Urazy palców

Gracze siatkówki bardzo często ranią swoje palce. Najczęściej dzieje się tak, gdy blok zostaje wykonany, gdy piłka trafia w lewy palec. Może się to zdarzyć nawet w przypadku profesjonalistów. Początkujący sportowcy przeżywają traumę palcami, nawet za pomocą prostego podania lub piłki. Urazy palców to głównie skręcenia, złamania i dyslokacje palców.

Nie jest możliwe dokładne śledzenie statystyk obrażeń palców w siatkówce ze względu na fakt, że zawodnik nie przestaje grać z powodu kontuzji palca, ale nadal gra, naprawiając zraniony palec, na przykład tynkiem. Każde połączenie palca może zostać zranione. Najbardziej nieprzyjemne jest to, gdy staw śródręczno-palcowy jest zraniony - nie jest tak łatwo go naprawić, a zawodnik jest zmuszony zrobić sobie przerwę w grze. Przyczyną tego urazu jest uderzenie w wyprostowany palec z przemieszczonymi kośćmi i uszkodzenie więzadeł pobocznych. Czasami uraz ten prowadzi do przemieszczenia w tym stawie lub uszkodzenia ścięgna mięśnia zginacza palca.

Leczenie zranionego palca rozpoczyna się od obowiązkowego prześwietlenia rentgenowskiego, aby wykluczyć złamanie. Czasami wystarczy naprawić uszkodzone połączenie za pomocą taśmy lub plastra, w przypadku poważniejszych obrażeń (pęknięcie więzadeł lub ścięgien, złamań), potrzebne są żelazne lub plastikowe opony lub szyny. Wielu siatkarzy przed rozpoczęciem gry dotyka ich palcami w celu zapobiegania.

Dlaczego i co siatkarze są owinięci wokół palców

Bardzo często (lub prawie zawsze) można zaobserwować wśród profesjonalnych siatkarzy, a także wśród amatorów, przewijających palce na jednej z rąk. Palce są owinięte zwykłym tynkiem z tkaniny, który można kupić w aptece. Radzę kupić grubszy tynk, wystarczy centymetr dwa. Powód nawijania jest prosty: ochrona skóry i pokrycie paznokcia palców. Silnym uderzeniem skóra może zostać uszkodzona (dojdzie do pęknięcia, przez które może przepłynąć krew). Jeśli nie chronisz swoich palców, możesz zarabiać infekcje lub zapalenia, w każdym razie nie jest to przyjemne, a czasem bardzo bolesne.

Jak dotknąć palcami?

1. Bierzemy zwykły tynk. Można go kupić w dowolnej aptece.

Oderwij i przyklej na palec. Wygnij i przyklej drugą część.

Ponownie bierzemy motek gipsu i zaczynamy zawijać palec.

Oderwamy łatkę. Zrobione. Robimy, jeśli to konieczne, na innych palcach i idziemy grać w siatkówkę.

Wideo - jak profesjonalni siatkarze dotykają palcami

Radzimy przeczytać

Rozgrzewka w siatkówce

Co musisz zrobić przed każdym treningiem i grą.

Ból pleców po siatkówce

Co robić Leczenie i zapobieganie jednej z najczęstszych obrażeń w siatkówce.

Technika dawania piłki w siatkówkę

Istnieją dwa główne sposoby wykonania złożenia: planowanie i złożenie w skoku.

Jak dotknąć palcami u rąk i nóg

Metoda klejenia palców okazała się skutecznym sposobem szybkiego powrotu do zdrowia po urazach i zapobieżenia nowym. Ręce - najbardziej aktywny składnik ludzkiego układu mięśniowo-szkieletowego, co sekundę używane i wykonywanie wielu czynności, bez których życie jest niemożliwe. Składają się z ogromnej liczby kości, stawów, więzadeł, mięśni i ścięgien, z których każdy naraża się na cierpienie. Złamania palców, dyslokacje stawów międzypaliczkowych, rozdarte ścięgna i zwichnięcie ścięgna są częstym problemem dla ludzi. Gips, lunety i opony skutecznie pomagają w takich rzeczach, ale mają swoje wady. Po usunięciu opatrunków tego rodzaju, konieczna jest rehabilitacja i zapobieganie ewentualnym przyszłym nawrotom urazów, a metoda kinesioterapii polegająca na użyciu specjalnej taśmy lub łatki - taśma kinezjologiczna (więcej informacji na temat tego, co jest w tym artykule), jest stosowana, by temu zapobiec.

Gdzie to ma zastosowanie?

Najczęstsza metoda tapingu stosowana jest w sporcie, w takich dyscyplinach jak piłka nożna, siatkówka, piłka ręczna itp. Jak wiadomo, w siatkówce i piłce nożnej używana jest piłka, którą należy bić lub rzucać dłońmi i stopami, co zwiększa ryzyko kontuzji. Zawodowi sportowcy nie zawsze są w stanie przewidzieć lot piłki i siłę uderzenia, dlatego też wśród nich metoda tapingu jest szeroko stosowana w zapobieganiu i leczeniu problemów palcami. Najlepsze do taśmowania palców są odpowiednie wąskie taśmy kinesyjne o szerokości 2,5 cm (standardowe taśmy dostępne są w szerokości 5 cm). Możesz kupić wąskie taśmy o szerokości 2,5 cm lub przeciąć na pół wzdłuż standardowej rolki.

Kciuk

Palce, w odniesieniu do sportu, są najczęściej używane w siatkówce i koszykówce, gdzie są "wykonawcami" inningów. Najczęściej obrażenia są narażone na kciuk, ze względu na jego położenie, co pozwala wykonywać drobne umiejętności motoryczne, podnosić i łapać przedmioty, ale także zwiększa ryzyko uszkodzenia. Zwichnięcie w stawie kciuka jest częstym problemem, który pomaga zapobiegać i leczyć prawidłowe nałożenie taśmy kinezjologicznej. Wykonanie bandaża zaczyna się od ułożenia podstawy dwóch pasków za pomocą półpierścieni na nadgarstku. Pierwszy pasek powinien być nieco dłuższy, aby zakryć pierwszy, zamykając koło. Bardziej wygodne jest kontynuowanie opatrunku za pomocą haczyka z gipsu, ponieważ nie jest możliwe dokładne określenie pożądanej długości. Położenie dłoni - palców rozłożone, z kciukiem ustawionym prostopadle. Rozpocznij naklejanie od zewnętrznej strony nadgarstka, prowadząc taśmę wokół kciuka. Powinieneś zrobić wokół niego 3-5 pętli i ukończyć całą "bransoletę" na nadgarstku. Bandaż można nosić przez 3-5 dni przez całą dobę, starając się zmoczyć go jak najmniej.

