Ubrania kompresyjne pojawiły się ze względu na możliwość korzystania z najnowszych materiałów i nowoczesnych metod ich produkcji. Początkowo wykorzystywano go w celach profilaktycznych i terapeutycznych, ale z czasem coraz częściej wykorzystywano go w sporcie. W dzisiejszych czasach bielizna kompresyjna jest popularnym i znanym rodzajem odzieży dla sportowców.
W czasach starożytnego Egiptu, aby złagodzić zmęczenie i zmniejszyć obrzęk, wojownicy i niewolnicy szarpali nogami pasy skóry lub tkanki, które unieruchamiały ich mięśnie i ścięgna. Takie opatrunki pozwoliły zwiększyć wytrzymałość podczas długich wędrówek.
Wraz z rozwojem technologii i pojawieniem się materiałów, w tym włókien poliuretanowych, zaczęto tworzyć pierwsze ubrania z efektem kompresji. Nowoczesna odzież uciskowa wykonana jest ze specjalnych elastycznych materiałów i ściśle przylega do ciała, wspierając go i podnosząc efektywność ruchów.
Zasada wpływu kompresyjnej bielizny sportowej
Przetłumaczone z języka angielskiego słowo "kompresja" (kompresja) oznacza kompresję lub kompresję. Praca odzieży kompresyjnej opiera się na tej zasadzie. Nacisk różnych sił w określonych miejscach ciała i kończynach ułatwia pracę układu krążenia.
Kiedy krew przemieszcza się przez naczynia krwionośne, pokonuje kilka zaworów na swojej drodze, popychając ją do góry od kończyn dolnych, co zapobiega stagnacji poniżej. Jeśli organizm ludzki znajduje się w stanie spoczynku lub jest dotknięty słabym wysiłkiem fizycznym, naczynia nie ulegają żadnym zmianom.
Podczas pracy układ sercowo-naczyniowy doświadcza dużego obciążenia, dlatego zawory nie działają. W rezultacie naczynia tracą kształt, pęcznieją żyły, pojawia się obrzęk, rozwija się zakrzepica. Dlatego sportowcy od dawna rozumieją, że lepiej jest używać bielizny kompresyjnej do wygodnych zajęć sportowych. To, ze względu na wpływ na kończyny przez ściskanie, pomaga statkom funkcjonować bezbłędnie.
Dlaczego potrzebujesz bieliznę kompresyjną
Biorąc pod uwagę duże obciążenia podczas biegu, szczególnie ważna jest bielizna kompresyjna dla kobiet.
Zalety ubrań z efektem kompresji są oczywiste:
- zmęczenie zmniejsza się;
- zwiększa szybkość migawki;
- krążenie krwi jest znormalizowane;
- zmniejszone napięcie i ból mięśni;
- zoptymalizowane zużycie energii przez sportowców;
- zmniejszone drgania mięśni;
- zmniejsza ryzyko napadów;
- zmniejsza się ryzyko mikropęknięć, zapobiegając poważniejszym obrażeniom;
- zapewnia wsparcie mięśni, ścięgien i więzadeł;
- po intensywnym obciążeniu następuje szybkie przywrócenie sprawności;
- potęga ruchów wzrasta;
- funkcja estetyczna wykonywana jest w celu uzyskania pożądanych kształtów i reliefów.
Ponadto przeprowadzono różne obserwacje sportowców, które dowiodły skuteczności stosowania kompresyjnej bielizny:
- Naukowcy z University of Auckland (Nowa Zelandia), w wyniku obserwacji sportowców w wyścigu 10 km, stwierdzili, że liczba uczestników, którzy biegli w zwykłej odzieży sportowej i doświadczyli bólu w rejonie podudzia następnego dnia, wynosiła 93%. Spośród biegaczy, którzy mieli skarpetki kompresyjne, tylko 14% odczuwało taki ból.
- Eksperci z University of Exeter przeprowadzili testy sportowców, powtarzając zestaw ćwiczeń siłowych, któremu towarzyszyły bolesne odczucia. Wyniki testu pokazały, że noszenie bielizny z efektem kompresji podczas dnia po treningu pozwoliło nam poprawić wytrzymałość zawodników i zmniejszyć ich ból.
- Osobno chciałbym podkreślić, że bielizna kompresyjna doskonale przepuszcza powietrze, a jej szwy są traktowane w specjalny sposób. Dlatego ten rodzaj odzieży przyczynia się do tego, że kobiety czują się dobrze w każdej temperaturze otoczenia i dłużej pozostają w dobrej formie.
Rodzaje bielizny kompresyjnej dla kobiet
Nowoczesny przemysł produkuje różne rodzaje bielizny sportowej z efektem kompresji. Wykonany jest z syntetycznych tkanin hipoalergicznych, dzięki czemu skóra sportowców może "swobodnie oddychać":
- Mikey
- T-shirty
- Topy
- Taytsy
- Legginsy
- Szorty
- Figi
- Getry
- Skarpetki
- Skarpetki
- Kombinezon - uniwersalna opcja dla sportowców.
Ze względu na to, że ubiór kompresyjny jest wykonany z tkanin syntetycznych, wymaga starannej pielęgnacji.
Podstawowe wymagania:
- prać po każdym treningu w trybie oszczędzania w temperaturze nie wyższej niż 30 ° C;
- Prasowanie jest zabronione.
Takie środki ostrożności pozwalają zachować oryginalny kształt i właściwości kompresyjne bielizny.
Producenci bielizny kompresyjnej dla kobiet
W przestrzeniach naszego kraju można kupić bieliznę damską dla sportu wiodących firm specjalizujących się w produkcji odzieży z efektem kompresji:
Te marki produkują różne linie sportowej odzieży kompresyjnej:
- performens - dla aktywnych działań;
- odśwież - aby przywrócić;
- x-form - mieszany.
Zespoły technologów firmy stale ulepszają cięcie produktów i właściwości tkanin. Większość odzieży wykonana jest z tkaniny PWX.
Jak wybrać bieliznę sportową
Wybierz bieliznę sportową z efektem kompresji w zależności od lokalizacji i warunków pogodowych, w których się trenują. Latem, pomimo upału, będzie o wiele wygodniej i wydajniej pracować w "pudełku kompresyjnym" niż w zwykłej odzieży sportowej. Zimą należy ją nosić pod ciepłą odzieżą wierzchnią. W każdym przypadku zapewniony zostanie niezbędny mikroklimat ciała.
Ponadto należy wziąć pod uwagę, która grupa mięśni jest najbardziej podatna na stres podczas treningu. W przypadku biegaczy zaleca się zakup prawie wszystkich rodzajów sprzętu: koszulki lub T-shirty, legginsy lub legginsy, legginsy lub skarpetki.
Kupując odzież kompresyjną, bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar. Każdy producent ma własną siatkę rozmiarów. Konieczne jest dokładne zmierzenie ciała i wybór pożądanego rozmiaru przy użyciu uzyskanych parametrów.
Nie zaleca się bielizny o jeden rozmiar mniejszej - w tym przypadku efekt będzie dokładnie odwrotny. Należy pamiętać, że ciało musi zachować elastyczność i prowadzić zajęcia - aby zapewnić radość i komfort.
