Do czego służą skarpetki kompresyjne?

W jednym z artykułów mówiliśmy o tym, dlaczego potrzebujemy specjalnych taśm sportowych, w jaki sposób pomagają uniknąć obrażeń i mogą dotknąć.

W tym artykule postanowiliśmy porozmawiać o innym ważnym akcesorium sportowym, które pomaga radzić sobie z pewnymi problemami fizjologicznymi - skarpetkami kompresującymi.

Czym więc są skarpetki kompresujące i jak mogą je wykorzystać biegacze?

Skarpety kompresyjne (skarpety lub pończochy) to specjalnie zaprojektowane skarpety, które pomagają zapobiegać chorobom żył (obrzękom, stanom zapalnym żył i zakrzepicy). Są także narzędziem wspomagającym dla tych, którzy mają już pewne problemy z nogami. Skarpety kompresyjne ciasno dopasowują się do nogi, co pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi w żyłach, zapobiega stagnacji krwi i usuwa uczucie "ciężkich nóg".

Wcześniej zalecane były skarpetki kompresyjne dla diabetyków i pilotów, ale teraz wielu biegaczy używa ich podczas długich treningów lub podczas maratonów i ultramaratonów.

Ostatnie badania wykazały, że pobudzają one przepływ krwi, pomagając nogom odzyskać szybko po biegu.

Dopasowane skarpetki kolanowe mają za zadanie poprawić krążenie krwi i zmniejszyć produkcję kwasu mlekowego. Niektórzy biegacze używają ich podczas treningów, inni wolą nosić je po joggingu, zakładając jak najszybciej po treningu. Szczególnie popularne skarpetki kompresyjne zdobyły ultramaraton.

Jak każda odzież, skarpetki kompresyjne można szybko przetrzeć lub zużyć. Dlatego przy ich wyborze musisz być bardzo ostrożny i koniecznie przeczytać kompozycję. Powinny być wykonane z mieszanki oddychających materiałów: nylonu, poliestru, wełny, CoolMax (pochłaniające wilgoć włókno do owalnego poliestru), lycry i spandeksu. W każdym razie powinny one zapewnić Twoim stopom komfort i suchość.

Przykłady skarpetek kompresyjnych Adidas

Składniki: 88% poliamid, 6% elastan, 6% poliester.

Technologie: TECHFIT ™.

Skład: 74% nylon, 21% poliester, 5% elastan.

Technologie: LYCRA®, TECHFIT ™.

Skład: 74% nylon, 21% poliester, 5% elastan.

Technologie: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ to ubranie kompresyjne, które nadaje się do różnych sportów. W tej linii znajduje się sprzęt o różnym stopniu kompresji dla konkurencji, treningu i regeneracji.

LYCRA®. Ten elastyczny materiał ma właściwość rozciągania do rozmiarów 5-krotności początkowej i natychmiast powraca do swojego pierwotnego stanu. Dzięki takim właściwościom odzież wykonana z materiału LYCRA® jest idealnie dopasowana, elastyczna i nie krępuje ruchów ciała. LYCRA® jest również odporny na chlor i wodę morską. High-tech elastyczne włókno jest zawsze używane w połączeniu z włóknami naturalnymi i sztucznymi i jest szeroko stosowane w tworzeniu odzieży do pływania i sprzętu, powtarzając kształt ciała.

Mamy nadzieję, że ta informacja będzie dla Ciebie przydatna i uratuje Twoje stopy przed uczuciem zmęczenia i ciężkości.

Powiedz mi, czy używasz skarpet kompresyjnych w swoich treningach? A jeśli tak, ile oni cię oszczędzają?

Skarpety kompresyjne - doskonałe zapobieganie żylakom!

Ostatnio coraz więcej słychać nazwy skarpet kompresyjnych. Co to jest? Czym są skarpetki kompresyjne? Jakie są ich zalety? Kogo potrzebują?

Skarpety kompresyjne (skarpety, pończochy) pojawiły się stosunkowo niedawno. Głównym celem takich skarpet jest zapobieganie chorobom żylnym (obrzęk, zakrzepica i zapalenie żył). W rzeczywistości skarpetki kompresyjne spełniają te same funkcje co bandaż elastyczny. Jednak skarpetki są bardziej praktyczne i funkcjonalne w użyciu.

Funkcje i zalety

Skarpety kompresyjne są zalecane dla osób cierpiących na żylaki. Ze względu na efekt kompresji, proces krążenia krwi jest znacznie poprawiony, ściany naczyń mają tak zwane podparcie, które zapobiega deformacji żył. Również skarpetki typu kompresyjnego są ważne dla zapobiegania różnym chorobom naczyniowym. Dopasowują się do nogi tak mocno, jak to możliwe, zmniejszając w ten sposób wpływ ciśnienia i krwi na żyły, co zapobiega stagnacji krwi i usuwa poczucie ciężkości nóg.

Wcześniej skarpetki typu kompresyjnego były zalecane tylko dla pilotów i osób chorych na cukrzycę. W przyszłości takie skarpetki zaczęły być bardzo popularne wśród sportowców, zwłaszcza sportowców i maratończyków. Dzisiaj skarpetki kompresyjne są skutecznie wykorzystywane do zapobiegania i leczenia różnych chorób związanych z żyłami nóg.

W przeciwieństwie do bandaży elastycznych, skarpetki kompresyjne mają nie tylko bardziej reprezentacyjny wygląd, ale również mają korzystny wpływ na układ przepływu krwi nóg. Zaletą takich skarpet jest to, że nie mają one efektu prasowania sytuacyjnego, skarpetki kompresujące równomiernie ściskają żyły, co lepiej wpływa na kondycję ludzkich żył.

Klasy kompresji

Istnieje kilka klas skarpet kompresyjnych. W zależności od stadium choroby dobiera się odpowiednią klasę kompresji:

• kierunek zapobiegawczy;
• leczniczy, I etap;
• medyczny, II etap;
• leczniczy, III etap;
• leczniczy, supermocny etap.

Wskazania i przeciwwskazania

Bielizna typu kompresyjnego polecana jest osobom, które cierpią na różnego rodzaju choroby żylne. Skarpety kompresyjne są często przepisywane przez specjalistów w celach profilaktycznych.

Kto jest polecany do noszenia bielizny kompresyjnej? Grupa ryzyka z wysokim prawdopodobieństwem chorób żylnych i problemów naczyniowych to:

• kobiety w ciąży;
• ludzie, którzy mają tendencję do obrzęk kończyn dolnych;
• ludzie z dziedziczną predyspozycją do żylaków;
• sportowcy;
• ludzie prowadzący nieaktywny i siedzący tryb życia;
• ludzie z nadwagą i niezdrową dietą.

Jeśli mówimy o chorobach, w których zaleca się stosowanie bielizny kompresyjnej, choroby takie jak żylaki, żyły wypryskowe, limfostaza, zespół pozakrzepowo-żylny, obrzęki nóg, bolesne skurcze w łydkach nóg, uczucie ciężkości w kończynach dolnych, a także cele profilaktyczne w okresie pooperacyjnym (w szczególności po operacji na nogach).

Jednak nie każdy może nosić bieliznę kompresyjną. Z tego powodu samoleczenie nie jest najlepszą opcją, wręcz przeciwnie, nie szkodzić ich zdrowiu. Jeśli to konieczne, powinieneś zasięgnąć porady u flebologa, który decyduje o potrzebie użycia odzieży kompresyjnej.

Skarpety kompresyjne są przeciwwskazane w następujących schorzeniach:

• miażdżyca;
• cukrzyca;
• zapalenie aortaarte;
• choroba zwyrodnieniowa stawów;
• niewydolność krążeniowo-oddechowa;
• z zapaleniem skóry lub egzemą na kończynach dolnych.

Należy również zachować ostrożność stosując typ kompresji skarpet z otwartymi ranami na nogach, wrażliwą i wrażliwą skórę, zapalenie żyły septycznej, ostre zakrzepowe zapalenie żył itp.

Odmiany

Skarpety kompresyjne są w stanie zapewnić wysoki poziom komfortu podczas noszenia. Absolutnie nie ograniczają osoby w ruchu. Ważne jest, aby skarpetki były wykonane z wysokiej jakości materiałów, które mogą zapewnić wysoką cyrkulację powietrza. Prawie cała bielizna kompresyjna jest odporna na wilgoć.

Skarpety do biegania: jak wybrać skarpety do biegania?

Na pierwszy rzut oka wybór skarpetek do biegania dla wielu wydaje się absurdalny. No, włóż skarpetki i uciekaj, w czym problem? Występuje, gdy podczas biegu zaczyna się dyskomfort u cieląt lub stóp, a następnie po dłuższym okresie występują pęcherze i pęcherze.

• Treść artykułu
• Skarpety kompresyjne do biegania. Jak wybrać?
• Skarpety kompresyjne, ich działanie
• Jak wybrać? Pielęgnacja skarpet sportowych
• Wyniki Właściwy wybór w kilku słowach.
• Wideo Skarpety kompresyjne dla biegaczy

Skarpety kompresyjne do biegania. Jak wybrać?

Oczywiście, taka uwaga nie jest poświęcana doborowi i zakupowi skarpet, takim jak na przykład tenisówki, ale należy pamiętać, że komfort i wygoda w najdroższych i najbardziej wyrafinowanych tenisówkach mogą być zakłócane podczas długotrwałego treningu, z najbardziej zwykłymi skarpetami. Jeśli twoje stopy się pocą, nagromadzona wilgoć zgromadzona w tkaninie skarpetki będzie powodem pocierających stopy.

Ten problem można rozwiązać dzięki specjalnym skarpetkom do biegania, stworzonym w taki sposób, aby stworzyć odpowiednią atmosferę dla nóg w tenisówkach. Skarpety opracowane przez specjalną technologię dla biegaczy utrzymują wygodę i utrzymują stopy w suchości, a takie rzeczy jak wzmacniające części w okolicy pięty zapewniają dodatkowe wsparcie i zapewniają efekt amortyzacji. Głównym warunkiem jest właściwy dobór skarpetek, muszą one pasować do buta i siedzieć na nodze, aby podczas joggingu nie marnować i jednocześnie nie spłaszczać nogi. Oznacza to, że ważne jest, aby wybrać skarpetki w rozmiarze.

Najlepsze skarpetki do biegania

Wybór w sklepach sportowych jest wystarczająco szeroki. Skarpety do biegania są reprezentowane przez wiele typów, marek i firm. Nie bierz do biegania naturalnego, 100% bawełny, podczas joggingu, będą gromadzić całe ciepło i wilgoć, i stają się wilgotne. Pęcherze i pęcherze dostarczone tobie.

Skarpety kompresyjne, ich działanie

Ten rodzaj skarpet jest bardzo popularny wśród sportowców. Są to leczenie i zapobieganie chorobom, takim jak żylaki, urazy i złamania kończyn oraz inne urazy nóg.