Wideo, jak prawidłowo dotknąć kciuka:

Big Toe Taping

Palce pomagają osobie stale na ziemi poruszać się, biegać i wykonywać dowolną aktywność fizyczną. Każdy palec jest podporą dla całego ciała i miejscem kontaktu z powierzchniami. Znaczenie tych części ciała nie może być ocenione, ponieważ bez nich człowiek zwyczajnie nie mógłby normalnie funkcjonować. Dlatego ich uszkodzenia wpływają na jakość życia. W tym sporcie, podobnie jak złamanie piłki nożnej i dyslokacje palców, zwłaszcza kciuka, jest bardzo powszechnym problemem. Kinesio taping to popularny sposób na wyeliminowanie i zapobieganie mu. Również bardzo często taping kciuka służy do mechanicznego korygowania deformacji kościa palca (pozycja, w której kciuk obraca się w kierunku reszty). Aby to zrobić, będziesz potrzebować dwóch taśm o długości 13-15 cm. Pierwsza z nich zacznie kleić się na górnej stronie kciuka, omija ją z boku między pierwszym a drugim palcem, przechodzi pod podkładką i jest ponownie wyświetlana na górnej powierzchni, kończąc na wypukłej kości kciuka, szczyt stopy. Druga taśma jest przyklejona, zaczynając od krawędzi dużego palca i przenoszona wzdłuż zewnętrznej strony stopy, o ile jest wystarczająca. Obie taśmy nakładają się na siebie.

Wideo o tym, jak prawidłowo kciuk:

Materiał tego artykułu jest własnością Unisport LLC, kopiowanie jest zabronione.

Kinesiotiping palców

W koszykówce, siatkówce, piłce ręcznej, boksie i piłce nożnej sportowcy aktywnie pracują z rękami. Ale nawet profesjonalni gracze nie potrafią dokładnie obliczyć obciążenia po uderzeniu piłki. Dlatego te kategorie sportowców są stale zagrożone obrażeniami.

Kciuk

W codziennym życiu duży ciężar kładzie się na kciuku zarówno sportowców, jak i zwykłych ludzi. Urazy kończyn poważnie ograniczają fizyczne możliwości danej osoby i wymagają szybkiego powrotu do zdrowia. Kinesiotiping kciuka jest dziś często używany, ponieważ pozwala szybko przywrócić uszkodzoną kończynę, bez uciekania się do metody jej unieruchamiania i bez powodowania straty czasu na rehabilitację.

Wskazania do tapingu

Najczęściej piłkarze siatkówki i koszykówki kinesiotipują kciukiem, aby zapobiegać urazom. W końcu to on ma potężny ładunek podczas rzucania piłki w ring lub bicia jej. Zaleca się również przeprowadzenie procedury, jeżeli:

• są urazy palców, uszkodzenia mięśni, skręcenia;
• zamanifestować ból w mięśniach;
• są dyslokacje, drgawki, artroza;
• pojawia się choroba de Kerven (objawiająca się stanem zapalnym ścięgna na kciuku);
• dana osoba została zdiagnozowana z chorobami wymagającymi wspólnego leczenia;
• jest okres pooperacyjny, który wymaga unieruchomienia stawu po usunięciu go z plastra.

Technika i technika przyklejania taśm na kciuku

Aby wykonać tę procedurę, potrzebujesz taśmy kinezjologicznej o szerokości 2,5 cm lub 3,8 cm i teleskopu. Przed nałożeniem taśmy na kciuk, upewnij się, że na skórze nie ma ran, brudu ani wody.

Kciuk zapewnia następującą technikę:

1. Dwie części wypadły z motka. Powinny być 2/3 długości obwodu nadgarstka. Nakładaj taśmy na obwód w luźnym pierścieniu zaciskowym.
2. Utworzono "kotwicę". Drugi obwód teipu jest wykonywany podobnie jak pierwszy, tylko zakładki wykonywane są od wewnątrz przy użyciu podszewki.
3. Wykonano nakładkę bezpośrednio z kranu. W środku "kotwicy" z zakładką o długości 2,5 cm, taśma kinezyczna jest przymocowana i jest prowadzona po zewnętrznej stronie dłoni do kciuka. Łatka z konieczności zgina się wokół niego i wraca na zewnątrz "kotwicy".
4. Następnie tynk przesuwa się wzdłuż wewnętrznej strony "kotwicy" na nadgarstku i odrywa się po zewnętrznej stronie (w celu lepszego zamocowania, owijanie wokół palca można wykonać kilka razy).
5. Naprawiono "kotwicę". Procedura polega na nałożeniu na kotwicę dwóch pasów o dużej szerokości.

Klejenie palcami

Ponieważ kończyny człowieka są stale pod wpływem stresu, wiele osób jest zaniepokojonych kwestią prawidłowego dotknięcia pędzla. Poniżej rozważamy najpopularniejsze sposoby wykonywania kinesiotipirovanie palców.

Jak dotknąć palcem wskazującym?

Naprawianie palca wskazującego jest łatwe. Konieczne jest nałożenie taśmy na podstawę stawów paliczkowych. Aplikacja powinna zginać się wokół ramienia, obejmując zarówno jego tylną, jak i zewnętrzną część. Kiedy taśma została nałożona w dwóch warstwach, jest przenoszona do strefy palca wskazującego i zaginana wokół niego. Kinesio teip musi krzyżować się z zewnętrzną częścią ramienia. Po tej samej stronie, teip jest nałożony na teatrze. W wyniku tego zaklejenie palca powinno spowodować, że nie będzie on mógł zginać się u podstawy.

Oto jak to wygląda:

Klejenie palcem środkowym

Zabezpieczenie i unieruchomienie uszkodzonego środkowego palca jest następujące:

• Najpierw podstawa szczotki jest owinięta opaską bandażową w kilku warstwach;
• następnie problematyczny środkowy palec jest owinięty i łączony podłużny bandaż jest nakładany.

