Nasz czytelnik i Krasnojarsk w e-mailu poprosił o odpowiedź na pytanie: jak pompować żyły w jego ramionach? Pytanie jest z pewnością dziwne, ale spróbujemy udzielić jasnej odpowiedzi...
W naszym rozumieniu, czytelnik miał na myśli, jak zwiększyć żylność ramion, ponieważ, ponieważ żyły nie są mięśniami, ale naczyniami krwionośnymi, jest mało prawdopodobne, aby w jakiś sposób wypracować pewne ćwiczenia. Ale jest całkiem możliwe osiągnięcie takiego stanu, że żyły te będą bardzo wyraźnie widoczne. Ale, oczywiście, nie tylko na kończynach górnych, ale w całym ciele. Lokalnie zwiększaj prawdziwość - po prostu nierealna!
Spieszymy zauważyć, że żylność i jej poziom zależy głównie od budowy ciała i wskaźników genetycznych, początkowo jest kimś więcej, kimś mniej. Położenie anatomiczne naczyń jest również bardzo różne: są przypadki, kiedy są bardzo głębokie, że nawet pobranie próbki krwi do analizy jest trudne. Jest jednak kilka takich przypadków... Być może zauważyłeś, że po wypiciu trzeciej filiżanki kawy naczynia krwionośne są napompowane, co jest spowodowane wzrostem ciśnienia krwi. Burzliwe emocje gniewu lub gniewu również wywołują podobną reakcję. Ale interesuje nas główna przyczyna zwiększonej venosity, a takie są:
- niski poziom podskórnej tkanki tłuszczowej
- i wzrost anaboliczny.
Dlatego, aby być jak Paul Dillette, należy zwrócić uwagę na to, jak osiągnąć efekt redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej.
Istnieje kilka sposobów, ale najskuteczniejsze jest użycie ich wszystkich w kompleksie. Trzymając się odpowiedniej diety, wraz ze zmniejszeniem spożycia węglowodanów i płynów, można zmniejszyć poziom podskórnej tkanki tłuszczowej w czasie. Ponadto większość sportowców biorących udział w zawodach stosuje różne kompleksy utraty tłuszczu, takie jak klenbuterol i L-karnityna, które mogą dać bardzo dobry wynik przy odpowiedniej diecie i treningu na sucho.
Wielu kulturystów używa agapuryn i tribenozide, ponieważ te leki są środkami, które mogą zwiększać ton naczyń krwionośnych i są potrzebne do wzmocnienia mikrokrążenia krwi w organizmie. Zaletą tych substancji jest to, że w Rosji są one powszechnie dostępne dla wszystkich chętnych obywateli.
Jeśli stosujesz sterydy anaboliczne, możesz również osiągnąć pożądany rezultat, ale jest to bardzo poważny krok, dlatego nowicjusze i osoby niedoświadczone w tej sprawie powinny poczekać. Aby rozpocząć, wypróbuj wszystkie inne narzędzia opisane powyżej, a dopiero potem zacznij działać. Najbardziej odpowiednie sterydy stosowane do suszenia to:
Najlepszym wyborem z tej listy będzie Winstrol, znany również jako stanazolol.
Mamy nadzieję, że po naszym przeglądzie czytelnik sam wybierze: jak pompować żyły w swoje ramiona, a także zrozumieć, że bez odpowiednich, pełnowartościowych treningów nic z tego nie wyniknie...
Jak pompować ramiona, aby można było zobaczyć żyły?
Jak pompować ramiona, aby można było zobaczyć żyły? Powiedz mi, proszę!
Cóż, nie jest to trudne, przede wszystkim należy usunąć podskórny tłuszcz i zwiększyć objętość mięśni. Wtedy wszystkie twoje żyły będą jak sportowiec, ale to, co jest potrzebne, jest znowu takie proste. Codzienne bieganie z pewnością dobrze się spoci, a poziomy drążek wznosi się sześć razy na sześć. Następnie pompki są również sześć podróży 20 razy, a następnie sześciu zestawów przysiady 20 razy. A z pewnością ręce i nogi powinny być rozciągane dwa razy dziennie, każdego dnia. Jestem pewien, że za pół roku nastąpi pełne zamówienie.
Jak uzyskać wyraźne żyły w mięśniach w 4 (względnie) prostych krokach
Jeśli chcesz wiedzieć, jak sprawić, by na twoich ramionach, nogach, prasie i wszystkim innym, bez względu na genetykę, wydatna wulgarność, zdecydowanie musisz przeczytać ten artykuł.
Powiem ci, co trzeba, aby stać się dumnym właścicielem wyraźnych żył.
I tak, możesz to osiągnąć, nawet jeśli jesteś genetycznie spokrewniony z bardziej "gładkim" typem, jak ja.
Na poparcie moich słów przytaczam moje zdjęcie po dwóch latach nauki bezsensownych programów do pracy z wagami i złymi dietami:
Bez śladu wyraźnych żył, mimo że jestem całkiem sprytny.
Więc jeśli martwisz się, że nigdy nie możesz cieszyć się pięknem swojego układu żylnego, wydech. Pod koniec tego artykułu poznasz odpowiedź na pytanie, co zrobić, aby uzyskać żyły na bicepsie i nie tylko.
4 kroki do wyraźnych żył
Jeśli jakoś okazało się, że jesteś w sali wykładowej, w której przebieralnia przekształciła się w wysiłek doświadczonego bratyuna, prawdopodobnie usłyszałeś pewną liczbę opinii na temat tego, czym jest żylność w kulturystyce i jak sprawić, żeby żyły były lepiej widoczne.
Ktoś mówi, że konieczne jest wykonanie takiego ćwiczenia, jak wielokrotne powtarzanie pampingu. Inne są kluczem do diety niskowęglowodanowej. Jeszcze inni - liczy się to, ile sodu zużywasz i pijesz wodę.
Cóż, co powiedzieć: wszystkie są złe.
Zużycie węglowodanów i soli może przez pewien czas zwiększać odporność na dłonie iw innych miejscach (porozmawiamy o tym później), ale w końcu nadal będzie wyglądać bardziej miękko niż aksamitna myjka, niezależnie od tego, jakie napięcie mięśni i jak mało węglowodanów, sodu i wody w diecie.
