Po zabiegu usunięcia guza złośliwego w klatce piersiowej kończyna górna przestaje być posłuszna, dlatego też należy regularnie wykonywać serię ćwiczeń. Gimnastyka po mastektomii piersi jest przeznaczona do rehabilitacji i ma na celu przywrócenie funkcjonalności ręki, z której wykonano operację.
Siłownia zasady
Natychmiast po zabiegu zmniejsza się elastyczność i wytrzymałość kończyny górnej, przy której żelazo zostało usunięte. Jeśli nie wykonujesz fizykoterapii, może wystąpić powikłanie - limfostaza, obrzęk patologiczny. Aby przyspieszyć rozwój mięśni, lekarze przepisują:
- ćwiczenia terapeutyczne;
- masaż;
- fizjoterapia;
Rozpocznij wykonywanie ćwiczeń już w szpitalu. Pamiętaj, aby kontynuować wykonywanie kompleksu i w domu do momentu powrotu swobody ruchów.
- Uprawiaj gimnastykę natychmiast po operacji.
- Wykonuj regularnie, nawet jeśli nie ma siły.
- Przed rozpoczęciem gimnastyki rozgrzej mięśnie.
- Spróbuj powtórzyć ruch całkowicie, natychmiast nie działa on dla żadnego z pacjentów.
- Należy natychmiast spróbować przywrócić starą postawę, nie dostosowywać się do odczuć napiętej skóry, nie garbić.
- Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane delikatnie i płynnie, stopniowo przesuwając ramię.
- Nie poddawaj się po pierwszych trudnościach, nadal angażuj się, szukaj pomocy psychologicznej w okresie rehabilitacji.
Zasadniczo kompleks ma na celu:
- przywrócenie funkcji ruchowej kończyny;
- utrzymywanie prawidłowej postawy po operacji;
- zmniejszenie bólu i dyskomfortu w klatce piersiowej, szyi i plecach.
Rozgrzej się
Mięśnie podgrzewające zapobiegają tworzeniu się tkanki limfatycznej - obrzękowi tkanek, który może pojawić się natychmiast po operacji, w celu usunięcia gruczołu sutkowego.
Rozgrzewanie pozwala na lepszą koordynację ruchów, które już są trudne do wykonania po usunięciu gruczołu piersiowego. Wykonaj to zgodnie z tym algorytmem:
- Palce W pozycji siedzącej połóż dłonie na kolanach, spróbuj wycisnąć je jak najmocniej w pięści, a następnie rozluźnij i rozluźnij przez kilka sekund.
- W pozycji siedzącej obróć dłonie do góry, powoli podnieś, a następnie opuść. Palce powinny być zrelaksowane.
- Połóż dłonie na ramionach, staraj się podnieść i opuścić łokcie tak płynnie, jak to tylko możliwe. Koordynuj ruch przy regularnym oddychaniu.
- Przyciśnij dłonie do ciała, bardzo powoli i delikatnie podnieś, a następnie opuść je.
Ważne: odpowiednia rozgrzewka zapobiega powstawaniu zmian limfatycznych, które mogą wystąpić po usunięciu piersi, pozwala szybko przywrócić funkcjonalność kończyn i nie zaszkodzić ciału.
Obowiązkowa gimnastyka
Natychmiast po rozgrzewce, zacznij wykonywać podstawowy zestaw ćwiczeń:
- Wciśnij kończyn do ciała, odcedź na kilka sekund, rozluźnij się.
- Pociągnij rękę do przodu, a następnie z boku i niżej. Zrób wydech na wejściu i wdychaj po drodze w dół.
- Aby umieścić pędzel na ramieniu, wykonuj po kolei okrągłe, gładkie ruchy w obu kierunkach.
- Opuść kończyny, zacznij za plecami i sięgnij po łopatki. Wykonuj bardzo ostrożnie i płynnie.
- Obniżoną ręką spróbuj wykonać okrężne ruchy ramieniem.