Aby uzyskać satysfakcję estetyczną, producenci produkują "kompresję" o tych samych właściwościach w różnych kolorach - monofoniczne lub w połączeniu z wkładkami o innym kolorze. Projektanci używają kolorowych krawędzi, spektakularnych napisów i nadruków do dekoracji. Wszystko to sprawia, że ubrania uciskowe są przydatne nie tylko do uprawiania sportów, ale również do pięknych. Tak więc każdy z biegaczy może wybrać zestaw lub osobną odzież do gustu.
Koszt
Biorąc pod uwagę wszystkie zalety odzieży sportowej z efektem kompresji, wykonane ze specjalnie zaprojektowanych tkanin, nietrudno zgadnąć, że jej koszt jest dość wysoki.
Przybliżona średnia cena, którą należy kierować:
- szczyty - 1600-2200 rubli;
- T-shirty - 1800-2500 rubli;
- T-shirty z krótkim rękawem - 2200-2600 rubli,
- T-shirty z długim rękawem - 4500 rubli;
- szorty - 2100-3600 rubli;
- legginsy - 5300-6800 rubli;
- kombinezony - 8100-10000 rubli;
- skarpetki - 2000 rubli;
- getry - 2100-3600 rubli.
Gdzie kupić
Najlepszym sposobem na znalezienie i zakup sprzętu dla kobiet jest Internet. Każda firma ma własny sklep internetowy ze szczegółowym opisem modeli, dużym wyborem rozmiarów i kolorów.
Niektóre sklepy internetowe prowadzą sprzedaż produktów kilku marek, co pozwala, bez wychodzenia z domu, wybrać odpowiednią opcję zgodnie z ich wymaganiami i możliwościami finansowymi.
W zwykłych sklepach takie ubrania można kupić tylko w działach specjalizujących się w sprzęcie sportowym, ale wybór tam zazwyczaj pozostawia wiele do życzenia.
W dużych miastach sklepy sprzedające odzież kompresyjną dla sportowców są otwarte, ale zakres i przedział cenowy są znacznie gorsze pod względem różnorodności niż sklepy internetowe.
Podsumowując, zauważamy, że sprzęt do kompresji jest bardziej odpowiedni dla profesjonalnych sportowców. Zwykli ludzie, którzy prowadzą aktywny tryb życia i płacą za sport 2-3 godziny tygodniowo, nie trzeba wydawać pieniędzy na drogie ubrania.
Ale dla prawdziwych sportowców, bez względu na to, czy będą to treningi czy regeneracja, nieodzowne będą ubrania z efektem kompresji.
Dlaczego potrzebujesz odzieży sportowej?
Jeśli często musisz stać przez dłuższy czas, jeśli podnosisz ciężary lub biegasz dużo podczas przygotowań do zawodów, twoje statki również będą miały ładunek. Jeśli istnieje predyspozycja do obrzęku lub żylaków, możesz pomóc swoim naczyniom w sportowej bieliznie kompresyjnej, a jednocześnie zmniejszyć ryzyko dla zdrowia.
Jak działa ubranie kompresyjne
Bielizna kompresyjna (skarpety, legginsy, spodnie, kombinezony i inne opcje) jest nazywana od słowa "kompresja" - ciśnienie, kompresja. Istota pracy jakiejkolwiek "kompresji": kompresja w różnym stopniu (w zależności od lokalizacji części ciała) kończyn, wraz z naczyniami w nich - w celu ułatwienia pracy układu krążenia.
Wznosząc się od kończyn dolnych w górę, krew, pokonując siłę przyciągania, przechodzi przez szereg zaworów. W normalnym trybie działają one dość spokojnie, pozwalając porcji krwi na każdy impuls serca i nie pozwalając jej gromadzić się poniżej, pompując żyły lub tworząc obrzęk, a nawet zakrzepicę.
Jednak pod wpływem nadmiernego obciążenia (na przykład, gdy osoba znajduje się stale w pozycji stojącej) lub, na przykład, przy znacznych obciążeniach na trasach międzynarodowych, naczynia mogą stracić swój kształt i działanie tych zaworów może zostać zakłócone. Zakrzepica może pojawić się i rozwijać, układ sercowo-naczyniowy jest dodatkowo obciążony.
W rzeczywistości funkcja kompresyjnej bielizny polega na uciskaniu kończyn pod pewnym ciśnieniem, aby pomóc uszkodzonym naczyniom prawidłowo funkcjonować, lub po prostu, aby pomóc im wytrzymać duże obciążenia bez konsekwencji dla zdrowia. Spędzanie całego dnia na nogach lub bieganie w maratonie jest łatwiejsze i przyjemniejsze w golfie kompresyjnym.
W poprawnie uformowanej odzieży uciskowej, na przykład w skarpetkach sportowych, obliczono rozkład obciążenia. Im niżej - im silniejsza kompresja, tym bliżej kolana ciśnienie maleje. Wynika to z faktu, że potrzeba więcej wysiłku, aby podnieść krew z dolnej części kończyny.
"Poprawność" bielizny kompresyjnej jest potwierdzona przez różne standardy. W Europie dostępny jest standardowy RAL-GZ 387. Jego logo można znaleźć na opakowaniu oraz na niektórych markach wszytych w etykietę bielizny kompresyjnej, głównie specjalizującej się w medycznej bieliznie kompresyjnej.
Medyczna "kompresja"
Lekarze piszą, a my mówimy: istnieją 4 klasy kompresji bielizny medycznej, ale bez lekarza można tylko spojrzeć na pierwszą. Pierwszorzędną bieliznę można kupić w aptece - służy ona profilaktyce. Lekarze polecają go każdemu, kto może znaleźć żyły pająka na nogach, doznał wzrostu żył odpiszczelowych lub podrażnienia od obrzęku do końca dnia. Reszta klas bieliźnianych nadal nie będzie sprzedawana bez recepty lekarskiej i nigdy nie odważymy się doradzić bez rekomendacji ekspertów.
Niemniej jednak, znaczenie tego rozdziału jest mówienie o przeciwwskazaniach: nie należy nosić uciskowej bielizny na miażdżycę tętnic, zapalenie zakrzepowo-zarostowe, zapalenie tętnic, zapalenie stawów.
Czy "kompresja" przyspiesza?
Wszystkie źródła, które znaleźliśmy w zgodzie, śpiewają odę do odzieży uciskowej dla sportu - "wspiera mięśnie, zachowując i przywracając energię podczas rozciągania i kurczenia się mięśni podczas aktywności fizycznej" i "pozwala czuć się lepiej w kosmosie".
Badanie przeprowadzone na University of Newcastle wykazało, że ubranie kompresyjne dolnej części ciała zwiększa przepływ krwi i zmniejsza częstość akcji serca podczas intensywnego wysiłku o dużej intensywności. To teoretycznie powinno potwierdzić teorię, że pończochy uciskowe lub legginsy powinny poprawić wydajność. Jednak to samo badanie nie wykazało, że ubranie kompresyjne naprawdę przyspiesza bieganie.
Tak więc naukowcy nie potwierdzili jeszcze zależności wyniku ubrań kompresyjnych. Być może sprawcą jest znikoma korzyść utracona w wyniku błędu statystycznego. Spory na temat zwiększania prędkości biegu przy pomocy kompresji nie kończą się od dziesięcioleci.