Co właściwie determinuje wzrost nasilenia żył?
Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć, jest to, że genetyka odgrywa tutaj ważną rolę.
U niektórych osób żyły są lepiej postrzegane przez naturę, a po poradach przedstawionych w tym artykule, będą one ogólnie w stanie zamknąć wszystkich w tym zakresie.
Nic nie możesz zrobić z genetyką, ale to nie znaczy, że nie możemy osiągnąć poziomu szczerości, który nas zadowoli. Na szczęście, to ogólnie rzecz biorąc, jest dość proste, wystarczy wiedzieć, jak napompować żyły w twoich ramionach.
Jeśli odłożysz genetykę, twój poziom żylności zależy głównie od kilku rzeczy (w tej kolejności):
- Procent tkanki tłuszczowej.
- Jak duże i grube są twoje naczynia krwionośne.
- Jak duże są twoje mięśnie.
- Ile wody znajduje się pod skórą.
Spójrzmy szczegółowo na każdy przedmiot.
Jak procent tkanki tłuszczowej wpływa na żyły
Jeśli nie możesz wycisnąć swoich żył, nawet gdy masz pampit, mam dla ciebie dobrą wiadomość:
Najprawdopodobniej jesteś zbyt gruby.
A oto kolejna dobra wiadomość:
Ulepszenie to kwestia czasu.
Widzisz, żyły, które chcesz pokazać, są znane w anatomii jako "powierzchowne" właśnie dlatego, że są blisko powierzchni ciała.
Na przykład żyły zaznaczone na niebiesko na poniższym obrazku to powierzchowne naczynia, które widzimy na żylnych ramionach.
I ja i ty, oczywiście, mamy te żyły, a głównym powodem, dla którego widzę swoje, ale nie masz swojego, jest to, że między nimi a powierzchnią skóry masz za dużo tłuszczu, a ja nie.
Oto dobry przykład tego, jak żylność i procent tkanki tłuszczowej są powiązane z większością chłopaków i dziewcząt:
Jak widzimy, dla nas sytuacja wygląda mniej więcej tak:
Żyły są ledwo widoczne, nawet gdy jesteś pampityczny.
Żyły zaczynają być widoczne, ale zwykle potrzebujesz pompy. Można jednak wyróżnić żyłę odpiszczelową (patrz obrazek powyżej).
Żyły są wyraźnie widoczne, gdy jesteś pampithe i, w zależności od genetyki, nawet jeśli nie jesteś pampityczny. Dzięki takiemu procentowi tłuszczu żyły również zaczynają być widoczne na nogach i barkach.
Na ramionach, ramionach i nogach żyły są widoczne nawet bez pompy. Również na tym poziomie widoczna jest prasa żylna.
Coraz bardziej dotkliwa ogólna żylność.
Ponownie, jako dodatkowy przykład wyraźnych żył u kogoś, kto nie jest naturalnie skłonny do tego: oto moje zdjęcie z 6% tłuszczu
Kobiety mają gorsze żyły z dwóch powodów:
- Mają mniej mięśni i więcej tłuszczu niż większość facetów.
Ogólnie rzecz biorąc, nie często słyszę, że kobiety chcą rozwijać wyraźne żyły, ale jeśli jesteś jednym z nich, to działa tak jak mężczyźni.
Czytałeś już o genetycznych predyspozycjach, zawartości tłuszczu w organizmie, wielkości naczyń krwionośnych, muskularności i retencji wody; Jeśli zastosujesz się do zaleceń tego artykułu, dowiesz się również, jak zwiększyć nieporządek mięśni.
Jak rozmiar naczyń krwionośnych i rozszerzenie naczyń krwionośnych wpływa na wzrost poziomu venosity
Rozmiar naczyń krwionośnych również odgrywa ważną rolę w widoczności żył, ponieważ im są większe, tym bardziej prawdopodobne jest, że staną się bardziej widoczne.
W grę wchodzą dwa czynniki: wielkość naczyń w stanie "napompowanym" i zrelaksowanym.
Kiedy są "napompowane", pojawia się rozszerzenie naczyń krwionośnych, to zabawne słowo oznacza poszerzenie naczyń krwionośnych.
Na przykład, gdy ćwiczysz, serce musi bić szybciej, aby dostarczyć tlen do wszystkich narządów ciała, co zwiększa ciśnienie tętnicze (wychodzące z serca). Podobny efekt dają niektóre suplementy odżywcze, takie jak teanina i cytrulina, które pomagają rozszerzyć naczynia.
Z biegiem czasu, regularne rozszerzenie naczyń może prowadzić do tego, że naczynia pozostają rozszerzone nawet w spoczynku, a intensywne szkolenie może nawet spowodować wzrost nowych naczyń.
Dlatego ludzie regularnie ćwiczący mają z reguły bardziej wyraźne żyły niż ci, którzy tego nie robią.
I chociaż pożądane stałe rozszerzanie naczyń jest zapewniane przez trening, możliwe jest również spożywanie węglowodanów i sodu w celu tymczasowego zwiększenia widoczności żył.
Jak rozmiar mięśni wpływa na wygląd
Im większe mięśnie, tym lepsze żyły będą widoczne.
Ponieważ żyły znajdują się wewnątrz i wokół mięśni, większe mięśnie popychają je bliżej powierzchni skóry, gdzie można je lepiej widzieć.
Jest to jeden z powodów, dla których ludzie, którzy ćwiczą długie wagi, mają zwiększoną żylność.
Jak retencja wody wpływa na wygląd
Tak jak twoje ciało zatrzymuje tłuszcz między mięśniami i powierzchnią skóry, tak samo przechowuje wodę.
Im więcej wody w danym obszarze podskórnym, tym mniej żył.
(Może to być szczególnie nieprzyjemne, gdy wyschniesz, ponieważ woda nie tylko nadaje "miękki" wygląd, ale również dzięki temu smarowanie powoduje utratę wagi.)
Trzy najbardziej niezawodne sposoby, aby to zrobić są następujące:
1. Zmniejsz poziom kortyzolu
Kortyzol jest hormonem wytwarzanym przez nadnercza w odpowiedzi na stres i niski poziom cukru we krwi.