- Unieś kończynę z obsługiwanej strony stojąc lub siedząc. Na pierwszym etapie rehabilitacji możesz ją utrzymać zdrową ręką.
- Stań w pozycji odchylania korpusu po stronie obsługiwanej. Musisz pozostać pod kątem przez kilka sekund i płynnie powrócić do pozycji wyjściowej. Schylenie się, wdech, powrót - wydech.
- Pozycja - opiera się o ścianę. Staraj się rozłożyć ramiona na bok, w podniesionej pozycji, pozostań przez kilka chwil. Opuść się bardzo powoli.
- W tej samej pozycji wyciągnij kończynę z obsługiwanej strony. Za każdym razem oznacz linię, do której byłeś w stanie dotrzeć, starając się przekroczyć wynik każdej lekcji.
Klasy sprzętu sportowego
- Ćwicz z kijem o długości od 60 cm do 1 metra. Podnieś ekwipunek dłońmi do poziomu obojczyka w całkowicie poziomej pozycji.
- Wykonuj z kijem zwrócony w bok, stopniowo zwiększając zasięg ciała.
- W pozycji siedzącej zablokuj ręce na kolanach kijem, dłońmi w dó. Kucając do przodu, podnieś swój ekwipunek w poziomie.
- Podnieś kończyny kijem do góry, znajdź się za plecami. Alternatywą dla sprzętu sportowego jest ręcznik kuchenny rozciągnięty między kończynami.
- Razem z kijem lub małym środkiem ciężkości unieś uszkodzone ramię, zegnij łokieć i odsuń na bok.
Ostatni etap
Pod koniec wychowania fizycznego konieczne jest głębokie rozluźnienie mięśni, przywrócenie oddychania, uspokojenie. Jest to główny element rehabilitacji po usunięciu piersi.
- Wyprostuj ramiona w czasie z oddychaniem. Staraj się oddychać głęboko i mierzalnie.
- Zajmij pozycję poziomą, zachowaj swoją postawę. Następnie zakręć, swobodnie opadając kończyny w zrelaksowanym stanie.
- Podczas wdechu unieś górne kończyny i opuść je przy wyjściu. Spróbuj całkowicie się zrelaksować.
Ważne: pod koniec wychowania fizycznego warto wykonać specjalny masaż terapeutyczny, który pomoże wzmocnić efekt ćwiczeń. Masaż także przeszkadza w limfostacji. Wskazane jest, aby skontaktować się z profesjonalistą i uzyskać od niego indywidualne rekomendacje.
Dozwolona złożona terapia ruchowa po mastektomii i ćwiczenia w celu przywrócenia ruchomości rąk
Ćwiczenia po mastektomii są jednym z warunków rehabilitacji. Jego wdrożenie jest wymagane w celu przywrócenia ruchomości i prawidłowego funkcjonowania dłoni, z której wykonano operację usunięcia guza nowotworowego piersi.
Klasy fizjoterapii są również potrzebne, aby zapobiec skrzywieniom kręgosłupa i obrzękom, które często rozwijają się po operacji.
Wartość gimnastyki w procesie rehabilitacji
Po operacji usunięcia raka piersi jednym z najczęstszych powikłań jest upośledzone funkcjonowanie ramienia - okolicy ramiennej od strony, w której wykonano mastektomię. Aby przywrócić dawną mobilność, pacjent musi rozpocząć wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych tak szybko, jak to możliwe.
Na początku ręka oczywiście boli i może wydawać się kobiecie, że nie jest w stanie wykonywać ćwiczeń. Jednak w żadnym wypadku nie możesz się poddać - musisz pokonać siebie i poczuć swobodę w podejmowaniu ćwiczeń. W przeciwnym razie naturalna ruchliwość ramienia może w ogóle nie powrócić.
Ponieważ mastektomia obejmuje usunięcie nowotworowego guza wraz z gruczołem mlekowym, wiele kobiet po operacji odczuwa dyskomfort psychiczny. Zginają plecy, opuszczają ramiona, tak że nieobecność klatki piersiowej nie jest tak zauważalna. W wyniku takich działań:
- Kręgosłup jest wygięty, z tyłu może pojawić się garb.
