Po mastektomii może wystąpić wiele powikłań. Jednym z tych powikłań jest upośledzona ruchliwość ramienia po części operacji. Kompleks ćwiczeń specjalnych, które pacjent musi rozpocząć w szpitalu, a także masaż i fizjoterapia, pomaga przywrócić mobilność.
Gimnastyka jako ważna część rehabilitacji
Po operacji usunięcia piersi kobieta przechodzi kurs rehabilitacji. Zwykle składa się z kilku elementów:
fizykoterapia;
- masaż;
- powrót do zdrowia psychicznego;
- rekonstrukcja piersi;
- leczenie uzależnień;
- Procedura fizyczna.
Po raz pierwszy po operacji bardzo trudno jest kobiecie wykonać nawet najprostsze ćwiczenia z terapii ruchowej. Ale zrezygnowanie z gimnastyki nie jest tego warte. Musisz pokonać siebie i zacząć wykonywać ćwiczenia, aby wykonywać je regularnie.
Często po usunięciu piersi kobieta zaczyna się garbić i opuszczać ramiona, aby ukryć efekty operacji. W rezultacie tylko to komplikuje sytuację, ponieważ takie działania prowadzą do skrzywienia kręgosłupa lub klatki piersiowej. Już poważny stan w okresie pooperacyjnym komplikuje depresja.
Gimnastyka po mastektomii wykonuje działanie terapeutyczne i profilaktyczne:
- pomaga przywrócić ruchomość ręki;
- nie pozwala na skrzywienie postawy, pominięcie ramion itp.;
- eliminuje ból, który pojawia się w ramieniu, plecach lub szyi z powodu przeciążenia mięśni.
Rozgrzewające mięśnie
Kompleks ćwiczeń musi rozpoczynać się od rozgrzewki. Mięśnie muszą być przygotowane do ładowania. Jeśli załadujesz ciało od samego początku, zrobi więcej szkody niż pożytku. Aby się rozgrzać, wykonaj następujące ćwiczenia:
- Musisz zacząć od palców. Usiądź i połóż ręce na kolanach. Ściśnij jak najwięcej palców w pięść, a następnie rozluźnij i rozluźnij ręce.
- Kontynuując usiąść, podnieś dłonie do góry, a następnie opuść. Wykonując to ćwiczenie, upewnij się, że twoje palce są rozluźnione.
- Cysty nakładają się na ramiona. Podnieś łokcie do przodu i do góry, a następnie opuść. Uważaj na prawidłowy oddech i wykonuj ruch bardzo powoli.
- Nie ma też pośpiechu, aby wykonać ten ruch. Zanurz ręce w szwy. Powoli podnoś je do góry i na boki, a następnie opuść.
Kompleks podstawowych ćwiczeń
Po rozgrzewce mięśnie są przygotowane na duże obciążenia, dzięki czemu możesz zacząć wykonywać bardziej złożone ćwiczenia:
- Przyciśnij dłonie do ciała, opuść je na 2-3 sekundy, a następnie zrelaksuj się.
- Pociągnij rękę do przodu, a następnie - na bok, a następnie - niżej. Wykonuj ruchy powoli. Podnieś ramię, wdychaj i podczas opuszczania - wydychaj powietrze.
- Połóż szczotkę na ramieniu i wykonuj okrężne ruchy łokcia w jednej, a potem drugiej stronie.
- Opuść ręce, podłącz je za plecami. Staraj się dotrzeć do łopatek. Wykonuj ćwiczenie bardzo powoli.
- Złącze barkowe wykonuje ruchy okrężne w jednym i drugim kierunku. W tym samym czasie należy opuścić dłoń.
- Podnieś swoją zranioną rękę. Możesz to zrobić siedząc lub stojąc. Początkowo ćwiczenie jest bardzo trudne do wykonania, więc możesz utrzymać rękę zdrową ręką.
- Stały, chudego w kierunku obsługiwanej piersi. Przytrzymaj przez kilka sekund i idź w górę. Podczas wdechu, wdechu, podczas podnoszenia - wydech.