Prawie wszystkie komórki w organizmie mają receptory dla kortyzolu, więc ma wiele efektów, w tym regulację cukru we krwi, retencję płynów, metabolizm, wpływ na centralny układ nerwowy i tak dalej.
W normalnych warunkach kortyzol nie powoduje problemów z zatrzymywaniem wilgoci. Jednak gdy jego poziom przekracza normę, problemy nadal się zaczynają.
2. Zrównoważyć spożycie soli i potasu.
Sód jest dobrze absorbowany przez komórki, a także zapewnia mu wilgoć.
Tak więc, gdy zużywasz duże ilości sodu, może to spowodować tymczasowe zatrzymanie wody w komórkach do czasu przywrócenia prawidłowej równowagi komórkowej.
Dlatego ograniczając spożycie sodu, zmniejsza się zatrzymywanie wilgoci w organizmie i zaczynają pojawiać się żyły.
Potas odgrywa kluczową rolę w przywracaniu równowagi płynów w komórkach.
Podczas gdy sód absorbuje wodę do komórek, potas wypycha ją; Badania pokazują, że niedobór potasu może przyczynić się do zatrzymania płynów.
Jeśli chodzi o liczbę konkretną, Instytut Medycyny zaleca dawkę 1500 miligramów, z maksymalnym limitem 2300 miligramów sodu na dzień i 4700 miligramów potasu dziennie.
(Tylko łyżeczka soli zawiera aż 2300 miligramów sodu, co nie jest zaskakujące, że przeciętny Amerykanin spożywa ponad 3400 miligramów dziennie).
3. Wypij wystarczającą ilość wody.
Jeśli nie dasz organizmowi wystarczającej ilości płynu, dostosuje się i zacznie go przechowywać.
Można temu zapobiec, podając organizmowi wystarczającą ilość wody każdego dnia.
Instytut Medycyny zaleca, aby dorosły mężczyzna lub kobieta pił od 3 do 3,5 litra wody dziennie.
Jeśli jesteś częstym gościem tej strony, prawdopodobnie poświęcasz czas na trening, co oznacza, że ilość wody potrzebna twojemu ciału to więcej.
W szczególności, musisz wypełnić całą wodę, która wyszła z potem, i może to być od 3/4 do 2 litrów na godzinę, w zależności od intensywności treningu i klimatu.
Czy naturalne diuretyki zmniejszają retencję wody i wpływają na wygląd?
Istnieje wiele produktów spożywczych i naturalnych substancji, które mają naturalny efekt moczopędny.
Podobnie jak popularna koncepcja "tłustego jedzenia", pomysł, że możesz magicznie zrzucić duże ilości wody, wprowadzając drobne zmiany w swojej diecie, brzmi świetnie, ale. nie działa.
Na przykład kofeina i alkohol są miękkimi diuretykami, tak miękkimi, że ilość płynu, który dostaje się do organizmu po spożyciu, jest porównywalna do ilości uwalnianej w wyniku działania moczopędnego.
Ta sama historia z głogiem i pietruszką - jeszcze dwie "naturalne diuretyki", czasem nadające się do "odchudzania". Badania wykazują, że mają działanie moczopędne, ale są tak nieznaczące i krótkotrwałe, że nie mogą mieć znaczącego wpływu na poziom retencji wody.
Jedyną sytuacją, w której zaleciłbym zamianę na naturalne leki moczopędne, jest to, że jesteś już wystarczająco szczupły i masz sesję zdjęciową lub coś innego na jeden dzień, że musisz wyglądać tak sucho, jak to tylko możliwe.
Dlatego wiele osób zaangażowanych w jakąkolwiek konkurencyjną sprawność fizyczną ogranicza swoje osiągi przed osiągami węglowodanów, jedząc mniej sodu na kilka dni przed wyjściem na scenę, a także używając naturalnych (lub sztucznych) leków, takich jak leki moczopędne.
Jak osiągnąć dobre żylne mięśnie: wynik
Nie marnuj czasu na "brudne sztuczki" i suplementy diety, które mają poprawić żylność.
Rozwijaj mięśnie, szczuplejsze, podejmuj proste kroki, aby zmniejszyć retencję wody, a otrzymasz wszystko.
I tak, jeśli pilnie potrzebujesz zademonstrować rozwinięte żyły, możesz.
- Pampit
- Jedz węglowodany i sól.
- Weź suplementy, takie jak cytrulina i teanina (to, nawiasem mówiąc, moje suplementy przedtreningowe).
Co sądzisz o wyraźnych żyłach? Masz coś do przekazania? Daj mi znać w komentarzach poniżej!
Strona żylaków: objawy i leczenie żylaków
W większości wypadków wypukłe żyły w ramionach są normą, a nie patologią. Częściej obserwuje się naczynia na rękach i przedramionach u mężczyzn. Nie zawsze są przedłużone - znajdują się blisko powierzchni skóry. U mężczyzn tkanka tłuszczowa jest słabo rozwinięta, a nawet przy nagromadzeniu tłustej masy ciała cały ich tłuszcz dostaje się do żołądka. Na rękach i przedramionach jest prawie nieobecny, więc żyły są dobrze widoczne.
Dlaczego pojawiają się żyły?
U niektórych osób żyły w ramionach wybrzuszają się silniej niż pozostałe. Z czym może być połączony? Istnieje kilka powodów:
1. Cienki typ ciała. Im mniej tłuszczu, tym lepsze żyły w ramionach są widoczne. Często są widziane w ludziach, o których mówią "skóra i kości". Chociaż bardziej słusznie byłoby powiedzieć: "skóra, kości i naczynia krwionośne".
2. Wyszkolone mięśnie. Im większy mięsień, tym szersze światło naczyń krwionośnych. Wyszkoleni sportowcy często mają duże żyły na rękach. Występują również u osób zajmujących się pracą fizyczną.
3. Wiek. W starszym wieku żyły stają się bardziej widoczne. Nie zawsze wynika to z ich ekspansji, a w większym stopniu ze względu na przerzedzenie skóry.