Anna Shahinyan odpoczywa po maratonie w Wiedniu
Udowodniono naukowo, że kompresja redukuje średni puls atlety. Przeprowadzono test, w którym zmierzono częstotliwość skurczów podczas ćwiczeń. Impuls zawodników biorących udział w bieliznie kompresyjnej wynosił średnio 2-3 uderzenia na minutę mniej niż uczestników zwykłych ubrań.
Co daje "kompresja": zmniejszenie bólu, szybkie odzyskanie, zapobieganie chorobom naczyniowym
Ale pod względem zdrowia i komfortu są pozytywne wyniki. Naukowcy z Uniwersytetu Macy's w Auckland odkryli, że 24 godziny po intensywnym bieganiu w odległości 10 km (stosując skarpetki kompresyjne) odnotowano spadek opóźnionego bólu mięśni. 93% sportowców, którzy biegli bez skarpetek kompresyjnych, odczuwało ból w okolicy podudzia nazajutrz po wyścigu, a tylko 14% osób, które pracowały w skarpetkach kompresyjnych odczuwało ten sam ból.
Nawet najprostsze skarpetki kompresyjne wiodących marek to kosztowna przyjemność.
Naukowcy z Uniwersytetu w Exeter ocenili wpływ ubrań uciskowych na regenerację mięśni. Testowany przez powtarzanie trzech ćwiczeń siłowych 1, 2, 3 i 4 dni po zajęciach, powodując bolesne odczucia. Stwierdzono, że noszenie ubrania kompresyjnego przez 24 godziny po wysiłku poprawiło wyniki we wszystkich trzech testach wytrzymałości i zmniejszyło bolesne odczucia badanych.
Jeśli dodamy medyczne wskazania do zapobiegania długotrwałym negatywnym skutkom z powodu poważnego stresu, korzyści płynące z kompresyjnej bielizny są oczywiste. Jednak powinieneś jasno zrozumieć, jak tego potrzebujesz i nosić go celowo.
Kiedy nosić bieliznę sportową
Na przykład podczas silnych, długich obciążeń. Dodatkowym czynnikiem ryzyka predyspozycji do żylaków są żyły pająkowe, powiększone żyły, obrzęki.
Na przykład w ramach przygotowań do triathlonu zaproponowano mi korzystanie ze sportowych skarpet australijskiej firmy 2XU (jak mi powiedziano, samochody Mercedesa w świecie kompresji sportowej, a nawet triathlonistów w konkursach tej marki). Prowadzę wszystkie ciężkie cykle i treningi w biegu, szczególnie przy rosnących obciążeniach. Właściwie, z powiększonymi żyłkami w nogach, taka bielizna jest zdecydowanie niezbędna dla mnie pod dużym obciążeniem.
Osobnym tematem jest regeneracja, najlepsi producenci mają linie napraw odzieży po ciężkim treningu lub zawodach. W oparciu o wyniki badań naukowych możemy w tym celu polecić zestaw do kompresji.
Najlepsze marki mają linie prasujące do kompresji "odzysku".
Ale ciągle noszenie "kompresji" nie powinno być dokładnie z powodu nadmiernego działania ich głównego pozytywnego efektu. "Przedawkowanie" kompresji może być również szkodliwe, a także wadą: twoje naczynia nie mogą dłużej utrzymywać naturalnego tonu, co może również prowadzić do tych samych problemów, które może wyleczyć pranie. Dlatego (jeśli nie masz innych wskazań do stosowania) nie powinieneś nosić bielizny kompresyjnej, gdy jesteś przyzwyczajony do obciążenia.
Dokładnie zbadaj wymiarową siatkę odzieży uciskowej i dokładnie postępuj zgodnie z zaleceniami producenta. Kompressionka powinna siedzieć ciasno (jak druga skóra), ubierać się z trudem, ale nie trzymać ruchów.
Używaj bielizny kompresyjnej mądrze i z korzyścią dla zdrowia i wyników. I niech moc będzie z wami.
Sportowa bielizna kompresyjna
Wiele lat temu ludzie zauważyli, że napięte opaski na nogi łagodzą zmęczenie i obrzęk. W starożytnym Egipcie urządzenie to służyło do zapewnienia wytrzymałości wojowników i niewolników. Z tym samym celem w Rosji chłopi owinęli nogi do kolana paskami lnianego płótna - onuchami. Onuchi - przodkowie skarpetek kompresyjnych do biegania.
Wielowiekowe doświadczenia przodków stały się podstawą do stworzenia specjalnej odzieży uciskowej. Powstała na początku XX wieku, wciąż wywołuje gorące dyskusje na temat stosowności jej noszenia. Nie przeszkodziło to jednak w upowszechnieniu się nowych rodzajów odzieży w różnych dziedzinach życia ludzkiego.
Co to jest bielizna kompresyjna?
Elementy wyposażenia sportowego z efektem wyciskania - skarpety, pończochy, rajstopy, rękawy i inne - wykonane są ze specjalnego elastycznego materiału (guma, neopren itp.). Czasami wkładki silikonowe są wykonane wewnątrz takich ubrań.
Głównym celem takiej bielizny jest zapewnienie osobie komfortu podczas wysiłku fizycznego i pomoc w szybszym powrocie do zdrowia.
Dlatego używanie ubrań kompresyjnych jest potrzebne przede wszystkim tym, którzy muszą spędzać dużo czasu na nogach, czyli sportowcom.
Lekarze polecają tę bieliznę i osoby, które mają problemy z krążeniem krwi. Ubrania kompresyjne są często przepisywane w leczeniu i zapobieganiu zapaleniu żył, zakrzepicy, obrzękowi. W tym celu niezbędna jest medyczna odzież uciskowa, różni się ona od sportu i pożądane jest jej nabycie po konsultacji ze specjalistą.
Bielizna kompresyjna stała się integralną cechą przedstawicieli sportów lekkoatletycznych i zespołowych: biegaczy, triathlonistów, rowerzystów, piłkarzy i innych sportów związanych z wytrzymałością. Dzięki wielogodzinnym obciążeniom taka odzież redukuje bóle mięśni, skraca okres rekonwalescencji, zapobiega tarciu i usuwa obciążenia szokowe z mięśni.
Skarpety kompresyjne do biegania
Jak działa ubiór kompresyjny?
Ściskanie specjalnego ubrania tętnic i żył prowadzi do optymalizacji krążenia krwi. Włókna mięśniowe otrzymują bardziej przydatne substancje, aktywniej nasycone tlenem, szybko uwalniane z produktów przemiany materii i żużli. Ciało pozbywa się "zastanej" krwi, ból i ciężkość w nogach odchodzą.
Właściwości termiczne kompresji sprzyjają normalnemu przenoszeniu ciepła w tkankach. Ze względu na efekt stabilizujący poprawia się koordynacja, zmniejsza się ryzyko kontuzji, pojawiania się odcisków, skręceń i drgawek.