Taping the ring finger

Jeśli wystąpił nieprzyjemny uraz palca serdecznego, sensowne jest unieruchomienie go poprzez połączenie go ze środkowym za pomocą samoprzylepnego bandaża w dwóch miejscach. Taping jest konieczny, aby złącze zginania pozostało wolne.

Jak dotknąć małego palca?

Użycie techniki mocowania małego palca implikuje własne subtelności. Są tak, że on jest ostatnim z rzędu. Dlatego ważne jest, aby zastosować bandaż, aby połączyć unieruchomiony staw ze stawem nadgarstka za pomocą taśmy klejącej.

Przeciwwskazania

Zaklejanie palców jest niedozwolone, jeśli:

• Istnieje reakcja alergiczna na klej stosowany przez producenta plastra.
• Są otarcia i krwawiące rany.
• Są choroby skóry.
• Skóra nie jest przygotowana, ponieważ na niej są włosy (powinny się golić).

Jak ustalić poprawność nałożenia taśmy?

Możesz mówić o poprawności nagrywania dla palców, gdy:

• Sklejanie stawów kciuka nie powodowało podrażnień i szybkiego złuszczania opatrunku. Może spaść, gdy skóra jest słabo odtłuszczona.
• Aplikacja na palec została zastosowana na dzień przed treningiem. Błąd można uznać za nałożenie kranu tuż przed treningiem. Z góry należy zastosować taśmy, aby klej wnikał w pory skóry. Jeśli aplikacja zostanie zastosowana krótko przed ćwiczeniem, wówczas klej nie będzie miał czasu wchłonąć w skórę. Zapobiegać wnikaniu kleju w pory skóry i powstawaniu podczas wysiłku fizycznego.
• Palce zostały zaklejone w pozycji, gdy mięśnie były w maksymalnej pozycji rozciągniętej.
• Nakładając taśmę na taśmę, każda aplikacja była przymocowana do skóry (ten moment jest ważny, ponieważ często jest błędem, gdy taśma jest nakładana na taśmę).
• Taśma palca została nałożona na pozbawioną tłuszczu skórę, której powłoka nie jest uszkodzona (jeśli plaster zostanie nałożony na uszkodzoną skórę, spowoduje to dyskomfort u osoby i szybko się odklei).

Opisana metoda skutecznie spełnia powyższe wymagania.

Tapingowanie palców w sporcie

Dzisiaj sportowcy często dotykają palcami z powodu wysokiego ryzyka kontuzji. Nałożenie aplikacji ochronnej na kończyny sportowców może zgodnie z tym schematem:

1. Z bandażu zrobiona jest pętla. Kciuk delikatnie wsuwa się w niego. Następnie tynk medyczny wykonuje się w wewnętrznej strefie ręki.
2. Bandaż zgina się wokół nadgarstka kilkoma warstwami. Ważne jest, aby nakładka była szczelna. Ale nie można przesadzić, ponieważ spowoduje to niepotrzebny nadmiar presji. Fałdy należy wykluczyć, ponieważ podczas uderzenia boksu w przeciwnika będą trzeć skórę.
3. Bandaż jest skierowany do tylnej części dłoni sportowca. Ważne jest, aby owinąć szczotkę tak, aby wszystkie połączenia były mocno zamocowane.
4. Bandaż jest trzymany na obwodzie nadgarstka sportowca. Konieczne jest pokrycie kciukiem dłoni.
5. Bandaż medyczny powinien być trzymany na ósemce pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.
6. Pozostały bandaż powinien zostać ponownie zaokrąglony na nadgarstku.

Ten materiał w szczegółach odzwierciedlał, jak dotknąć pędzla i różnych palców. Wykorzystaj powyższe techniki klejenia i zadbaj o swoje ręce. Możesz kupić wysokiej jakości taśmy Kinesio firmy Bio Balance z Korei Południowej w najniższych cenach tutaj.

Kciuk

Ulepszenie kciuka okazało się skuteczną i dlatego często stosowaną metodą szybkiego powrotu do zdrowia po urazach, a także środkiem zapobiegawczym. Ręce są aktywnym i bardzo ważnym elementem układu mięśniowo-szkieletowego, który regularnie wykonuje ogromną różnorodność działań. Kości, stawy, więzadła, mięśnie i ścięgna są narażone na obrażenia z powodu ciągłego stresu. Zastosowanie opon, langet, gipsu ma wiele wad.

Zastosowanie techniki kinesiotipingu pozwala uniknąć możliwych nawrotów po urazach. Oznacza to użycie specjalnej taśmy.

Zakres nagrywania kciuków

Technika kinesiotipingu jest najczęściej stosowana w sporcie zawodowym i amatorskim. Zwłaszcza w tych dyscyplinach, w których używana jest piłka. W trakcie gry nawet doświadczeni gracze nie mogą przewidzieć lotu piłki, siły uderzenia (samego zawodnika i jego rywali). W związku z tym, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo urazu, szeroko stosuje się taping kciuka.

Do mocowania paliczków najlepiej nadaje się taśma kinezjologiczna o małej szerokości (nie większej niż 2,5 cm). Modele standardowe, których szerokość wynosi 5 cm, nadają się do mocowania połączenia nadgarstka. Chociaż eksperci dopuszczali cięcie herbat na pół - nie zmniejsza to jego właściwości leczniczych.

Technika nakładania taśm na kciuk

W sporcie szczególnie często używa się palców w koszykówce i siatkówce - to oni "wykonują" serw. Lekarze sportowi często diagnozują urazy kciuka. Wynika to z anatomicznego umiejscowienia i obciążenia funkcjonalnego - wykonywania drobnych umiejętności motorycznych, podnoszenia i chwytania przedmiotów. Taki wspólny problem, jak dyslokacja, zostaje skutecznie wyleczony przez nagrywanie stawu kciuka. Ważne jest, aby procedura została przeprowadzona prawidłowo.

Należy pamiętać, że nie mniej niż kciuk, dla osób zaangażowanych w futsal, siatkówkę i inne sporty, gdzie piłka jest aktywnie używane do ręki, mały palec cierpi. Dlatego w medycynie sportowej aktywnie używają tapingu małego palca.

Przed rozpoczęciem procedury należy przygotować wszystko, czego potrzebujesz:

• elastyczna taśma na palce o szerokości około 3,8 cm;
• taśma sportowa (jej szerokość to 2,5 cm);
• szyja kucyka

Przed rozpoczęciem nagrywania kciukiem należy upewnić się, że skóra nie jest uszkodzona, zabrudzona lub mokra.