Wypukłe żyły mogą być wynikiem nie tylko organicznych, ale także funkcjonalnych zmian. Oznacza to, że mogą stać się zauważalne nie na zawsze, ale przez jakiś czas. Jest to możliwe po intensywnym wysiłku fizycznym, w upalną pogodę, podczas dociskania ramienia ciasno i ciasno. Z pewnością zauważyłeś, że żyły wybrzuszają się, gdy jesteś pod presją w klinice i kładziesz mankiet na ramieniu, albo biorą krew z żyły łokciowej i bandażują ramię sznurkiem.
Żyły są znacznie łatwiejsze niż tętnice, zmieniając ich kształt, zwiększając lub zmniejszając światło. Po ustaniu czynnika sprawczego znów się zawężają i stają się mniej zauważalne.
Wypukłe żyły
Silnie wypukłe żyły w ramionach mogą być objawem choroby. Zazwyczaj są to żylaki lub patologia układu sercowo-naczyniowego.
W pierwszym przypadku zabiegi lub interwencje chirurgiczne pomogą zmniejszyć patologicznie poszerzone żyły.
W drugim przypadku musisz walczyć nie z badaniem (wybrzuszenie naczyń), ale z przyczyną (choroba serca). Wskazane jest, aby skonsultować się z kardiologiem, aby sprawdzić, czy twój "motor" nie jest "zepsuty".
Żylny w ramionach
W ludziach zaangażowanych w kulturystykę, wypukłe żyły w ich ramionach nazywa się żylnymi. Jest postrzegany tylko pozytywnie. Żylność osiąga się dopiero po wyschnięciu, podczas gdy poza sezonem opuszcza lub staje się mniej zauważalna. Przed zawodami kulturyści dążą do zwiększenia ostrości rąk i innych części ciała za pomocą różnych metod:
- specjalne odżywianie;
- ćwiczenia mające na celu zwiększenie przepływu krwi do mięśni;
- suplementy sportowe.
Im bardziej sportowiec ma żylność w swoich ramionach, tym większe jest jego szanse na zdobycie wysokich punktów od sędziów na zawodach, ponieważ żyły są uderzające podczas oceny zwolnienia mięśni.
Co zrobić z wypukłymi żyłami na ramionach?
Niektórzy mężczyźni chcą, żeby ich żyły były wybrzuszone. W ich opinii daje to ręce męskości i piękna. Co zrobić z żyłkami na ramionach?
Z reguły żyły są mniej widoczne u osób, które:
- mieć słabo rozwinięte mięśnie;
- mieć gęstą konstytucję;
- mają nadwagę.
Do żył na ramionach wybrzuszonych, musisz budować mięśnie i schudnąć, jeśli jest nadwaga. Dziedziczność wpływa również na widoczność żył, ale jest mało prawdopodobne, aby można było zmienić genotyp w dającej się przewidzieć przyszłości.
Opuchnięte żyły w ramionach kobiet
Jeśli mężczyźni mają spuchnięte żyły w swoich ramionach, nie psują ich wyglądu, a nawet wydają się atrakcyjni dla wielu, to kobiety są odwrotnie. Piękno rąk jest dla nich o wiele ważniejsze, a ich żyły zdecydowanie je psują. Co robić w takich przypadkach? Przede wszystkim wyeliminuj czynniki przyczynowe, które przyczyniają się do rozwoju żył:
1. Aktywność fizyczna. Dla kobiet jest to zwykle torba ciągnąca ze sklepu. Obciążenia statyczne mają największy wpływ, gdy ramię jest w stanie naprężenia przez długi czas, w jednej pozycji.
2. Rozcieńczanie skóry. Konsekwencją niekończących się diet. Jest obserwowany częściej u szczupłych kobiet. Może być spowodowane brakiem witamin w organizmie. Skóra staje się cieńsza z wiekiem i nic nie da się zrobić w związku z tym zjawiskiem.
3. Przegrzanie. Z częstymi wizytami w łaźniach, saunach, codziennych gorących kąpielach, żyły są rozszerzone - pierwsze funkcjonalne (tymczasowo), a następnie organiczne (trwałe, ze względu na zmiany w strukturze naczyń).
Co robić Po pierwsze, nie noś ciężkich worków. Po drugie, nie przynoszą sobie diety do wyczerpania. Po trzecie, po gorącej kąpieli weź zimny prysznic. Z czasem żyły mogą się zmniejszyć.
Możesz skontaktować się z chirurgiem naczyniowym lub flebologiem. Istnieje wiele procedur - kosmetycznych i chirurgicznych, które mogą zmniejszyć obrzęk naczyń krwionośnych w rękach kobiet.
Jak pompować żyły w ramiona
Niektórzy ludzie chcą być kulturystami, to znaczy mieć takie samo ciało i figurę, więc ważne jest, aby wiedzieli, jak pompować ramiona, aby można było zobaczyć żyły. Odbywa się to z różnymi celami:
- uderzaj w przyjaciół i znajomych;
- dobrze się dostać na zdjęcie.
Aby uwidocznić żyły na kilka sposobów.
Prawidłowe jedzenie, aby osiągnąć wyniki.
Pierwszy rodzaj żywności zaleca zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej. Obrzękniętych żył pojawi się tylko wtedy, gdy warstwa tłuszczu jest co najmniej. Najlepiej za to zwrócić uwagę na swoją dietę. Powinno to wyglądać tak: obowiązkowa obecność mięsa, ale ma na celu zmniejszenie poziomu tłuszczu. Aby uwidocznić żyły, procent tkanki tłuszczowej powinien wynosić:
- mniej niż 10% dla mężczyzn;
- około 15% dla kobiet.
Oprócz mięsa w diecie należy wprowadzić świeże warzywa i owoce, a także chude białka. Będziesz musiał zrezygnować z różnych słodyczy i fast-foodów. Lepiej nie jeść poza mieszkaniem, ponieważ żywność gotowana w fast-foodach zawiera dużą ilość szkodliwych substancji i tłuszczów. Wciąż nie jest konieczne spożywanie gotowych półproduktów, mają one również bardzo mało przydatne.
