Wypróżnianie lub opróżnianie jelit jest sprawą powszechną, codzienną, ale wymaga pewnej wiedzy i umiejętności. Niestety w naszej kulturze zwyczajowo nie omawiamy tych kwestii i uczymy dzieci od najmłodszych lat przestrzegania higieny odbytu, prawidłowej postawy w toalecie, a co za tym idzie, poważnych chorób. Czy chcesz poczuć na własne oczy, czym są hemoroidy i szczeliny odbytu? Następnie radzę wysłuchać takich zaleceń proktologów.
1. Nie możesz czytać w toalecie.
Defekacja jest odruchowym działaniem. Bardzo ważne jest, aby opróżnić jelita i natychmiast wstać (w żadnym przypadku nie powinniśmy czytać rozdziału powieści "Wojna i pokój" lub zakończyć rozwiązywanie japońskiego krzyżówki). Po pierwsze, jesteś rozproszony podczas czytania, a refleks opróżniający jest przytępiony. A w przyszłości możesz mieć problemy z tym odruchem. Po drugie, ponieważ opróżniamy nie w fizjologicznej postawie (przysiady - postawa orła, więcej informacji znajduje się na wideo), ale tak jak na krześle, odbyt jest pod kątem. I siedzenie w tej pozycji może stymulować utratę błon śluzowych. Oczywiście, dla jednego lub dwóch, tak się nie stanie. Ale jeśli twoja toaleta bardziej przypomina bibliotekę, lepiej pomyśleć i zmienić swoje przyzwyczajenia. Z tego samego powodu nie należy zezwalać dziecku na siedzenie na puli przez wiele godzin. Wykonałem swoją robotę - chodź śmiało.
2. Nie możesz przejadać.
Wypełniony nasyceniem - stop. Przejadanie się może prowadzić do zaburzeń jelit, powodując zaparcia. Nie zmieniaj wchłaniania pokarmu w posiłku. Potraktuj jedzenie łatwiej. Pamiętaj, że jesz, aby żyć, a nie na odwrót. I nie zapominaj, że im prostsze jedzenie - tym lepiej. Wyeliminuj z diety złożone potrawy przy użyciu różnych produktów. Gotowane chude mięso, gotowane na parze ryby, warzywa, owoce, jajka na twardo, ser, twaróg - i będziesz zdrowy!
3. Nie możesz powstrzymać pragnienia i znieść.
Było pragnienie pójścia do toalety - iść i opróżnić. Tak, nie zawsze jest to możliwe, nie zawsze jest właściwe. Ale rzuć swoją nieśmiałość, wszyscy to robią - twój szef, twoi idole, a nawet Angelina Jolie. W przeciwnym razie, poczekaj na problemy z jelitami.
4. Po każdym defekacji należy wyprać.
Tak, tak. Bez względu na to, jak drogi i miękki jest twój papier, nie można usunąć wszystkich pozostałości kału. Cóż, nie ma mowy. Co dzieje się dalej? Kał rozkłada się, podrażnia skórę, powoduje świąd odbytu. I w rezultacie - rany, w których może dojść do infekcji. I dodaj do tego także nieprzyjemny zapach! Tak, bidet nie jest wszędzie, więc ta zasada jest dość trudna do naśladowania. Naucz się jednak iść do toalety na duży poranek w tym samym czasie. Po sterylizowaniu, umyj zimną wodą i mydłem w płynie.
5. Trzeba iść do toalety w dużej, przynajmniej raz dziennie.
Są jednak ludzie, których jelita działają nieco gorzej, więc mogą to robić co 2-3 dni. Jeśli ruch jelit występuje jeszcze rzadziej - skontaktuj się ze specjalistą. Możesz już mieć pewne zaburzenia, które wymagają leczenia. Spróbuj wykonać defekację w tym samym czasie - w ten sposób pomagasz jelicie pracować stabilnie i bez przerwy.
Pamiętaj, że po 30 latach musisz być sprawdzany co najmniej raz na dwa lata przez proktologa. Nawet jeśli nic cię nie zawodzi. Jeśli w okolicy odbytu odczuwasz dyskomfort (ból, pieczenie, swędzenie, ból pleców), musisz dziś umówić się na wizytę u lekarza. Pamiętaj, że rutynowe kontrole i wczesna diagnoza różnych chorób pomagają pozbyć się ich szybciej, taniej i mniej radykalnie.
Opróżnianie jelita. Sposoby
Jak opróżnić jelita, w jakich przypadkach należy to zrobić?
Jakie są fizjologiczne podstawy funkcji ewakuacji jelita?
Ludzki układ żołądkowo-jelitowy spełnia dwie fundamentalnie ważne funkcje - jest to promocja mas żywnościowych z późniejszym przetwarzaniem przez enzymy i wchłanianie. To w połączonym efekcie tych funkcji następuje trawienie - to znaczy w każdej części układu trawiennego pokarm podlega pewnemu leczeniu substancjami, które uwalniają gruczoły, a jego promocja odbywa się poprzez skurcze włókien mięśni gładkich.
Co najwyżej podczas całego procesu masa pokarmowa jest w jelicie. To tam odbywają się wszystkie najważniejsze momenty trawienia. Oznacza to, że żywność, która była wcześniej mielona w jamie ustnej i przetwarzana przez enzymy śliny i soku żołądkowego, wchodzi do dwunastnicy z żołądka. W jelicie cienkim podlega również obróbce enzymatycznej pod wpływem wydzielanego soku trzustkowego i żółci (kanały tych gruczołów otwierają się na dwunastnicę). Tak więc wszystkie polimery - duże cząsteczki, których ludzki organizm nie może zaabsorbować (białka, tłuszcze i skrobia) rozkładają się na monomery (odpowiednio aminokwasy, glicerynę, kwasy tłuszczowe i glukozę), które są absorbowane przez specjalne kosmki błony śluzowej. To w jelicie cienkim zachodzą wszystkie te procesy (tylko dwa procent wszystkich składników odżywczych jest absorbowanych w jelicie grubym). Co więcej, po praktycznie wszystko, co zostało użyteczne zostało wzięte z mas żywności, pod wpływem ruchów perystaltycznych, "idą do przodu", aby "wyjść". Po przejściu zastawki krętniczo-kątniczej (anatomicznej struktury oddzielającej duże i małe jelita), pokarm (tak zwane enzymy spożywcze już przetworzone przez enzymy) wchodzi do jelita grubego. Istnieją już całkowicie różne procesy, które są przeprowadzane w większości przypadków pod wpływem korzystnej mikroflory. Wchłonięta woda, niektóre witaminy i minerały. Najważniejszą funkcją przypisywaną do jelita grubego jest akumulacja i tworzenie się mas kałowych, które w konsekwencji będą uzyskiwane. Przede wszystkim należy zauważyć, masy kałowe gromadzą się w esicy okrężnicy - jednej z sekcji jelita grubego (tam nie tylko gromadzą się, ale również w pewien sposób zagęszczają się, aby zająć mniejszą objętość i łatwiej "opuścić" ludzkie ciało)
Ważne jest, aby pamiętać o innej histologicznej funkcji przewodu pokarmowego u ludzi - ściana jelitowa składa się z trzech warstw - śluzowej, mięśniowej i przydankowej. Dzięki skurczom mięśni gładkich (które, nawiasem mówiąc, nie podlegają ludzkiej świadomości), pojawiają się ruchy perystaltyczne - są to te, które pobudzają mimikę, a następnie wycofują nieleczone masy jelitowe.
Jeśli ciało sobie radzi, to po co czyścić jelito (jelito)?
Bez wątpienia układ trawienny jest zaprojektowany w taki sposób, że sam w sobie może wykonywać wszystkie przypisane mu funkcje. Istnieją jednak takie przypadki, gdy z jakiegoś powodu skurcze perystaltyczne są zaburzone - to znaczy przestają mieć niezbędną intensywność i częstotliwość. Oznacza to, że masy spożywcze gromadzą się w przewodzie pokarmowym, a oprócz samego procesu trawienia, prawdopodobieństwo wielu innych, wyjątkowo niekorzystnych sytuacji i konsekwencji (zespół dyspeptyczno-bólowy, niedrożność przewodu pokarmowego, aż do pęknięcia ściany jelit i zapalenie otrzewnej).