Krok 1 - Nakładanie warstw

Oderwij dwa paski od pasma, długość każdego z nich wynosi ¾ obwodu nadgarstka.

Są one klejone w taki sposób, aby utworzyć ciasny, ale nie zaostrzony pierścień.

Zbyt ciasna nakładka doprowadzi do tego, że normalne krążenie zostanie przerwane.

To z kolei wpłynie negatywnie na stan uszkodzonego stawu.

Krok 2 - Tworzenie "kotwicy"

Nałóż drugie kółko taśmy zgodnie z opisem w kroku 1.

Końce pasków powinny być zamocowane nieco na zakładkę - dzięki temu lepiej przymocują nadgarstek.

Etap 2 jest również wykonywany przy użyciu kapsuły.

Krok 3 - Układanie własnego kranu

Końcówka kurka o średnicy 2,5 cm przymocowana jest do środkowej części "kotwicy".

A następnie na zewnątrz dłoni idzie do podstawy kciuka.

Tak więc zaczyna się narzucać na kciuk.

Krok 4 - 7 - Kontynuacja

Dotknij palcem od wewnętrznej strony dłoni do dołu.

Podczas łatania należy unikać dużej liczby zmarszczek.

Można to osiągnąć, mocując teip w małych sekcjach.

Taśma owija się wokół palca, powracając na zewnątrz dłoni.

Łatka jest zamocowana na nadgarstku.

Aby uzyskać lepszą jakość kciuka, należy powtórzyć kroki 3 - 7 kilka razy.

Krok 8 - Finał

Wszelkie tapingowanie palców jest zakończone poprzez przymocowanie "kotwicy" i kolejnych warstw za pomocą taśmy o dużej szerokości. Wystarczy nałożyć dwa paski do zabezpieczenia.

Opisana kinetyka miniatur jest przykładem schematu wspierającego. Jest aktywnie wykorzystywany podczas uprawiania sportu, w którym na ręce spada duży ładunek.

Film pokazuje, w jaki sposób nagrywanie kciuka odbywa się po kontuzji otrzymanej podczas gry, na przykład w siatkówce.

Technika i stosowane warianty taśm różnią się od tych zastosowanych w schemacie wsparcia.

Gracze siatkówki naruszają stabilizację więzadeł pobocznych palca wskazującego w wyniku aktywnego korzystania z rąk. Aby odciążyć ładunek i przyspieszyć powrót sportowca na miejsce, aktywnie wykorzystuje się rozładunek taśmy z proksymalnego stawu międzypaliczkowego. Technika nagrywania na palcu wskazującym jest następująca:

• Kotwy dystalne i proksymalne są nałożone, a gwóźdź musi pozostać wolny.
• Bliższa i dalsza kotwica są połączone w dwie rundy. Pierwszy przecina stronę promieniową, a drugi - stronę łokciową palca.
• Pierwsza runda powinna opisywać spiralę, a także drugą.
• Wszystkie wycieczki muszą być ustalone kołowymi paskami.

Podczas gry w siatkówkę, piłkę ręczną, futsal, futbol amerykański, sportowcy często otrzymują nie tylko siniaki na palcach, ale także ich złamania. Lekarze sportowi używają szynowania, aby zmniejszyć ryzyko powikłań i szybkiego powrotu do zdrowia. Jak widać na zdjęciu po lewej, procedura polega na naprawieniu uszkodzonego palca na sąsiednim. Aby chronić skórę przed tarciem i marszczeniem, między palcami układa się styropianową oponę, którą wybiera się indywidualnie. Opona jest zabezpieczona dwiema rundami (warstwami) rundy - proksymalnej i dystalnej. Półokrągłe trasy pomagają w dalszej stabilizacji palców.

W siatkówce, piłce ręcznej często można zobaczyć bandażowane palce u sportowców. Najczęściej nie jest to wynikiem urazu, ale środków zapobiegawczych. Warto zauważyć, że nagrywanie w tym przypadku jest wyłącznie indywidualne. Każdy zawodnik stawów i mięśnie mają swoje własne cechy. Większość z nich przywiązuje wielką wagę do stawów międzypaliczkowych.

Podczas zakładania, jak pokazano na rysunku, ryzyko urazu kości śródręcza w dłoni wzrasta. Jednak anatomicznie te formacje mają wielką siłę. Dlatego gracze w siatkówkę lub piłkę ręczną wolą przenosić do nich ładunki.

Nakładaj taśmę wyłącznie na te obszary skóry, które są wolne od brudu i dokładnie wysusz. Zmniejsza to prawdopodobieństwo powstawania pieluszk i innych uszkodzeń skóry.

Taping fingers najpierw chroni paznokcie, ponieważ jest to jeden z najbardziej rannych miejsc wśród sportowców uprawiających piłkę ręczną, siatkówkę i mini-piłkarzyków.

Aby chronić paznokcie, użyj krótkiej taśmy, jak na zdjęciu. Procedurę należy wykonać na każdym palcu, w tym małym palcu. Ten palec jest anatomicznie najbardziej podatny na obrażenia - w wyniku upadku na bok cała masa ciała najczęściej spada na mały palec i palec serdeczny.

Po zamknięciu płytki paznokcia wszystkie paliczki palca są zaklejone taśmą. Aby zabezpieczyć ochronę gwoździa, zaleca się rozpoczęcie procedury od początku.

To ważne - wszystkie palce powinny być przyklejone wyłącznie do "roboczej ręki", tj. ten, który jest najczęściej obsługiwany. Na drugiej kończynie taśma jest nakładana tylko na te palce, które najczęściej są ranne. W tym pytaniu dominuje czynnik indywidualny.

Podczas przyklejania palcami przedstawicieli sportów, które są połączone z piłką dłońmi, należy pozostawić wolną przestrzeń między dłonią a palcami. To równomiernie rozprowadzi ładunek i zapobiegnie pękaniu skóry.

Klejenie palców jest aktywnie wykorzystywane przez praktyków sztuk walki. Zmniejsza to ryzyko skręceń i innych przypadkowych obrażeń. Nakładanie taśmy klejącej nie powinno zakłócać swobodnego zginania palców. Płytki do paznokci nie muszą się zamykać.