Trzeba zwrócić uwagę na użycie sodu. Nie powoduje właściwego wydalenia płynów ustrojowych, co oznacza, że żyły nie będą widoczne. Dlatego należy zmniejszyć jego zużycie. Innym ważnym faktem, aby żyły stały się widoczne, jest ilość soli dziennie. To jest 2300 mg, co równa się 1 łyżeczce. Aby uzyskać możliwie najszybszy wynik, lepiej zmniejszyć jego użycie do 1500 mg. Dlatego lepiej jeść świeże warzywa, zioła i przyprawy.
Sport i żyły
Aby osoba mogła powiedzieć: "Widzę szybki wynik", powinien przede wszystkim zacząć budować masę mięśniową. Oznacza to, że zwykłe szkolenie w tym zakresie nie zadziała, musisz zrobić 3-5 podejście i wybrać sprzęt o dużej wadze. Oczywiście, od razu nie można rozpocząć tak intensywnie, najlepiej zrobić 6 zestawów po 5 powtórzeń. Po kilku treningach musisz zwiększyć wagę o 25%.
Aby spalić tłuszcz, musisz wykonywać ćwiczenia cardio. Trening interwałowy o wysokiej intensywności zrobi to szczególnie dobrze. Ich istotą jest przemienność ćwiczeń o wysokiej intensywności z ćwiczeniami o niskiej intensywności, a nawet pełnym spoczynku.
Inne sposoby na uwidocznienie żył
Istnieje kilka innych metod pompowania ramion, aby wszystkie żyły były widoczne. Na przykład musisz pić dużo wody. Pomoże to mięśniom w stanie "napompowanym". Oznacza to, że woda nie pozostanie w ciele. Innym sposobem byłoby zwiększenie spożycia potasu. Pomoże to usunąć nadmiar płynu z organizmu.
Warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów. Jeśli chcesz stać się właścicielem napompowanych dłoni z widocznymi żyłami, najlepiej ograniczyć ilość węglowodanów. Powodują one komplikację w usuwaniu płynu, a żyły będą mniej widoczne. Ponadto zmniejszenie zawartości węglowodanów pomoże zmniejszyć ilość tłuszczu w organizmie.
Tak więc, aby uzyskać teksturowane żyły, konieczne jest połączenie regularnych treningów ze specjalną dietą.
Jak pompować żyły w ramiona?
Nasz czytelnik i Krasnojarsk w e-mailu poprosił o odpowiedź na pytanie: jak pompować żyły w jego ramionach? Pytanie jest z pewnością dziwne, ale spróbujemy udzielić jasnej odpowiedzi...
W naszym rozumieniu, czytelnik miał na myśli, jak zwiększyć żylność ramion, ponieważ, ponieważ żyły nie są mięśniami, ale naczyniami krwionośnymi, jest mało prawdopodobne, aby w jakiś sposób wypracować pewne ćwiczenia. Ale jest całkiem możliwe osiągnięcie takiego stanu, że żyły te będą bardzo wyraźnie widoczne. Ale, oczywiście, nie tylko na kończynach górnych, ale w całym ciele. Lokalnie zwiększaj prawdziwość - po prostu nierealna!
Spieszymy zauważyć, że żylność i jej poziom zależy głównie od budowy ciała i wskaźników genetycznych, początkowo jest kimś więcej, kimś mniej. Położenie anatomiczne naczyń jest również bardzo różne: są przypadki, kiedy są bardzo głębokie, że nawet pobranie próbki krwi do analizy jest trudne. Jest jednak kilka takich przypadków... Być może zauważyłeś, że po wypiciu trzeciej filiżanki kawy naczynia krwionośne są napompowane, co jest spowodowane wzrostem ciśnienia krwi. Burzliwe emocje gniewu lub gniewu również wywołują podobną reakcję. Ale interesuje nas główna przyczyna zwiększonej venosity, a takie są:
- niski poziom podskórnej tkanki tłuszczowej
- i wzrost anaboliczny.
Dlatego, aby być jak Paul Dillette, należy zwrócić uwagę na to, jak osiągnąć efekt redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej.
Istnieje kilka sposobów, ale najskuteczniejsze jest użycie ich wszystkich w kompleksie. Trzymając się odpowiedniej diety, wraz ze zmniejszeniem spożycia węglowodanów i płynów, można zmniejszyć poziom podskórnej tkanki tłuszczowej w czasie. Ponadto większość sportowców biorących udział w zawodach stosuje różne kompleksy utraty tłuszczu, takie jak klenbuterol i L-karnityna, które mogą dać bardzo dobry wynik przy odpowiedniej diecie i treningu na sucho.
Wielu kulturystów używa agapuryn i tribenozide, ponieważ te leki są środkami, które mogą zwiększać ton naczyń krwionośnych i są potrzebne do wzmocnienia mikrokrążenia krwi w organizmie. Zaletą tych substancji jest to, że w Rosji są one powszechnie dostępne dla wszystkich chętnych obywateli.
Jeśli stosujesz sterydy anaboliczne, możesz również osiągnąć pożądany rezultat, ale jest to bardzo poważny krok, dlatego nowicjusze i osoby niedoświadczone w tej sprawie powinny poczekać. Aby rozpocząć, wypróbuj wszystkie inne narzędzia opisane powyżej, a dopiero potem zacznij działać. Najbardziej odpowiednie sterydy stosowane do suszenia to:
Najlepszym wyborem z tej listy będzie Winstrol, znany również jako stanazolol.
Mamy nadzieję, że po naszym przeglądzie czytelnik sam wybierze: jak pompować żyły w swoje ramiona, a także zrozumieć, że bez odpowiednich, pełnowartościowych treningów nic z tego nie wyniknie...
Dlaczego żyły na rękach, diagnoza, co robić
Z tego artykułu dowiesz się: żyły w ramionach, jakie są powody. Czy to normalne czy patologiczne? Jakie są metody rozwiązania tego problemu?
Autor artykułu: Nivelichuk Taras, kierownik wydziału anestezjologii i intensywnej terapii, staż pracy od 8 lat. Szkolnictwo wyższe w specjalności "Medycyna".
Żyły na ramionach stają się widoczne lub wystają, gdy mają dużą średnicę i są umieszczone bezpośrednio pod skórą. Najczęściej jest tak w przypadku ekspansji naczyń żylnych z tyłu rąk i przedramion.