W skarpetkach kompresyjnych poprawia się przepływ krwi, żyły są przez nie wspierane i nie deformują się tak bardzo. W przeciwnym razie nogi zaczynają puchnąć, nierzadko pojawiają się drgawki, a nogi zaczynają doświadczać bolesnych wrażeń. Jeśli nie zatrzymasz tego procesu, tworzenie się skrzepów krwi jest nieuniknione i może to być śmiertelne.

Taka bielizna, aw szczególności skarpetki, powinny być noszone przez ludzi:

• Z niewydolnością żylaków i żylaków.
• Objawy potwierdzające owrzodzenie troficzne.
• Limfostaza.
• Obecność retikulum naczyniowego.
• Egzema żylna.
• Opuchlizna i ociężałość w nogach.
• W okresie pooperacyjnym.

Zaleca się również noszenie specjalnej bielizny utrzymującej żyły:

• ludzie siedzący tryb życia
• siedzący tryb życia
• pełny, nie oglądając wagi, ludzie
• sterowniki,
• kobiety w czasie ciąży.

Szczególnie ważna bielizna kompresyjna dla sportowców i turystów. A skarpetki, które mają wpływ na kompresję, są ważne dla biegaczy - maratończyków, wszystkich biegaczy. Pozwalają ci się obejść bez obrażeń i urazów w przypadku przypadkowego upadku, zwiększenia wydajności grup mięśniowych, a po aktywnym treningu lub zawodach szybko się regenerują. Ponadto siedzą idealnie na nogach, co pozwala im trenować z przyjemnością, nie odczuwając dyskomfortu, a jeśli wszystkie standardy są spełnione, a producent jest odpowiedzialny za jakość, wtedy nogi będą suche i zdrowe.

Istnieją jednak przeciwwskazania do noszenia takich ubrań.

Przeciwwskazania:

Obecność niektórych chorób, nie pozwalają na noszenie skarpet kompresyjnych, są one ściśle przeciwwskazane, jeśli jesteś chory:

• Miażdżyca
• Zapalenie endometriozy,
• Zapalenie aorty
• Zapalenie zakrzepicy.

Należy zachować ostrożność, jeśli jest dostępna:

• Zapalenie skóry, egzema, martwica.
• Ostre zakrzepowe zapalenie żył.
• Procesy zapalne w skórze i zakaźne objawy troficzne.
• Z cukrzycą i niewydolnością płuc.
• Zapalenie żył i podatność skóry.

Jak wybrać? Pielęgnacja skarpet sportowych

Skarpety kompresyjne, nie jest to takie trudne do wyboru, wystarczy wiedzieć, że są one podzielone na trzy główne typy:

1. Typ prewencyjny. Służą one jako zapobieganie i rozwój chorób żylnych, nie ma tkanki kompresyjnej na stopie, jest to normalne. Tego typu skarpetki noszone są dość często, ale nie zawsze, a mianowicie mogą służyć do treningu.
2. Typ medyczny. Noszenie takiej bielizny jest przepisywane przez lekarza, jeśli istnieją oczywiste oznaki choroby i biorąc pod uwagę indywidualność choroby i stres. Obszar dolnej części nóg poddawany jest działaniu ściskającemu, pomaga normalizować wypływ krwi, z tego powodu usuwa się obrzęki i znika zmęczenie. Nogi wymagają stałego zużycia.
3. Typ sportowy. Są to sportowe, doskonale stworzone skarpetki, bez których trudno wyobrazić sobie profesjonalnego sportowca. Ten rodzaj jest odpowiedni dla osób zajmujących się turystyką.

Męskie i damskie skarpetki sportowe nie różnią się zbytnio, głównie różnice w decyzji projektowej.

Ważny jest moment właściwej opieki:

• Myć tylko ręcznie.
• Gdy temperatura wody nie jest wyższa niż 30 stopni.
• Używaj lekkich mydeł i szamponów.
• Wysuszyć na ręczniku.
• Nie możesz prasować.
• Nie używaj rozpuszczalników chemicznych.

Wyniki Właściwy wybór w kilku słowach.

• Nie bierz bawełnianych skarpetek do biegania, tylko z materiałami syntetycznymi.
• Zwróć uwagę na szwy.
• Kupuj zarówno skarpetki cienkie, jak i grube.
• Uszczelnij w środku, aby zapobiec poślizgowi.
• Nie skąp, kup parę marek.

Dobre i wygodne treningi i łatwość w nogach!

Jak wybrać skarpetki do biegania?

• Toe Protector and ToeTip - ochrona przedniej stopy przed tarciem i modzelami;
• AirFlow ™ AnklePads - specjalne ochraniacze, które chronią kostki przed uderzeniami i otarciami od wewnątrz i na zewnątrz;
• Heel Protector - ochrona pięty przed naciskami i tarciem;
• Bandaż X-Cross® - elastyczne paski wokół kostki zachowują stabilność i nie ograniczają mobilności, zmniejszając ryzyko kontuzji.

Produkty według tematu

Powiązane artykuły:

Komentarze

MARATON SPORTOWY: NAJWIĘKSZY SKLEP TURYSTYCZNY I NARCIARSKI W MOSKWIE. SAIKINA 4

Można pomyśleć, że Maraton Sportowy to po prostu kolejny sklep sportowy i turystyczny w Moskwie, a ty się mylisz. Naprawdę sprzedajemy ubrania i sprzęt do jazdy na nartach i snowboardzie, a także namioty, śpiwory, plecaki i inne towary na świeżym powietrzu. Ale w tym miejscu kończy się nasze podobieństwo do innych sklepów. Jesteśmy różni!

Pracując na największym rynku sprzętu od ponad dziesięciu lat, menadżerowie naszej firmy zgromadzili ogromny zasób wiedzy, aby spróbować zrobić najlepszy sklep narciarski i outdoorowy w Moskwie! I wierz mi, to nie są puste słowa. Osobisty entuzjazm dla turystyki i narciarstwa górskiego, setki godzin na wystawach i seminariach oraz długoterminowa współpraca z najlepszymi firmami dystrybucyjnymi pozwala nam zaprezentować naprawdę wyjątkową ofertę.

Oprócz doskonałego asortymentu staraliśmy się, aby nasz sklep był nie tylko przyjemnym i wygodnym miejscem do robienia zakupów, ale prawdziwym klubem i ulubionym miejscem spotkań dla wszystkich miłośników turystyki, narciarstwa alpejskiego i ogólnie aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu. Dlatego wykonaliśmy nową naprawę, zamówiliśmy specjalny, indywidualny sprzęt sklepowy, spędziliśmy dużo czasu wybierając komfortowe i przyjemne światło, a nawet opracowaliśmy najlepszy, jak sądzimy, system lojalnościowy dla najbardziej aktywnych kupujących. Znaleźliśmy nawet miejsce na stołówkę, w której można zjeść przekąskę podczas męczącego, ale przyjemnego zakupy!

Bieganie bez bólu: bieganie po skarpetach i sprayach kalusowych

W dalszym ciągu opowiadamy o walce z takimi problemami, jak plewy podczas biegu i zacieranie. Zapoznaj się z pierwszą częścią artykułu o działaniu odcisków i walce z nimi, a także o wyborze obuwia i łatek.

Kolejne 10 kilometrów, siedzisz na punkcie mocy, zdejmujesz tenisówki, patrzysz na plamy krwi na skarpetkach i próbujesz wyłączyć swoją bogatą wyobraźnię, która nieubłaganie rysuje ci zdjęcia rozdarte przez te kilometry palców. Więc spędzasz 15 minut, rywale pędzą obok ciebie, ale już nie jesteś do nich. Cały świat zawęził się do jednego prostego, ale w tej chwili najważniejszego działania - do założenia trampek.
Zbierz całą swoją wolę w pięść, odcedź każdy mięsień na swojej twarzy i jak zaleca twój dentysta, spróbuj odciągnąć się od przyjemnych myśli. Ale jakie przyjemne myśli mogą tu być, w tej chwili ona jest jedyna - "Chcę odejść z tego wyścigu, chcę usiąść na moim ulubionym krześle, założyć pantofle i wypić szklankę ciemnego piwa. Zasługuję na to. Tak wiele zrobiłem. "

Bardzo ważny punkt w walce z corns - skarpety do biegania. Teraz na rynku można znaleźć wiele opcji. Kompresyjny, ultracienki, z wełną merino, materiałem coolmax. Co wybrać? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Są bardzo ascetyczni sportowcy, którzy ścigają się w skarpetkach za 50 rubli i są całkowicie zadowoleni. Ale to jest ekstremalne i skoro mówimy o naprawdę dobrym sprzęcie, to przygotuj się na to, że dobre skarpetki do biegania będą kosztowały ponad 50 rubli. Sortujmy każdy rodzaj skarpet oddzielnie.

Skarpety kompresyjne

Są długie (do kolan) i krótkie (obejmujące tylko kostkę). Czy sensowne jest stosowanie skarpet kompresyjnych w walce z modzelowiskami? Jasna odpowiedź brzmi: tak, działają. Dobrze dobrane skarpetki kompresyjne pomagają utrzymać napięcie skóry przez dłuższy czas i, co najważniejsze, zapobiegają obrzękowi wczesnej nóg, dzięki bardziej aktywnemu odpływowi limfy. Zalecamy noszenie "kompresji" przed wstaniem z łóżka, wtedy możesz osiągnąć maksymalny efekt ze skarpet kompresyjnych.

Ultra cienkie skarpety

Kilku producentów sprzętu sportowego robi takie skarpetki do biegania. Ich logika jest prosta: im cieńszy materiał, tym mniej wilgoci i brudu może gromadzić. To jest zdrowy rozsądek. Tylko cienkie skarpetki mają jeszcze kilka zalet - nie będą tak gorące, jak w klasycznych skarpetkach sportowych z wkładkami frotte, a takie skarpetki zajmą trochę mniej miejsca między palcami a trampkami, pozostawiając niewielki margines na spuchnięte palce.

Skarpetki Coolmax Fiber

Coolmax to nowoczesny materiał, który schnie 2 razy szybciej niż bawełna i jest w 50% bardziej miękki niż bawełna. Posiadający zaawansowaną technologicznie strukturę, materiał ten pozwala bardzo szybko usunąć wilgoć ze skóry, usuwając jedną z przyczyn zarysowań podczas biegu. Skarpety firmy coolmax wykonują prawie wszyscy producenci sprzętu do biegania. Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwracać uwagę przy wyborze, jest odpowiedni rozmiar. Skarpety z takich nowoczesnych materiałów nie powinny być duże, ponieważ kontakt materiału ze skórą jest tracony, a cały efekt usuwania wilgoci jest wyrównany.

Skarpetki z wełny merynosa

Wełniane skarpety do ultratoków lub maratonu? Co za nonsens, mówisz. I będziesz w błędzie! Wełna od dawna jest uważana za jedną z najbardziej hipoalergicznych i wygodnych dla skóry ludzkiej. Do niedawna producenci nie mogli pokonać niskiej odporności na zużycie materiałów wełnianych. Ale postęp nie stoi w miejscu, a teraz firmy sportowe nauczyły się dodawać dodatkowe materiały syntetyczne do nici wełnianych, dzięki czemu produkty wełniane są idealne do uprawiania sportu nawet w najgorętsze dni. Wełna ma wyraźny efekt antybakteryjny. Również wełna zawiera lanolinę, która działa przeciwzapalnie i kojąco na skórę.