- Oprzyj się plecami o ścianę. Rozłóż ręce na bok. Podnoszenie, przytrzymaj przez 2-3 sekundy, a następnie zwolnij.
- Stań przy ścianie. Sięgnij ręką z boku, w którym była operacja. Zaznacz punkt, do którego udało Ci się dotrzeć. Za każdym kolejnym razem punkt ten powinien poruszać się coraz wyżej.
- Weź patyk o długości 60-80 cm w ręku. Podnieś drążek do poziomu ramion. Upewnij się, że drążek unosi się poziomo i równomiernie.
- Trzymając kij w dłoniach, skręć w prawo iw lewo. Zwiększyć zakres ruchu za każdym razem.
- Usiądź i połóż ręce na kolanach. Weź w rękę laskę leżącą poniżej. Podnieś kij w górę. W tym samym czasie pochyl się do przodu. Następnie weź pozycję wyjściową.
- Weź kij i podnieś go. Następnie owinąć kij za plecami. Jeśli nie ma kija, to aby wykonać to ćwiczenie, możesz wziąć ręcznik, który musisz przeciągnąć między ręce.
- Podnieś rękę z obsługiwanej strony do góry. Zegnij go w łokciu, a następnie odłóż łokieć w bok.
Ostatnia część
Na ostatnim etapie ćwiczenia następuje relaksacja i przywraca się oddychanie. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:
- Wdychaj głęboko i powoli wydychaj, jednocześnie prostując ramiona.
- Stańcie na tym poziomie, pochyl się do przodu i opuśćcie ramiona, rozluźniając je.
- Podnieś ręce podczas wdechu, a następnie powoli opuść je przy wyjściu. Rozluźnij ręce.
Masaż - pomocniczy
Masaż pomoże wzmocnić efekt gimnastyki i przyspieszy proces przywracania mobilności ręki. Będzie znacznie lepiej, jeśli specjalista zrobi masaż terapeutyczny. Ale jeśli możesz zwrócić się do specjalisty, nie, sam wykonuj masaż.
Nawiasem mówiąc, masaż nie tylko pomaga przywrócić ruchomość ręki, ale także zapobiega rozwojowi kolejnej komplikacji po mastektomii - limfostazie.
Wykonując masaż, wykonuj lekkie ruchy bez nacisku na tkankę dłoni. Ruch może być wzdłuż ramienia od czubków palców do ramienia lub kolisty wokół ramienia. W niektórych przypadkach do masażu użyto specjalnego kremu lub oleju.
Masaż pomaga przywrócić ruchomość mięśni, normalizuje krążenie krwi i przepływ limfy.
Wskazówki i porady
Gimnastyka po mastoektomii jest jednym z najważniejszych etapów rehabilitacji. Pierwsze ćwiczenia należy wykonać po kilku dniach po operacji. Aby fizykoterapia mogła dawać widoczne rezultaty, konieczne jest:
- Rozpocznij zajęcia niemal natychmiast po operacji.
- Zacznij od prostych ruchów. Nie zapomnij stopniowo zwiększać złożoności ćwiczeń i ich amplitudy.
- Zwiększ liczbę wykonywanych ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą.
- Aby uzyskać prawidłową postawę, wykonuj ruchy nie tylko na ramieniu od strony operowanej, ale także na zdrowym ramieniu. Zazwyczaj ćwiczenia wykonywane są dwiema rękami lub na przemian.
- Zacznij od 10-12 powtórzeń.
- Nie należy opóźniać ćwiczenia, jeśli jest ono trudne.
- Codzienne ćwiczenia terapeutyczne. Wskazane jest robienie tego w tym samym czasie.
- Wszystkie ćwiczenia działają powoli. Nie rób gwałtownych ruchów, które mogą cię skrzywdzić.