Jak nakręcić palce w siatkówkę

Podczas oglądania meczów siatkarskich zabandażowane palce sportowców są często uderzające. Często - jest to wynikiem urazu i procesu zapobiegania, który nazywa się taping.

Oglądając mecz siatkówki, palce zawodników są często przesadzone. Często - nie jest to wynikiem urazu, ale procesu zapobiegania, który nazywa się taping. Mówimy, jak kręcić palcami w siatkówkę.

Taping może mieć trzy typy: edukacyjną, profilaktyczną i rehabilitacyjną. Gracze w siatkówkę wykorzystują profilaktykę, aby zapobiec obrażeniom i uszkodzeniom.

Polega na tym, że zapobiega amplitudy ruchu w każdym stawie i zapobiega obrażeniom. Pierwszym celem owijania jest zapobieganie zranieniom skóry rąk i palców. Drugim celem jest ochrona stawów oderwania i wszelkich palców.

Taping lub owijanie jest czysto indywidualne. Każdy sportowiec sam zna cechy swoich stawów i mięśni. Szczególne znaczenie mają stawy międzypaliczkowe rąk.

Przy takim oblepianiu dwóch stawów (ryc. 1) istnieje ryzyko urazu kości znajdujących się w dłoni. Jednak kości te są bardziej trwałe, więc gracze w siatkówkę wolą nałożyć główny ciężar na nich.

Rzucanie palcami wymaga nałożenia taśmy na skórę, która musi być czysta i sucha.

Pierwszą rzeczą, którą musisz chronić paznokieć. Nail - jedno z najbardziej rannych miejsc siatkarza. Przycinaj paznokcie tak często, jak to możliwe.

Do owijania paznokcia używa się krótkiego kranu (ryc. 2), a następnie, gdy paznokieć jest przykryty teatrem, falanga palca jest również owinięta troczkiem. Proces blokowania wszystkich pięciu palców zajmuje nie więcej niż trzy minuty.

W przypadku wybicia jednego palca, jest on mocowany za pomocą kranu drugim palcem w celu rozłożenia ładunku na zdrowym palcu.

W siatkówce ważne jest, aby skończyć kciuk, w przeciwnym razie może puchnąć po każdym uderzeniu w piłkę. Uraz kciuka jest uważany za najbardziej nieprzyjemny - jest to bardziej namacalny ból i dłuższa regeneracja. Palec może puchnąć i może pojawić się krwiak. Po tym piłka staje się trudniejsza do kontrolowania.

Na dłoni roboczej zwykle zwisa wszystkie pięć palców, a druga ręka jest owinięta w zależności od obrażeń. Niemal wszystkie palce graczy, tak czy inaczej, są ranne. Są przypadki, kiedy zaczął grać palcami, które są trzymane tylko na skórze.

Okład palców może się różnić. Niektórzy siatkarze wolą skończyć tylko jedną falę palców. Inni są dwoje. W drugim przypadku czasami używa się miękkiej łaty do zginania palców w zgięciu palca. To jest kontrola piłki.

Są siatkarze, którzy praktycznie nie używają roju. To są segregatory. Muszą w pełni poczuć piłkę. Używają poety tylko w ostateczności w przypadku kontuzji.

Podczas zwijania palców w siatkówkę ważne jest, aby nie pozostawiać nieregularności. Teczka powinna być gładka, aby lepiej kontrolować piłkę i unikać nieprzyjemnych wrażeń. Po połowie palca bardzo ważne jest pozostawienie luki między palcem a dłonią. W przeciwnym razie cały ładunek trafi do obszaru skóry w trapezie, który pęknie.

Jeden motek taśmy jest zwykle używany trzy razy treningu lub gier.

Z reguły kolor teota nie ma znaczenia, jednak wielu siatkarzy używa taśm o różnej twardości, dlatego dla każdego typu stosuje się inny kolor. Czarna taśma jest najtwardsza i najgęstsza. Podczas korzystania z niego palce prawie się nie zginają. Dlatego sportowcy często używają wersji pośredniej.

Podczas usuwania taśmy nie zaleca się go zwilżać. Chociaż jest wodoodporny, zaczerwienienie może pojawić się na skórze na jego krawędziach. I absolutnie nie zaleca się wysuwania taśmy za pomocą suszarki do włosów po prysznicu.Tacka klejowa jest aktywowana z ciepła, a późniejsze usunięcie plastra może być bolesne.

Jak dotknąć palcami. Kurs mistrzowski od graczy Zenit Kazan / Jak nagrywać palce na siatkówkę

Pokaż panel sterowania

• Data publikacji: środa, 15 kwietnia 2015 r
• "Jak nakręcić palce?" Na to popularne pytanie, szczególnie dla Ciebie, odpowiadają centralne blokery Zenit Kazań, Nikolay Apalikov i Andrey Aschev. Razem z lekarzem drużynowym Ilshatem Sagitovem gracze siatkówki dzielą się z Tobą tajemnicą, jak prawidłowo dotknąć palcami za grę w siatkówkę

Klejenie palców dla bramkarzy futsal

I znowu porozmawiamy o bramkarzach, a dokładniej o ochronie ich rąk, które najczęściej cierpią podczas akcji obronnych. Dzisiejszym tematem jest nagrywanie palcami. Teraz jest to dość aktualna kwestia dla bramkarzy, którzy grają na wyższym lub profesjonalnym poziomie, gdzie obciążenia na stawach rosną i odpowiednio wymagają odpowiedniej opieki.

Przyciśnięcie palców bramkarza pomoże nie tylko uniknąć niepotrzebnych obrażeń, które mają charakter prewencyjny, ale także uzdrawiają już istniejące. Warto również wziąć pod uwagę, że nie wszyscy bramkarze lubią się bawić rękawiczkami, więc rośnie ryzyko rozciągnięcia lub pęknięcia skóry, nie wspominając już o więzadłach. Tutaj potrzebujemy "cudownych taśm", za pomocą których wygodnie jest nałożyć mały bandaż na wrażliwe miejsca, tym samym unieruchamiając staw nie zaburzając jego ruchliwości.