Wybite żyły w przedramieniu
W większości przypadków widoczne żyły na dłoniach są wynikiem przyczyn fizjologicznych (to znaczy nie są chorobami, nie patologią, ale po prostu cechą organizmu lub jego reakcją, na przykład na wysiłek fizyczny), chociaż pojedyncze przypadki mogą być oznaką dość niebezpiecznych chorób naczyniowych, w których leczenie Fizjologiczna ekspansja naczyń żylnych na dłoniach i przedramionach odbywa się wyłącznie z powodów kosmetycznych.
Problem wystających żył w dłoniach dotyczył chirurgów naczyniowych.
Fizjologiczne powody, dla których żyły mogą wystawać
Mówiące statki można obserwować w następujących sytuacjach:
- Dziedziczność - ten problem występuje częściej u osób, które mają bliskich krewnych z wydzieliną naczyniową na dłoniach lub przedramionach.
- Niewielka ilość tłuszczu podskórnego. Cienka warstwa tkanki podskórnej i odchudzanie mogą również sprawić, że naczynia krwionośne wystają na powierzchnię skóry.
- Ćwicz. Wystające żyły w ramionach nie są rzadkością u osób, które często podnoszą dużo masy ciała (na przykład podczas ciężkiej pracy fizycznej lub uprawiania sportów). Ćwiczenia powodują zwiększony przepływ krwi, mięśnie stają się większe i twardsze, co prowadzi do popychania żył do powierzchni skóry i rozszerzania ich światła.
- Gorąca pogoda. Ciepło może powodować rozszerzone żyły, zakłócając działanie ich zaworów. Dlatego naczynia żylne w upalne dni mogą wystawać na powierzchnię skóry.
- Starzenie się Wraz z wiekiem naczynia tracą elastyczność, a zawory stają się słabe. Prowadzi to do stagnacji krwi i ich ekspansji. Również starzenie się wiąże się z przerzedzaniem się skóry, dzięki czemu naczynia krwionośne stają się bardziej widoczne.
- Zmiany hormonalne. Czasami wystąpienie tego problemu wiąże się z brakiem równowagi hormonalnej podczas ciąży lub menopauzy.
Najczęściej przyczyny, dla których kobiety mają żyły w rękach, tłumaczy się niewielką ilością podskórnych zaburzeń tłuszczowych i hormonalnych, a u mężczyzn - wysiłkiem fizycznym.
Struktura skóry. Kliknij na zdjęcie, aby powiększyć
Przyczyny patologiczne
Dość rzadko problemy te mogą być spowodowane chorobami naczyniowymi. Choroby te obejmują zakrzepicę żył głębokich i choroby naczyń obwodowych, które charakteryzują się dysfunkcją naczyń krwionośnych i upośledzonym przepływem krwi.
Na przykład, zwężenie żyły podobojczykowej przenoszącej krew z całej kończyny górnej może prowadzić do upośledzenia przepływu krwi przez naczynia ramienia.
Choroby naczyniowe powodujące występowanie żył na dłoniach mogą mieć następujące przyczyny (są one takie same u mężczyzn i kobiet):
- Uraz naczyń krwionośnych.
- Wiek
- Inne choroby, takie jak cukrzyca i nadciśnienie tętnicze.
- Dziedziczność.
- Brak aktywności fizycznej.
- Palenie
Objawy
Jeśli dana osoba ma żyły na rękach z przyczyn fizjologicznych, nie powodują one żadnych objawów poza ich pojawieniem się. Zwykle w takich przypadkach ten problem najczęściej martwi się tylko kobietami, które doświadczają nieatrakcyjności swoich dłoni i przedramion.
W obecności chorób naczyniowych, oprócz samego wystawania naczyń na ręce pacjenta może być zaburzony:
- Uczucie ciężkości w kończynie górnej.
- Zmień kolor skóry dłoni i przedramienia.
- Słabe gojenie się ran na ramieniu.
- Pojawienie się owrzodzeń na skórze.
- Słabość mięśni.
- Obrzęk dotkniętej ręki.
- Zwiększona temperatura dotkniętej kończyny.
- Ból i ograniczenie ruchomości kończyny górnej.
Jeśli rozpoznasz te objawy i objawy, lepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Diagnostyka
Dodatkowe metody diagnostyczne stosuje się tylko wtedy, gdy istnieje uzasadnione podejrzenie, że wystające naczynia na dłoniach mogą być spowodowane chorobami naczyniowymi, a nie fizjologicznymi.
W takich przypadkach wykonuje się USG w celu wizualizacji zarówno głębokich, jak i powierzchownych naczyń żylnych, w celu wykrycia obecności zakrzepów krwi lub innych problemów, które wpływają na przepływ krwi przez nie. Inną metodą badania jest flebografia, polegająca na wprowadzeniu kontrastu do żył z kolejnym badaniem rentgenowskim.
Metody leczenia
Widoczne rozszerzone żyły na rękach i przedramionach, spowodowane przyczynami fizjologicznymi, nie wymagają leczenia z medycznego punktu widzenia. Ale czasami ludzie (najczęściej kobiety) chcą wyeliminować ten problem, aby poprawić wygląd swoich dłoni.
Ponieważ wydzielanie żył w ramionach może być spowodowane wieloma przyczynami, leczenie można przeprowadzić różnymi metodami. W każdym razie wszyscy ludzie czerpią korzyści ze zdrowej diety, bogatej w niezbędne minerały i witaminy, które mogą pomóc skórze i naczyniach krwionośnych zachować elastyczność.
Leczenie wystających naczyń, w zależności od przyczyny ich pojawienia się:
Sport
Flebologowie uważają, że umiarkowane ćwiczenia nie tylko nie są straszne podczas żylaków, ale także przydatne. Dzięki spacerom można stopniowo wzmacniać ściany naczyń krwionośnych, a także przyspieszać przepływ krwi przez żyły. Przydatne są klasy w puli. Aerobik w wodzie jest uważany za najbardziej przydatny sport nawet w późniejszych stadiach choroby. Ze względu na to, że podczas pływania napięcie mięśnia płynie z ulgą, odpływ krwi stojącej poprawia się, co pomaga złagodzić stan pacjenta. Nie mniej przydatna jest jazda na rowerze, trener eliptyczny. W takim przypadku konieczne jest porzucenie takich sportów, które obejmują podnoszenie ciężarów i obrażenia kończyn dolnych (trójbój siłowy, piłka nożna).