Następujące czynniki przyczyniają się do upośledzenia perystaltyki:
- Niewłaściwe odżywianie. Brak lub niedostateczna ilość nierozpuszczalnego błonnika roślinnego w diecie człowieka prowadzi do tego, że składnik mięśni gładkich ściany jelita przestaje otrzymywać niezbędny "bodziec", aby go zmniejszyć - jest to w pewnym stopniu przyczyna zaburzenia tej funkcji. Ponadto sytuacja komplikuje fakt, że jeśli dieta nie jest poprawna, konsystencja masy żywnościowej ulega zmianie (jest znacznie zagęszczona), co z kolei dodatkowo komplikuje usuwanie niestrawionego resztek jedzenia. Z powodu długiego przebywania w przewodzie pokarmowym zwartego kału (który w tym przypadku jest już nazywany kamieniami kałowymi), istnieje wysokie prawdopodobieństwo uszkodzenia błony śluzowej jelit z późniejszym rozwinięciem procesu zakaźnego lub pęknięciem ściany komórkowej. Szczególnie często tę sytuację obserwuje się w esicy okrężnicy.
- Stały stres i stres neuropsychiatryczny. Obwodowy układ nerwowy (jego podział wegetatywny), który odpowiada za unerwienie jelit, jest ściśle powiązany pod względem funkcjonalnym z wyższą aktywnością nerwową (tj. Z ludzką świadomością, która jest stale narażona na negatywne skutki otaczającego świata). Tak więc, jeśli dana osoba będzie "nerwowa" i wiele martwi, wszystkie te momenty mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. W szczególności, z powodu naruszenia perystaltycznych skurczy w jelicie (układ nerwowy nie daje "sygnałów"), funkcja opróżniania może być upośledzona.
- Pooperacyjne interwencje i zrosty.
Osobnym tematem jest naruszenie defekacji u dzieci. W tym przypadku naruszenia mogą być spowodowane brakiem i fizjologiczną niedojrzałością układu pokarmowego.
Wszystkie te procesy prowadzą do konieczności sztucznego czyszczenia jelit. Aby prawidłowo wykonać tę procedurę i nie powodować szkód, a także aby w porę zwrócić uwagę na potrzebę opieki medycznej, należy zrozumieć fizjologiczne podstawy procesu trawienia.
Ponownie, trzeba zrozumieć, że sztuczny ruch jelit eliminuje tylko konsekwencje naruszenia, które ma miejsce w tym przypadku klinicznym. Jeśli jednak przyczyna zakłócenia skurczów perystaltycznych nie zostanie wyeliminowana, to po pewnym czasie znowu będzie konieczne oczyszczenie jelit.
Zdarzają się również sytuacje, w których konieczne jest przeprowadzenie dowolnych procedur diagnostycznych lub terapeutycznych (kolonoskopia, fibrogastroduodenoskopia, irygacja, rektoromanoskopia), które są wykonywane tylko w pustych jelitach. Wszystko jest poprawne - w końcu endoskop wizualizuje stan wewnętrznych ścian jelita, a co można zobaczyć, jeśli są tam masy kałowe?
Jak należy opróżnić jelito?
W tym przypadku wszystko zależy od tego, jakie istnieją wskazania do procedury.
Przede wszystkim oczywiście pokazano dietę. W każdym razie. Konieczne będzie spożycie jak największej ilości pożywienia, wzbogaconego nierozpuszczalnym włóknem (tj. Owocami, warzywami, chlebem pełnoziarnistym z otrębami). Nie powinniśmy zapominać o fermentowanych produktach mlecznych, ale najlepiej unikać tłuszczów, smażonych potraw, zrębków i nasion, zatykając jelito. Taka dieta w niedalekiej przyszłości pozwoli bardzo dobrze oczyścić jelita.
Jednak są takie przypadki, kod jednej korekty diety nie wystarczy.
W takim przypadku, jeśli z jakiegoś powodu nie ma zaparcia, a sytuacja nie jest skomplikowana przez wyraźny bolesny objaw, wystarczające będzie oczyszczanie medyczne za pomocą środków przeczyszczających pochodzenia roślinnego. Najlepiej jest używać senadex (senadexin) lub kory szakłakowej (z niej przygotowywany jest wywar). Ponadto, starsze bardzo dobrze, że należy podjąć w takich przypadkach pikolaks (lub Guttalaks) - ziołowy preparat przygotowany ekstrakt babki oparciu - wysoce efektywne w stymulowaniu perystaltykę jelit i 4konsistentsii zmiękczający stolec. Bardzo dobrym lekiem przeczyszczającym, znanym od bardzo dawna, jest olej rycynowy.
Należy rozumieć, że skuteczność tych leków jest wystarczająca do wyeliminowania jedynie zaparć pokarmowych (to jest naruszenia funkcji ewakuacji jelita, które są spowodowane błędem w żywieniu). Lub każdy inny rodzaj upośledzonej defekacji bez organicznej patologii.
W przypadku osób starszych - jest to związana z wiekiem fizjologiczna cecha procesów trawiennych, będą oni musieli systematycznie przyjmować środki przeczyszczające (oczywiście, jeśli to konieczne). Ważne jest, aby zrozumieć, że szybki efekt stosowania środków przeczyszczających w tym przypadku nie zostanie osiągnięty.
Kiedy zaparcia u dzieci często wykorzystują starą, dobrze znaną metodę przez długi czas, co z powodzeniem stosuje się w domu - lewatywa. Bez wątpienia nikt nie kwestionowałby swojej skuteczności (szczególnie jeśli używa się mydła), jednak z reguły ostre emocje zwykle powodują oczyszczanie jelit w ten sposób. Zamiast lewatywa znacznie lepiej używać czopków gliceryna - ich użycie nie jest mniej skuteczny niż lewatywy, ale wprowadzenie czopków znacznie mniej bolesne (w sprawie stosowania lewatywy dla dorosłych - nie jest wystarczająco skuteczne, znacznie lepiej jest użyć rokitnika czopków doodbytniczych).
Ponownie, za pomocą lewatywy można oczyścić tylko dystalną okrężnicę (odbytnicę, esicy). W tym przypadku, stosowanie lewatywy nie jest skuteczne, należy natychmiast szukać fachowej pomocy medycznej - w przypadku małych dzieci jest często diagnozowana Choroba Hirschsprunga - patologię związaną z zaburzeniami unerwienia pewnym obszarze jelit, co prowadzi do poważnych przeszkód.
Co zrobić, jeśli naruszenie funkcji fizjologicznych wiąże się z ciężką atonią jelitową?
Są sytuacje, kiedy z pewnych powodów ani środki przeczyszczające, ani diety nie pomagają opróżnić przewodu pokarmowego. Z reguły wywołują je wszelkie patologie organiczne (w większości przypadków są nowotworami onkologicznymi zlokalizowanymi w jelicie grubym lub zrostami występującymi po nieprawidłowo wykonanej operacji, rozlanym ropnym procesem w otrzewnej). W takich przypadkach konieczne jest leczenie operacyjne mające na celu wyeliminowanie patologii organicznej.
Oczyszczanie okrężnicy przed jakimikolwiek testami diagnostycznymi.
W tym przypadku konieczne jest stosowanie wysoce skutecznych technik, które umożliwiają czyszczenie narządów przewodu pokarmowego jakościowo iw rekordowym czasie.
Najlepszą opcją byłaby hydrokolonoskopia (w przeciwnym razie procedura ta nazywa się monitorowaniem czyszczenia jelit). Polega ona na myciu jelit pod ciśnieniem wody, które będzie dostarczane ze specjalnego urządzenia włożonego doodbytniczo. Zaletą tej procedury jest możliwość wizualizacji jakości oczyszczania jelit za pomocą specjalnego monitora wprowadzonego do opisanego powyżej urządzenia.
Ważne jest, aby zrozumieć, że w przypadku wykonywania procedur diagnostycznych związanych z badaniem jelita cienkiego, zastosowanie lewatywy lub czopków nie zadziała - oczyszczą jedynie dystalny odcinek przewodu pokarmowego.
W celu oczyszczenia jelita cienkiego należy zażyć Fortrans lub siarczan magnezu (są to proszki rozcieńczone wodą, należy je wypić - świece i lewatywa są w tym przypadku nieskuteczne). Są to bardzo skuteczne środki czyszczące, które można kupić w każdej aptece. Ich efekt realizowany jest po 3-4 godzinach.