Którą z tych skarpet wybrać, zależy od Ciebie, ale zdecydowanie odradzamy eksperymentowanie w dniu zawodów. Wstawienie wyścigu jest już dobrze znane Twoim stopom i sprawdzonemu produktowi. I nie zapomnij umieścić pary czystych skarpetek w swoim "rzucie", jeśli używasz ultra.

Środki przeciwbólowe i spraye chłodzące do biegania

Istnieje kilka opcji uruchamiania rozpylaczy. Niektóre są nakładane na nogi przed obciążeniem, drugie - już w trakcie lub po uzyskaniu zadrapań. Stosując 2 rodzaje oprysków w kompleksie można osiągnąć niezwykłe rezultaty.

Przed uruchomieniem

Obecnie na rynku działa wiele rozpylaczy. Rzućmy okiem na ich działanie na przykładzie Dry Dry Foot Spray. Dzięki swojej kompozycji Dry Dry Foot Spray redukuje pocenie się stóp, usuwając w ten sposób jedną z przyczyn powstawania odcisków zbóż - nadmierną wilgoć. Również w składzie sprayu zawiera składniki antybakteryjne. Nie zapomnij o efektach chłodzenia, które dają mentol. Brzmi świetnie - suche, schłodzone nogi, czego więcej można chcieć w ultra maratonie.

Podczas pracy

Najprawdopodobniej słyszałeś o "zamarzaniu" - rozpylacz do pracy z efektem chłodzenia. Taki spray może być bardzo przydatny dla ciebie. Jeśli, na przykład, rzucisz taki balon w swoim rzucie na ultra, to przed zmianą skarpet i trampek możesz położyć trochę sprayu na stopach, zmniejszając w ten sposób temperaturę stóp. To z kolei doprowadzi do zmniejszenia obrzęków i poprawy ogólnego tonu skóry stóp. Efekt nie potrwa długo, tylko około godziny, ale to już jest coś. Jest jednak jedno ograniczenie - takiego sprayu nie można zastosować do otwartych ran i powierzchni śluzowej. Jeśli masz już otwarty kalus, ta opcja nie będzie działać.

Ustaliliśmy główne punkty radzenia sobie z pęcherzami i zadrapaniami przed uruchomieniem. Rozmawialiśmy o sprzęcie do biegania: trampkach, skarpetach sportowych, sprayach i łatkach do biegania. Jaki sposób ochrony i zapobiegania kłopotom w wyborze zależy od Ciebie.

Jak wybrać bieliznę kompresyjną?

Bielizna sportowa kompresyjna to rodzaj odzieży wykorzystywanej do przyspieszenia okresu regeneracji, poprawy właściwości sportowych zawodnika i zwiększenia komfortu. Ubrania te budzą wiele kontrowersji wśród naukowców, ale wszystkie wyniki ostatnich badań sugerują, że noszenie takich ubrań ma wiele zalet.

Podstawową zasadą działania ubrań uciskowych jest w rezultacie wyciśnięcie powierzchniowych i głębokich żył, zwężenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie przepływu krwi. W tym samym czasie do mięśni dostaje się więcej tlenu i substancji odżywczych, usuwa się dwutlenek węgla i produkty rozkładu. Ponieważ ta bielizna dobrze trzyma ciało, zmniejsza się inwazyjność i wzrasta propriocepcja (wrażenie ciała w przestrzeni). Jest to szczególnie ważne, aby pamiętać o tym, kiedy chcesz osiągnąć prawidłowe ustawienie stopy i poprawić koordynację. Jak każda odzież sportowa, bielizna kompresyjna sprawia, że ​​treningi są wygodne dzięki dobrej termoregulacji i elastyczności.

Historia wynalazku

Pierwsze zastosowanie metody kompresji można uznać za nałożenie ciasnych bandaży w starożytnym Egipcie. Wojownicy i niewolnicy zabandażowali stopy skórą lub szmatką, aby złagodzić zmęczenie i obrzęk. Później w rosyjskiej armii istniała nawet nazwa tych opatrunków - "onuchi". Były używane w długich wędrówkach, aby zwiększyć wytrzymałość.

Pomysł stworzenia bielizny kompresyjnej pojawił się po uformowaniu bandaża elastycznego z włóknami poliuretanowymi, który wkrótce zaczął być używany w różnych dziedzinach, a nie tylko do zaciskania ran. Bardzo szybko kompresja (ściśnięcie) bandażami stała się odrębnym rodzajem leczenia. Później, w XX wieku, powstały pierwsze produkty z efektem kompresji. Jedną z głównych zalet tej bielizny było to, że stale wywiera nacisk i nie wymaga ciągłego dokręcania bandaża.

Obecnie bielizna kompresyjna jest stosowana w okresie leczenia i rekonwalescencji po operacji, podczas ciąży i w sporcie. Medyczna odzież kompresyjna różni się od sportowego stopnia kompresji, elastyczności materiałów i komfortu noszenia. Medyczna odzież kompresyjna nie jest zaprojektowana, aby stworzyć najbardziej komfortową temperaturę dla ciała i idealnie ją dopasować. Z reguły jest on tworzony z gruboziarnistych materiałów i ściska znacznie więcej obszarów ciała, aby uzyskać efekt terapeutyczny.

Aplikacja w działaniu

Noszenie bielizny kompresyjnej nie jest daremne w okresie pooperacyjnym. Zmniejsza ból. W trakcie biegu noga uderza o ziemię i wibruje nogi, powodując drżenie mięśni. Należy zauważyć, że wynik tego trzęsienia jest bardzo indywidualny dla każdego sportowca, z wyjątkiem fizjologii, zależy to od powierzchni, nad którą biegnie osoba, od poprawności jego techniki i czasu trwania biegu. Nawiasem mówiąc, najgroźniejszy wariant biegania w zakresie urazów spływa, ponieważ mięśnie są przeciążone wibracjami. Wszelkie drgania mięśni powodują ból po biegu i mogą czasem uszkodzić mięśnie. Przy pomocy mięśni kompresyjnych są unieruchomione, co zmniejsza ryzyko urazu i bólu po wysiłku.

Przeprowadzono badania, w których naukowcy odkryli, że 24 godziny po przejechaniu dystansu 10 kilometrów zawodnicy, którzy stosowali skarpetki kompresyjne zauważyli zmniejszenie bólu mięśni stóp i podudzi. Interesujące jest również to, że ból w pozostałych obszarach, w których kompresja nie była stosowana, był taki sam. Bielizna kompresyjna pomaga szybko wyzdrowieć po ćwiczeniach. Tworzy dodatkowy przepływ krwi, usuwa żużel i pomaga uzupełnić niezbędne substancje. Fakt ten potwierdzają również badania. Tym razem badani musieli zdać testy z trzech ćwiczeń siłowych po tym, jak nosili ubranie kompresyjne 24 godziny po wykonaniu ćwiczeń plyometrycznych (które zwykle powodują ból). Testy prowadzono przez cztery dni. Wynik pokazał, że zawodnicy korzystający z kompresji lepiej wykonali ćwiczenia i narzekali na mniej bolesnych wrażeń. Podczas używania kompresji obserwuje się spadek częstości akcji serca.

Przeprowadzono test, w którym mierzono częstotliwość skurczów podczas wysiłku fizycznego, co doprowadziło do wniosku, że puls zawodników uczestniczących w bieliznie kompresyjnej był 2-3 razy mniejszy niż uczestników zwykłych ubrań. Podczas tego samego testu zostały wykonane pomiary obwodu uda. W okresie rekonwalescencji uczestnicy, którzy byli w kompresyjnej bieliznie, obrzęk znacznie zmniejszył się (około 1 cm), w przeciwieństwie do noszenia zwykłych ubrań (około 3 mm). Sugeruje to, że bielizna kompresyjna zmniejsza obrzęki.

Istnieje również opinia, że ​​odzież uciskowa jest używana do zwiększenia prędkości biegu. Dzieje się to w następujący sposób: ubranie zwęża naczynia krwionośne, a oni wnoszą więcej tlenu i krwi do mięśni, podczas gdy żużle są usuwane. Prowadzi to do zwiększenia siły mięśni pracujących w celu wytworzenia energii, a zawodnik biegnie szybciej.

Jednak badania, które bezwarunkowo potwierdzają ten fakt, nie istnieją. Nie ma również dowodów na to, że ta bielizna spowalnia bieg. Spory na temat zwiększenia prędkości biegu przy pomocy kompresji nie ustają na kilka dziesięcioleci. Być może dlatego, że ciężar skarpetek (85-90 gramów) przeszkadza w szybkim bieganiu, spowalniając go o ułamek sekundy, wygrywając zwiększając moc mięśni.

Anatomiczne uzasadnienie

Ludzkie żyły zawierają specjalne zastawki, które pomagają przepchnąć krew do serca. Kiedy stan zdrowia żył jest zaburzony, a obejmuje to normalne zmęczenie nóg i choroby żylaków - niezależnie od ciężkości sytuacji, ta sama zasada pozostaje - żyła rozszerza się. Kiedy się rozszerza, zawory tworzą szczelinę, która zakłóca przepływ krwi i rozprasza ją. Zasada działania zaworów żył jest podobna do zasady siły nacisku w wężu z wodą, ponieważ każdy wie, że kiedy końcówka węża jest wciskana palcem, ciśnienie tryskającej z niego wody jest silniejsze. Aby więc przyspieszyć przepływ krwi, konieczne jest "wciśnięcie" zaworu żyłowego, to znaczy zwężenie go. Ubrania kompresyjne ściskają nogę i ściskają żyłę.

Rodzaje kompresji

Aktywna kompresja jest przeznaczona do użytku podczas zajęć sportowych. Na przykład skarpetki kompresyjne typu CEP (C11WG) W zostały zaprojektowane w celu zwiększenia wydajności mięśni, poprawy koordynacji, zwiększenia prędkości, zapobiegania urazom, zakrzepicy i zmniejszenia bólu.

A kompresja regenerująca nadaje się do noszenia po treningu. Na przykład, skarpety kompresyjne CEP (C1RM5) pomagają zmniejszyć ból po wysiłku, zmniejszają obrzęki, zapobiegają ryzyku chorób żylnych i zmniejszają zmęczenie.

Kompresja w prawej bieliźnie jest zawsze ukończona. Często stopa opiera się na wysokim stopniu kompresji i sztywnym zamocowaniu stawów, a następnie zmniejsza się ciśnienie, co pozwala nie przeciskać się do dolnej części nogi i prawidłowo rozkładać ładunek. Zgodnie z tą zasadą skarpetki kompresyjne można podzielić na dwie kategorie: na trening i na zawody.