Lekarze opracowali szereg ćwiczeń, które pomogą radzić sobie z żylakami i wzmocnić ściany naczyń krwionośnych. Przy regularnej realizacji zalecanej gimnastyki odnotowuje się szybką poprawę i zahamowanie choroby. Warunkiem wstępnym jest zdolność do prawidłowej przemiennej aktywności fizycznej z okresem odpoczynku.
Jak sprawić, by żyły się wystawały
Obrzęk żył w kończynach górnych widać u prawie każdego mężczyzny, który przyjmuje ciężkie sporty. Dotyczy to szczególnie profesjonalnych kulturystów, którzy mają ciągły nacisk na ręce. Wystające żyły pod skórą w tym przypadku wskazują na intensywną pracę ciała. Podobne zjawisko obserwuje się u osób, których aktywność zawodowa związana jest z ciężką pracą fizyczną.
Opuchnięte, wybrzuszone naczynia uważane są przez specjalistów za odchylenie od normy, co jest oznaką zmian patologicznych.
Najczęstszą przyczyną deformacji żył jest rozwój choroby żylakowej lub miażdżycy tętnic. Ponadto wystające naczynia krwionośne osłabiają wygląd ciała i są uważane za defekt kosmetyczny. Jednak wielu mężczyzn nie przywiązuje do tego wagi, a nawet podejmuje kroki w celu zwiększenia tego efektu. Jak zrobić żyłę w twoich ramionach?
Utrata masy ciała
Kanały krwi są zwykle dyskretne ze względu na obecność podskórnej tkanki tłuszczowej.
Jeśli przedstawiciele silniejszego seksu mają cienką sylwetkę, wówczas ich żyły są wyraźnie widoczne i pod wpływem wysiłku fizycznego szybko zaczynają zamanifestować się. Jednak w obecności nadwagi naczynia mają grubość ciała. Oczywiście, na tle rozwoju żylaków i osób otyłych dochodzi do obrzęku żył pod skórą i tworzenia się jedwabnych splotów.
Jeśli mężczyźni chcą zrobić żyłę w swoich ramionach, najpierw muszą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pomoże to aktywnie uprawiać sport i przestrzegać specjalnej diety.
Aktywność fizyczna
Aby wyrządzić szkodę statkom podczas uprawiania sportu i nie wywoływać rozwoju niebezpiecznych patologii, należy wiedzieć, jak prawidłowo pracować rękami.
Przenoszenie i podnoszenie ciężarów daje szybki efekt, gdy zadanie jest ustawione, jak wykonać żyły w ramionach. Ale jednocześnie takie podejście może wywołać proces zapalny w kanałach krwi i chorobie zwyrodnieniowej.
Możesz osiągnąć pożądany rezultat za pomocą specjalnych ćwiczeń, które wywierają jednolity nacisk na kończyny górne.
- Wypchnięcia z podłogi - pomagają wzmocnić ramiona i obwód ramienny, przyczyniają się do zwiększenia przepływu krwi do naczyń kończyn górnych, w wyniku czego rozszerzają się i wystają pod skórą. Aby uzyskać tymczasowy efekt, wystarczy wykonać około 20 ćwiczeń, a aby skonsolidować wynik, trzeba wykonać 3 podejścia każdego dnia, stopniowo zwiększając liczbę pompek.
- Zaciskając pięści. Często, podczas wykonywania badania krwi lub podawania dożylnego zastrzyku, pielęgniarka nie może wyraźnie zobaczyć żyły u pacjentów. W takich przypadkach konieczne staje się pompowanie mięśni dłoni. Intensywne zaciskanie i rozluźnienie pięści przyczynia się do zwiększonego przepływu krwi do struktur mięśniowych, co z kolei zwiększa ciśnienie w naczyniach i zaczyna pojawiać się pod skórą. W tym celu można użyć prostego symulatora - ekspandera.
Do skutecznych ćwiczeń do pompowania rąk można przypisać takie cechy jak:
- zginanie ramion z hantlami;
- podciąganie;
- podnoszenie brzana z klatki piersiowej, nad ciałem, w pozycji siedzącej z rękami zgiętymi w łokciach;
- przedłużenie kończyn górnych za pomocą pręta;
- push-upy na nierównych prętach.
Ważne jest, aby wybrać rodzaj i stopień obciążenia, aby uzyskać dobry wynik i nie zaszkodzić zdrowiu.
Wniosek
Odpowiadając na pytanie, w jaki sposób zwiększyć ekspresję żył w ramionach, eksperci doradzają mężczyznom, aby skupili swoją uwagę na wzmacnianiu struktur mięśni i zmniejszaniu masy ciała wraz z jej nadmiarem. W żadnym przypadku nie należy przesadzać, aby nie wywoływać niepożądanych powikłań i rozwoju chorób naczyniowych.
LEKARNA.ru Blog o zdrowiu i medycynie. Wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia.
Złe żyły na rękach: co robić
Niektórzy ludzie mają złe żyły w swoich ramionach. Co oznacza "zły"? Oznacza to, że są bardzo cienkie lub nie rzucają się w oczy. Nie są wygodne do wykonywania wstrzyknięć. W wyniku tego zwiększa się ryzyko powikłań: krwiaki pojawiają się na rękach po wstrzyknięciu lub pielęgniarka uwalnia lek od żyły, a następnie ustaje na bardzo długi czas. Porozmawiajmy o tym, dlaczego dana osoba może mieć złe żyły i co można z tym zrobić.
Dlaczego złe żyły na ramionach
Główne powody, dla których dana osoba ma złe żyły to:
- Częste zastrzyki leków.
- Wstrzykiwanie narkotyków.
- Dziedziczność (cechy wrodzone struktury naczyń żylnych).
- Nadwaga (żyła jest słabo widoczna pod warstwą tłuszczu).
- Niski poziom sprawności fizycznej (najczęściej słabe żyły u kobiet, które nie wykonują ciężkiej pracy fizycznej).
Chwilowo słabo widoczne żyły mogą:
- Hipotermia
- Strach.