Przygotuj się na to, że na początku nie zobaczysz widocznych wyników ćwiczeń. Ale im szybciej zaczniesz robić gimnastykę, tym mniej czasu będziesz potrzebować na rehabilitację. Ćwiczenie dobrze pomaga radzić sobie z problemami w ramieniu lub ramieniu po operacji na piersi. Bez względu na to, jak ciężkie są ćwiczenia, nie zatrzymuj ich. W przeciwnym razie okres rehabilitacji jest opóźniony.
Zestaw ćwiczeń, a także inne działania rehabilitacyjne, pomagają kobiecie odzyskać zdrowie fizyczne i psychiczne po operacji piersi.
Zestaw ćwiczeń do rozwoju rąk po mastektomii
Być może dzisiaj masz wrażenie, że ramię nigdy nie będzie takie samo, drętwienie pod pachą nie zadziała, a wykonywanie ćwiczeń bez pomocy jest prawie niemożliwe. Uwierz mi, wszystko nie jest tak trudne, jak się wydaje. Podczas konsultacji lekarz pomoże ci opanować pełny zakres skutecznych ćwiczeń do rozwijania ramienia i obręczy barkowej.
Po każdym wdrożeniu tego kompleksu poczujesz znaczną poprawę. W ciągu tygodnia ostry ból zmniejszy się, poczujesz pracę mięśni, a ramię będzie bardziej mobilne. A po miesiącu regularnych lekcji funkcjonalność rozdania niemal całkowicie się poprawi. Wystarczy zrobić 1 lub 2 razy dziennie.
Po 1-1,5 miesiącach po zabiegu, kiedy blizna się zagoi, pokaż się swojemu lekarzowi, a jeśli pozwoli, zacznij chodzić na basen. Pływanie jest bardzo przydatne dla pełnego wyzdrowienia ramion i postawy. Szczególnie skuteczne style to krol i styl klasyczny.
Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni obręczy barkowej i rąk, zwiększając zakres ruchu w stawie barkowym ramienia od strony operowanej.
Zacznij od ćwiczeń oddechowych. Powtarzaj co 5-7 ćwiczeń.
Za pierwszym razem może wystąpić zawroty głowy, pamiętaj o krótkich przerwach między ćwiczeniami. Wszystkie zadania powtarzają się od 3 razy i stopniowo wywołują do 14 powtórzeń.
Po ukończeniu kompleksu rozluźnij mięśnie, odpocznij, możesz się położyć.
Skomplikowany zestaw ćwiczeń do rozwijania rąk
Po 3-4 tygodniach gimnastyki, gdy lekarz na to pozwala, wykonaj ćwiczenia z kijem gimnastycznym.
Dziś jesteś HERO! A jutro będzie lepiej niż wczoraj!
Ćwicz regularnie. Kochaj siebie. I życzymy szybkiego powrotu do zdrowia.
Dozwolona złożona terapia ruchowa po mastektomii i ćwiczenia w celu przywrócenia ruchomości rąk
Ćwiczenia po mastektomii są jednym z warunków rehabilitacji. Jego wdrożenie jest wymagane w celu przywrócenia ruchomości i prawidłowego funkcjonowania dłoni, z której wykonano operację usunięcia guza nowotworowego piersi.
Klasy fizjoterapii są również potrzebne, aby zapobiec skrzywieniom kręgosłupa i obrzękom, które często rozwijają się po operacji.
Wartość gimnastyki w procesie rehabilitacji
Po operacji usunięcia raka piersi jednym z najczęstszych powikłań jest upośledzone funkcjonowanie ramienia - okolicy ramiennej od strony, w której wykonano mastektomię. Aby przywrócić dawną mobilność, pacjent musi rozpocząć wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych tak szybko, jak to możliwe.
Na początku ręka oczywiście boli i może wydawać się kobiecie, że nie jest w stanie wykonywać ćwiczeń. Jednak w żadnym wypadku nie możesz się poddać - musisz pokonać siebie i poczuć swobodę w podejmowaniu ćwiczeń. W przeciwnym razie naturalna ruchliwość ramienia może w ogóle nie powrócić.