Te pierwsze mają mniejszy nacisk na dolną część nogi, nie ściskają kostki tak delikatnie i delikatnie siedzą na nodze, co sprawia, że ​​nie są one "agresywnym" ubraniem kompresyjnym podczas biegu treningowego. Oczywiste jest, że ciągłe i częste wyciskanie zdrowych nóg, bez żylaków, nie jest użyteczne. Wyjaśnia także fakt, że nie można stale nosić kompresji. Głównym powodem, dla którego nie powinieneś nadużywać kompresji - jest rozluźnienie mięśni ścian naczyń krwionośnych. Statki przestają naturalnie utrzymywać swój ton. W wyniku tego, z powodu częstego noszenia kompresu, mogą łatwo rozwinąć się żylaki lub obrzęki.

Kolejna chwila to trening. Dzięki stałemu treningowi kompresji mięśnie nóg trenują mniej, co zmniejsza efekt treningu. Nasza rada - stosuj kompresję, gdy jest to konieczne: podczas zawodów, do regeneracji, podczas treningu z przymusowymi ładunkami.

Aby uzyskać najlepsze wyniki w zawodach, sportowcy stosują drugi rodzaj sportowej bielizny kompresyjnej, która zapewnia bardziej sztywną kompresję w dolnej części nogi. To naprawia mięśnie i prowadzi je do najbardziej efektywnego i bezpiecznego, w tym samym czasie, stanu.

Popularni producenci bielizny kompresyjnej

Rzeczy tej marki bardzo różnią się od wszystkich wyglądów, projekt australijskiej marki przyciąga uwagę. W składzie nie ma bandaży i ortopedii, ale łatwo jest wybrać, na przykład, taytyy lub t-shirt.

Szwajcarska marka Compressport nie produkuje wszystkich rodzajów bielizny, ale charakteryzuje się większą dbałością o technologię i opracowywaniem nowych materiałów. Nie ma również linii żeńskiej, chociaż wiele przedmiotów można uznać za uniwersalne, na przykład legginsy i skarpetki.

Marka CEP koncentruje się na komponencie medycznym swoich produktów. Nie wszystkie typy sportowej bielizny kompresyjnej prezentowane są w linii, ponieważ jest to głównie producent medycznej kompresji MEDI. Ale getry kompresyjne, skarpety i skarpetki tej marki są bardzo popularne.

Ta marka warunkowo odnosi się do producentów bielizny kompresyjnej, ponieważ mają linię "Wsparcie mięśni". Pod względem funkcjonalności i przeznaczenia jest to odzież sportowa kompresyjna.

Mark 2XU wyróżnia się z tłumu, głównie wyczuwalny design i rozpoznawalny wzór.

Rodzaje sportowej bielizny kompresyjnej:

• skarpety;
• skarpety;
• przepaski;
• legginsy;
• sprinterów (skrót analogowy);
• taytsy (analogowe legginsy);
• szczyty;
• kombinezony;
• T-shirty;
• T-shirty;
• swetry.

Główne zalety odzieży uciskowej do biegania to:

• zmniejszone zmęczenie;
• zwiększyć wytrzymałość;
• zwiększyć wydajność mięśni;
• utrzymywanie stałej temperatury mięśni;
• zmniejszenie urazu i bólu;
• lepsza koordynacja;
• przyspieszenie procesu odzyskiwania.

Z wad ubrań kompresyjnych, sportowcy używający go podkreślają złożoną opiekę nad produktami, wysoką cenę za nie. Niewielki procent ludzi nie lubi procesu przyzwyczajenia się do odczuwania ucisku na ciele, czasem zauważa się, że w bardzo upalną pogodę stopa jest niewygodna pod względem kompresji. Ponadto istnieje wiele przeciwwskazań medycznych, które należy poddać przeglądowi przed zakupem kompresyjnej bielizny sportowej.

Pierwsze zastosowanie kompresji nie jest pokazane osobom z zaburzeniami krążenia, pacjentami cierpiącymi na cukrzycę, a także palaczami. Przeciwwskazania to również otwarte rany, zapalenie skóry, nadwrażliwa skóra.

Jak wybrać bieliznę kompresyjną

Aby wybrać kompresyjną bieliznę sportową dla mężczyzn lub kobiet, musisz zacząć od dwóch prostych parametrów - rodzaju aktywności i wielkości. Sprawdź zakresy wymiarów z popręgami, ponieważ w tabelach rozmiarów występuje niedopasowanie. Wybierając ten rodzaj odzieży, nawet dodatkowy lub brakujący centymetr może negatywnie wpłynąć na poziom komfortu.

Zwróć uwagę na następujące punkty:

1. Produkt musi być wykonany z materiałów syntetycznych, co zapewnia jego elastyczność i efekt kompresji.

2. Rodzaj kompresji i elastyczności zależy od tkania nici produktu.

3. Ubranie kompresyjne do biegania i do dowolnego innego rodzaju aktywności powinno siedzieć idealnie, odpowiedni produkt nie krępuje ruchów i nie ociera się o skórę.

4. Wygląd sportowej odzieży kompresyjnej wpływa na nastrój sportowca.

Zwróć też uwagę na świecące legginsy, które pozwolą ci bezpiecznie uprawiać sport w ciemności.

Skarpetki do biegania w lecie

Skarpety do biegania: jak wybrać skarpety do biegania?

Oczywiście, taka uwaga nie jest poświęcana doborowi i zakupowi skarpet, takim jak na przykład tenisówki, ale należy pamiętać, że komfort i wygoda w najdroższych i najbardziej wyrafinowanych tenisówkach mogą być zakłócane podczas długotrwałego treningu, z najbardziej zwykłymi skarpetami.

Jeśli twoje stopy się pocą, nagromadzona wilgoć zgromadzona w tkaninie skarpetki będzie powodem pocierających stopy.

Ten problem można rozwiązać dzięki specjalnym skarpetkom do biegania, stworzonym w taki sposób, aby stworzyć odpowiednią atmosferę dla nóg w tenisówkach.

Skarpety opracowane przez specjalną technologię dla biegaczy utrzymują wygodę i utrzymują stopy w suchości, a takie rzeczy jak wzmacniające części w okolicy pięty zapewniają dodatkowe wsparcie i zapewniają efekt amortyzacji.

Głównym warunkiem jest właściwy dobór skarpetek, muszą one pasować do buta i siedzieć na nodze, aby podczas joggingu nie marnować i jednocześnie nie spłaszczać nogi. Oznacza to, że ważne jest, aby wybrać skarpetki w rozmiarze.

Najlepsze skarpetki do biegania

Wybór w sklepach sportowych jest wystarczająco szeroki. Skarpety do biegania są reprezentowane przez wiele typów, marek i firm. Nie bierz do biegania naturalnego, 100% bawełny, podczas joggingu, będą gromadzić całe ciepło i wilgoć, i stają się wilgotne. Pęcherze i pęcherze dostarczone tobie.

Skarpety kompresyjne, ich działanie

Ten rodzaj skarpet jest bardzo popularny wśród sportowców. Są to leczenie i zapobieganie chorobom, takim jak żylaki, urazy i złamania kończyn oraz inne urazy nóg.

W skarpetkach kompresyjnych poprawia się przepływ krwi, żyły są przez nie wspierane i nie deformują się tak bardzo. W przeciwnym razie nogi zaczynają puchnąć, nierzadko pojawiają się drgawki, a nogi zaczynają doświadczać bolesnych wrażeń. Jeśli nie zatrzymasz tego procesu, tworzenie się skrzepów krwi jest nieuniknione i może to być śmiertelne.

Taka bielizna, aw szczególności skarpetki, powinny być noszone przez ludzi:

• Z niewydolnością żylaków i żylaków.
• Objawy potwierdzające owrzodzenie troficzne.
• Limfostaza.
• Obecność retikulum naczyniowego.
• Egzema żylna.
• Opuchlizna i ociężałość w nogach.
• W okresie pooperacyjnym.

Zaleca się również noszenie specjalnej bielizny utrzymującej żyły:

Szczególnie ważna bielizna kompresyjna dla sportowców i turystów. A skarpetki, które mają wpływ na kompresję, są ważne dla biegaczy - maratończyków, wszystkich biegaczy.

Pozwalają ci się obejść bez obrażeń i urazów w przypadku przypadkowego upadku, zwiększenia wydajności grup mięśniowych, a po aktywnym treningu lub zawodach szybko się regenerują.

Ponadto siedzą idealnie na nogach, co pozwala im trenować z przyjemnością, nie odczuwając dyskomfortu, a jeśli wszystkie standardy są spełnione, a producent jest odpowiedzialny za jakość, wtedy nogi będą suche i zdrowe.

Istnieją jednak przeciwwskazania do noszenia takich ubrań.

Przeciwwskazania:

Obecność niektórych chorób, nie pozwalają na noszenie skarpet kompresyjnych, są one ściśle przeciwwskazane, jeśli jesteś chory:

• Miażdżyca
• Zapalenie endometriozy,
• Zapalenie aorty
• Zapalenie zakrzepicy.

Należy zachować ostrożność, jeśli jest dostępna:

• Zapalenie skóry, egzema, martwica.
• Ostre zakrzepowe zapalenie żył.
• Procesy zapalne w skórze i zakaźne objawy troficzne.
• Z cukrzycą i niewydolnością płuc.
• Zapalenie żył i podatność skóry.

Jak wybrać? Pielęgnacja skarpet sportowych

Skarpety kompresyjne, nie jest to takie trudne do wyboru, wystarczy wiedzieć, że są one podzielone na trzy główne typy:

1. Typ prewencyjny. Służą one jako zapobieganie i rozwój chorób żylnych, nie ma tkanki kompresyjnej na stopie, jest to normalne. Tego typu skarpetki noszone są dość często, ale nie zawsze, a mianowicie mogą służyć do treningu.
2. Typ medyczny. Noszenie takiej bielizny jest przepisywane przez lekarza, jeśli istnieją oczywiste oznaki choroby i biorąc pod uwagę indywidualność choroby i stres. Obszar dolnej części nóg poddawany jest działaniu ściskającemu, pomaga normalizować wypływ krwi, z tego powodu usuwa się obrzęki i znika zmęczenie. Nogi wymagają stałego zużycia.
3. Typ sportowy. Są to sportowe, doskonale stworzone skarpetki, bez których trudno wyobrazić sobie profesjonalnego sportowca. Ten rodzaj jest odpowiedni dla osób zajmujących się turystyką.

Męskie i damskie skarpetki sportowe nie różnią się zbytnio, głównie różnice w decyzji projektowej.

Ważny jest moment właściwej opieki:

• Myć tylko ręcznie.
• Gdy temperatura wody nie jest wyższa niż 30 stopni.
• Używaj lekkich mydeł i szamponów.
• Wysuszyć na ręczniku.
• Nie możesz prasować.
• Nie używaj rozpuszczalników chemicznych.

Wyniki Właściwy wybór w kilku słowach.

• Nie bierz bawełnianych skarpetek do biegania, tylko z materiałami syntetycznymi.
• Zwróć uwagę na szwy.
• Kupuj zarówno skarpetki cienkie, jak i grube.
• Uszczelnij w środku, aby zapobiec poślizgowi.
• Nie skąp, kup parę marek.

Dobre i wygodne treningi i łatwość w nogach!

