograniczenia ruchów ręki i pogorszenia jakości życia. Ćwiczenia po mastektomii pozwalają zminimalizować nieprzyjemne objawy, przywrócić zdolność codziennej rutyny bez dyskomfortu i znacznie poprawić ogólny stan kobiety.
Mastektomia: przyczyny, konsekwencje, rehabilitacja
Mastektomia jest operacją mającą na celu usunięcie gruczołu sutkowego w przypadku raka, mięsaka lub ropnego zapalenia. Interwencja chirurgiczna jest wykonywana przez wycięcie bezpośrednio piersi, tkanki tłuszczowej i węzłów chłonnych, aby uniknąć możliwości przerzutów.
Pomimo, że metody leczenia są stale ulepszane, odsetek powikłań po usunięciu piersi jest nadal dość wysoki i osiąga średnio 40-60%.
Grupa ryzyka obejmuje kobiety powyżej 60 roku życia, nadwagę, pacjentów cierpiących na cukrzycę lub choroby układu sercowo-naczyniowego. Ponadto radioterapia może mieć negatywny wpływ na wyniki operacji, co jest prawie nieuniknione w leczeniu raka piersi (BC).
Najczęstsze powikłania to upośledzona ruchliwość w stawie barkowym, obrzęk ramienia, uczucie "trudności w oddychaniu" i zaburzenie limfatologiczne - drenaż limfatyczny z tkanek kończyn.
Terminowa rehabilitacja pomoże uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji lub zminimalizować ich. Kompleks środków naprawczych obejmuje: selekcję i noszenie uciskowej bielizny, stosowanie terapii metabolicznej i fotodynamicznej oraz wykonywanie ćwiczeń fizycznych, to jest ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
Ćwicz w okresie pooperacyjnym
Gimnastyka medyczna po usunięciu piersi jest integralną częścią fazy zdrowienia. Po zabiegu wiele kobiet zauważa ucisk w okolicy blizny, uczucie sztywności ręki. Aby pozbyć się tak nieprzyjemnych zjawisk, jak najszybciej po operacji, należy rozpocząć terapię ruchową. Rehabilitacja powinna odbywać się stopniowo, bez nadmiernego stresu, ale systematycznie.
W kompleksie ćwiczeń po mastektomii należy początkowo uwzględnić trening korekcji postawy:
- Usiądź, zrelaksuj się, wyprostuj plecy. Odsuń głowę tak mocno, jak to możliwe, przyciskając brodę do szyi. Pozostań w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie weź pozycję wyjściową.
- Podnieś ramiona, zablokuj na 5 sekund, a potem zrelaksuj się i powtórz.
- Obracaj ramiona delikatnie w górę, w tył iw dół, starając się utrzymać plecy tak prosto, jak to możliwe, zatrzymując się po każdym "okręgu".
Taka rehabilitacja jest dość prosta do wykonania, ale pomaga łatwiej przezwyciężyć okres pooperacyjny.
Interwencja chirurgiczna w celu usunięcia raka piersi często prowadzi do ograniczenia funkcji ręki. Zapobieganie takim powikłaniom może być najprostszą pracą fizyczną: pranie, suszenie i czesanie włosów, wycieranie ręczników i inne trudno dostępne miejsca, zapinanie stanika lub suwaka na sukienkę.
Po usunięciu odpływów można wykonywać inne prace domowe: mycie, gotowanie, odkurzanie. Przywrócenie siły i zasięgu ruchów dłoni po mastektomii powinno być wykonywane systematycznie, zgodnie z indywidualnym programem i pod nadzorem fizjoterapeuty.
Ćwiczenia po usunięciu drenów
Dalsza rehabilitacja następuje po usunięciu drenażu pacjenta i wyleczeniu rany pooperacyjnej. Ogromne korzyści zapewnia aqua aerobik i pływanie. Konwencjonalna edukacja fizyczna powoduje aktywny przepływ krwi do tkanek i mięśni, co nie ma miejsca podczas zajęć w basenie. Zmniejsza to prawdopodobieństwo obrzęku.
Również powrót do zdrowia po raku piersi obejmuje następujące ćwiczenia:
- Odwróć twarz do ściany i dotykając jej rąk, podnieś je. Zablokuj pozycję na 5 sekund. Opuść ramiona do poziomu ramion, zrób sobie przerwę. Następnie powtórz ćwiczenie.
- Usiądź z rękami z tyłu głowy. Powoli naciśnij łokcie razem, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Zrób sobie przerwę, a następnie powtórz ruch.
- Usiądź, rozłóż ręce na boki, trzymając je dłońmi do góry. Następnie połącz ręce nad głową, klaszcząc w dłonie.
- Wykonuj proste ćwiczenia z hantlami ważącymi 1 kg: zginanie ramion, odciąganie, utrzymywanie ciężaru itp.
Możesz również studiować kurs gimnastyki po mastektomii na wideo stworzonym specjalnie dla kobiet, które miały raka piersi.
Twój instruktor-rehabilitolog powinien wybrać indywidualny kurs fizjoterapii, ponieważ przeciążenie po operacji może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Lymphostasis po mastektomii
Limfostaza, czyli obrzęk limfatyczny, jest stanem patologicznym rozwijającym się na tle zaburzonego drenażu limfatycznego. Jest to najczęstsze powikłanie po usunięciu piersi. Limfostazę można wywołać przez infekcję, nadmiar ciepła lub promieniowanie ultrafioletowe i nadmierne ćwiczenia.
Jeśli po mastektomii zauważysz obrzęk, napięcie lub spadek aktywności motorycznej dłoni, poinformuj o tym swojego lekarza.
Ręczne leczenie limfostazy ma na celu wyeliminowanie obrzęków i obejmuje kompleks terapii lekowej, noszenia specjalnego bandaża uciskowego i terapii manualnej, które może wykonywać zarówno specjalnie przeszkolony specjalista, jak i sam pacjent pod nadzorem lekarza. Ponadto, gdy pacjent jest wypisywany ze szpitala, lekarz zazwyczaj zaleca każdemu z jego krewnych sposoby leczenia dotkniętej kończyny.
Masaż dłoni do limfy obejmuje następujące ćwiczenia: delikatnie masuj obolałe ramię, pracując przez boczne powierzchnie, wewnętrzne i zewnętrzne, przesuwając się od palców do ramienia. Ruch powinien być pewny siebie, ale miękki i wolny. Podczas masażu pacjent nie powinien odczuwać bólu ani dyskomfortu. Czas trwania zabiegu powinien wynosić około 5 minut, należy to robić co 2-3 godziny.
Przestrzeganie zasad leczenia i regularna realizacja ćwiczeń terapeutycznych pozwala nam uniknąć powikłań po mastektomii lub zminimalizować ich konsekwencje, znacznie skracając czas rehabilitacji.
Wideo
W naszym wideo znajdziesz zestaw ćwiczeń, które są zalecane dla pacjentów, którzy przeszli operację na piersi.