Dla Was znaleźliśmy kilka filmów, które, mamy nadzieję, pomogą wam samodzielnie poradzić sobie z techniką tapingowania, chociaż lepiej powierzyć tę sprawę profesjonalistom na pierwszych etapach, a dopiero potem powtórzyć swoje działania samodzielnie. Tak więc, pierwsze wideo będzie z kategorii nie futsal, ale siatkówka, gdzie problem z wybitymi palcami jest jeszcze bardziej dotkliwy. Poniższy film wyjaśni, w jaki sposób, dlaczego i dlaczego chcesz dotknąć palcami, a także pokazać technikę stosowaną przez profesjonalistów i którą nasi bramkarze mogą przyjąć.

Drugi film dotyczy nagrywania kciuka, który, jak zdołaliśmy się dowiedzieć w rozmowie z bramkarzami, najczęściej się zawiesza.

No i na koniec, chciałbym trochę cię zmotywować, a niektórzy pokazują także, jak ciężko trenuje bramkarzy. Bądź zdrowy i do zobaczenia wkrótce na naszej stronie!

Kciuk: instrukcje krok po kroku i wideo

Kciuki wykonuje się w celu stabilizacji więzadeł i wzmocnienia stawu. Dzięki niezawodnemu wsparciu specjalnej taśmy mocującej, ta część ciała jest znacznie wzmocniona, co zapobiega jej uszkodzeniu w wyniku urazu, siniaka i innych rodzajów urazów.

Wskazania do tapingu: co daje podwiązanie

Procedura jest odpowiednia zarówno do przywracania kciuka po urazach (na przykład złamań, skręceń, stłuczeń), jak i jako środek profilaktyczny. Ucisk kciuka ma korzystny wpływ na staw, co objawia się następująco:

• aktywacja krążenia krwi;
• stabilizacja stawów, prawidłowy ruch mięśni;
• jeżeli staw był wcześniej ranny (ranny), taśma do niego staje się rodzajem stabilizatora, który zapobiega dalszemu przemieszczaniu kości;
• W końcu więzadła otrzymują dodatkowe wsparcie, obciążenie spada, dzięki czemu dłoń, a zwłaszcza kciuk, są mniej zmęczone.

Dlatego zalecane jest tapowanie palców dla sportowców, a także osób wykonujących pracę fizyczną (np. Podnoszenie ciężarów, przewożenie rzeczy). Opatrunek jest aktywnie wykorzystywany przez siatkarzy, koszykarzy, hokeistów. Może być również stosowany podczas gimnastyki, fitnessu, podczas pływania itp.

Zwróć uwagę! Jeśli taśma palca jest używana jako środek rehabilitacyjny, na przykład po zwichnięciu, konieczna jest dodatkowa konsultacja z lekarzem.

Być może w takich sytuacjach bardziej celowe jest użycie bandaża na kciuku lub nawet ortezy na stawie nadgarstkowym.

Jeśli w celu uniknięcia zwichnięć i innych urazów zostanie wykonane taping, procedura ta może być stosowana niezależnie, bez koordynacji.

Rodzaje taśm

Procedura klejenia (zwana również kinezyterapią) polega na użyciu specjalnych taśm, które mocno przylegają do powierzchni ciała, a co za tym idzie, mają efekt miękkiego masażu. Dzięki temu poprawia się ukrwienie, a tkanki są lepiej zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze.

W tym celu stosowane są taśmy z materiałów naturalnych i sztucznych, które są klasyfikowane według różnych cech:

• Twarde nie rozciągają się, dobrze przylegają do ciała;
• elastyczne, przeciwnie, dobrze rozciągnięte, więc ich stopień sztywności można regulować, w zależności od konkretnego przypadku;
• standardowe i trwałe - te ostatnie są używane przez zawodowych sportowców, którzy doświadczają znacznych obciążeń na kciuku;
• klej przyklejony bezpośrednio do powierzchni skóry;
• spójne są zamocowane tylko na sobie, dlatego do ich przyklejenia konieczne jest dokładne owinięcie troczka na ramieniu, a następnie przyklejenie następnej warstwy.

Również taśmy do tapingu są podzielone w zależności od producentów, według koloru (istnieją klasyczne modele białe, czarne i kolorowe) i inne funkcje.

Technika aplikacji: instrukcje krok po kroku i wideo

Taśma palcowa może być nakładana tylko na czystą, suchą skórę. Instrukcja jest bardzo prosta i obejmuje następujące kroki:

1. Najpierw należy odciąć 2 paski taśmy (długość każdego około ¾ od obwodu szczotki). Pierwszy pasek jest mocno przyklejony do ramienia tak, że "pusta" powierzchnia znajduje się na górnej stronie nadgarstka.

Jak dotknąć palcem?

Zasadniczo, kinesiotiping palców jest używany przez sportowców, aby zapobiec urazom i różnym obrażeniom. Taśmy kinesiońskie uważane są za jedną z najskuteczniejszych i najbardziej nowoczesnych metod usuwania bólu i przywracania sprawności ruchowej, która jest wykorzystywana zarówno w celach terapeutycznych, jak i profilaktycznych. Użycie tego typu fiksacji pokazuje dobre wyniki we wszystkich kategoriach wiekowych.

Wskazania do stosowania

Częściej nagrywanie palca odbywa się ze złamaniami i zwichnięciami, które są odnotowywane wśród piłkarzy. Innym wskazaniem do stosowania jest halus valgus, który charakteryzuje się tworzeniem wzrostu kości na nodze. Opatrunek kinezjologiczny stosowany jest w przypadku stopy końsko-szpotawej i płochu u dzieci, co daje dobre wyniki iw połączeniu z innymi terapeutycznymi metodami leczenia prowadzi do pełnego przywrócenia kończyny.

Taping jest często stosowany do płaskiej stopy, która pozwala symulować normalne położenie stopy.

Jeśli chodzi o kończyny górne, kinesiotiping kciuka wykonuje się w następujących stanach patologicznych:

• skręcenia i siniaki mięśni i więzadeł;
• duże obciążenia na rękach;
• uszkodzenie stawowego połączenia kapsułki;
• zapalenie więzadeł bocznych;
• uraz związany z systematycznym zginaniem dłoni (zauważany u narciarzy).

Powrót do spisu treści

Ogólne zasady procedury

Kinesiological taping of fingers polega na użyciu taśmy kinesio o niewielkich rozmiarach, szerokości nie większej niż 3 cm, przy użyciu koślawości można zastosować szerszy materiał. Przed przyklejeniem elementów stopy należy umyć i ogolić włosy w miejscu zamierzonego zajęcia. Przygotowane miejsce jest ważne w leczeniu antyseptycznym. Łatka jest przyklejona od krawędzi stopy do wnętrza. Druga warstwa służy jako fiksacja i jest zamontowana na tylnej stronie. Ważne jest, aby plaster nie powodował dyskomfortu.