Jak wybrać odpowiednie skarpetki do biegania?

Jest wśród nas niewielu ludzi, którzy długo zastanawiali się, które skarpetki wybrać na następny bieg. Oznacza to, że nie zwracamy uwagi na nasze skarpetki, dopóki nie otrzymamy nieprzyjemnego pęcherza podczas długiego treningu. Ale kiedy tak się dzieje, wszyscy chcemy wiedzieć, co do cholery jest złe?

Chociaż nikt nie mówi, że wybór odpowiednich skarpetek jest tak samo ważny jak dobór odpowiednich butów, ale jeśli trenujesz w "złych" skarpetkach, to twoje ulubione buty "rozpadają się" szybciej.

Każdy biegacz może dotknąć problemu pęcherzy na nogach. Powodem tego jest ciepło i wilgoć, które "skarpetki" skarpetki, a także ich tarcie na stopach.

Rozwiązaniem tego problemu są odpowiednie skarpety do biegania, które mogą stworzyć właściwą wewnętrzną atmosferę dla Twoich stóp. Skarpety, specjalnie zaprojektowane do biegania, utrzymają Twoje stopy w suchym i wygodnym stanie.

Dodatkowe funkcje tego akcesorium obejmują zapewnienie dodatkowego wsparcia, wzmocnienie obszaru pięty, a nawet dodanie amortyzacji podczas biegu.

Na rynku istnieje wiele rodzajów i marek, ale najważniejszym aspektem przy zakupie jest dopasowanie skarpetek na nogę, co nie jest zaskakujące. W ten sam sposób, wybierając buty, najważniejsze jest ich dopasowanie do stopy. Jeśli skarpetki są zbyt duże, zostaną zebrane "w harmonijce" wewnątrz buta. Jeśli będzie za mały, palce ucichną i szybko wytrzeją skarpetę.

Same skarpetki muszą pasować do butów na nogach. Jeśli twoje buty są wąskie, nie kupuj pary grubych skarpet. I odwrotnie, jeśli tenisówki mogą usiąść na nogach, nie należy nosić cienkich skarpet.

Nie biegaj w skarpetkach ze 100% bawełny. Podczas treningu skarpetki bawełniane gromadzą ciepło i pot stóp. W mokrych skarpetach niewygodne jest bieganie, bardzo mocno wsuwają się w trampki, powodując tarcie.

Zamiast tego potrzebne są specjalne skarpety do biegania, których materiał usuwa wilgoć z nóg, utrzymując je w suchości, zapobiegając w ten sposób tarciu stóp w bucie. Dobre skarpety do biegania są wykonane z włókien syntetycznych, takich jak akryl, nylon lub Coolmax, lub z mieszanek włókien naturalnych (wełny, bawełny) i syntetycznych.

Na przykład skarpetki do biegania Mizuno Drylite są wykonane z mieszanki polipropylenu, poliestru, poliamidu i niewielkiej ilości lycry.

Skarpety do biegania są zazwyczaj bardzo cienkie lub raczej grube. Grube skarpetki mają dodatkowe pięty i ochraniacze na palce dla dodatkowej miękkości i ochrony przed otarciami.

Kupując grube skarpetki, pamiętaj, że "jedzą" dodatkową przestrzeń wewnątrz butów, więc buty, które latem dobrze siedzą z cienkim noskiem, mogą okazać się zbyt małe w zimie. Wielu doświadczonych biegaczy woli skarpetki cienkie, ponieważ są one lżejsze i mają tendencję do tworzenia dobrego samopoczucia na powierzchni.

Ale to tylko osobiste preferencje. Musisz eksperymentować, aby znaleźć grubość skarpet, które będą dla ciebie odpowiednie w różnych warunkach.

Jest wiele dobrych skarpet do biegania od różnych marek, w tym od Mizuno, które oferuje pełną gamę specjalnych skarpet do biegania, które doskonale pasują do linii butów tego producenta.

Podsumujmy:

1. Trzymaj się z dala od skarpet 100% bawełny. Zamiast tego wybierz skarpetki z mieszanką włókien syntetycznych.
2. Spójrz na szwy wokół palców. Zły szew może powodować pęcherze na dłuższą metę. Skarpety jakościowe są zwykle wykonywane z bezszwowym obszarem wokół palców.
3. Zdecyduj, które skarpetki najbardziej lubisz - grube lub cienkie.
4. Poszukaj skarpet z uszczelkami w środkowej części. Ta sztuczka dodatkowo zapobiega ślizganiu się wewnątrz trampek.
5. Dopasuj skarpety, aby pasowały do ​​Twoich butów.
6. Nie oszczędzaj. Dobra para aktywnych skarpet jest niezbędna do wygodnego biegania.

Jak wybrać skarpetki do biegania?

Sezonowość - skarpetki na lato, na zimę i na sezon zimowy. Skarpetki letnie do biegania mają najlepsze właściwości wentylacyjne i odprowadzające wilgoć, najczęściej minimalistyczne na wysokości bluz. Zima ma wyższą gęstość, nieco mniejszą wentylację, często używane ocieplające materiały syntetyczne lub wełnę. Skarpety do biegania zimą są często wyższe w skarpetkach niż letnie skarpetki i powinny zakrywać kostki. W sezonie letnim używano syntetycznych letnich skarpet o średniej gęstości i dobrej wentylacji.

• Wysokość wierzchołków jest od ultralekkiego wzrostu do kostki i do kolana. Wysokość górnych części skarpet zależy od warunków i zadań, w które wkładasz skarpetki. Skarpety konkurencyjne Marathon są często wysokie lub nieco wyższe od kostek. Skarpetki do regularnych treningów o wysokości 2-3 cm powyżej kostki lub do połowy mięśnia płaszczkowatego. Skarpetki do długich treningów, ultra-tras, na zimę i skarpetki kompresyjne - mają wysokość do połowy nogi lub do kolana Warto zauważyć, że wysokość wału nie jest decydująca dla jakości biegu. Tworzy tylko poziom komfortu i ochrony, których potrzebujesz. Dla wielu biegaczy skarpetki nieco wyżej niż kostka są uniwersalne dla wszystkich wykonywanych zadań o każdej porze roku.

Kolekcja skarpet X-Socks

• Skład materiałów. Najpopularniejszymi są syntetyczne skarpety do biegania, czasem z domieszką wełny do ocieplenia. Są jednak godne konkurencji ze skarpetek do biegania z wełny merynosowej z udziałem syntetyków. Co więcej, nie są to masywne, ciepłe skarpetki do biegania w niskich temperaturach - technologia produkcji pozwala na tworzenie najłatwiejszych i najwspanialszych letnich skarpet wykonanych z wełny, które nie mają gorszej jakości niż skarpetki wykonane z materiałów syntetycznych. Są dobrze wentylowane, szybko schną i mają właściwości antybakteryjne W skarpetkach do biegania najczęściej znajduje się kombinacja 2-6 różnych materiałów. Poliester, nylon, elastan, wełna i inne materiały można znaleźć na etykiecie z różnymi wartościami procentowymi, w zależności od producenta. Ale pamiętaj, dobre skarpety do biegania nie mają bawełny. Ponadto niedopuszczalne jest używanie w skarpetkach bawełnianych, a nie w praktyce, aw niektórych przypadkach także dla zdrowia. Bawełna nie ma zdolności odprowadzania wilgoci, gromadzi ją, utrzymuje sama w sobie i wysycha przez bardzo długi czas, nawet podczas biegu. Niestety, skład materiałów nie może dostarczyć informacji o jakości produktu. Skarpety wykonane z identycznych surowców mogą różnić się znacznie pod względem jakości. Ważniejszą rolę odgrywa struktura włókien stosowanych do produkcji materiałów i dziania technologii. Można jednak stwierdzić na pewno, że materiały syntetyczne są bardziej odporne na ścieranie niż na naturalne - po lewej stronie znajdują się 65% wełny i nie można nawet powiedzieć
• Z membraną i bez niej. Skarpety z odkrytymi membranami pojawiły się na rynku stosunkowo niedawno. Ich główną różnicą jest ochrona przed wilgocią z zewnątrz, przy jednoczesnym zachowaniu paroprzepuszczalności, jak również najlepsza ochrona termiczna. Skarpety membranowe są droższe od zwykłych i są bardziej odpowiednie w zimnych porach roku lub w warunkach dużego prawdopodobieństwa zgarniania wody przy pomocy tenisówki. Skarpety membranowe są używane na przykład przez fanów marszów, na których szlakach spotykają się rzeki i bagna. W takich warunkach skarpety membranowe do biegania są dobrą alternatywą dla trampek membranowych. Utrzymują nogi we względnej suchości, natomiast trampki bez membrany uwalniają zebraną wodę na zewnątrz i wysychają w biegu.
• Z użyciem substancji przeciwbakteryjnych i bez nich. Najwyższej jakości skarpetki do biegania posiadają właściwości antybakteryjne. Zapobiega to powstawaniu nieprzyjemnego zapachu po uruchomieniu (pod warunkiem, że nie przebiegniesz przez bagna i bardzo brudne baseny), chroni przed rozprzestrzenianiem się szkodliwych bakterii na stopach. Na przykład, Skin NODOR® i Silver NODOR® są używane w skarpetkach X. Srebrne jony zawarte w kompozycji hamują wzrost bakterii, gdy temperatura wewnątrz buta wzrasta Wełna merynosowa ma naturalne właściwości antybakteryjne.
• Bez szwu i ze szwem (w strefie palców). Słabe szwy nad palcami - główna przyczyna otarcia i pojawienia się odcisków. W skarpetkach dobrze biegnących lub nieużywanych wcale, lub jest wykonany tak, abyś go nie czuł, niezależnie od długości dystansu, wilgotności i ilości ciepła w bucie.
• Kompresja i bez kompresji. Skarpetki do biegania z wykorzystaniem kompresji mają na celu poprawę przepływu krwi w nogach i kostkach, szybkie odzyskanie sił podczas długotrwałego wysiłku i zmniejszenie zmęczenia mięśni. Wysokiej jakości bielizna kompresyjna jest bardziej jak produkt ortopedyczny, którego stosowanie jest odpowiednie w konkretnych przypadkach. Dla początkujących skarpetki kompresyjne pomogą poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem, miłośnicy wyniszczających ultramaratonów będą dłużej utrzymywać sprawność mięśni podczas wyścigu, a po długich biegach kompresja zużywająca się przyczynia się do szybszego odzyskiwania uszkodzonych mięśni. nie tylko ze względu na wysokie szczyty, ale także ze względu na lepszy przepływ krwi. Skarpety kompresyjne mają różne wysokości, jednak nie należy się mylić, że każda skarpetka z wysokim palcem jest kompresyjna. Tak nie jest. Większość działających skarpet nie jest kompresyjna, co nie przeszkadza biegaczom w skutecznym prowadzeniu na różnego rodzaju zawodach. Ważne jest również, aby nie mylić ciasnych skarpet, ściskać łydek i kompresować. W prawidłowych getrach kompresyjnych stopień kompresji jest różny w różnych obszarach, zapewniając prawidłowy krążenie krwi. Również lewa i prawa skarpeta lub getry są inne, wybierając skarpetki kompresyjne ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko rozmiar nogi, ale także obwód mięśni łydek.
• Z i bez stref wzmocnionych. Większość skarpetek do biegania, szczególnie klasy premium, jest wzmocniona w obszarach narażonych na największe tarcie i nacisk: palce, ścięgno Achillesa, kostkę, piętę. To nie tylko zwiększa żywotność skarpetek, ale także wykonuje szereg innych funkcji: zapobieganie pocieranie i pojawianie się odcisków, ustalanie grup więzadeł i mięśni, dodatkowe amortyzowanie. Na przykład, tylko w skarpetkach ze skarpetą X 5 podobnych technologii jest używanych od razu: poduszki AirFlow ™ AnklePads są specjalnymi wkładkami, które chronią kości przed uderzeniami i otarciem od wewnątrz i na zewnątrz. Heel Protector - ochrona pięty przed naciskiem i tarciem. Bandaż X-Cross® - elastyczne paski wokół kostki zachowują stabilność i nie ograniczają mobilności, zmniejszając ryzyko kontuzji. Toe Protector - ochrona przedniej stopy przed tarciem i odciskiem. Achilles Tendon Protector - ochrona ścięgna Achillesa. Takie skarpetki do biegania są droższe, ale wytrzymają dłużej z większym komfortem.