Wnioski
Istnieje wiele sposobów skutecznego oczyszczenia jelit, ale w przypadku, gdy potrzeba tej procedury powtórzy się, powinieneś już szukać przyczyny, która prowadzi do naruszenia funkcji ewakuacji jelit.
13 najlepszych sposobów na oczyszczenie jelit w domu
Główną przyczyną większości chorób jest żużel ciała. Różne szkodliwe substancje są gromadzone i gromadzą się, wywołują niedyspozycję, częste przeziębienia, senność i nadmiernie szybkie zmęczenie.
Aby zapobiec tak nieprzyjemnym zjawiskom, należy regularnie czyścić ciało. Eksperci zalecają, aby zwracać uwagę przede wszystkim na jelita. Przecież to przez niego przenikają różne szkodliwe substancje. Wiele osób naprawdę nie chce iść do lekarza i myśleć o tym, jak szybko i skutecznie oczyścić jelita w domu.
W rzeczywistości w oczyszczaniu jelit istnieją trzy główne etapy: regulacja żywności, stosowanie lewatyw i sorbentów, kolonizacja zdrowej flory. Jeden lub więcej z następujących objawów wskazuje na potrzebę oczyszczenia jelit:
- złe pociągnięcia;
- biały kwiat na języku i nieświeży oddech;
- naruszenie właściwej regulacji jelita (bez stolca przez 1-2 dni);
- ogólny letarg, osłabienie, widoczny brak snu i zmęczenie na twarzy;
- problemowa skóra na szyi, podbródku, wokół ust.
Przeczytaj więcej o etapach i metodach oczyszczania jelit, czytaj dalej.
Kilka słów o zagrożeniach związanych z toksynami
Przed przystąpieniem do czyszczenia należy zrozumieć istotę problemu.
Jak oczyścić jelita w domu
Do 25 kilogramów kamieni żużlowych można znaleźć w bardzo żużlowym jelicie. Takie formacje stopniowo rozkładają się, uwalniając produkty rozkładu, zwane toksynami, które następnie wpadają do krwi. Z kolei krew przenosi wszystkie substancje w całym ciele. Gdy znajdują się w tkankach i narządach, toksyny powodują występowanie niebezpiecznych chorób.
Ponadto w zanieczyszczonym jelicie powstają wzrosty, występują grudki śluzu i pleśni. Z tego powodu każdy, kto chce zachować własne zdrowie i przedłużyć młodość, musi wiedzieć, jak prawidłowo oczyścić jelita i przestrzegać właściwych metod.
W tym artykule opisano skuteczne sposoby, dzięki którym można nie tylko oczyścić jelita, nie wychodząc z domu, ale także schudnąć. Podczas czyszczenia należy dbać o zęby i całą jamę ustną, unikać przedostawania się niepożądanych bakterii, grzybów, infekcji przez nieumyte pożywienie.
Ogólne zasady bezpośredniego oczyszczania jelit w domu
- Zrównoważone odżywianie. Dieta powinna zawierać świeże owoce, warzywa, zioła. Miód jest również bardzo przydatny.
- Ograniczenie użycia tłuszczu, mąki i słodyczy.
- Przynajmniej raz w tygodniu należy jeść ryby i chude mięso.
- W żywności powinny być zgodne z tym środkiem. Ćwicz posiłki podzielone 5-6 razy dziennie w małych porcjach.
- Pij czystą wodę każdego dnia (co najmniej dwa litry). Efektem leczniczym jest woda w stanie stopionym. Woda mineralna i gazowana może być stosowana tylko jako dodatek do powyższych dwóch litrów, ale nie może zastępować ich.
- Nie cytuj procedur tymczasowego lub trwałego złego samopoczucia. Obejmują one ból podczas miesiączki, ząb itd., Aby nie pogorszyć sytuacji.
Każde bardziej lub mniej poważne oczyszczanie organizmu powinno rozpoczynać się od jelita grubego. Zastosowanie lewatywy lub procedury czyszczenia jelita nie będzie zbędne.
Prawidłowe funkcjonowanie jelita można osiągnąć za pomocą wlewu owsa. Aby przygotować takie środki, należy przelać mielone owies wodą i nalegać na trzy do czterech godzin.
Dobre narzędzie do czyszczenia to mieszanka marchwi i szpinaku: w ciągu dnia trzeba użyć mieszaniny 300 g soku z marchwi i 200 g szpinaku.
Najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów związanych z zaparciami jest spożywanie pokarmów zawierających białko, a także jogurt i kefir.
Wideo: oczyszczanie jelit
Produkty, środki i preparaty do czyszczenia jelit
Co jeść podczas czyszczenia jelit?
- Brokuły
- Zupa z buraków
- Szpinak
- Jabłka (zielone i czerwone)
- Jagody (jagody, agrest, żurawina, truskawki i maliny)
- Awokado
- Nasiona lnu
- Nasiona selera
- Grejpfrutowy
- Kale
- Owies
- Rośliny strączkowe
- Cress
- Aloe vera
- Lemon
- Sok owocowy
- Zielone warzywa liściaste
- Czosnek
- Zielona herbata
Czego NIE powinno się jeść podczas oczyszczania jelit?
- Ser
- Olej
- Twaróg
- Mięso (wieprzowina, wołowina, kiełbaski, kiełbaski, wędliny, cielęcina, ryby, konserwy mięsne)
- Alkohol
- Papierosy
- Ciasta
- Pieczenie
- Pliki cookie
- Chleb
- Cukier
- Lody
- Śmietana
- Majonez
- Jajka
- Sos stekowy
- Opatrunki do sałatek
- Czekolada
- Ketchup
- Kawa
- Napoje bezalkoholowe lub energetyczne
- Orzechy
# 1 Czyszczenie jelita z jabłkami
Aby poprawić kondycję organizmu, możesz spędzić dzień postu na świeżych owocach. Potrzebują co najmniej 2 kg. W ciągu dnia należy spożywać tylko jabłka, można dodawać herbatę ziołową i wodę mineralną. Zaleca się organizowanie tej metody oczyszczania jelit raz w miesiącu.
# 2 Oczyszczanie owsianki
Owsianka daje możliwość usunięcia z organizmu całego nadmiaru (resztki jedzenia, kamienie kałowe). Ponadto zastosowanie takiego naczynia wzmacnia ściany całego przewodu pokarmowego, a nawet leczy ich uszkodzenia. Dobrą owsiankę można przygotować według następującego przepisu. Konieczne jest przyjmowanie równomiernie ryżu i owsa, których całkowita ilość powinna wynosić 1 szklanka. Po umyciu tego wszystkiego należy ugotować owsiankę, w razie potrzeby można ją solić. Olej nie powinien być dodawany.
Dobrym środkiem myjącym jest owsianka zbożowa. Wieczorem konieczne jest przygotowanie mieszanki 1 łyżki. siemię lniane, tyle samo otrębów i 3 łyżki. "Hercules", napełnij go ciepłą wodą. Rano można dodać do smaku miód, suszone owoce, orzechy i jeść owsiankę na pusty żołądek.
# 3 Czyszczenie bulionów
Weź łyżkę podbiału i chmielu, dodaj kilka łyżek nagietka. Wlać szklankę wrzącej wody.
# 4 Oczyszczanie otrębów
Prowadzenie tego kursu oczyszczania jest dość długie. Jego czas trwania wynosi jeden miesiąc. Konieczne jest codzienne spożywanie dwóch łyżek otrąb trzy razy. Otrębiają się prostą, czystą wodą. Przy okazji, w ten sposób można nie tylko dobrze oczyścić jelita, ale także zmniejszyć wagę.
# 5 Hydrokolonoterapia solą fizjologiczną
Konieczne jest przygotowanie roztworu soli o odpowiedniej konsystencji. Na litr wody należy położyć 1 łyżkę soli. Przez półtorej godziny należy wypić 10-12 szklanek tego roztworu. Fluid będzie miał silne działanie przeczyszczające. Wszystkie szkodliwe substancje szybko znikają.
Zaleca się pić solony roztwór, dopóki nie wyjdzie tak czysty, jak był pierwotnie. Istnieje pewien niuans: woda powinna być nieco bardziej słona niż krew. W przeciwnym razie pożądany efekt nie zostanie osiągnięty. Takie czyszczenie najlepiej wykonywać rano na czczo. Po zakończeniu zabiegu dozwolone lekkie śniadanie. Odpowiednia kasza, warzywa lub owoce.