Aby zastosować teip do obszaru pierwszego palca ręki, musisz wykonać następującą sekwencję:

• Pierwsza warstwa. Nałożony na powierzchnię dłoni w obszarze dłoniowym od dużego do boku małego palca, otaczający arterwulację stawu nadgarstkowo-śródręcznego i powracający do początkowej pozycji.
• Druga warstwa. Zaczyna się od grzbietu dłoni, przechodząc przez kciuk do podstawy małego palca i obszaru dłoni, otaczając nadgarstek-śródręcznikową artykulację powracającą do dłoni. Na skrajnej falandzie palca przymocuj łatę o szerokości 2,5 cm.
• Trzecia warstwa. Przechodzi z dystalnej okolicy przez dłoń do tyłu dłoni. Jednocześnie otaczając staw śródręczno-paliczkowy i powracając do pozycji wyjściowej. Aby utrwalenie było niezawodne, łatki w kształcie kolca są mocowane podczas pierwszego połączenia, a także między dystalnymi i proksymalnymi częściami palca, które pojawiają się podczas dzielenia 2 cm taśmy na pół. Zapięcie opatrunku można uzupełnić dodatkowymi paskami u podstawy łatki.

Powrót do spisu treści

Rodzaje i techniki tapingu

Możesz rozpocząć nagrywanie tylko wtedy, gdy nie ma przeciwwskazań w postaci reakcji alergicznej, ran i erozji skóry, a także nietolerancji materiału. Kinesiotiping elementów strukturalnych kończyn dolnych i górnych jest szeroko stosowany w sporcie dla różnych urazów i uszkodzeń mięśni i więzadeł.

Kinesiotiping of the thumb

Górna kończyna

Palce są używane w sportach aktywnych (siatkówka, koszykówka), gdzie są podatne na stres i systematyczne mikrourazy. Dyslokacje w kciuku są poważnym problemem, który jest eliminowany i unikany dzięki zastosowaniu łatki, która zaczyna się od obszaru nadgarstka i jest przymocowana w postaci półpierścieni. Następnie ręka jest odpięta, palec jest schowany prostopadle do dłoni. Rozpoczynając od zewnętrznej strony nadgarstka, tynk okręca się wokół palca 3-4 razy. Następnie powraca do swojej pierwotnej pozycji i jest naprawiony.

Dolna kończyna

Aby wyeliminować dyslokacje na stopie, musisz poprawnie nałożyć łatkę. W tym celu potrzebne są dwa paski o długości 15 cm, jeden jest przyklejony z kciuka, przechodzi między pierwszym a drugim i idzie w kierunku podkładki, po czym jest wyświetlany w górnej części. Drugi pasek zaczyna się tam i rozciąga się wzdłuż zewnętrznej części stopy. Łaty są nakładane z naprężeniem.

Rozładunek taśmowania bliższego stawu międzypaliczkowego

Jest stosowany do wszystkich urazów i ciężkich obciążeń na kończynie. Taping składa się z następujących etapów:

1. Początkowo przymocuj dystalny i bliższy środek utrwalający, z wolnym paznokciem.
2. Następnie są połączone dwoma paskami. Jeden dotyka obszaru promieniowego, a drugi - łokcia palca.
3. Oba bandaże mają postać spirali i są mocowane za pomocą gotowych pasków (okrągłych).

Powrót do spisu treści

Łączenie w splot

Sklejanie dużego palca z ciężkimi ładunkami i wysokie prawdopodobieństwo obrażeń oznacza dołączenie jednej falangi do drugiej. W celu ochrony skóry przed uszkodzeniem mechanicznym między nimi umieszczona jest opona piankowa. Do utrwalenia mocowanie uzupełniają wąskie paski półokrągłej łaty.

Klepanie rąk w boksie: co to jest, jak to zrobić dobrze

Cześć przyjaciele. Co to jest nagrywanie rąk w boksie? Jakie jest jego znaczenie? Jakie są jego sposoby?

Ponieważ w boksie uzyskuje się znaczny ładunek na rękach, muszą one być jakościowo chronione przed potencjalnymi obrażeniami. Ponadto kran na ręce jest wykonywany po uszkodzeniu. Odzyskiwanie jest szybsze.

Poziom ochrony

W początkowych etapach boksu myśliwce nie używały żadnej ochrony. Często ranili nadgarstki. W rezultacie opuścili sport. Ale medycyna ewoluowała, ulepszone metody ochrony rąk. A dziś trudno wyobrazić sobie boksera bez tapingu.

Nagrywanie rąk, co to jest? Jest to metoda ich obrony za pomocą specjalnych bandaży i specjalnych podszewek. Takie bandaże nazywa się teips. Ich znormalizowana minimalna długość wynosi 5-6 m. Taśma pomaga naprawić połączenia i wszystkie palce naraz i tylko w jednej linii. Mniejsza jest więc wrażliwość. Materiał tego bandażu doskonale wchłania pot. Dlatego rękawice od środka nie zamoczą się. Boks sportowca jest o wiele wygodniejszy.

Metody tapingu

Tapingowanie rąk w pudełku to zestaw specjalnych metod tapingu. Każda metoda jest stosowana w zależności od konkretnej sytuacji.

Istnieją takie podstawowe sposoby bandażowania rąk w pudełku:

Łatwo i szybko. Tutaj będzie pasował bandaż o długości nie większej niż 3 m.

Jak dotknąć rąk tą metodą? Tutaj algorytm wygląda następująco:

1. Z bandażu zrobiona jest pętla. Kciuk wsuwa się do niego. Po czym łata pokonuje wewnętrzną strefę pędzla.
2. Bandaż owija nadgarstek kilkoma warstwami. Nakładka jest ciasna, ale bez nacisku. Fałdy są wykluczone. Wykonując uderzenia, ocierają skórę.
3. Bandaż idzie do wnętrza dłoni. Ręka jest owinięta tak, aby nastąpiło niezawodne połączenie wszystkich stawów.
4. Bandaż owija wszystkie palce. Początek pochodzi od małego palca.
5. Taśma jest utrzymywana na obwodzie nadgarstka. I kilka razy zakrywa kciuk. Ta pozycja jest często określana jako taping kciuka. Wtedy ten palec zostanie skracany tutaj - BP.
6. Bandaż taki jak osiem przechodzi pomiędzy BP a palcem wskazującym (UE).
7. Reszta bandaży otula nadgarstek.