• Wspieranie kostki i ścięgien Achillesa jest rzadką opcją, ale prawdopodobnie. Na przykład w skarpetach CEP znajduje się w kilku modelach naraz. Miękkie anatomiczne wstawki zapewniają stabilizację, wsparcie i ochronę stawu skokowego. Przeznaczony przede wszystkim dla sportowców regenerujących się po urazach. Niezawodna stabilizacja, efekt masażu i polepszenie mikrokrążenia w tkankach może złagodzić kostkę i zmniejszyć prawdopodobieństwo nadmiernego obciążenia, stanu zapalnego i obrażeń podczas intensywnego i długotrwałego wysiłku (szczególnie w bieganiu, graniu i skakaniu).

Skarpetki do biegania w lecie

Dla tej kategorii obciążenia zaprojektowano specjalne letnie skarpetki do biegania, biorąc pod uwagę intensywne tarcie w określonych temperaturach zewnętrznych, których nie wytrzymają zwykłe modele codzienne.

W ramach zwykłych letnich skarpet duży procent bawełny, której brak jest wysoką zdolnością noszenia.

Bambus jest bardziej stabilny, ale do celów sportowych potrzebne są zwiększone wskaźniki nie tylko pod względem ścierania, ale także wielu innych ważnych parametrów.

Skarpety sportowe, w tym biegnące, innowacyjne wyroby z dzianiny o specjalnych właściwościach, powstające w wyniku zastosowania innowacji technologicznych i oparte na specjalnych badaniach. Struktura wzoru, kształtu, długości, składu włókien zapewnia optymalny komfort podczas pracy z obciążeniem.

Funkcje użytkowania

Skarpety do biegania w lecie są szczególnie trwałymi produktami o doskonałych właściwościach higienicznych i zdolnymi do tłumienia rozwoju mikroflory. Długotrwały charakter zastosowania nie wyklucza zwiększonej uwagi do utrzymania czystości i wymaga mycia po każdym treningu, podczas gdy wygląd jest dobrze zachowany.

Charakterystyka dzianin

Tkanina główna, zamykająca stopę, ma podłużną strukturę tkania, która, podobnie jak sieć kapilar, odparowuje wilgoć, wspomaga wentylację chłodzącą, zapobiega pełzaniu i skręcaniu. Szwy bez zgrubień lub brakujące, co eliminuje tarcie. Cienki i miękki mankiet zapewnia prawidłowy krążenie krwi.

Skład i skład

W lecie do biegania nadają się skarpetki krótkie, środkowe, do kostek, długie i długie. Krótkie - uniwersalne, wydłużone są stosowane do profilaktyki lub wspomagania kompresji dla obszarów problemowych. Podstawa kompozycji - syntetyczna i lycra. Może zawierać włókno naturalne. Różnicuj cienkie i ultracienkie grube nitki.

Jakie są zalety używania skarpet do biegania w lecie?

W letnich skarpetkach do biegania wykluczone są kłopoty spowodowane otarciami. Nie będą się ślizgać, tworząc akordeon i wpadając w but, nie będą się skręcać, blokując swobodny przepływ krwi. Stopy mają gwarancję suchości, optymalnego higienicznego otoczenia i komfortu, a właściciel skarpetek porządek, piękno i przyjemne doznania.

Jak wybrać zimowe trampki i skarpety do biegania. Styczniowe publikacje dotyczące maratonu sportowego

Styczeń był produktywny nie tylko godzinami treningów z finałowym maratonem "Road of Life", ale także wieloma interesującymi treściami. Nadal opróżniam kufry mózgowe, formułując doświadczenie w liniach, które, mam nadzieję, przydadzą się wielu, dla których biegną, co na autostradzie, co jest w górach, a jednak coś nowego.

Być może doświadczeni biegacze nauczą się czegoś dla siebie. Na przykład redaktor naczelny Maratonu Sportu, Maria Veremyevej, raz po raz daje mi program edukacyjny na temat "Technologia kosmiczna w układzie biegowym".

Nawet jakoś nie sprytnie, czuję się opóźniony, ponieważ sam nie używam super przyciętych skarpetek membranowych przy wsparciu kapłanów lub czegoś innego. =)

Rynek się zmienia, producenci są albo bardziej wyrafinowani, albo bardziej perwersyjni niż stali. Dobry lub zły... prawdopodobnie dobry. Niech każdy wybierze dla siebie to, co naprawdę musi biegać z przyjemnością.

Osobiście wierzę w zasadę "Najlepszy sprzęt to ten, o którym nie myśli się podczas uprawiania sportu".

"Skarpety do biegania - ważniejsze niż się wydaje..." - krwawa opowieść o tym, jak wybrać odpowiednie skarpety do biegania. Czym są, czym różnią się materiały, funkcje, technologie. Próbowałem krótko i bez wody.

Jak wybrać sneakersy na zimowy bieg - bez reklam i wskazówek na temat modeli. IMHO, tylko odpowiedzi na pytania "Jak, dlaczego, i tak dalej." Materiał o zasadach wyboru sneakersów na zimę - na konkretne warunki, zadania, pewne subtelności pytania.

Jeśli masz pytania lub sugestie - napisz osobisty =)

"Nie ma lepszego celu i zrozumiałem to, niż przynieść ludziom korzyści". (C) Vladislav Leshkevich, poeta-fabulista stepów Rostowa.

Skarpety do biegania

Dzisiaj sport stał się częścią życia wielu. A większość poświęca czas na trening, żeby zachować formę. Dlatego bieganie uważane jest za jeden z najpopularniejszych sportów każdego dnia.

Po pierwsze, takie szkolenie może być przeprowadzone w dowolnym sezonie i niezależnie od warunków pogodowych. A po drugie, bieganie doskonale ożywia i podnosi na duchu, co z konieczności wpływa na cały obraz.

Jednak ważnym pytaniem pozostaje wybór odzieży do treningu. Przede wszystkim dotyczy skarpetek do biegania.

Damskie skarpetki do biegania

Wydaje się, że trudno jest wybrać akcesorium sportowe. Istnieją jednak pewne niuanse. Konieczne jest uwzględnienie pory roku, obciążenia i charakteru szkolenia. Zobaczmy, które skarpetki do biegania wybierzecie?

Skarpety sportowe do biegania. Najczęściej spotykany jest wybór modeli niskiego cięcia.

Wysokość akcesorium do kostki pozwala skarpetkom mocno usiąść na nodze, bez poślizgu, co może rozpraszać i powodować dyskomfort.

Zasadniczo, sportowe modele sportowe są prezentowane ze specjalnego materiału z połączoną kompozycją bawełny i elastanu. Ale projektanci oferują również miękkie bambusowe skarpetki.

Skarpety kompresyjne do biegania. Dla profesjonalistów z problemami zdrowotnymi nóg, skłonnymi do opuchlizny i zwiększonego zmęczenia, specjaliści zalecają specjalne modele leczenia.

Skarpety kompresyjne zawsze mają nacięcie na kolano, co pozwala produktowi na pokrycie problemu na dużą skalę.

Ponadto, ten rodzaj akcesoriów ma dobre mocowanie i wsparcie łydki w zapobieganiu rozszerzeniu żylaków.

Skarpetki do biegania w lecie. W gorącym sezonie szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na wygodę i lekkość akcesoriów sportowych. Najlepszym rozwiązaniem jest wybór niskich skarpetek do biegania z siatkowym topem. Takie skarpetki są wykonane z cienkiej bawełny lub dzianiny, a wraz z siatką umożliwiają cyrkulację powietrza.

Trampki i biegi w zimie

W Rosji klimat nie jest przyjemny, szczególnie jeśli mówimy o późnej jesieni, zimie i wczesnej wiosny. Zimne deszcze i mrozy, lód, śnieg, wiatr - wszystko to sprawia, że ​​trening na ulicy jest nieprzyjemny. Jeśli jednak ubierzesz się prawidłowo, zła pogoda nie będzie straszna, a bieganie pozostanie wygodne.

Trzy warstwy w ubraniach

Jest to podstawowa zasada przydatna nie tylko do treningu, ale także do codziennego życia, wędrówek i wszelkich aktywności na ulicy.

Pierwsza warstwa, ciało, usuwa wilgoć z ciała. Tkanina, z której jest szyte płótno, musi być syntetyczna i nie wchłaniać wilgoci, a samo pranie musi ściśle przylegać do ciała. Każda nowoczesna bielizna termiczna pasuje.

Druga warstwa "rozgrzewa", to znaczy nie uwalnia ciepła ciała na zewnątrz. A on też musi być zrobiony z materiałów syntetycznych i odprowadzić wilgoć. Są to polarowe swetry, swetry od Polartec, Sphere itp.

Trzecia warstwa jest odporna na warunki atmosferyczne. W tym samym czasie musi on również odprowadzać nadmiar wilgoci na zewnątrz. Najczęściej jest to kurtka z membraną i wiatroszczelnymi tkaninami. Tkanie takiej tkaniny jest na tyle małe, że kropelki wody nie wpadają do wnętrza, ale jednocześnie wystarczają, aby cząsteczki pary znalazły się na zewnątrz.

Dolna warstwa usuwa wilgoć, druga utrzymuje ciepło, trzecia chroni.

Buty

Aby biegać w chłodne dni, wybierz obcisłe trampki, lepiej rozgrzewają się i stają się gorsze na mokro. Kiedy na ulicy nie ma deszczu lub jest słaby, można biegać w tenisówkach bez Gore-Tex lub impregnacji wodoodpornej - twoje nogi pozostaną suche. Gorteks potrzebuje kałuży, ulewnego deszczu lub głębokiego śniegu, kiedy śnieg przykleja się do butów i topi od ich ciepła.