Zastosowanie w sporcie: zalety i wady kompresji
Plusy:
• niezależnie od doświadczonych obciążeń - moc lub cykliczność, wysoka lub niska intensywność - zapewnia szybką regenerację po wysiłku, redukując bolesne odczucia;
• podczas używania rajstop uciskowych rowerzyści, którzy uczestniczyli w dwóch intensywnych, półgodzinnych wyścigach, we krwi sportowców zmniejszyli zawartość mleczanu o 17%;
• poprawa krążenia krwi prowadzi do zwiększenia wytrzymałości i siły mięśni;
• częstość akcji serca zmniejsza się z powodu poprawy przepływu krwi w wyniku ucisku na żyłę;
• Poprawa samopoczucia własnych mięśni pomaga poprawić technikę biegania i działa jak placebo - chcesz szybciej pracować z kompresją.
Wady:
• konieczność dostosowania się do ciasnych akcesoriów;
Konieczne jest również uwzględnienie przeciwwskazań medycznych: poważnych problemów z krążeniem krwi, cukrzycą, uzależnieniem od tytoniu, nadwrażliwością skóry, niezabliźnionymi ranami, zapaleniem skóry.
Odmiany bielizny kompresyjnej
Asortyment odzieży sportowej z efektem wyciskania obejmuje:
• szorty lub sprintery;
• taytyy lub legginsy;
• T-shirty lub napady;
Popularnymi producentami takich ubrań są:
• Skórki, 2XU (Australia);
Eksperci rozróżniają dwa główne typy kompresji:
• aktywne (na przykład skarpetki CEP (C11WG) W) - zapewniające komfort, wydajność i bezpieczeństwo zajęć sportowych;
• regeneracja (na przykład skarpety CEP (C1RM5) - pomagają zmniejszyć zmęczenie, spokojny ból po treningu, zapobiegają obrzękom i zaburzeniom krążenia żylnego.
W dobrze dobranej bieliźnie zapewnia racjonalne dozowanie kompresyjne. Tak więc, zgodnie ze stopniem nacisku istnieją konkurencyjne i treningowe skarpetki kompresyjne do biegania.
Te pierwsze są bardziej agresywne, co objawia się silnym ściskaniem stopy i kostki - jest to konieczne do maksymalnego utrwalenia w kluczowych momentach zmagań. Te drugie, przeznaczone do treningów bez przymusowych obciążeń, nie wywierają tak silnego nacisku na podudzie.
Ciągłe ściskanie jest szkodliwe dla zdrowych nóg. Dlatego nie zaleca się nadużywania bielizny kompresyjnej. W przeciwnym razie statki nie będą już naturalnie utrzymywać tonów. Może to prowadzić do opuchlizny lub żylaków.
Jak wybrać bieliznę kompresyjną?
Nabywca specjalistycznej odzieży sportowej powinien kierować się dwoma głównymi kryteriami: wielkością produktu i poziomem kompresji.
Ogólne parametry importowanych towarów powinny zawsze być skorelowane z ich własnymi wolumenami. Dodatkowe milimetry w ciasnych ubraniach nie dadzą pożądanego fiksacji. Wąski produkt może zakłócać swobodę ruchów i ocierać skórę. Efekt wyciskania powinien być współmierny do rodzaju aktywności nosiciela bielizny kompresyjnej.
Nie trać z oczu następujących trzech niuansów:
• jakość materiału: zapewni produktowi wystarczającą elastyczność i higienę;
• wygląd odzieży: może mieć znaczący wpływ na nastrój właściciela;
• Efekt świetlny typowy dla niektórych produktów zaprojektowanych z myślą o bezpieczeństwie nocnych treningów.
Idealnie dobrana kompresja, jak druga skóra, siedzi na ciele jak rękawiczka. Takie ubrania z pewnością będą kluczem do zdrowia i skuteczności sportowca.
Czego wymaga odzież sportowa?
Bielizna kompresyjna dla większości osób związanych z leczeniem lub zapobieganiem wszelkim chorobom. Jednak często można to zaobserwować u osób uprawiających sport. Po co to jest i jaka pomoc podczas szkolenia zapewnia?
Dlaczego potrzebuję kompresji?
Dynamiczny sport, na przykład bieganie, wiąże się z dużymi obciążeniami. Istnieje wiele funduszy, dzięki którym treningi stają się bardziej skuteczne i zapobiegają urazom sportowym.
Jedna z nich - bielizna kompresyjna. Jest to usprawniona kompresyjna dzianina, która pomaga w rozwiązaniu następujących problemów:
- Chroni przed urazami.
Podczas biegu ładowane są nie tylko mięśnie i ścięgna, ale także więzadła. Ryzyko obrażeń wzrasta. Tak więc, rozciąganie więzadła uniemożliwia biegaczowi przećwiczenie co najmniej siedmiu dni jakości. Wszystko to przyczynia się do utraty sprawności fizycznej, która następnie będzie musiała nadrobić zaległości. Skarpetki lub legginsy stanowią dodatkową elastyczną ramę, chroniąc więzadła i ścięgna przed różnymi urazami. - Zmniejszenie bólu.
Kiedy nogi ciągle uderzają o ziemię, mięśnie wibrują. Napinanie bielizny może usunąć te zjawiska lub znacznie je zmniejszyć. - Poprawia usprawnianie sylwetki.
Dla sportu, jak bieganie, wytrzymałość i szybkość są kluczowe. Dlatego ważne jest, jak ciało opiera się powietrzu. A jeśli standardowy strój sportowy nadaje się do regularnych biegów, to jeśli chcesz osiągnąć wysokie wyniki, to nie wystarczy. Dzianina kompresyjna pasuje do ciała biegacza, zmniejszając jego rozmiar i opór powietrza. - Chroni przed czynnikami temperaturowymi.
Miłośnicy biegania nie rezygnują z ulubionej aktywności w zimnych porach roku. Sprzęt sportowy powinien być wygodny i nie utrudniać ruchu. Formularz jest zobowiązany do ochrony przed zimnem. Te cechy to inna dzianinowa odzież sportowa termoaktywna, która również pełni funkcję kompresji. - Poprawa krążenia krwi.
U ludzi, jako erectus, system odpływu krwi w żyłach jest niedoskonały. Na to wpływa usunięcie stóp z mięśnia sercowego i grawitacja, którą pokonuje krew. To prowadzi do jego nagromadzenia w nogach. Pojawia się zmęczenie, obrzęk, poszerzenie żył powierzchownych. Odzyskiwanie trwa znacznie dłużej. A jeśli żylny wzór na nogach mężczyzn nie przeszkadza, to dla kobiet stanie się to poważnym problemem kosmetycznym. Dzianina kompresyjna nie pozwoli pęcznieć żył podczas intensywnych ćwiczeń biegowych, zwłaszcza jeśli są długie. Krew będzie płynąć szybciej, zmniejszając obciążenie serca. Kwas mlekowy jest szybciej wydzielany z tkanki mięśniowej.
Zasada działania odzieży kompresyjnej
Słowo "kompresja" oznacza kompresję, ciśnienie. Zasada działania takich ubrań polega na ściskaniu w różnym stopniu kończyn jednocześnie ze statkami. Poprawia to pracę układu krążenia, możliwe jest radzenie sobie z bardziej intensywnymi obciążeniami bez negatywnych skutków dla zdrowia.
Prowadzenie maratonu w golfie kompresji dla wielu jest o wiele łatwiejsze i wygodniejsze.