# 6 Czyszczenie warzyw
Rozmieść dzień postu na warzywach. Konieczne jest spożywanie 2 kilogramów warzyw. Wszelkie inne produkty są całkowicie wykluczone. Możesz pić mineralną niegazowaną wodę.
Lepiej w tym dniu jedz warzywa, takie jak marchew, kapusta, ogórki, papryka. Dodano zielone i zielone jabłka. Ta opcja jest idealna do czyszczenia żołądka, który jest ściśle związany z jelitami.
Doskonałą opcją byłaby sałatka warzywna z wymienionych składników. Możesz go posolić i napełnić olejem roślinnym.
# 7 Oczyszczająca lewatywa
Przy złych testach konieczne jest stosowanie lewatyw. Lepiej robić to wczesnym rankiem. Temperatura cieczy powinna wynosić 30-35 stopni.
Lewatywa można zrobić za pomocą koła Esmarch. Jest on dostępny na rynku, jeśli to konieczne, takie urządzenie można kupić w aptece. Co najmniej 2 litry wody należy wlać do ciała.
Obecnie istnieją różne receptury lewatywy, które można wykorzystać. Ale to wystarczy i wykonując zwykłą procedurę używając zwykłej podgrzanej wody.
Niektóre osoby decydują natychmiast o serii procedur. Na przykład trzy lub cztery lewatywy z wodą wykonuje się w ciągu jednego tygodnia. Jednak niektórzy eksperci nie zalecają takiej intensywności, ponieważ prowadzi to do wymywania dobrych bakterii z organizmu.
# 8 Buty są świeże
Oczyszczanie powinno odbywać się nie częściej niż 1 raz w miesiącu. Możesz gotować świeże soki z brzoskwiń, jabłek lub owoców cytrusowych. Przez cały dzień należy pić co najmniej dwa litry soku (oczywiście w kilku dawkach). Nie ma nic niemożliwego. Oprócz świeżego soku można pić wodę (minerał bez gazu i zwykły czysty).
Ta metoda jest również bardzo pomocna w oczyszczaniu wątroby. Nie zapominaj, że jelito jest funkcjonalnie silnie związane z twoją wątrobą. Dlatego pożądane jest ich wspólne czyszczenie.
# 9 Oczyszczanie suszonych owoców
Należy wziąć 300 gram suszonych moreli, fig i suszonych śliwek. Wszystkie zmielić i zmieszać z aloesem (100 g) i miodem (100 g). Uzyskaj bardzo przydatną i smaczną masę. Musisz spożywać kilka łyżek tej mieszanki dwa razy dziennie. Czas trwania kursu wynosi tylko 10 dni. W tym okresie pić dużo wody. Masę można przechowywać w lodówce.
# 10 Czyszczenie sokami i kefirem
Pierwszego dnia oczyszczenia powinieneś zrobić lewatywę na pusty żołądek. Aż do wieczora pijemy tylko kefir. Możesz zjeść mały kawałek chleba Borodino. Rano drugiego dnia również wprowadzono lewatywę. Następnie musisz wypić różne świeżo wyciśnięte soki. Trzeci dzień poświęcony jest oddzielnej wegetariańskiej żywności (tylko warzywa, owoce, soki, warzywa). Ta metoda leczenia może być stosowana raz w miesiącu.
# 11 Czyszczenie za pomocą nasion lnu
Łyżeczkę z nasion lnu należy gotować w litrze wody przez 20 minut. Następnie schłodzić bulion, dodać kilka łyżek oleju musztardowego (1 łyżeczka musztardy wymieszać dokładnie z 200 gramami oliwy z oliwek). Wprowadź środek do jelit wieczorem za pomocą kubka Esmarcha.
Drugiego dnia objętość oczyszczającej lewatywy należy zwiększyć o pół litra. Trzeci dzień - 2 l. woda, dwie łyżki siemię lniane, ten sam olej musztardowy. Czwartego dnia powinieneś zrobić sobie przerwę. Następnie musisz powtórzyć trzydniowe sprzątanie i ponownie zorganizować przerwę na 1 dzień.
# 12 Czyszczenie wodą jodłową
Rozwiązanie lecznicze: wlać 500 gr. Wrzącą wodę 2 garści igieł jodłowych, pozostawić na pół godziny pod pokrywką. Następnie infuzja jest konieczna, aby przefiltrować i wybrać lewatywę. Powinien być ciepły, nie gorący. W ciele środki muszą być przechowywane przez 3 minuty.
Przebieg leczenia trwa tydzień. Najpierw użyj pół litra naparu, drugi dzień - 1 litr, a trzeci - przerwę. Czwartego dnia - półtora litra naparu, a następnie - dwudniowa przerwa. Siódmy dzień - 2 litry (maksymalna dawka). Ponowne oczyszczenie za pomocą wody jodowej przeprowadza się ponownie za miesiąc, następnie należy dodać miesiąc, stopniowo zwiększając odstęp czasu między czyszczeniem do sześciu miesięcy.
# 13 Wykorzystanie sorbentów
Sorbenty są lekami, więc rozsądniej jest zażywać je za pozwoleniem lekarza, zwiększenie ilości płynów nie wynosi pół litra na dzień. Przebieg leczenia z ich użyciem nie powinien przekraczać 2 tygodni.
Następujące sorbenty są powszechnie stosowane: polisorb, żel krzemionkowy, węgiel aktywny, enterosgel i inne.
7-dniowy naturalny plan diety oczyszczającej jelita dla pełnej detoksykacji
Zgodnie z licznymi prośbami naszych czytelników, magazyn LadyWow wraz z dietetykiem przygotował tygodniowy plan oczyszczania jelit, aby całkowicie go odtruć. Plan przedstawiony jest w poniższej tabeli.
Wyjaśnienie tabeli:
- Pij dużo czystej wody pitnej przez cały dzień;
- Kolumna "Przekąsk" w tabeli oznacza, że jeśli zgłodniejesz między głównymi posiłkami, możesz skorzystać z przekąski.
- Bardzo ważne! TYLKO pierwszego dnia o 7 rano, należy wymieszać 2 łyżki nierafinowanej soli morskiej (nie stosować soli kuchennej) z 250 ml ciepłej wody. Wypij to rozwiązanie. Po wypiciu słonej wody możesz odczuwać bóle głowy, nudności, a nawet wymioty w ciągu około 1 godziny - ponieważ słonowodne wody usuwają wszystkie toksyny. Ponieważ proces ten przebiega szybko, zaczniesz częściej odwiedzać toaletę.
Tabela: 7-dniowy plan dietetyczny w celu oczyszczenia jelita w celu jego całkowitej detoksykacji.
Czy właściwie opróżniasz jelita?
Witam, drodzy czytelnicy mojego bloga!
Prawidłowy ruch jelit ma ogromne znaczenie w zapobieganiu i skutecznym leczeniu takich chorób, jak hemoroidy, na które cierpi wiele osób.
Jednak informacje o prawidłowym wypróżnieniu nie znajdziesz nigdzie.
Żaden lekarz nie powie Ci, jak właściwie opróżnić jelita.
Chociaż myślę, że powinno się tego uczyć w szkole jako dziecko.
W tym artykule chcę zapewnić moje zrozumienie pojęcia prawidłowego ruchu jelit. Czy znasz pięć składników prawidłowego opróżniania i nauczysz się przeprowadzać defekację bez bólu i niepotrzebnych problemów
Opróżniając jelita niepoprawnie, narażasz się na ryzyko wystąpienia wielu chorób odbytnicy. Niewłaściwa defekacja jest jedną z głównych przyczyn występowania i nasilenia hemoroidów, a także szczelin odbytu.
Tylko dzięki nauce prawidłowego opróżniania jelit można pozbyć się hemoroidów i szczelin odbytu.
Prawidłowe defekowanie (opróżnianie) składa się z kilku zasad składowych:
1. Czas opróżniania nie dłuższy niż jedna minuta.
2. Opróżnianie odbywa się bez pomocy jakichkolwiek prób.
3. Opróżnianie pojedynczego strzału.
4. Defekacja odbywa się bez poczucia niepełnego ruchu jelit.
5. Defekacja nie kończy się na ściskaniu zwieracza odbytu.
Ponadto opowiem bardziej szczegółowo o wszystkich wymienionych punktach, ponieważ wielu z nich nawet nie słyszało o takim określeniu, jak prawidłowe defekacja.