Podeszwa zależy od zasięgu działania. W przypadku asfaltu odpowiednie są zwykłe modele asfaltu.

Jeśli biegniesz po parku wzdłuż deptanych ścieżek i pokrytych śniegiem ścieżek, lepiej będzie mieć klasyczne SUV-y w wariacjach z gorteksem: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex lub ClimaShield i tym podobne. A do biegania w lodzie wybierz modele ze stalowymi kolcami. Na przykład Asics FujiSetsu.

Dla kolców lodowych, dla kałuż i śniegu Gortex.

0 i cieplej

W tej temperaturze możliwy jest deszcz lub śnieg ze śniegiem, a pod stopami może znajdować się brud.

Ubrania z pierwszej i trzeciej warstwy są wystarczające: bielizna sportowa, koszulka lub termofile (jeśli jesteś bardzo zimny), ciepłe taytyy, wiatroodporna i wodoodporna kurtka.

Trampki, jeśli biegasz po mieście, dopasuj asfalt gęstą siatką. Tak jak w wersji z membraną lub impregnatem, bez niego. Na przykład może to być lato Asics Gel-Nimbus lub Asics Gel-Cumulus G-tx.

Jeśli biegasz w parku, mogą pojawić się kałuże i błoto pośniegowe, co oznacza, że ​​lepiej wybrać pojazdy terenowe z ochroną przed wodą. Nike Wildhorse G-tx lub Mizuno Mujin G-tx.

Nosić wysokie skarpetki - hipotermia stawu skokowego zwiększa prawdopodobieństwo urazu.

Z dodatków, przydatny może być lekki czapeczka lub płachacz, który może być użyty jako czapka lub szalik.

0 do -10

Ta temperatura jest najwygodniejsza podczas treningów i zawodów - nie ma kałuż, ale powietrze nie jest zbyt zimne. Może śnieg lub wiatr, lód jest również możliwe.

Bielizna sportowa i bielizna termiczna będą dolną warstwą. Noś runo z drugą warstwą. Trzecia warstwa to wiatroszczelne, nieprzemakalne i nieprzemakalne spodnie o swobodnym kroju, które utrzymują powietrze pomiędzy termiczną bielizną a spodniami.

Szczególnie ważne jest, aby nie zamarzać podczas długich treningów. Kiedy biegasz dłużej niż godzinę, glikogen mięśniowy kończy się, a ciało szybko traci temperaturę. Weź ze sobą dodatkowy sweter. W pierwszej połowie treningu zwisa ona na pasku lub w plecaku, ale druga połowa pomoże ci utrzymać ciepło.

Mówiąc o trampkach, na czystym asfalcie najlepiej jest jeździć w letnich modelach asfaltu z grubym blatem. Trampki z żelaznymi kolcami są dobrze trzymane na lodzie. Lepiej nie biegać po asfalcie. Po pierwsze, jeśli nie ma lodu, mogą się ślizgać. A po drugie, kolce nie zostaną wymazane, ale mogą przejść do podeszwy, jeśli mocno postawisz stopę na pięcie lub palcach.

Jeśli masz zamiar jeździć w głębokim śniegu, weź modele off-road z membraną lub impregnatem wodoodpornym.

Kapelusz, szalik, rękawiczki - wszystko to przydaje się.

Zimny ​​-10

To już porządny mróz, możliwe jest odmrożenie, dlatego warto poważnie traktować ubrania.

Pierwsza warstwa - bielizna sportowa i bielizna termiczna. Wybór bielizny termicznej z windstopper ma sens, co dodatkowo chroni przed wiatrem.

Druga warstwa zatrzymuje ciepło bardziej niż inne, i to my ją izolujemy: bierzemy grubsze kurtki polarowe. Możesz dodać kamizelkę sportową.

Trzecia warstwa to niezmienne, nieprzepuszczające wiatru i wodoodporne spodnie z marynarką.

W tenisówkach sytuacja wygląda podobnie jak w poprzednim przykładzie - wszystko zależy od miejsca, w którym biegasz. Najważniejsze, żeby nie przeciążać sznurówek, z tego powodu nogi szybko zamarzają.

Na przykład zimą, asix, są izolowane sportowe skarpetki. Noszenie skarpet wełnianych w żadnym wypadku nie jest tego warte, ponieważ nogi pocą się w aktywnej fazie treningu, a następnie szybko schłodzone.

Chłodzenie głowy i dłoni daje najwięcej dyskomfortu, więc zadbaj o ciepłe rękawiczki i kapelusz. Długie rękawy z uchwytem na kciuki zapobiegają przedmuchiwaniu wiatru pod rękawiczki. Jeśli na zewnątrz jest bardzo zimno, rękawice będą lepsze niż rękawiczki. Są modele z windstopper, które nie są dmuchane przez wiatr.

W przypadku silnego mrozu maska ​​neoprenowa chroni twarz przed odmrożeniem.

Naprzód!

Wiesz, jakie są trzy warstwy ubrań i jak ich używać, które buty mają nosić. Nie zapominasz ogrzać głowy i rąk w pierwszej kolejności. Idź na siłownię!

Skarpety do biegania

Kupuję skarpetki w artykułach sportowych na Yakub Kolas, naprzeciwko Sportmaster. Kupuję długo, napięte, jakoś nawet nienaturalne. I dlaczego? Wszyscy: przede mną, para z okresu Balzaka wybiera skarpety, albo do siostrzeńca, albo do kogo.

Dwadzieścia minut to muslatowe kompozycje, uporządkuj cały asortyment, raz po raz zadawaj pytania technologiczne, kompozycję, procent, wełnę, której syntetyczne, dlaczego, kto, kto, szkodliwy, użyteczny, zbierze, czołgnie, za jasno, za ciemno, też pstrokaty rysunek, wiązanie jest nieaktualne, a te obcasy są niskie, a te są krótkie, tutaj - czym jesteś! - na ogół było strasznie, powtórzmy od początku, ale te są takie same, tylko cieńsze. Och Yat Wiesz, tak, tacy cudowni ludzie?

Sprawdzam nerwy, stoję, nie drżę.

Są pół godziny. Pół godziny! A sprzedawca mnie nie widzi, jest przez nich pochłonięta.

W końcu zatrzymują się na jednych z najtańszych skarpetek i wyglądem, który stworzył właśnie stulecie, dostrzec klejnot. Wzdycham z ulgą.

Sprzedawca w końcu zwraca się przeciwko mnie.

Proszę znaleźć coś krótkiego, ale grubego w rozmiarze 27. Lubię biegać w grubych skarpetkach, w nich stopa nie wierci się.

Daje mi to dobrą opcję - krótkie, szare skarpety, same cienkie, a podeszwa gruba. Najbardziej buzz.

Na metce jest napisane "skarpetki damskie".

Pytam o co. Tak zaakceptowane lub moje funkcje stały się bardzo cienkie?

Och, mówi. Przez całą zimę były sprzedawane do lata jako mężczyźni i tylko ty pierwszy mi powiedziałeś, że są kobietami.

Co robisz, Artykuły sportowe, przestań!

Kupowałem kobiety, no cóż, nie ma na nich spodni po lewej i do diabła z nim!

I kup skarpetki za grube!

Ubrania do biegania w zimie

Na zewnątrz jest już zimno i czas się rozgrzać. Dla mnie jest to druga biegająca zima, dopóki nie osiągnęła maksymalnej wartości w -12C.

Podstawowy poziom do biegania w zimie

W mroźnym zimnie, podobnie jak w warstwie bazowej, dobrze pasują kompresy i kompresy Nike Men Hyperwarm Dri-Fit.

Od +7 do -5, mam niezłą biegłość w kompresyjnej koszulce Adidas Performance Mens Techfit i Adidas Men Techfit Base Tight 9 Shorts.

Kurtka do biegania w zimie

Podczas gdy nie było takich mrozów, aby utrzymać średni poziom. Od -5 stopni będę nosił kurtkę biegową ASICS GORE WINDSTOPPER. Nie jest gorąca ani zimna, wystarczająca ilość kieszeni, lekka i wygodna. Warto na poniższym zdjęciu w okolicy 100 euro.

Wszystkie spadły i wzrosły do ​​-5 I pobiegł z powrotem do góry z długim rękawem do biegania ASICS WINTER. Zadowolony z wydłużonych rękawów z otworami na kciuki, które oszczędzają w przypadku zapomnienia o rękawiczkach.

Spodnie do biegania w zimie

Może robię coś nie tak, nie nosząc obcisłych rękawów podczas biegania w zimie, ale naprawdę lubię biegać w męskich spodniach roboczych Nike dla mężczyzn Dri-Fit Stretch. Jeśli jest zimno, noszę dla nich długie szorty.

Kapelusz, szalik i rękawiczki do biegania w zimie

Próbowałem biegać w Buff Reversible Beanie, ale nie sprawiało mi to przyjemności. Padał deszcz i ta cudowna czapka szybko się zmoczyła, a także obawia się, że nie jest wystarczająco ciepła, gdy jest zamarznięta. Saschas działa w adidas Running ClimaLite Beanie i bardzo zadowolony.

Używam szyjki Nike Neck jako szalika.

Rękawice Mizuno Running Breath Thermo Warmicite Glove, również wypróbowane zimowe rękawiczki Adidas, ale wciąż wygrywa Mizumo. Nie są tak ciepłe i mają kieszeń na klucz.

Skarpety do biegania w zimie

Prawie zapomniałem wspomnieć o tak ważnym szczególe szafy zimowych amatorów, jak skarpetki. Używam skarpet Compressport ProRacing Compression Skarpety Run i Asics Winter.

Zimowe tenisówki to osobny temat.

Do czego służą skarpetki kompresyjne?

W jednym z artykułów mówiliśmy o tym, dlaczego potrzebujemy specjalnych taśm sportowych, w jaki sposób pomagają uniknąć obrażeń i mogą dotknąć.

W tym artykule postanowiliśmy porozmawiać o innym ważnym akcesorium sportowym, które pomaga radzić sobie z pewnymi problemami fizjologicznymi - skarpetkami kompresującymi.

Czym więc są skarpetki kompresujące i jak mogą je wykorzystać biegacze?

Skarpety kompresyjne (skarpety lub pończochy) to specjalnie zaprojektowane skarpety, które pomagają zapobiegać chorobom żył (obrzękom, stanom zapalnym żył i zakrzepicy).

Są także narzędziem wspomagającym dla tych, którzy mają już pewne problemy z nogami.

Skarpety kompresyjne ciasno dopasowują się do nogi, co pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi w żyłach, zapobiega stagnacji krwi i usuwa uczucie "ciężkich nóg".

Wcześniej zalecane były skarpetki kompresyjne dla diabetyków i pilotów, ale teraz wielu biegaczy używa ich podczas długich treningów lub podczas maratonów i ultramaratonów.

Ostatnie badania wykazały, że pobudzają one przepływ krwi, pomagając nogom odzyskać szybko po biegu.