- Trwałe pogarszanie prowadzi do przeciążenia mięśni, pojawienia się silnego bólu w barku, ramionach, szyi.
- Z biegiem czasu klatka piersiowa ulega deformacji, rozwijają się choroby pleców.
Terapia ruchowa po mastektomii służy również do zapobiegania skrzywieniu pleców i barków.
Gimnastyka po usunięciu piersi i węzłów chłonnych jest konieczna, aby zapobiec rozwojowi obrzęku limfatycznego - obrzęku, który pojawia się z powodu pogorszenia odpływu limfy w obsługiwanym obszarze. W niektórych przypadkach limfostaza rozwija się w nieodwracalny proces. Trening poprawia krążenie krwi i limfy, zapobiegając tworzeniu się stagnacji.
Jakie rodzaje obciążeń są przeciwwskazane
Ładowanie po mastektomii jest zalecane po usunięciu szwów. Do tego momentu nie można załadować ręki. W ciągu pierwszych dwóch dni po operacji zabrania się go podnosić.
W okresie rehabilitacji kobieta nie powinna podnosić ciężarów, uprawiać sportu, gdy istnieje ryzyko zranienia jej ramienia. Nie zaleca się treningów, w których upadki, kolizje i uderzenia przed osiągnięciem pełnego powrotu do zdrowia.
Zabronione sporty obejmują:
- Walcz
- Karate
- Jazda na rolkach, rolkach, nartach.
- Skacząc z wysokości.
- Szkolenie z ciężkiego podnoszenia ciężarów itp.
Ponadto dwa miesiące po operacji nie zaleca się wizyty w basenie.
Zestaw ćwiczeń do przywrócenia funkcjonowania dłoni
Leczenie po zabiegu usunięcia guza nowotworowego wraz z gruczołem sutkowym z konieczności obejmuje gimnastykę w celu przywrócenia ruchomości stawu ramiennego i ramienia.
Trening gimnastyczny jest ustalany przez lekarza i odbywa się pod jego nadzorem. Czas trwania fizykoterapii zależy od:
- Stopień utraty funkcjonalności ręki po mastektomii.
- Wiek pacjenta.
- Prognozy dotyczące odzyskiwania.
- Ogólne samopoczucie pacjenta.
Aby sukces procesu i pełne przywrócenie funkcji motorycznej kończyny, musisz przestrzegać podstawowych zasad:
- Rozpocznij trening natychmiast po ich umówieniu przez lekarza.
- Ćwiczenia regularnie, nie opuszczając dni zajęć.
- Staraj się dokładnie powtarzać ruchy i robić je poprawnie, nawet jeśli wymaga to trochę wysiłku.
- Lepiej wykonywać mniej ćwiczeń, ale przy wszystkich zasadach i technikach.
- Ruch powinien być miękki, gładki, stopniowy.
- Przed rozpoczęciem podstawowej gimnastyki należy wykonywać ćwiczenia, aby rozgrzać mięśnie.
- W czasie wolnym od treningu staraj się utrzymać zrównoważoną postawę, nie garb się.
- Nie rezygnuj z zajęć, jeśli coś nie działa. W takim przypadku zaleca się skorzystanie z pomocy ośrodka rehabilitacyjnego, w którym terapia będzie prowadzona pod nadzorem specjalisty.
Terapia ruchowa, oprócz korzyści zdrowotnych, jest ważna dla zachowania stanu psychicznego kobiety poddanej operacji. Napięcie mięśniowe poprawia się, a pacjent zaczyna czuć się zdrowiej, pewniej.
Ładowanie w celu rozgrzania mięśni
Ćwiczenia po usunięciu gruczołu mlekowego muszą rozpoczynać się od rozgrzania mięśni. Po pierwsze, konieczne jest przygotowanie ciała do późniejszego wysiłku i aby zapobiec urazom, uszkodzeniu więzadeł i ścięgien. Po drugie, takie ćwiczenia zapobiegają pojawieniu się obrzęku w obsługiwanym obszarze.