Ten sposób boksowania bokserów jest bardzo popularny na polu amatorskim. Ręczne zakładanie w profesjonalnym boksie odbywa się częściej według tej metody: "Krzyż".

Plusy wolą tę metodę bardziej z następujących powodów:

1. Mocna ochrona palców i nadgarstków przed obrażeniami.
2. Zwiększ moc uderzenia. W końcu zaciskając pięść mocno. Daje to sztywność uderzeniom.
3. Ręka w rękawiczce czuje się wygodnie. W końcu wewnętrzna część dłoni nie jest pokryta nadmiernymi warstwami bandaży. I zaciśniętą pięścią rękawica ściślej dotyka ręki. Na powyższym obrazku jest to wyświetlane w kroku A.

Do tej metody użyj bandaża o długości 4,5 - 5 m.

Przy takim bandażowaniu stawy udowo-śródręczne powinny być zaciśnięte jeden po drugim (punkty 3.5, 6 na obrazie górnego obrazu). I tylko wtedy - wszystkie razem w kompleksie (punkty B, C, D). Więc okazuje się potężną obroną przed kontuzją.

Jeśli podczas owijania rzep znajdował się po drugiej stronie, można obrócić taśmę tylko na wewnętrznej stronie nadgarstka i wznowić nawijanie.

Ręczne bandażowanie w ten sposób może się nieznacznie różnić w zależności od osobistych życzeń i parametrów używanych bandaży.

Obie te metody mają zadanie zapobiegawcze. A w przypadku uszkodzenia, fiksacja jest zaostrzona.

Niuanse bandażowania

W przypadku tapingu sportowego ważniejszy jest materiał i sposoby bandażowania. Prawidłowy proces wymaga specjalnego bandaża profilowego najwyższej klasy. Żadne jego analogi nie są odpowiednie. Materiał musi mieć elastyczność i obecność struktury, aby rozciągała się tylko na kilka milimetrów.

Jeśli bandaż jest bardzo twardy (zwykle są to produkty z brezentu, płótna itp.), Bokser nie będzie w stanie całkowicie zacisnąć pięści.

Jeśli bandaż jest zbyt elastyczny, do pędzla zostanie zastosowane wysokie ciśnienie w skompresowanym formacie.

W obu tych przypadkach istnieje prawdopodobieństwo odniesienia obrażeń.

Czym są bokserzy owijający ramiona? Są to zwykle nieelastyczne produkty bawełniane, które mogą "oddychać". Są dobrze wchłonięte przez wilgoć. Nie powoduje to uszkodzenia rękawicy i nie zakłóca przepływu krwi.

Z reguły taśma bokserska jest wyposażona w wygodną pętlę na BP i taśmę samoprzylepną do mocowania na nadgarstku.

Podczas bandażowania ważne jest zbadanie, jak mocno tworzy się bandaż i jak mocno pasuje do ramienia. Nie powinno być nacisku na szczotkę. Ale powinieneś zdobyć dobry krawat, kiedy zaciskasz pięść.

Podczas zakładania ręki najbardziej wrażliwe części ręki powinny być ostrożniej zapakowane. A to: BP, staw nadgarstka i koniec kości śródręcza.

Metoda specjalna

Wskazano tu dwie główne metody. Jeden jest dla początkujących. Drugi jest dla profesjonalistów. Ale często sportowcy stosujący te metody tworzą własne metody bandażowania. Istnieją analogie z głównymi metodami, ale są pewne punkty ciężkości.

Zastosowano dwa bandaże długie 4,5. Dla małych rączek - 3 m. Typowe płatki - półelastyczne.

Ta metoda jest bardzo szanowana przez myśliwce MMA. Podobne nagrywanie palców i nadgarstka obejmuje następujące czynności:

1. Zasilanie jest wkręcane w pętlę. Rany na zewnątrz szczotki.

1. Musisz owinąć się, aby bandaż stał się gęstszy, gdy zaciskasz pięść.

1. Owija wokół nadgarstka. 3 warstwy. Czasami bokserzy dla wygodniejszych górnych i haczyków sprawiają, że bandaż jest nieco wolny.

1. Obraca się wokół pędzla. 3 warstwy.

Proces przebiega wokół dłoni. Musisz wrócić do bazy BP.

1. Bandaż przechodzi między palcami, przecina się na zewnętrznej strefie. Jest to ochrona kostek przed złamaniami.

1. Bandaż powinien najpierw znajdować się pomiędzy małym palcem a sąsiednim palcem.

Następnie na zewnętrznej części szczotki

Następnie do jego podstawy

Następnie - do podstawy BP

Kontynuuje między pierścieniem a palcem, zwany środkowym (SP)

Okazuje się, że inny "X".

Kontynuacja - u podstawy BP. Bandaż przechodzi pomiędzy wspólnym przedsięwzięciem a UE.

Separacja palców jest znakomita. Zakończenie - u podstawy BP

Odwraca się raz. Następnie powinieneś zejść do zewnętrznej części szczotki.

Bandaż przechodzi jedną turę. Stop włącza się na dłoni. BP nie odwraca się całkowicie.

Jest to miara jego bezpieczeństwa i szczelnego mocowania bandażu. Więc po prostu nie zwala się podczas walki.

1. Nadmiar taśm uzyskuje się na nadgarstku.

Jeśli jest więcej pozostałości, możesz ułożyć trochę "X" na zewnętrznej części szczotki.

Można również nawinąć uzwojenia na kostkach. Bardzo ciasne uzwojenie nie jest tutaj wymagane. A potem dłoń po prostu nie pasuje do rękawicy.

Zakończenie uzyskuje się na nadgarstku. Możliwe jest mocowanie rzepa prosto na nadgarstku. Jeśli potrzebujesz wygodniejszego zginania rąk podczas wykonywania haczyka i wyżłobień, możesz ustawić zakończenie nadgarstkiem.

Wniosek

Bez nagrań bokserzy stale boli ręce. Ważne jest, aby wybrać odpowiednie bandaże i wykonać odpowiednie uzwojenia.