Dopasowane skarpetki kolanowe mają za zadanie poprawić krążenie krwi i zmniejszyć produkcję kwasu mlekowego. Niektórzy biegacze używają ich podczas treningów, inni wolą nosić je po joggingu, zakładając jak najszybciej po treningu. Szczególnie popularne skarpetki kompresyjne zdobyły ultramaraton.

Jak każda odzież, skarpetki kompresyjne można szybko przetrzeć lub zużyć. Dlatego przy ich wyborze musisz być bardzo ostrożny i koniecznie przeczytać kompozycję. Powinny być wykonane z mieszanki oddychających materiałów: nylonu, poliestru, wełny, CoolMax (pochłaniające wilgoć włókno do owalnego poliestru), lycry i spandeksu. W każdym razie powinny one zapewnić Twoim stopom komfort i suchość.

Przykłady skarpetek kompresyjnych Adidas

Składniki: 88% poliamid, 6% elastan, 6% poliester.

Technologie: TECHFIT ™.

Skład: 74% nylon, 21% poliester, 5% elastan.

Technologie: LYCRA®, TECHFIT ™.

Skład: 74% nylon, 21% poliester, 5% elastan.

Technologie: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ to ubranie kompresyjne, które nadaje się do różnych sportów. W tej linii znajduje się sprzęt o różnym stopniu kompresji dla konkurencji, treningu i regeneracji.

LYCRA®. Ten elastyczny materiał ma właściwość rozciągania do rozmiarów 5-krotności początkowej i natychmiast powraca do swojego pierwotnego stanu.

Dzięki takim właściwościom odzież wykonana z materiału LYCRA® jest idealnie dopasowana, elastyczna i nie krępuje ruchów ciała. LYCRA® jest również odporny na chlor i wodę morską.

High-tech elastyczne włókno jest zawsze używane w połączeniu z włóknami naturalnymi i sztucznymi i jest szeroko stosowane w tworzeniu odzieży do pływania i sprzętu, powtarzając kształt ciała.

Mamy nadzieję, że ta informacja będzie dla Ciebie przydatna i uratuje Twoje stopy przed uczuciem zmęczenia i ciężkości.

Powiedz mi, czy używasz skarpet kompresyjnych w swoich treningach? A jeśli tak, ile oni cię oszczędzają?

Problemy biegacza: bieganie, bieganie, skarpetki i spraye do biegania

W dalszym ciągu opowiadamy o walce z takimi problemami, jak plewy podczas biegu i zacieranie. Koniecznie przeczytaj o działających odcisków i walce z nimi, a także o wyborze trampek i poprawek.

Kolejne 10 kilometrów, siedzisz na punkcie mocy, zdejmujesz tenisówki, patrzysz na plamy krwi na skarpetkach i próbujesz wyłączyć swoją bogatą wyobraźnię, która nieubłaganie rysuje ci zdjęcia rozdarte przez te kilometry palców. Więc spędzasz 15 minut, rywale pędzą obok ciebie, ale już nie jesteś do nich.

Cały świat zawęził się do jednego prostego, ale w tej chwili najważniejszego działania - do założenia trampek.
Zbierz całą swoją wolę w pięść, odcedź każdy mięsień na swojej twarzy i jak zaleca twój dentysta, spróbuj odciągnąć się od przyjemnych myśli.

Ale jakie przyjemne myśli mogą tu być, w tej chwili ona jest jedyna - "Chcę odejść z tego wyścigu, chcę usiąść na moim ulubionym krześle, założyć pantofle i wypić szklankę ciemnego piwa. Zasługuję na to. Zrobiłem tak wiele... "

Bardzo ważny punkt w walce z corns - skarpety do biegania. Teraz na rynku można znaleźć wiele opcji. Kompresyjny, ultracienki, z wełną merino, materiałem coolmax. Co wybrać? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

Są bardzo ascetyczni sportowcy, którzy ścigają się w skarpetkach za 50 rubli i są całkowicie zadowoleni. Ale to jest ekstremalne i skoro mówimy o naprawdę dobrym sprzęcie, to przygotuj się na to, że dobre skarpetki do biegania będą kosztowały ponad 50 rubli.

Sortujmy każdy rodzaj skarpet oddzielnie.

Skarpety kompresyjne

Są długie (do kolan) i krótkie (obejmujące tylko kostkę). Czy sensowne jest stosowanie skarpet kompresyjnych w walce z modzelowiskami? Jasna odpowiedź brzmi: tak, działają.

Dobrze dobrane skarpetki kompresyjne pomagają utrzymać napięcie skóry przez dłuższy czas i, co najważniejsze, zapobiegają obrzękowi wczesnej nóg, dzięki bardziej aktywnemu odpływowi limfy.

Zalecamy noszenie "kompresji" przed wstaniem z łóżka, wtedy możesz osiągnąć maksymalny efekt ze skarpet kompresyjnych.

Ultra cienkie skarpety

Kilku producentów sprzętu sportowego robi takie skarpetki do biegania. Ich logika jest prosta: im cieńszy materiał, tym mniej wilgoci i brudu może gromadzić. To jest zdrowy rozsądek.

Tylko cienkie skarpetki mają jeszcze kilka zalet - nie będą tak gorące, jak w klasycznych skarpetkach sportowych z wkładkami frotte, a takie skarpetki zajmą trochę mniej miejsca między palcami a trampkami, pozostawiając niewielki margines na spuchnięte palce.

Skarpetki Coolmax Fiber

Coolmax to nowoczesny materiał, który schnie 2 razy szybciej niż bawełna i jest w 50% bardziej miękki niż bawełna. Posiadający zaawansowaną technologicznie strukturę, materiał ten pozwala bardzo szybko usunąć wilgoć ze skóry, usuwając jedną z przyczyn zarysowań podczas biegu.

Skarpety firmy coolmax wykonują prawie wszyscy producenci sprzętu do biegania. Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwracać uwagę przy wyborze, jest odpowiedni rozmiar.

Skarpety z takich nowoczesnych materiałów nie powinny być duże, ponieważ kontakt materiału ze skórą jest tracony, a cały efekt usuwania wilgoci jest wyrównany.

Skarpetki z wełny merynosa

Wełniane skarpety do ultratoków lub maratonu? Co za nonsens, mówisz. I będziesz w błędzie! Wełna od dawna jest uważana za jedną z najbardziej hipoalergicznych i wygodnych dla skóry ludzkiej. Do niedawna producenci nie mogli pokonać niskiej odporności na zużycie materiałów wełnianych.

Ale postęp nie stoi w miejscu, a teraz firmy sportowe nauczyły się dodawać dodatkowe materiały syntetyczne do nici wełnianych, dzięki czemu produkty wełniane są idealne do uprawiania sportu nawet w najgorętsze dni. Wełna ma wyraźny efekt antybakteryjny.

Również wełna zawiera lanolinę, która działa przeciwzapalnie i kojąco na skórę.

Którą z tych skarpet wybrać, zależy od Ciebie, ale zdecydowanie odradzamy eksperymentowanie w dniu zawodów. Wstawienie wyścigu jest już dobrze znane Twoim stopom i sprawdzonemu produktowi. I nie zapomnij umieścić pary czystych skarpetek w swoim "rzucie", jeśli używasz ultra.

Środki przeciwbólowe i spraye chłodzące do biegania

Istnieje kilka opcji uruchamiania rozpylaczy. Niektóre są nakładane na nogi przed obciążeniem, drugie - już w trakcie lub po uzyskaniu zadrapań. Stosując 2 rodzaje oprysków w kompleksie można osiągnąć niezwykłe rezultaty.

Przed uruchomieniem

Obecnie na rynku działa wiele rozpylaczy. Rzućmy okiem na ich działanie na przykładzie Dry Dry Foot Spray.

Dzięki swojej kompozycji Dry Dry Foot Spray redukuje pocenie się stóp, usuwając w ten sposób jedną z przyczyn powstawania odcisków zbóż - nadmierną wilgoć. Również w składzie sprayu zawiera składniki antybakteryjne.

Nie zapomnij o efektach chłodzenia, które dają mentol. Brzmi świetnie - suche, schłodzone nogi, czego więcej można chcieć w ultra maratonie.

Podczas pracy

Najprawdopodobniej słyszałeś o "zamarzaniu" - rozpylacz do pracy z efektem chłodzenia. Taki spray może być bardzo przydatny dla ciebie. Jeśli, na przykład, rzucisz taki balon w swoim rzucie na ultra, to przed zmianą skarpet i trampek możesz położyć trochę sprayu na stopach, zmniejszając w ten sposób temperaturę stóp.

To z kolei doprowadzi do zmniejszenia obrzęków i poprawy ogólnego tonu skóry stóp. Efekt nie potrwa długo, tylko około godziny, ale to już jest coś. Jest jednak jedno ograniczenie - takiego sprayu nie można zastosować do otwartych ran i powierzchni śluzowej. Jeśli masz już otwarty kalus, ta opcja nie będzie działać.

Ustaliliśmy główne punkty radzenia sobie z pęcherzami i zadrapaniami przed uruchomieniem. Rozmawialiśmy o sprzęcie do biegania: trampkach, skarpetach sportowych, sprayach i łatkach do biegania. Jaki sposób ochrony i zapobiegania kłopotom w wyborze zależy od Ciebie.

Jak wybrać skarpety do biegania

Niezawodne rękawice do sportu można wybrać tutaj na stronie http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, gdzie prezentowane są wszystkie niezbędne artykuły sportowe. Ale bez wysokiej jakości skarpetek, tak niezbędnych w sportach, nie zrobi tego ani jeden sportowiec, ponieważ skarpetki pozwalają nogom oddychać

Wybierając skarpetki, zwróć uwagę na kompozycję, która jest wymieniona na etykiecie. Czyste syntetyki z wełną do ocieplenia lub wełna wałachów z udziałem syntetyków to najbardziej popularne materiały do ​​wykonywania skarpetek do biegania. Najczęściej w takich skarpetkach materiał jest mieszanką poliestru, nylonu i wełny z dodatkiem elastanu dla lepszej jakości.

Obecność wzmocnienia na skarpetkach biegowych klasy premium jest konieczna, aby strefy podlegające tarciu i naciskowi - a są to palce, kostka i pięta, są niezawodnie chronione podczas uprawiania sportu, a w tych miejscach tkanina jest bardziej przetarta niż w innych. Wzmocnienie pozwala zaoszczędzić na częstym zakupie skarpet i sprawić, że ich działanie będzie dłuższe.

Ogólne zasady tego, czym powinny być skarpetki do biegania: muszą być oddychające, a przy tym trwałe, aby podczas biegacza skóra miała stały dostęp do powietrza i nie poci się.

Następnie nie powinno być szwów na palcach, lub powinny być wysokiej jakości i niepozorne, tak aby stopa nie jest przetarta.

A także skarpetki powinny być dobrze utrzymane na stopie i nie ślizgać się, a obecność wkładek mocujących jest dużym plusem przy wyborze skarpet do joggingu i uprawiania sportu.

Mogą mieć różną wysokość, wiele kobiet lubi krótkie skarpetki, które nie są widoczne spod trampków, a mężczyźni często wybierają skarpetki od znanych producentów.