- Akceptacja niektórych leków, które zwiększają napięcie żylnej ściany.
Jeżeli żyły nie są wyraźnie widoczne, staje się to problemem zarówno dla ludzi, jak i personelu medycznego. Ryzyko powikłań wzrasta. Takie żyły są często przebijane, co jest obarczone powstawaniem krwiaków (stłuczeń). Mogą być dość bolesne. Ryzyko wzrasta, gdy po zainstalowaniu zakraplacza lek nie wejdzie do żyły, ale do otaczającego włókna.
Co jeśli żyły nie są widoczne?
Oto, co można zrobić, jeśli żyły na ramionach nie są wyraźnie widoczne:
Kilka razy ściśnij dłoń w pięść, prostując ją. Wszyscy pacjenci, którzy oddają krew do analizy lub otrzymują dożylne zastrzyki leków, proszeni są o zrobienie tego. Zwykle ta niewielka aktywność fizyczna pozwala zwiększyć przepływ krwi do ramienia i rozszerzyć żyłę łokciową.
Utrzymuj ciepło Kiedy jesteś gorąca, żyły się rozszerzają. Gdy jest zimno, zwężają się. Jeśli jest ci zimno, musisz rozgrzać się przed wstrzyknięciem. Nie jest to trudne. Wystarczająco dużo do picia 1-2 filiżanek gorącej herbaty lub ćwiczeń (na przykład, zalany).
Opuść ręce. Jeśli sytuacja pozwala, wspiąć się na wzgórze i powiesić ręce w dół. Krew podąża za prawami grawitacji. Pędzi do jej rąk pod wpływem siły grawitacji. Ściany żył są bardzo elastyczne. Będąc napełnionymi krwią, rozciągają się i stają się bardziej widoczne przez pewien czas.
Aby zbudować mięśnie. Ćwiczenie fizyczne, które buduje masę mięśniową, jednocześnie rozszerza naczynia żylne. Zobacz, jak wyglądają kulturyści na zdjęciu. Trudno sobie wyobrazić, że jeden z nich, pielęgniarka nie będzie w stanie znaleźć żyły do wykonania zastrzyku. To prawda, że ścieżka jest dość długa. Żyły wyraźnie poprawiają się zaledwie kilka miesięcy po rozpoczęciu szkolenia.
Schudnąć. Gdy pod skórą będzie mniej tłuszczu, żyły staną się bardziej widoczne dla oczu. Pielęgniarka łatwiej się do nich dostanie.
Jak kłuć złe żyły?
Jeśli żyła łokciowa nie jest widoczna lub jest w stanie zapalnym, lub istnieją inne przyczyny, które nie pozwalają na częste iniekcje, istnieje kilka sposobów wyjścia z tej sytuacji:
1. Zmniejsz liczbę iniekcji. Im rzadziej nakłuwana jest żyła, tym mniejsze ryzyko jej ukrycia. Aby zmniejszyć liczbę wstrzyknięć, nie jest konieczne anulowanie części leków. Aby osiągnąć ten efekt na dwa sposoby:
- Zwiększ dawkę, zmniejszając częstotliwość wstrzyknięć.
- Aby wejść na kilka leków w tym samym czasie w jednej strzykawce lub dożylnie.
2. Wykonaj wstrzyknięcie do żyły ręki. Rzadziej dokonywane są zastrzyki w żyłach stóp. Zarówno pierwszy jak i drugi bardziej bolesny. Ale jeśli nie ma innego wyjścia i jeśli nie można zastąpić zastrzyków dożylnych domięśniowo, musisz to zrobić.
3. Zainstalować cewnik żylny obwodowy. Pozwala uniknąć dalszych perforacji żył. Cewnik pozostawia się w żyle na czas leczenia. Naprawiono go za pomocą plastra lub hydrożelu. W przyszłości wszystkie leki są wstrzykiwane przez cewnik, a żyła nie jest uszkodzona za każdym razem.
Oczywiście, jeśli potrzebujesz wykonać pojedynczą iniekcję, cewnik jest niepraktyczny. W takim przypadku, jeśli żyły są słabo widoczne, powinieneś skorzystać z usług dobrej pielęgniarki. Osoba z dużym doświadczeniem zawsze znajdzie żyłę, nawet najbardziej niepozorną.
Zła krew z żyły
Jeśli weźmiesz krew z żyły i pójdzie źle, a rana zamyka się szybko z zakrzepem krwi, najprawdopodobniej problemem jest nadmiernie szybka krzepliwość krwi. Przyczyn tego może być wiele. Nie jest ważne, najważniejszą rzeczą, którą należy zrozumieć, jest to, że jest niebezpieczny dla zdrowia.
Im gorsza krew z żyły, tym większe ryzyko powstawania zakrzepów krwi. A wewnątrznaczyniowe tworzenie się skrzepów krwi jest najczęstszą przyczyną śmierci współczesnej osoby. Jeśli w sercu powstaje zakrzep krwi, pojawia się atak serca. Jeśli w mózgu - jest udar. Jeśli w nodze powstanie skrzep krwi, może on dostać się do tętnicy płucnej. Wszystkie te warunki są śmiertelne. Szanse przeżycia zależą nie tyle od opieki medycznej, ile od średnicy naczynia i wielkości zakrzepu krwi.
Na szczęście istnieje dobry sposób na "rozrzedzenie" krwi i zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym. Jest prosty i niedrogi. Idź do apteki i kup tabletki kwasu acetylosalicylowego w ilości 500 mg. Złam jedną tabletkę na 5-6 części. Weź jedną część każdego dnia. Tak więc jeden plastyk leku za 10 rubli wystarcza na 2 miesiące. Takie zapobieganie chorobom serca powinno trwać przez całe życie.
Jest inny sposób. Jeśli nie możesz zmiażdżyć tanich tabletek, możesz kupić droższe leki. Zawierają już małe dawki kwasu acetylosalicylowego - 75 lub 100 mg. Imiona: Aspirin Cardio, Aspecard, Cardiomagnyl, itp. Ich wstęp kosztuje 100-150 rubli miesięcznie. Jest to 10-20 razy droższe niż koszty kwasu acetylosalicylowego. Ale nie musisz łamać pigułki na kawałki.