1. Czas trwania wypróżnień
Im dłużej siedzisz w toalecie, tym więcej krwi pędzi do obszaru odbytniczego, tym więcej guzków hemoroidalnych zwiększa objętość, blokując kanał odbytu.
Dlatego, gdy pozostajesz w toalecie dłużej niż minutę, możesz uszkodzić grudki hemoroidalne, nawet miękkim stolcem, co prowadzi do krwawienia. A jeśli kał jest twardy, i tak spowoduje to uszkodzenie hemoroidów.
Jeśli uważasz, że opróżniasz jelita średnio raz dziennie i potrzebujesz co najmniej tygodnia, aby leczyć rany na stożkach hemoroidalnych, sam nie pozwolisz, aby twoje rany się zagoiły, ciągle uszkadzając je podczas wypróżnień, co prowadzi do regularnego krwawienia.
Masy kałowe, opadające na otwarte rany szyszek hemoroidalnych, wchodzą w reakcje chemiczne z uszkodzonymi komórkami, co powoduje stan zapalny, swędzenie, wielki ból.
Biorąc pod uwagę powyższe, dla każdego pacjenta z hemoroidami, a także dla zdrowej osoby, niezwykle ważne jest, aby nauczyć się spędzać nie więcej niż jedną minutę na defekacji.
2. Próby podczas opróżniania
Wiele z nich opróżnia jelita za pomocą prób, napięcia mięśni brzucha, co prowadzi do wzrostu ciśnienia śródbrzusznego, zakłóca przepływ krwi z odbytnicy, co prowadzi do wzrostu stożków hemoroidalnych.
Nasi lekarze uważają, że próby opróżnienia są normalnym i koniecznym działaniem. Rozmowa dotyczy tylko stosunku czasu trwania prób do całkowitego czasu defekacji.
Uważam, że ta opinia jest zasadniczo błędna. Osoba może i powinna opróżniać jelita bez żadnych prób z całkowicie zrelaksowanym zwieraczem, którego pracę możemy kontrolować.
W przeciwnym razie, podczas prób, powiększone guzy hemoroidalne przerywają przejście, co prowadzi do ich uszkodzenia przez kał i zaostrzenia hemoroidów.
3. Opróżnianie pojedynczego strzału
Jednorazowe wypróżnianie występuje wtedy, gdy całe odchody odchodzą od razu bez poczucia niepełnego ruchu jelit. Push-pull defecation - po wypuszczeniu pierwszej porcji odchodów, musisz poczekać, aż zbliża się druga porcja, ponieważ poczujesz niepełne opróżnienie i popchnąć wylot pozostałych odchodów.
Odchudzanie dwusuwowe jest wynikiem wynalezienia muszli klozetowej przez osobę, która pozwoliła na opróżnienie jelit przez długi czas. Dzięki pozycji przykucniętej nie będziesz mógł zostać przez dłuższy czas, a defekacja nastąpi znacznie szybciej.
Osoba, korzystająca z toalety do defekacji, stopniowo uczy się przeprowadzać defibrylację jednosuwową, wywołując występowanie i nasilenie hemoroidów.
4. Poczucie niepełnego opróżniania
Poczucie niepełnego opróżnienia po pierwszej porcji liści odchodów jest po prostu fałszywym nawykiem. Stopniowo przyzwyczailiśmy się do naszych jelit, aby opróżnić dwusuw lub trzy-suw.
Bardzo ważne jest nauczenie jelit opróżniania jednoetapowego, ponieważ tylko w tym przypadku nie spędzisz więcej niż minutę przy opróżnianiu. Nie wywołasz u siebie pojawienia się takiej choroby jak hemoroidy.
5. Kompresja odbytu
Wielu rozwinęło zły nawyk zaciskania zwieracza odbytu po wyjściu z kałem przed użyciem papieru toaletowego. Ten nawyk jest tak silny, że pozbycie się go jest dość trudne.
Kiedy ściskasz zwieracza odbytu po wypróżnieniu, uszkadzasz swoje grudki hemoroidalne pozostałościami kału. Dlatego jest to po prostu niemożliwe.
Tutaj potrzebujemy specjalnej metody opuszczania toalety po opróżnieniu jelita, co pomaga pozbyć się tego złego stereotypu końca defekacji. W każdym razie, musisz być w stanie odpowiednio opróżnić jelita, a ci, którzy nie wiedzą jak, musisz stopniowo uczyć się tej prostej i niezwykle potrzebnej dyscypliny.
Artykuł jest interesujący, ponieważ niewiele można znaleźć na ten temat. Chociaż jest aktualna. Kilka rzeczy, których nie znałem, chociaż miałem już dość czasu.
Dziękuję autorowi za krótką instrukcję, chciałbym bardziej szczegółowe materiały na ten temat - kiedy lepiej jest defekować według czasu, itp.? itp.
Z poważaniem, Wasilij
Szczegółowe instrukcje dotyczące prawidłowego wypróżnienia znajdują się w moim e-booku "Jak na stałe pozbyć się zwiększonego tworzenia się gazów, zaparć i zaostrzeń hemoroidów"
Bardzo pouczający artykuł! Wszystko jest takie proste, jasne i co najważniejsze oczywiste. Rzadko jednak przychodzi do tego sam człowiek. Teraz, po wakacjach, rozumiem, że jedzenie i "odpoczynek" (alkoholik) powinny być bardzo uważnie monitorowane, a drugie należy całkowicie zatrzymać. Mam 25 lat i bzdury nie przynoszą mi radości. Tak, nawet praca siedząca (strasznie nerwowa) prowadzi do pogorszenia sytuacji. Ale to można poprawić za pomocą informacji, które publikujesz - Dziękuję bardzo.
Najważniejszą rzeczą, Victor, jest świadomość problemu i jasny cel wyznaczony dla siebie, a następnie krok po kroku w kierunku zamierzonego celu. Wtedy jakakolwiek choroba zniknie.
Siergiej, powiedz mi, jak przebiega przejście od wielostopniowej do jednostopniowej defekacji po wprowadzeniu zaleceń?
Pozwól mi wyjaśnić: stosuję się do wszystkich zaleceń - czekam na pragnienie, szybko opróżniam bez stresu. Ale po półgodzinie, czasami po 10-15 minutach, czasem po 3-4 godzinach, pojawia się chęć ponownego opróżnienia. A pozbycie się tego nie działa.
Mylicie koncepcje wielopunktowego ruchu jelit i liczby wypróżnień. Wielokrotny stolec - to jest, gdy po opuszczeniu pierwszej porcji kału, odczuwasz niekompletne opróżnianie. Przy pomocy prób wyprowadzasz pozostałe odchody, tj. opróżnij jelita kilka razy, nie wstając z toalety, przy pomocy szczepów. W tym samym czasie hemoroidalne grudki są przelewane krwią ze względu na wzrost ciśnienia śródbrzusznego, co prowadzi do pojawienia się i nasilenia hemoroidów.
Jeśli opuściłeś toaletę i po jakimś czasie znów poczuła potrzebę, to nie ma w tym nic złego. Liczba wypróżnień zależy od rodzaju diety. Możesz ponownie defekować bez żadnych problemów, ale za jednym razem.
Mówię o wielostopniowym ruchu jelit, kiedy pojawia się uczucie niepełnego opróżnienia i musisz poczekać, aż pojawi się następne pragnienie - czasami 10-15 minut, czasami pół dnia.
Jak być w tym przypadku?
Konieczne jest określenie przyczyn niekompletnego ruchu jelit. W tym celu potrzebuję więcej informacji o stanie twoich jelit.
Proponuję przekazać anonimową ankietę, aby rozwiązać twoje problemy.
Moim zdaniem drugi środek powstaje nie z powodu nawyku, ale z powodu niefizjologicznego charakteru postawy osoby siedzącej na wysokiej toalecie. Kucanie w jelicie prostuje się całkowicie, a cała część wychodzi natychmiast, a siła grawitacji pomaga. Z pochylonym jelitem nie jest zaskakujące, że muskulatura musi działać, aby dostarczyć nowe porcje do bardzo krótkiej prostej sekcji, z której wszystko już wychodzi bez żadnych szczególnych przeszkód.