Po rozgrzewce główne ćwiczenia fizyczne będą dużo łatwiejsze niż bez niego.
- Usiądź, połóż ręce na kolanach, spróbuj uścisnąć palce w pięść, jak to możliwe, a następnie otwórz rękę, zrelaksuj się, powtórz 5-7 razy.
- Pozycja wyjściowa jest siedząca, ręce zgięte w łokciach, palce zrelaksowane: dłonie odwracają się do tyłu, następnie dłonie delikatnie podnoszą i opuszczają 7-10 razy.
- Położyć ręce na ramionach, aby płynnie unosić i opuścić łokcie, powtarzać 7-10 razy.
- Przyciśnij dłonie do ciała, a następnie delikatnie je podnieś i opuść, powtórz 7-10 razy.
Po zakończeniu rozgrzewki musisz udać się do głównego kompleksu.
Ćwiczenia z aqua aerobiku
Aerobik w wodzie to bardzo skuteczna metoda rehabilitacji dziewcząt i kobiet po mastektomii. Pomaga przywrócić ruchomość rąk i stawów barkowych, pomaga wyeliminować obrzęki, zapobiega rozwojowi limfostazy.
Zabiegi wodne są bardzo skuteczne w zwalczaniu osteochondrozy szyjnej, która występuje u 90% pacjentów poddawanych mastektomii. Po kilku sesjach ból w plecach, odcinku szyjnym i klatce piersiowej zacznie ustępować. Postawa będzie gładsza, a chód będzie dużo pewniejszy.
Przed wykonywaniem ćwiczeń w wodzie należy wykonać zestaw ćwiczeń, aby rozgrzać mięśnie.
Podstawowe procedury aqua aerobiku to:
- Skacząc w wodzie.
- Lunges.
- Bieganie w wodzie.
- Wstręt.
- Ruch rozciągający.
Typ ćwiczeń
Opis
Procedury rozciągania pomogą przywrócić mięśnie klatki piersiowej, całą elastyczność pleców i szyi. Zestaw ćwiczeń do rozciągania wygląda następująco:
- Rozłóż nogi szeroko, lekko zginaj. Weź prawą rękę na bok i podnieś, pomagając sobie z drugą kończyną. Pociągnij ciało za rękę do poczucia bólu po prawej stronie Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Ważne jest, aby w procesie treningu ciało było gładkie, nie zginało się w tę iz powrotem, ale tylko rozciągało się na bok.
- Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś prawą rękę i połóż ją za plecami. Lekko pociągnij dłoń do tyłu i do dołu, ugniatając ramię. Przestań wykonywać ćwiczenia, odczuwając ból i napięcie mięśni.
- Rozłóż trochę stopy, ramiona opuszczone do wody i lekko zgięte. Delikatnie podnieś rękę i pociągnij do przodu, podczas gdy w okolicy szyi i klatki piersiowej powinno być wyczuwalne lekkie napięcie mięśni. Po powrocie do oryginalnej szafy spróbuj podnieść skrzynię powyżej.
W pierwszych dniach treningu zakres ruchu nie powinien być duży. W kolejnych dniach musi być stopniowo zwiększany.
Podstawowa terapia ruchowa
Pozycja wyjściowa - nogi lekko rozstawione, ciało proste, ramiona wciśnięte w szwy. Następnie następujące ruchy są wykonywane naprzemiennie:
- Lekko odciążyć mięśnie ramienia po rozluźnieniu. W fazie napięcia musisz pozostać co najmniej 3-4 sekundy.
- Wyprostuj ramię przed sobą, a potem odsuń się, opuść. Wyciągając, wdychaj, jednocześnie opuszczając - wydech.
- Pędzle są umieszczone na ramionach, płynnie wykonywane okrężne ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara - potem przeciw.