W wysokiej jakości bieliznie kompresyjnej ładunek rozkłada się w następujący sposób: ucisk zwiększa się do dolnej części nogi, a bliżej miejsca kolana, zmniejsza się, jest to konieczne, aby zapewnić wzrost krwi.
Bielizna kompresyjna musi spełniać standard, który należy wskazać na opakowaniu i zszyć na etykiecie. Norma europejska oznaczona jest kolorem RAL-GZ 387. Dobór takiej odzieży należy uważnie rozważyć. Powinien dobrze przylegać do ciała. Dopasowanie najlepiej wykonać przed zajęciami. Wybór marki to kwestia gustu lub doświadczenia.
Materiałem dla bielizny kompresyjnej jest dzianina z tkanin syntetycznych. Jednym z nich jest poliester, który dobrze przechodzi przez pot, jest trwały i odporny na zużycie. Efekt ściskania i rozciągania zapewnia lycra.
Każdy sport wiąże się z ładunkami na niektórych częściach ciała. Dla biegaczy są to kolana i stopy. Jest to brane pod uwagę przez producentów. Bielizna powinna być wybierana zgodnie ze strefami odpowiadającymi maksymalnemu obciążeniu.
Możliwe jest użycie obu oddzielnych elementów dla pewnej części ciała i całego kombinezonu kompresyjnego.
Częstotliwość stosowania wyrobów pończoszniczych kompresyjnych i przeciwwskazań
Wszelkie urządzenia muszą być używane do określonego celu.
Istnieją dwa powody tego:
- Dzianina kompresyjna jest zaprojektowana na sześć miesięcy regularnego użytkowania celu. W przeciwnym razie tkanina będzie szybciej zużywać się i traci swoje właściwości.
- Nawet najwyższej jakości sztuczny materiał nie będzie odbierany przez skórę lepiej niż tkanina naturalna.
Przeciwwskazania do stosowania bielizny kompresyjnej
- alergiczne zapalenie skóry;
- łuszczyca;
- otarcia lub rany;
- choroby o charakterze krostkowym.
Sportowa bielizna kompresyjna jest popularna nie tylko wśród fanów aktywnego stylu życia, ale także wśród profesjonalistów. Jego stosowanie jest potwierdzone przez ekspertów, potwierdzonych przez sportowców. Może i powinien być używany, ale tylko do zamierzonego celu.
Bielizna kompresyjna
Czym jest bielizna kompresyjna i do czego służy?
Bielizna kompresyjna to specjalny rodzaj odzieży przeznaczony do korygowania procesów patologicznych i przyspieszenia okresu rekonwalescencji.
Główną zasadą uciskowej bielizny jest celowe ściskanie powierzchniowych i głębokich żył w kierunku do góry, zwężenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie przepływu krwi w układzie sercowo-naczyniowym, co powoduje dostarczanie większej ilości tlenu do mięśni, szybsze produkty rozkładu są usuwane, co z kolei przyczynia się do szybkiego procesy rehabilitacyjne. Po prostu, bielizna kompresyjna, ściskając żyły, popycha zastałą krew i powoduje jej ruch.
Wskazania i przeciwwskazania
Pomimo pojawienia się i skutecznego stosowania obcisłych opatrunków jako środków rehabilitacyjnych dla wojska i sportowców, a także do celów medycznych, które sięgają daleko w głąb historii, bielizna tego rodzaju jest nadal niejednoznacznie postrzegana przez naukowców medycznych, ale praktyka ta dowodzi niewątpliwych zalet jej użycia w niektórych przypadkach:
- wskazania medyczne;
- sport;
- przemysł kosmetyczny.
Zakres wskazań medycznych noszenia kompresyjnej bielizny jest szeroki: żylaki, ciąża i okres poporodowy, okres pooperacyjny, rehabilitacja urazów.
Niewydolność żylna i żylaki - problem osób z otyłością, prowadzących siedzący tryb życia, a niekoniecznie kompletny człowiek, który siedzi cały dzień w miejscu. Kobiety w ciąży, u których objawy tej choroby towarzyszą zwiększeniu ciśnienia w jamie brzusznej i obciążeniu nóg, wpadają w strefę ryzyka. W tym przypadku noszenie bielizny kompresyjnej przedłuża się także w okresie poporodowym, aby wspierać osłabione mięśnie brzucha i zapobiegać upuszczaniu narządów miednicy. Często cierpią na żylaki i osoby, które ze względu na swój zawód muszą spędzać cały dzień na nogach. Szkoda się do tego przyznać, ale miłość do wysokich obcasów nie może przejść bez śladu dla naczyń nóg.
Żylaki to nie tylko brzydkie paski i plamy wystające na nogi, to złożona choroba, której towarzyszy ból, dyskomfort i obrzęk nóg, choroba, której łatwiej zapobiegać niż leczyć. Bielizna kompresyjna zalecana jest do noszenia przy pierwszym pojawieniu się pajączków lub nieprzyjemnych wrażeń w dolnej części nóg pod koniec dnia pracy.
Okres pooperacyjny, szczególnie jeśli operacja została przeprowadzona na nogach i zakłada się znaczną ilość leżenia w łóżku, można również złagodzić poprzez zmniejszenie bólu i normalizację krążenia krwi, minimalizując w ten sposób prawdopodobieństwo zakrzepowej zatorowości poprzez zastosowanie uciskowej bielizny medycznej.
Bielizna kompresyjna, używana do celów sportowych, przeznaczona jest przede wszystkim do elastycznego mocowania różnych części ciała, w wyniku czego uraz ulega zmniejszeniu, a zmysł ciała w przestrzeni wzrasta, będąc jednym ze sposobów poprawy koordynacji.
W przeciwieństwie do medycznego, nie wyróżniającego się specjalnego komfortu noszenia, sportowa bielizna kompresyjna ma mniejszy stopień kompresji, ale ma lepsze właściwości termoregulacyjne i elastyczne, a także wygląda znacznie atrakcyjniej z estetycznego punktu widzenia. Zmniejszenie strat energii podczas ćwiczeń i szybkie wyzdrowienie po nich, zmniejszenie stopnia zmęczenia głównych grup mięśni, ustabilizowanie ich temperatury prowadzi z kolei do zwiększenia wytrzymałości ciała, co pozwala nam osiągnąć wysoką wydajność sportową.
Najbardziej kontrowersyjna jest jednak dość popularna aplikacja do kompresji bielizny - stosowana do kształtowania sylwetki. Jeśli stosowanie bielizny kompresyjnej podczas treningów niewątpliwie zwiększa ich skuteczność ze względu na dodatkowe obciążenie mięśni i skóry, a także zwiększone pocenie się, aw rezultacie utrata masy ciała, ciągłe noszenie tego rodzaju bielizny dla celów czysto wizualnych może nie być najlepsze. sposób wpływa na twoje zdrowie.
Oczywiście, jeśli musisz wizualnie schudnąć o kilka kilogramów bardzo szybko, ale stosunkowo krótko, wtedy pomoc z kompresyjnej bielizny będzie nieoceniona. Nie wiadomo, gdzie brakujące fałdy fałdują po bokach, pośladkach, pod łopatkami; napięta sylwetka, umiejętność noszenia sukienki mniejszej niż zwykle podczas uroczystego wydarzenia lub po prostu kolacja w restauracji to doskonały wynik przy niskich kosztach energii i kosztów finansowych.