Aby pomóc sobie w toalecie, możesz spróbować pochylić się nieco do przodu, jednocześnie utrzymując plecy proste lub nawet lekko wygięte do tyłu. Nie wiem, czy to pomoże wszystkim, ale wydaje się, że w takiej pozie wszystko wyskakuje o wiele łatwiej i od razu
Widzisz źródło problemu, Ivan!
Siergiej Siergiejewicz z przypadkową przepukliną przepuklinową nie może pomóc? Dziękuję bardzo za hemoroidy! Z poważaniem, ------ Natalia.
Niestety nie, Natalia
Dziękuję))) za ćwiczenia, bardzo pomogły!
Powiedz mi proszę, Siergieju, jeśli nie jest możliwe opróżnienie jelit naraz, jak lepiej zatrzymać się na tym lub zacząć naciskać na kontynuację procesu? Dziękuję!
Nie można naciskać podczas wypróżniania! Opracowałem specjalną metodę prawidłowego opróżniania, opisaną w mojej książce.
Kolejną bardzo ważną jest poprawna postawa na tym samym osiągnięciu cywilizacji, która nazywa się UNITAZ. Fizjologicznie, osoba nie jest przystosowana do przeprowadzania defekacji w toalecie. Pamiętaj, jak to robisz w lesie, na łonie natury. Kucanie. I słusznie. Ludzie robią to od tysięcy lat. A ile osób korzysta z toalety? Cóż, ponad sto lat. prawdopodobnie Jak korzystać z toalety? Usiądź w toalecie. Kolana należy unieść za pomocą ławki. T.E. jak najbliżej jego postawy do kucka. Wtedy prostnica się wyprostuje. Jeśli NIE podnosisz kolan, wtedy odbyt jest zgięty. Być może jest to przyczyną wielu, wielu problemów. Powodzenia!
Z całym szacunkiem dla Iriny, uważam to stanowisko za wyjątkowo niewygodne.
nadal ważna postawa
Aby uzyskać prawidłową postawę podczas definiowania, wymagany jest właściwy Siergiej, właściwy nawyk. I jest produkowany z odpowiednim nastrojem. Ale z nim, moim zdaniem, i powinien zacząć. Co myślisz?
Oczywiście Siergiej. Bez pozytywnego nastawienia do zmiany coś jest nierealne.
Oznacza to, że jeśli nauczysz się prawidłowo opróżniać jelit, hemoroidy znikną na zawsze? A jeśli mam stałe obciążenie fizyczne, czy to wpływa na pogorszenie?
Jeśli główny powód powstawania hemoroidów - niewłaściwe ruchy jelit, a następnie tak, zniknie. Ale są też inne przyczyny i wiele z nich: zaparcia, biegunka, wysiłek fizyczny, zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej, hipodynamia, upośledzony przepływ krwi z okolicy odbytu, wzdęcia brzucha, itp.
Podejrzewa się, że niewłaściwy ruch jelit może być przyczyną hemoroidów. Myślę, że znalazłem drugi powód pojawienia się tej choroby u mnie. Przeżył do 18 lat w prywatnym domu z "wiejską" toaletą (o, ja nawet tęsknię za tym poczuciem wolności i świeżości), odpowiednio, został opróżniony w pozie orła. Wraz z przeprowadzką do wieżowca zmieniło się nie tylko miejsce opróżniania, ale także postawa podczas tego intymnego procesu.
Podczas miazgi zauważył on taką cechę jelita, że ma zakręt tuż przed odbytem, odpowiednio, gdy dochodzi do wypróżnienia, wtedy masy kałowe przylegają do tego zakrętu i uszkadzają wszystko. W szczególności mam problem z miejscem bliżej kości ogonowej. Najprawdopodobniej pochylam się za dużo podczas definicji.
Pierwszym powodem hemoroidów są nerwy, stres. Z tego powodu napinam i zaciskam różne grupy mięśni, w tym mięśnie odbytu. "Needle in f ** u nie pasuje" - to dotyczy mnie. Stłumiłem wszystkie naczynia włosowate.
Ale nic, dopóki choroba jest na początkowym etapie, sam będę z tym walczył. Jak dotąd, udało się pozbyć śladów krwi na kalii, swędzenie zniknęło. Oprócz pojawienia się małych, niebieskich wianków w odbycie, nie mam żadnych oznak hemoroidów (czy hemoroidy wewnętrzne powinny być odczuwalne podczas miazgi?). To jest po tym, jak zacząłem pić dużo wody, regularnie robić ćwiczenia (znalezione w Internecie) i biegać 4 km co drugi dzień. + Sam ciągle rozluźniałem mięśnie, zauważam, jak bardzo jestem napięty w różnych sytuacjach życiowych.
Od tego dnia dodaję nową broń - prawidłową defekację.
Dzięki za artykuł. Myślę, że moje doświadczenie też ci pomoże.
Porozmawiajmy o intymnej: czy właściwie opróżniasz swoje jelita?
Tak długo jak ludzkość istnieje, tak bardzo dążyła i będzie dążyć do wygody. Wszystko w naszym domu, od wygodnego fotela w salonie po toaletę w toalecie, zaprojektowano tak, abyśmy mogli się zrelaksować i czuć się komfortowo. Chodzi o ostatnie dobro cywilizacji, czyli o toaletę, dziś chcemy porozmawiać. Lub raczej o bardzo intymnym procesie, w którym uczestniczy. Wydaje się, że nie ma tu o czym rozmawiać. Niemniej odważamy się twierdzić, że pomimo codziennej praktyki większość z nas należy do tego procesu bez niezbędnej powagi i bez odpowiedniej świadomości. A proces ten na to zasługuje, co więcej. Wszakże właśnie w ten sposób nasze ciało jest uwalniane z dnia na dzień od lwią część toksyn, żużli i nieproszonych mikroorganizmów.
Jeśli byłeś już w toalecie, złe wieści są dla Ciebie: Zrobiłeś to źle!
Pierwsza toaleta, podobna do nowoczesnej, została wynaleziona w 1596 roku przez Johna Haringtona, a ten luksus został wymyślony specjalnie dla królowej Elżbiety I. Ale w tamtych czasach toaleta nie stała się popularna, ponieważ nie było wody i kanalizacji. Dzisiaj toaleta jest standardową instalacją dla nas wszystkich w naszych domach, ale niestety nie pomaga nam w zachowaniu zdrowych jelit, ale wręcz przeciwnie, może prowadzić do wielu problemów. Taka jest opinia Julii Enders - niemieckiej mikrobiologki i autorki książki "Charming Intestines. Tak jak kontroluje nas najsilniejszy organizm.
Należy zauważyć, że to raczej osobiste pytanie zostało podniesione przez lekarzy wcześniej. Na przykład fakt, że w 1978 roku, krótko przed Bożym Narodzeniem, przywódca wolnego świata Jimmy Carter upadł z ciężką postacią hemoroidów, jest zachowany w historii. Ból był tak silny, że amerykański prezydent musiał wziąć dzień wolny. Kilka tygodni później czasopismo "Time" poprosiło proktologa Michaela Freulecha o wyjaśnienie choroby prezydenta, na co stwierdził: "Nie powinniśmy siedzieć w toalecie. Musimy to zrobić w kucki! "
Jądro to unikalny narząd
Wielu jest zakłopotanych, aby głośno rozmawiać o jelitach. Może dlatego tak mało wiemy o najpotężniejszym narządzie, które kontroluje nasze ciało? Takie codzienne banały, jak się okazuje, to proces niezwykle złożony i przemyślany. Jest to wynikiem harmonijnej pracy dwóch układów nerwowych naszego ciała, która rozpoczyna się układem mechanizmów blokujących (lub zwielokrotniaczy). Zewnętrzny mechanizm blokujący, z którym każdy jest znany, działa w zespole z naszą świadomością. Podobny mechanizm blokujący znajduje się kilka centymetrów wyżej - to jest poza naszą kontrolą, a jego głównym zadaniem jest usunięcie wszystkich niepotrzebnych z ciała. Duża liczba wrażliwych komórek znajduje się w przestrzeni między dwoma mechanizmami blokującymi, które analizują informacje o przychodzących zawartościach: czy ma ona charakter gazowy, czy stały - a uzyskane informacje są wysyłane przez komórki do mózgu. Wtedy mózg decyduje, co zrobić w tej sytuacji. Po podjęciu decyzji wysyła sygnał do zewnętrznego zwieracza, który kurczy się jeszcze bardziej lub nie zapobiega opróżnianiu jelit. Jeśli zostanie podjęta decyzja o odłożeniu czasu na pójście do toalety, wewnętrzny zwieracz respektuje decyzję podjętą przez kolegę, a dzięki wspólnej decyzji próbka testowa jest wysyłana do kolejki wypłat w bardziej dogodnym czasie.