Ponieważ mastektomia obejmuje usunięcie nowotworowego guza wraz z gruczołem mlekowym, wiele kobiet po operacji odczuwa dyskomfort psychiczny. Zginają plecy, opuszczają ramiona, tak że nieobecność klatki piersiowej nie jest tak zauważalna. W wyniku takich działań:
- Kręgosłup jest wygięty, z tyłu może pojawić się garb.
- Trwałe pogarszanie prowadzi do przeciążenia mięśni, pojawienia się silnego bólu w barku, ramionach, szyi.
- Z biegiem czasu klatka piersiowa ulega deformacji, rozwijają się choroby pleców.
Terapia ruchowa po mastektomii służy również do zapobiegania skrzywieniu pleców i barków.
Gimnastyka po usunięciu piersi i węzłów chłonnych jest konieczna, aby zapobiec rozwojowi obrzęku limfatycznego - obrzęku, który pojawia się z powodu pogorszenia odpływu limfy w obsługiwanym obszarze. W niektórych przypadkach limfostaza rozwija się w nieodwracalny proces. Trening poprawia krążenie krwi i limfy, zapobiegając tworzeniu się stagnacji.
Jakie rodzaje obciążeń są przeciwwskazane
Ładowanie po mastektomii jest zalecane po usunięciu szwów. Do tego momentu nie można załadować ręki. W ciągu pierwszych dwóch dni po operacji zabrania się go podnosić.
W okresie rehabilitacji kobieta nie powinna podnosić ciężarów, uprawiać sportu, gdy istnieje ryzyko zranienia jej ramienia. Nie zaleca się treningów, w których upadki, kolizje i uderzenia przed osiągnięciem pełnego powrotu do zdrowia.
Zabronione sporty obejmują:
- Walcz
- Karate
- Jazda na rolkach, rolkach, nartach.
- Skacząc z wysokości.
- Szkolenie z ciężkiego podnoszenia ciężarów itp.
Ponadto dwa miesiące po operacji nie zaleca się wizyty w basenie.
Zestaw ćwiczeń do przywrócenia funkcjonowania dłoni
Leczenie po zabiegu usunięcia guza nowotworowego wraz z gruczołem sutkowym z konieczności obejmuje gimnastykę w celu przywrócenia ruchomości stawu ramiennego i ramienia.
Trening gimnastyczny jest ustalany przez lekarza i odbywa się pod jego nadzorem. Czas trwania fizykoterapii zależy od:
- Stopień utraty funkcjonalności ręki po mastektomii.
- Wiek pacjenta.
- Prognozy dotyczące odzyskiwania.
- Ogólne samopoczucie pacjenta.
Aby sukces procesu i pełne przywrócenie funkcji motorycznej kończyny, musisz przestrzegać podstawowych zasad:
- Rozpocznij trening natychmiast po ich umówieniu przez lekarza.
- Ćwiczenia regularnie, nie opuszczając dni zajęć.
- Staraj się dokładnie powtarzać ruchy i robić je poprawnie, nawet jeśli wymaga to trochę wysiłku.
- Lepiej wykonywać mniej ćwiczeń, ale przy wszystkich zasadach i technikach.
- Ruch powinien być miękki, gładki, stopniowy.
- Przed rozpoczęciem podstawowej gimnastyki należy wykonywać ćwiczenia, aby rozgrzać mięśnie.
- W czasie wolnym od treningu staraj się utrzymać zrównoważoną postawę, nie garb się.
- Nie rezygnuj z zajęć, jeśli coś nie działa. W takim przypadku zaleca się skorzystanie z pomocy ośrodka rehabilitacyjnego, w którym terapia będzie prowadzona pod nadzorem specjalisty.
Terapia ruchowa, oprócz korzyści zdrowotnych, jest ważna dla zachowania stanu psychicznego kobiety poddanej operacji. Napięcie mięśniowe poprawia się, a pacjent zaczyna czuć się zdrowiej, pewniej.