Jednakże, jeśli planujesz osiągnąć harmonię z dnia na dzień, nosząc ten typ bielizny, wtedy twoje zdrowie wkrótce będzie zagrożone, a opóźnione lub zbyt długie rozwiązanie problemu korekty wagi spowoduje nieodwracalne konsekwencje. Znacznie bardziej piśmienny będzie równoczesny wpływ na twoją postać kultywowania nawyków kulturowych jedzenia i noszenia kompresyjnej bielizny... na siłowni.
Przeciwwskazania do noszenia kompresyjnej bielizny to nie tyle, ale są. Ten rodzaj bielizny nie może być noszony w obecności chorób naczyń krwionośnych; zaburzenia krążenia; cierpiących na cukrzycę i różne rodzaje zapalenia skóry, a także w obecności otwartych ran. Ponadto przeciwwskazane jest noszenie bielizny o wysokim stopniu ucisku na palaczy, a także codzienne długotrwałe noszenie (do 12 godzin) odzieży kompresyjnej do modelowania sylwetki.
Główne rodzaje bielizny kompresyjnej można podzielić na kilka grup.
- Medycyna:
- profilaktyczny;
- terapeutyczne;
- rehabilitacja.
- Sport:
- na trening - w zależności od sportu (koszykówka, piłka nożna, lekka atletyka), przeznaczony do ramion, nóg, klatki piersiowej;
- do zawodów;
- regenerujący.
- Korekta:
- na szkolenie;
- do noszenia pod ubraniem.
W zależności od stopnia kompresji, ubiór kompresyjny dzieli się na 4 klasy (od łagodnego obrzęku do poważnie upośledzonego przepływu limfy). Bielizna klasy 1 jest sprzedawana swobodnie w aptekach i może być wybrana na podstawie własnych pomysłów na konieczność, bielizna w 2-4 klasach jest powoływana wyłącznie przez lekarza.
- elastyczne bandaże;
- skarpety;
- skarpety;
- pończochy;
- legginsy;
- Sprinterzy (szorty);
- taytsy (legginsy);
- przepaski;
- majtki, bandaże do bielizny;
- Biustonosze;
- stroje kąpielowe;
- szczyty;
- T-shirty;
- T-shirty;
- Swetry;
- kombinezon.
Bielizna w dużym rozmiarze
Bielizna kompresyjna (korygująca) o dużych rozmiarach jest szeroko rozpowszechniona wśród kobiet i mężczyzn. Wykonywany, z reguły, nie przez ciągły arkusz, ale wyposażony w specjalne wkładki w brzuch, pośladki, po bokach, taka bielizna ma na celu nie tylko wizualną redukcję rozmiaru i korekty sylwetki, ale także wzmocnienie mięśni przytrzymujących kręgosłup i mięśnie brzucha. Nowoczesne, bezszwowe technologie pozwalają nosić odpowiednio dobraną bieliznę korekcyjną pod dość ciasnymi ubraniami, pozostając niepozornym. Prawdziwym zbawieniem dla otyłych kobiet, które nie chcą zrezygnować z aktywnego wypoczynku na morzu lub pływania w basenie, są duże stroje kąpielowe.
Macierzyństwo i połóg
Bielizna kompresyjna dla ciężarnej powinna zostać wybrana przez flebologa, który określi pożądaną wielkość i stopień kompresji:
- Bandaż majtek lub majteczek. Zaprojektowany, aby wspierać rosnący brzuch; pozwala na redystrybucję wagi, tym samym odciążając kręgosłup i łagodząc ból; noszone na zwykłych majtkach. Można nosić przed i po dostawie.
- Skarpetki, pończochy, rajstopy. Głównym zadaniem jest zapobieganie lub łagodzenie istniejącej już choroby żylaków, usuwanie obrzęków i zmęczonych nóg.
Najwięksi producenci
Najbardziej popularnymi współczesnymi producentami bielizny kompresyjnej są:
- rosyjska firma Intex, w asortymencie których znajdują się rajstopy, pończochy i podkolanówki w wersji normalnej i lekkiej, a także bandaże i paski;
- Native to także marka rosyjska, która w 2015 roku otrzymała krajowy medal Quality Mark, specjalizujący się w produkcji bielizny kompresyjnej w kilku obszarach: okresie rehabilitacji po operacji kardiochirurgicznej, poporodowej, sportowej, korekcyjnej;
- kolejny rosyjski producent, Valento, który produkuje różne rodzaje odzieży uciskowej dla kobiet i mężczyzn (sport, pooperacyjny, przed i po porodzie, korygujący) z włoskich materiałów;
- niemiecka firma Medi, która produkuje nie tylko odzież kompresyjną (skarpety, pończochy, rajstopy, paski, bandaże), ale także produkty protetyczne i ortopedyczne;
- "Reebok", bielizna kompresyjna tej marki (od biustonoszy sportowych po kombinezony) jest zasłużenie popularna na całym świecie wśród profesjonalnych sportowców i początkujących, którzy dopiero zaczynają swoje pierwsze treningi;
- australijska firma Skins, która wraz z inżynierami NASA opracowała bardzo cienką i miękką kompresyjną odzież sportową i bieliznę termiczną;
- szwajcarska firma "Sigvaris" produkująca ubrania uciskowe w trzech kierunkach: sigvaris medical, sigvaris prevention i sports sigvaris;
- Amerykański producent "Under Armour", którego chipem jest sportowy kombinezon-rashgard.
Co sportowcy potrzebują kompresyjnej bielizny
Jeśli widziałeś sportowców w specjalnej odzieży kompresyjnej, możesz zastanawiać się, dlaczego ich potrzebują. W rzeczywistości taka bielizna prowadzi do wielu efektów, których nie mogą pominąć osoby zawodowo uprawiające sport.
Przy okazji stworzono skarpetki kompresyjne i pończochy, legginsy i legginsy uwzględniające ruchy krwi i limfy w ciele. Działają na rzecz poprawy przepływu płynów ustrojowych przez ciało. Uważa się, że dzięki temu możliwe jest zwiększenie wydajności sportu, a także przyspieszenie procesu rekonwalescencji.
Na przykład, jeśli podczas pracy naczynia w nogach są delikatnie ściśnięte, otwierają się szerzej, umożliwiając przepływ znacznie większej ilości krwi. Dzięki temu tlen i składniki odżywcze szybciej wchodzą w mięśnie, a także przyspiesza się usuwanie żużla. W rezultacie zwiększa się moc biegacza, który jest w stanie poruszać się szybciej.
Ponadto, w procesie uruchamiania kompresji odzieży może zmniejszyć ból. W końcu noga stale niesie cios na ziemię, a wibracja idzie w górę mięśnia. Z tego powodu po treningu odczuwany jest ból, a nawet możliwe jest uszkodzenie tkanki mięśniowej. Ale podczas noszenia skarpet kompresyjnych zjawisko to zanika lub jest znacznie mniej zauważalne.
Również bielizna sportowa jest kupowana w celu przyspieszenia regeneracji ciała po wysiłku. Recenzje sportowców wskazują, że pomimo obciążenia, w takich ubraniach czują się znacznie bardziej energicznie.