Ale powinieneś wiedzieć, że świadome stłumienie naturalnych procesów zachodzących w ciele nie powinno być częste, nie pozwól temu stać się nawykiem. Jeśli powstrzymamy się od pójścia do toalety, stłumienia chęci popędu, wówczas uciskamy pracę wewnętrznego mechanizmu blokującego, w wyniku czego możemy go nawet uszkodzić.
Dlaczego ważne jest siedzenie w toalecie?
Z uwagi na to, że projekt nowoczesnej toalety nie odpowiada fizjologii człowieka, dla wielu z nas problemem stało się usuwanie odpadów z organizmu. Dzisiaj wielu lekarzy twierdzi, że nasi przodkowie, siedzący w dumnej pozie orła, napinali zupełnie inne grupy mięśni. A wraz z nadejściem cudu cywilizacji fajansu, te mięśnie były bez pracy.
A jak to dobrze? Konieczne jest siedzenie tak, aby kolana znajdowały się powyżej poziomu miednicy, tworząc kąt 35 stopni z ciałem. Faktem jest, że nasze urządzenie blokujące jest zaprojektowane w taki sposób, że gdy jesteśmy w pozycji siedzącej, nie można go całkowicie otworzyć. Lobowo-odbytnicza pętla mięśniowa pokrywa odbytnicę. Jeśli nogi nie są dostatecznie uniesione, mięśnie zwężają odbyt, utrudniając opróżnianie, co może prowadzić do zaparć, hemoroidów, przepuklin, a nawet raka. Ale jeśli nogi są podniesione, odbyt naprawdę staje się "prosty". Mięśnie dna miednicy są rozluźnione i nie obciążają zwieracza, a samo jelito popycha to, co się w nim nagromadziło.
Jeśli twoja toaleta jest wystarczająco niska i pozwala ci siedzieć w ten sposób, to dobrze. Ale co, jeśli toaleta jest wysoka? W takim przypadku możesz użyć dowolnego podnóżka o wymaganej wysokości, kładąc nogi, na które podniesiesz kolana.
Z pozycji kolan, zorientowaliśmy się, teraz musisz oprzeć łokcie na kolanach, wyprostować plecy i przesunąć nieco do przodu. I, co bardzo ważne, w żadnym wypadku nie przeciążać brzucha. Lekarze są zgodni, że częste napięcie brzucha i ciśnienie w toalecie są jedną z przyczyn rozwoju żylaków, zwiększonego ryzyka udaru, a nawet utraty świadomości podczas ruchów jelit. Dlatego, abdominals, wręcz przeciwnie, konieczne jest, aby zrelaksować się jak najwięcej.
Nie będziemy bezpodstawni. Najnowsze wyniki badań
Izraelski lekarz o nazwisku Dov Zikirov postanowił sprawdzić teorię prawidłowej pozycji ciała podczas ruchów jelit. Miał kilkadziesiąt pacjentów, którzy odwiedzili toaletę, przyjmując jedną z trzech pozycji: siedząc na 16-calowej toalecie, na wysokości 12 cali i przysiadając nad plastikowym pojemnikiem. Poprosił badanych o zarejestrowanie, jak długo trwa ruch jelit, oraz o ocenę wysiłków, które poczynili w tym celu w 4-punktowej skali. Naukowiec odkrył, że w trzecim przypadku, czyli przykucie, badani spędzili średnio 51 sekund na oczyszczenie jelit, w porównaniu z 130 sekundami dla osób siedzących na wysokiej toalecie. Gdy tylko zbliżyli się do pozycji w kucki, natychmiast zauważyli ulgę w ruchu jelit.
W zeszłym roku grupa japońskich lekarzy kontynuowała badania Zikirova i postanowiła dowiedzieć się, co dzieje się w ciele, podczas gdy ludzie wybierają różne pozy w toalecie. W badaniu wzięło udział sześć osób, którym wstrzyknięto roztwór kontrastowy odbytu, a następnie zarejestrowano na zdjęciu rentgenowskim proces wychodzenia płynu z pozycji siedzącej i kucznej. Analiza obrazu wykazała, że kąt odbytu zwiększył się ze 100 do 126 stopni, gdy tylko obiekty przesunęły się z pozycji siedzącej do pozycji przysiadu. Naukowcy zmierzyli również ciśnienie w jamie brzusznej i odkryli, że badani spięli się mniej w pozycji przykucniętej.
Jeszcze kilka zasad prawidłowego ruchu jelit
Zasada 1. Jeśli nadszedł czas, aby jelita zawarły umowę, musisz dać mu tę możliwość, zanim popęd ustąpi. Znaczenie wszystkich innych przypadków w tym momencie powinno zniknąć w twoim umyśle, ponieważ opóźnienie prowadzi do zmniejszenia normalnych odruchów jelitowych i nieprzerwanie go praktykujesz, w rezultacie nieuchronnie popadniesz w ciężką zależność od własnego układu trawiennego, a zaparcia się nie skończą.
Zasada 2. Jeśli chodzi o czas trwania prywatności w toalecie, staraj się unikać jakichkolwiek nakazów. Pośpiech w tej sprawie jest tak samo pomocny, jak nadmierne zaostrzenie. Jeśli twoje ciało jest w porządku, za minutę wszystko będzie dobrze.
Zasada 3. Sukces opróżniania jelita w dużym stopniu zależy od warunków, w jakich występuje. Krótko mówiąc, toaleta powinna być przytulna. Pomyśl przede wszystkim o własnej wygodzie. Wszystko ma znaczenie: kolor ścian, rodzaj toalety i poziom izolacji akustycznej. Nie należy lekceważyć jakości papieru toaletowego - wrażenia cielesne w tym procesie są bardzo ważne. Nic nie powinno zaciemniać minut komunikacji z własnym przewodem pokarmowym.
Zasada 4. Nie miej nawyków podczas wizyty w toalecie, aby robić inne rzeczy - czytanie, rozwiązywanie krzyżówek itp. Proces powinien być świadomie zaangażowany. Niezależnie od tego, jak może się to wydawać dziwne, w tej kwestii istnieje etyczne miejsce. Spróbuj sobie wyobrazić, że wraz z zawartością jelita pozbywasz się złych myśli, złych intencji i wad. To, co istnieje w naszej świadomości, istnieje naprawdę i jeśli wierzymy w coś, to tak naprawdę się dzieje.
Zaparcia lub jak sprawić, aby jelita działały
Zaparcie to delikatny problem. Niemniej jednak nie powinieneś być nieśmiały i lekceważyć go: jelita powinny być regularnie opróżniane, w przeciwnym razie poważnie ryzykujesz swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli to konieczne, odrzuć fałszywy wstyd i idź do lekarza, ale w wielu przypadkach problem można rozwiązać samodzielnie bez leków i żmudnych badań.
Co to jest zaparcie?
Jest to bardzo ważne pytanie, ponieważ wiele osób kieruje się wyłącznie częstotliwością krzesła. Powszechnie uważa się, że krzesło powinno być codzienne, a bardziej rzadkie ruchy jelit - już zaparcia. Jednak nie jest to prawdą: normalny stolec może być od 3 razy dziennie do 3 razy w tygodniu - wszystko zależy od cech ciała i zachowania żywieniowego. Innymi słowy, jeśli opróżnisz swoje jelita w jeden dzień, ale nic cię już nie zawodzi (nie boli, twój żołądek się nie poci, nie odczuwasz dyskomfortu), wtedy twoje jelita są w porządku. Zaparcie to nie tylko rzadki ruch jelit, ale przynajmniej niektóre z głównych objawów opisanych poniżej.
Objawy zaparcia
1. krzesło o częstotliwości mniejszej niż 3 razy w tygodniu;
2. uczucie ucisku lub pęknięcia w odbytnicy;
3. uczucie niepełnego opróżnienia jelit po skorzystaniu z toalety;
4. zmiana konsystencji stolca: jest fragmentaryczna, kulista, nadmiernie gęsta i sucha; okresowo, krzesło może przyjmować postać taśmy lub sznurka;
5. defekacja jest często możliwa tylko po znacznym wysiłku;
7. trudności z wypuszczaniem gazu, wzdęcia;
8. głośne dudnienie w żołądku.