Ładowanie w celu rozgrzania mięśni
Ćwiczenia po usunięciu gruczołu mlekowego muszą rozpoczynać się od rozgrzania mięśni. Po pierwsze, konieczne jest przygotowanie ciała do późniejszego wysiłku i aby zapobiec urazom, uszkodzeniu więzadeł i ścięgien. Po drugie, takie ćwiczenia zapobiegają pojawieniu się obrzęku w obsługiwanym obszarze.
Po rozgrzewce główne ćwiczenia fizyczne będą dużo łatwiejsze niż bez niego.
- Usiądź, połóż ręce na kolanach, spróbuj uścisnąć palce w pięść, jak to możliwe, a następnie otwórz rękę, zrelaksuj się, powtórz 5-7 razy.
- Pozycja wyjściowa jest siedząca, ręce zgięte w łokciach, palce zrelaksowane: dłonie odwracają się do tyłu, następnie dłonie delikatnie podnoszą i opuszczają 7-10 razy.
- Położyć ręce na ramionach, aby płynnie unosić i opuścić łokcie, powtarzać 7-10 razy.
- Przyciśnij dłonie do ciała, a następnie delikatnie je podnieś i opuść, powtórz 7-10 razy.
Po zakończeniu rozgrzewki musisz udać się do głównego kompleksu.
Ćwiczenia z aqua aerobiku
Aerobik w wodzie to bardzo skuteczna metoda rehabilitacji dziewcząt i kobiet po mastektomii. Pomaga przywrócić ruchomość rąk i stawów barkowych, pomaga wyeliminować obrzęki, zapobiega rozwojowi limfostazy.
Zabiegi wodne są bardzo skuteczne w zwalczaniu osteochondrozy szyjnej, która występuje u 90% pacjentów poddawanych mastektomii. Po kilku sesjach ból w plecach, odcinku szyjnym i klatce piersiowej zacznie ustępować. Postawa będzie gładsza, a chód będzie dużo pewniejszy.
Przed wykonywaniem ćwiczeń w wodzie należy wykonać zestaw ćwiczeń, aby rozgrzać mięśnie.
Podstawowe procedury aqua aerobiku to:
- Skacząc w wodzie.
- Lunges.
- Bieganie w wodzie.
- Wstręt.
- Ruch rozciągający.
Typ ćwiczeń
Opis
Procedury rozciągania pomogą przywrócić mięśnie klatki piersiowej, całą elastyczność pleców i szyi. Zestaw ćwiczeń do rozciągania wygląda następująco:
- Rozłóż nogi szeroko, lekko zginaj. Weź prawą rękę na bok i podnieś, pomagając sobie z drugą kończyną. Pociągnij ciało za rękę do poczucia bólu po prawej stronie Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Ważne jest, aby w procesie treningu ciało było gładkie, nie zginało się w tę iz powrotem, ale tylko rozciągało się na bok.
- Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś prawą rękę i połóż ją za plecami. Lekko pociągnij dłoń do tyłu i do dołu, ugniatając ramię. Przestań wykonywać ćwiczenia, odczuwając ból i napięcie mięśni.
- Rozłóż trochę stopy, ramiona opuszczone do wody i lekko zgięte. Delikatnie podnieś rękę i pociągnij do przodu, podczas gdy w okolicy szyi i klatki piersiowej powinno być wyczuwalne lekkie napięcie mięśni. Po powrocie do oryginalnej szafy spróbuj podnieść skrzynię powyżej.
W pierwszych dniach treningu zakres ruchu nie powinien być duży. W kolejnych dniach musi być stopniowo zwiększany.
Podstawowa terapia ruchowa
Pozycja wyjściowa - nogi lekko rozstawione, ciało proste, ramiona wciśnięte w szwy. Następnie następujące ruchy są wykonywane naprzemiennie:
- Lekko odciążyć mięśnie ramienia po rozluźnieniu. W fazie napięcia musisz pozostać co najmniej 3-4 sekundy.
- Wyprostuj ramię przed sobą, a potem odsuń się, opuść. Wyciągając, wdychaj, jednocześnie opuszczając - wydech.