Naturalnie wszystkie te korzyści można ocenić, wybierając odpowiednie ubrania dla siebie. Na przykład jest typowa i specjalna sportowa bielizna kompresyjna. Do treningu odpowiednia jest druga opcja, ponieważ powstaje ona z uwzględnieniem faktu, że ubrania będą odczuwać zwiększony wysiłek fizyczny.
Specjalne produkty uciskowe dla sportowców są wykonane ze specjalnych materiałów, które pozwalają zachować ciepło podczas treningu, jednocześnie nie powodując pogorszenia ruchów. Dlatego podczas zajęć sportowych ludzie czują się wolni, ponieważ pranie nie ogranicza ich aktywności. To prawda, że niektórzy eksperci uważają, że sportowiec w pewnym sensie może cierpieć i niszczyć. Ponieważ ćwiczenia chcąc nie chcąc stają się mniej skuteczne: tkanina zdaje się przejmować część obciążenia, a rzeczywisty trening fizyczny mięśni maleje.
Co to jest bielizna kompresyjna?
Bielizna sportowa kompresyjna to rodzaj odzieży wykorzystywanej do przyspieszenia okresu regeneracji, poprawy właściwości sportowych zawodnika i zwiększenia komfortu. Ubrania te budzą wiele kontrowersji wśród naukowców, ale wszystkie wyniki ostatnich badań sugerują, że noszenie takich ubrań ma wiele zalet.
Podstawową zasadą działania ubrań uciskowych jest w rezultacie wyciśnięcie powierzchniowych i głębokich żył, zwężenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie przepływu krwi. W tym samym czasie do mięśni dostaje się więcej tlenu i substancji odżywczych, usuwa się dwutlenek węgla i produkty rozkładu.
Ponieważ ta bielizna dobrze trzyma ciało, zmniejsza się inwazyjność i wzrasta propriocepcja (wrażenie ciała w przestrzeni). Jest to szczególnie ważne, aby pamiętać o tym, kiedy chcesz osiągnąć prawidłowe ustawienie stopy i poprawić koordynację. Jak każda odzież sportowa, bielizna kompresyjna sprawia, że treningi są wygodne dzięki dobrej termoregulacji i elastyczności.
Pierwsze zastosowanie metody kompresji można uznać za nałożenie ciasnych bandaży w starożytnym Egipcie. Wojownicy i niewolnicy zabandażowali stopy skórą lub szmatką, aby złagodzić zmęczenie i obrzęk. Później w rosyjskiej armii istniała nawet nazwa tych opatrunków - "onuchi". Były używane w długich wędrówkach, aby zwiększyć wytrzymałość.
Pomysł stworzenia bielizny kompresyjnej pojawił się po uformowaniu bandaża elastycznego z włóknami poliuretanowymi, który wkrótce zaczął być używany w różnych dziedzinach, a nie tylko do zaciskania ran. Bardzo szybko kompresja (ściśnięcie) bandażami stała się odrębnym rodzajem leczenia. Później, w XX wieku, powstały pierwsze produkty z efektem kompresji. Jedną z głównych zalet tej bielizny było to, że stale wywiera nacisk i nie wymaga ciągłego dokręcania bandaża.
Obecnie bielizna kompresyjna jest stosowana w okresie leczenia i rekonwalescencji po operacji, podczas ciąży i w sporcie.
Medyczna odzież kompresyjna różni się od sportowego stopnia kompresji, elastyczności materiałów i komfortu noszenia. Medyczna odzież kompresyjna nie jest zaprojektowana, aby stworzyć najbardziej komfortową temperaturę dla ciała i idealnie ją dopasować. Z reguły jest on tworzony z grubszych materiałów i ściska znacznie więcej obszarów obudowy, aby uzyskać efekt terapeutyczny.
Użyj i aplikacji w pracy.
Noszenie bielizny kompresyjnej nie jest daremne w okresie pooperacyjnym. Zmniejsza ból.
W trakcie biegu noga uderza o ziemię i wibruje nogi, powodując drżenie mięśni. Należy zauważyć, że wynik tego trzęsienia jest bardzo indywidualny dla każdego sportowca, z wyjątkiem fizjologii, zależy to od powierzchni, nad którą biegnie osoba, od poprawności jego techniki i czasu trwania biegu. Nawiasem mówiąc, najgroźniejszy wariant biegania w zakresie urazów spływa, ponieważ mięśnie są przeciążone wibracjami. Wszelkie drgania mięśni powodują ból po biegu i mogą czasem uszkodzić mięśnie. Przy pomocy mięśni kompresyjnych są unieruchomione, co zmniejsza ryzyko urazu i bólu po wysiłku.
Przeprowadzono badania, w których naukowcy odkryli, że 24 godziny po przejechaniu dystansu 10 kilometrów zawodnicy, którzy stosowali skarpetki kompresyjne zauważyli zmniejszenie bólu mięśni stóp i podudzi. Interesujące jest również to, że ból w pozostałych obszarach, w których kompresja nie była stosowana, był taki sam.
Bielizna kompresyjna pomaga szybko wyzdrowieć po ćwiczeniach. Tworzy dodatkowy przepływ krwi, usuwa żużel i pomaga uzupełnić niezbędne substancje. Fakt ten potwierdzają również badania. Tym razem badani musieli zdać testy z trzech ćwiczeń siłowych po tym, jak nosili ubranie kompresyjne 24 godziny po wykonaniu ćwiczeń plyometrycznych (które zwykle powodują ból). Testy prowadzono przez cztery dni. Wynik pokazał, że zawodnicy korzystający z kompresji lepiej wykonali ćwiczenia i narzekali na mniej bolesnych wrażeń.
Podczas używania kompresji obserwuje się spadek częstości akcji serca.
Przeprowadzono test, w którym mierzono częstotliwość skurczów podczas wysiłku fizycznego, co doprowadziło do wniosku, że puls zawodników uczestniczących w bieliznie kompresyjnej był 2-3 razy mniejszy niż uczestników zwykłych ubrań.
Podczas tego samego testu zostały wykonane pomiary obwodu uda. W okresie rekonwalescencji uczestnicy, którzy byli w kompresyjnej bieliznie, obrzęk znacznie zmniejszył się (około 1 cm), w przeciwieństwie do noszenia zwykłych ubrań (około 3 mm). Sugeruje to, że bielizna kompresyjna zmniejsza obrzęki.
Istnieje również opinia, że odzież uciskowa jest używana do zwiększenia prędkości biegu. Dzieje się to w następujący sposób: ubranie zwęża naczynia krwionośne, a oni wnoszą więcej tlenu i krwi do mięśni, podczas gdy żużle są usuwane. Prowadzi to do zwiększenia siły mięśni pracujących w celu wytworzenia energii, a zawodnik biegnie szybciej.
Jednak badania, które bezwarunkowo potwierdzają ten fakt, nie istnieją. Nie ma również dowodów na to, że ta bielizna spowalnia bieg. Spory na temat zwiększenia prędkości biegu przy pomocy kompresji nie ustają na kilka dziesięcioleci. Być może dlatego, że ciężar skarpetek (85-90 gramów) przeszkadza w szybkim bieganiu, spowalniając go o ułamek sekundy, wygrywając zwiększając moc mięśni.