- Nadgarstki zaczynają się za plecami, powoli chowając łopatki do tyłu.
- Ramiona są opuszczane, na przemian wykonują okrężne ruchy ze stawem barkowym, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara - potem przeciwnie.
- W pozycji siedzącej lub stojącej, próbuj podnieść rękę z obsługiwanej strony. W pierwszych klasach można jej pomóc z drugiej ręki.
- Aby przechylić nadwozie na bok obsługiwanej strony, odczekaj kilka sekund w tej pozycji i wróć do pozycji wyjściowej. Kiedy przechylasz wydech, robisz prostowanie - wdychaj.
- Oprzyj się plecami o ścianę, podnieś ramiona i spróbuj (o ile to możliwe) rozdzielić je.
- Po przywiązaniu pleców do ściany, powinieneś podnieść rękę z obsługiwanej strony do góry i trwać nieco dłużej w tej pozycji. Za każdym razem, gdy powinieneś próbować sięgnąć po tę rękę trochę wyżej niż w poprzedniej lekcji (aby zwizualizować wynik, możesz zrobić znaki na ścianie).
Po tygodniu lub dwóch po treningu wolno komplikować zadanie i prowadzić trening przy użyciu środka ważącego - pałeczek, hantli. Razem z takim sprzętem możesz wykonywać ćwiczenia na podnoszeniu rąk, rozcieńczając je na bok, instytucję za plecami. Możliwość zastosowania takich dodatkowych obciążeń powinna być zdecydowanie omawiana z lekarzem.
Ostatnia część
Pod koniec treningu musisz się zrelaksować. Celem tego etapu jest relaksacja mięśni, przywrócenie oddychania, spokój. Aby mięśnie nabrały odcienia, ćwiczenia na ich napięcie muszą być przeplatane relaksacją.
Algorytm dla relaksującej procedury:
- Wstań prosto, wyprostuj ramiona i musisz oddychać jak najgłębiej, wymiarowo.
- Pochylić się, opuścić ręce i zrelaksować się.
- Wdychając, podnieś kończyny górne do góry, wydychając - niżej, utrzymuj oddech głęboko i zmierz.
Rozwijanie głębokiego, właściwego oddychania jest bardzo ważne dla skutecznej rehabilitacji i powrotu do zdrowia.
Zalecenia dotyczące prowadzenia sprawności rehabilitacyjnej
Gimnastyka rąk po usunięciu piersi jest obowiązkowym procesem odzyskiwania przedmiotów. Konieczne jest wyeliminowanie "siły" mięśni kończyny górnej od strony operowanej. Ponadto jest to skuteczny sposób zapobiegania rozwojowi limfostazy i nawrotom raka.
Aby jak najszybciej przywrócić funkcje stawu ramiennego i ramienia, należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:
- Wykonuj ćwiczenia pod nadzorem lekarza, informuj go o wszelkich zmianach stanu.
- Ćwicz regularnie przez cały czas ustalony przez lekarza. Jeśli coś nie działa - nie jest to powód do rezygnacji z procedury. W takich przypadkach możesz skontaktować się z profesjonalnym trenerem, aby uzyskać więcej porad.
- Ćwiczenia do zrobienia dwa razy dziennie: zacznij od 10-15 minut, stopniowo zwiększając czas do 30-35 minut.
- Wszystkie ruchy działają płynnie i powoli, bez szarpnięć.
- Wzrost amplitudy stopniowo.
- Przy każdej kolejnej lekcji staraj się utrzymać pozycję wyciągniętej ręki w górę i bokiem dłużej i staraj się sięgać wyżej.
- Nie przesadzaj, nie pozwól na wystąpienie silnego bólu.
Po zajęciach zaleca się masować ramię i staw barkowy. Przyczyni się to do poprawy przepływu krwi i przepływu limfy.
Konieczne jest również spożywanie co najmniej jednego litra wody dziennie - jest to konieczne, aby skóra odzyskała sprężystość.