Dodatkowe objawy zwykle pojawiają się w przypadku długotrwałego zaniedbywania zaparcia i charakteryzują pogorszenie ogólnego stanu organizmu.
1. Zmniejszony apetyt.
2. Szczeliny odbytu, hemoroidy.
3. Zmniejszona wydajność.
4. Pogorszenie się włosów, skóry i paznokci.
5. Zmniejszona odporność przy częstym przeziębieniach.
6. Pojawienie się problemów z sercem: uczucie nieregularnego bicia serca, ból w sercu.
Pojawienie się dodatkowych objawów wskazuje, że niewystarczający ruch jelit doprowadził do odurzenia z hamowaniem pracy wszystkich narządów i układów.
Dlaczego występują zaparcia?
1. Przyczyny pokarmowe (związane z cechami spożywanego pokarmu) - niewielka ilość zużytego płynu, brak błonnika pokarmowego, przewaga miękkiego, skręconego, homogenizowanego pokarmu.
2. Przyczyny dysyskinetyczne: upośledzenie funkcji ruchowych jelit. W tym przypadku zaparcia występują w wyniku złego przemieszczania się kału przez jelita.
3. Przyczyny mechaniczne są związane z obecnością przeszkody na drodze treści jelitowej. Mogą to być guzy, ciała obce, zrosty po operacjach lub procesy zapalne, urazy, itp.
Najczęściej zaparcia występują z przyczyn żywieniowych i dyskinetycznych. Jak wygląda w zwykłym życiu?
1. Zła dieta: brak płynów, brak błonnika roślinnego.
3. Nagła zmiana trybu dnia i mocy.
5. Brak czasu na opróżnianie jelita (poranny pośpiech, nadmierne obciążenie pracą, małe dzieci w domu itp.).
6. Ból podczas defekacji spowodowany przez choroby odbytu - pęknięcia, hemoroidy.
7. Przyjęcie niektórych leków (o skutkach ubocznych przyjmowanych leków, skonsultuj się z lekarzem lub przeczytaj instrukcje).
8. Starszy wiek: mięśnie stają się słabe, zmiany w wieku związane z pracą układu trawiennego, mikroflora jelitowa jest zaburzona.
9. Choroby układu trawiennego (zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości, zapalenie jelit i niektóre inne).
Jak radzić sobie z zaparciami w domu
1. Konieczne jest usprawnienie wypróżnień: staraj się robić to w tym samym czasie, nie ignoruj chęci do wypróżnienia, ale natychmiast udaj się do toalety, przeznaczając wystarczająco dużo czasu, aby ją odwiedzić.
2. Postaraj się stworzyć spokojne środowisko do defekacji: lepiej, jeśli drzwi są zamknięte i nikt ci nie przeszkadza w tej chwili.
3. Pij co najmniej 1,5-2 litrów płynów dziennie, wyłączając lub ograniczając użycie sody, kawy i mocnej herbaty.
4. Zjedz więcej błonnika - warzywa, owoce, gryka i płatki owsiane, produkty z mąki razowej. Jako dodatkowe źródło błonnika pokarmowego można stosować otręby: średnią dawkę otrąb dla osoby dorosłej - 2 łyżki dziennie. Otręby moczono przed użyciem lub po prostu popijano płynem. Uwaga: nie można wzbogacić diety w błonnik w zapalenie żołądka, wrzód trawienny i niektóre inne choroby układu trawiennego.
5. Używaj produktów, które mają łagodny efekt przeczyszczający: kefir, naturalny jogurt, buraki, śliwki, suszone śliwki.
6. Ograniczać użycie ryżu, wabików, zup śluzowych oczyszczonych. Jeśli zaparciom towarzyszą wzdęcia i wzdęcia, ograniczają również kapustę, szpinak, rośliny strączkowe, szczaw, sok jabłkowy i winogronowy.
7. Z zaparciami wody mineralne są przydatne: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.
8. Ruszaj więcej, uprawiaj sport. Jeśli nie możesz uczestniczyć w centrum fitness lub siłowni, po prostu chodź, ćwicz w domu, w tym ćwiczenia mięśni brzucha i przygięcie kolan do brzucha (wykonywane w pozycji leżącej).
9. Masaż brzucha jest najskuteczniejszy u małych dzieci, ale dla dorosłych może być dobrym dodatkowym środkiem do zwalczania zaparć. Masaż polega na głaskaniu przedniej ściany jamy brzusznej wzdłuż perystaltyki jelita grubego: ruchy okrężne w kierunku od dołu do góry, od góry do dołu (kierunek wskazany do samodzielnego masażu). Ruch powinien być miękki, bez nadmiernego nacisku.
11. Spróbuj zmienić pozycję podczas wypróżnień. Pozycja "przykucnięta" jest najbardziej fizjologiczną pozycją opróżniania jelita, ponieważ dolne odcinki jelita grubego mają minimalne zgięcia, a zawartość odbytnicy jest łatwiejsza. Jednak nie przesadzaj z długimi siedzeniami w tej pozycji i wysiłku - możesz zarobić sobie hemoroidy.
12. Jeśli problem hemoroidów jest dla ciebie istotny, musisz go pilnie rozwiązać. Być może samo wyeliminowanie zaostrzonych hemoroidów doprowadzi również do eliminacji zaparć.
13. Aby pozbyć się pojedynczego zaparcia, możesz użyć świec z gliceryną, ziołowych środków przeczyszczających, oczyszczającej lewatywy. Przed użyciem należy przeczytać instrukcje dla leków i nie używać tych narzędzi systematycznie bez recepty lekarskiej - jest to obarczone poważnymi zaburzeniami metabolicznymi i uzależnieniem, gdy nie jesteś w stanie samodzielnie opróżnić jelit.
Kiedy iść do lekarza na zaparcia
1. Wszystkie twoje wysiłki zmierzające do wyeliminowania przewlekłych zaparć zakończyły się niepowodzeniem.
2. Nie ma krzesła przez 6-7 dni.
3. Na tle zaparcia wzrósł temperatura ciała, ostre bóle lub bolesne uczucie przepełnienia brzucha.
4. Nie marnuj gazów.
5. Straciłem apetyt.
6. Istnieją drgawki lub inne niebezpieczne objawy (zawroty głowy, przeziębienie, lepki pot, itp.).
Lekarz zaplanuje badanie i wybierze optymalne leczenie. Do diagnozy mogą być wymagane badania krwi, mocz i kał, ultradźwięki narządów jamy brzusznej, fibrogastroduodenoskopia, badanie rentgenowskie. W trudnych przypadkach lekarz może zalecić inne badania.
Ludowe przepisy na zaparcia
Nasiona babki
Nasiona warzone wrzątkiem i pozostawione na 30 minut. Weź napar w ciągu dnia 1-2 łyżki stołowe - rano na pusty żołądek i na pół godziny przed każdym posiłkiem.
Kora kruszyny
Kora wlewa się wrzącą wodę w stosunku 300 ml na 1 łyżkę stołową. Trzymaj na łaźni wodnej przez pół godziny, przefiltrowane. Powstały bulion jest podawany w dwóch dawkach - rano przed śniadaniem iw nocy.
Korzeń lukrecji
Suchy pokruszony korzeń zalać szklanką wrzącej wody, nalegać pół godziny. Weź 1 łyżkę stołową co 1,5-2 godziny.
Skutki zaparcia
1. Hemoroidy, szczeliny odbytu, paraproctitis.
2. Zapalenie okrężnicy, zapalenie jelita cienkiego, zapalenie proktosigmoidy.
3. Choroby pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych.
4. Złośliwe nowotwory okrężnicy.
Uważaj na pustki - to bardzo ważne! Pamiętaj, że samoleczenie powinno opierać się wyłącznie na zmianach stylu życia i diety, a nie na niezależnym stosowaniu leków i lewatyw. Jeśli nie możesz poradzić sobie z zaparciami bez pomocy lekarza, pomoże ci specjalista gastroenterolog lub terapeuta.
Artykuł został przygotowany przez doktora Kartashova Ekaterina Vladimirovna