Ludzkie żyły zawierają specjalne zastawki, które pomagają przepchnąć krew do serca. Kiedy stan zdrowia żył jest zaburzony, a obejmuje to normalne zmęczenie nóg i choroby żylaków - niezależnie od ciężkości sytuacji, ta sama zasada pozostaje - żyła rozszerza się. Kiedy się rozszerza, zawory tworzą szczelinę, która zakłóca przepływ krwi i rozprasza ją. Zasada działania zaworów żył jest podobna do zasady siły nacisku w wężu z wodą, ponieważ każdy wie, że kiedy końcówka węża jest wciskana palcem, ciśnienie tryskającej z niego wody jest silniejsze. Aby więc przyspieszyć przepływ krwi, konieczne jest "wciśnięcie" zastawki żyły, czyli jej zwężenie. Ubrania kompresyjne ściskają nogę i ściskają żyłę.
Aktywna kompresja - przeznaczona do użytku podczas zajęć sportowych. Na przykład skarpetki kompresyjne typu CEP (C11WG) W zostały zaprojektowane w celu zwiększenia wydajności mięśni, poprawy koordynacji, zwiększenia prędkości, zapobiegania urazom, zakrzepicy i zmniejszenia bólu.
A kompresja regenerująca nadaje się do noszenia po treningu. Na przykład, skarpety kompresyjne CEP (C1RM5) pomagają zmniejszyć ból po wysiłku, zmniejszają obrzęki, zapobiegają ryzyku chorób żylnych i zmniejszają zmęczenie.
Kompresja w prawej bieliźnie jest zawsze ukończona. Często stopa opiera się na wysokim stopniu kompresji i sztywnym zamocowaniu stawów, a następnie zmniejsza się ciśnienie, co pozwala nie przeciskać się do dolnej części nogi i prawidłowo rozkładać ładunek.
Zgodnie z tą zasadą skarpetki kompresyjne można podzielić na dwie kategorie: na trening i na zawody.
Te pierwsze mają mniejszy nacisk na dolną część nogi, nie ściskają kostki tak delikatnie i delikatnie siedzą na nodze, co sprawia, że nie są one "agresywnym" ubraniem kompresyjnym podczas biegu treningowego.
Oczywiste jest, że ciągłe i częste wyciskanie zdrowych nóg, bez żylaków, nie jest użyteczne. Wyjaśnia także fakt, że nie można stale nosić kompresji. Głównym powodem, dla którego nie powinieneś nadużywać kompresji - jest rozluźnienie mięśni ścian naczyń krwionośnych. Statki przestają naturalnie utrzymywać swój ton. W wyniku tego, z powodu częstego noszenia kompresu, mogą łatwo rozwinąć się żylaki lub obrzęki.
Kolejna chwila to trening. Dzięki stałemu treningowi kompresji mięśnie nóg trenują mniej, co zmniejsza efekt treningu. Nasza rada - stosuj kompresję, gdy jest to konieczne: podczas zawodów, do regeneracji, podczas treningu z przymusowymi ładunkami.
Aby uzyskać najlepsze wyniki w zawodach, sportowcy stosują drugi rodzaj sportowej bielizny kompresyjnej, która zapewnia bardziej sztywną kompresję w dolnej części nogi. To naprawia mięśnie i prowadzi je do najbardziej efektywnego i bezpiecznego, w tym samym czasie, stanu.
Popularni producenci bielizny kompresyjnej
Rzeczy tej marki bardzo różnią się od wszystkich wyglądów, projekt australijskiej marki przyciąga uwagę. W składzie nie ma bandaży i ortopedii, ale łatwo jest wybrać, na przykład, taytyy lub t-shirt.
Szwajcarska marka Compressport nie produkuje wszystkich rodzajów bielizny, ale charakteryzuje się większą dbałością o technologię i opracowywaniem nowych materiałów. Nie ma również linii żeńskiej, chociaż wiele przedmiotów można uznać za uniwersalne, takie jak legginsy i skarpetki.
Marka CEP koncentruje się na komponencie medycznym swoich produktów. Nie wszystkie typy sportowej bielizny kompresyjnej prezentowane są w linii, ponieważ jest to głównie producent medycznej kompresji MEDI. Ale getry kompresyjne, skarpety i skarpetki tej marki są bardzo popularne.
Ta marka warunkowo odnosi się do producentów bielizny kompresyjnej, ponieważ mają linię "Wsparcie mięśni". Pod względem funkcjonalności i przeznaczenia jest to odzież sportowa kompresyjna.
Mark 2XU wyróżnia się z tłumu, głównie wyczuwalny design i rozpoznawalny wzór.
Główne rodzaje kompresyjnej bielizny sportowej:
- skarpetki
- skarpetki
- przepaski na biodrach
- legginsy
- sprintery (analogowe krótkie)
- taytsy (analogowe legginsy)
- topy
- kombinezony
- T-shirty
- T-shirty
- swetry
Zalety i wady
Więc główne zalety ubrań kompresyjnych do biegania to:
- redukcja zmęczenia
- zwiększyć wytrzymałość
- zwiększyć wydajność mięśni
- utrzymywanie stałej temperatury mięśni
- zmniejszenie urazu i bólu
- lepsza koordynacja
- przyspieszenie procesu odzyskiwania
Z wad bielizny kompresyjnej, sportowców korzystających z niej, odróżnić kompleksową opiekę nad produktami, wysoką cenę z nich. Niewielki procent ludzi nie lubi procesu przyzwyczajenia się do odczuwania ucisku na ciele, czasem zauważa się, że w bardzo upalną pogodę stopa jest niewygodna pod względem kompresji. Ponadto istnieje wiele przeciwwskazań medycznych, które należy poddać przeglądowi przed zakupem kompresyjnej bielizny sportowej.
Pierwsze zastosowanie kompresji nie jest pokazane osobom z zaburzeniami krążenia, pacjentami cierpiącymi na cukrzycę, a także palaczami. Przeciwwskazania to również otwarte rany, zapalenie skóry, nadwrażliwa skóra.
Jak wybrać bieliznę kompresyjną
Aby wybrać kompresyjną bieliznę sportową dla mężczyzn lub kobiet, musisz zacząć od dwóch prostych parametrów - rodzaju aktywności i wielkości. Sprawdź zakresy wymiarów z popręgami, ponieważ w tabelach rozmiarów występuje niedopasowanie. Wybierając ten rodzaj odzieży, nawet dodatkowy lub brakujący centymetr może negatywnie wpłynąć na poziom komfortu.
Zwróć uwagę na następujące punkty:
1) produkt musi być wykonany z materiałów syntetycznych, co zapewnia jego elastyczność i efekt kompresji;
2) rodzaj kompresji i elastyczność zależy od tkania nici produktu;
3) ubranie kompresyjne do biegania i do jakiegokolwiek innego rodzaju aktywności powinno siedzieć idealnie, właściwy produkt nie ogranicza ruchów i nie ociera się o skórę;
4) wygląd sportowej odzieży kompresyjnej wpływa na nastrój sportowca :) Zwróć też uwagę na świecące legginsy, które pozwolą ci bezpiecznie uprawiać sport w ciemności.
Autor artykułu: Berkal Artem - Specjalista z działającego laboratorium