- Pędzle są umieszczone na ramionach, płynnie wykonywane okrężne ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara - potem przeciw.
- Nadgarstki zaczynają się za plecami, powoli chowając łopatki do tyłu.
- Ramiona są opuszczane, na przemian wykonują okrężne ruchy ze stawem barkowym, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara - potem przeciwnie.
- W pozycji siedzącej lub stojącej, próbuj podnieść rękę z obsługiwanej strony. W pierwszych klasach można jej pomóc z drugiej ręki.
- Aby przechylić nadwozie na bok obsługiwanej strony, odczekaj kilka sekund w tej pozycji i wróć do pozycji wyjściowej. Kiedy przechylasz wydech, robisz prostowanie - wdychaj.
- Oprzyj się plecami o ścianę, podnieś ramiona i spróbuj (o ile to możliwe) rozdzielić je.
- Po przywiązaniu pleców do ściany, powinieneś podnieść rękę z obsługiwanej strony do góry i trwać nieco dłużej w tej pozycji. Za każdym razem, gdy powinieneś próbować sięgnąć po tę rękę trochę wyżej niż w poprzedniej lekcji (aby zwizualizować wynik, możesz zrobić znaki na ścianie).
Po tygodniu lub dwóch po treningu wolno komplikować zadanie i prowadzić trening przy użyciu środka ważącego - pałeczek, hantli. Razem z takim sprzętem możesz wykonywać ćwiczenia na podnoszeniu rąk, rozcieńczając je na bok, instytucję za plecami. Możliwość zastosowania takich dodatkowych obciążeń powinna być zdecydowanie omawiana z lekarzem.
Ostatnia część
Pod koniec treningu musisz się zrelaksować. Celem tego etapu jest relaksacja mięśni, przywrócenie oddychania, spokój. Aby mięśnie nabrały odcienia, ćwiczenia na ich napięcie muszą być przeplatane relaksacją.
Algorytm dla relaksującej procedury:
- Wstań prosto, wyprostuj ramiona i musisz oddychać jak najgłębiej, wymiarowo.
- Pochylić się, opuścić ręce i zrelaksować się.
- Wdychając, podnieś kończyny górne do góry, wydychając - niżej, utrzymuj oddech głęboko i zmierz.
Rozwijanie głębokiego, właściwego oddychania jest bardzo ważne dla skutecznej rehabilitacji i powrotu do zdrowia.
Zalecenia dotyczące prowadzenia sprawności rehabilitacyjnej
Gimnastyka rąk po usunięciu piersi jest obowiązkowym procesem odzyskiwania przedmiotów. Konieczne jest wyeliminowanie "siły" mięśni kończyny górnej od strony operowanej. Ponadto jest to skuteczny sposób zapobiegania rozwojowi limfostazy i nawrotom raka.
Aby jak najszybciej przywrócić funkcje stawu ramiennego i ramienia, należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:
- Wykonuj ćwiczenia pod nadzorem lekarza, informuj go o wszelkich zmianach stanu.
- Ćwicz regularnie przez cały czas ustalony przez lekarza. Jeśli coś nie działa - nie jest to powód do rezygnacji z procedury. W takich przypadkach możesz skontaktować się z profesjonalnym trenerem, aby uzyskać więcej porad.
- Ćwiczenia do zrobienia dwa razy dziennie: zacznij od 10-15 minut, stopniowo zwiększając czas do 30-35 minut.
- Wszystkie ruchy działają płynnie i powoli, bez szarpnięć.
- Wzrost amplitudy stopniowo.
- Przy każdej kolejnej lekcji staraj się utrzymać pozycję wyciągniętej ręki w górę i bokiem dłużej i staraj się sięgać wyżej.
- Nie przesadzaj, nie pozwól na wystąpienie silnego bólu.
Po zajęciach zaleca się masować ramię i staw barkowy. Przyczyni się to do poprawy przepływu krwi i przepływu limfy.
Konieczne jest również spożywanie co najmniej jednego litra wody dziennie - jest to konieczne, aby skóra odzyskała sprężystość.