Wielu pacjentów cierpiących na objawy hemoroidów myśli o tym, w jaki sposób można zmniejszyć nieprzyjemne objawy choroby, nie uciekając się do leczenia lekami.
Eksperci często słyszą pytanie - czy można uprawiać jogging na hemoroidy? Czy z regularnych biegów będzie pozytywny efekt? Spróbujmy zrozumieć wszystkie niuanse.
Działa na chroniczne hemoroidy
Tylko ludzie cierpiący na chroniczne hemoroidy są w remisji. Jeśli dana osoba ma ostre hemoroidy, nie jest tak, że trudno jest myśleć o bieganiu, a nawet chodzić. Dlatego konieczne jest poznanie ważnej zasady - zabrania się biegania w przypadku ostrych hemoroidów! Poczucie takiego obciążenia nie poprawia się, wręcz przeciwnie, możesz znacznie zaszkodzić zdrowiu.
Jednak podczas remisji bieganie jest świetnym sposobem zapobiegania dalszym chorobom. Bieganie jest również idealną opcją jako środek zapobiegawczy.
Większość ludzi nie zwraca uwagi na aktywność fizyczną. Siedziałem w pracy - wróciłem do domu - i znowu na sofie. Oprócz otyłości, taki styl życia może powodować rozwój lub zaostrzenie hemoroidów.
Każdego roku choroba staje się coraz młodsza. Jeśli wcześniej hemoroidy znaleziono tylko u osób starszych lub kobiet w ciąży, to w tej chwili bardzo młodzi ludzie zwracają się do specjalisty od 20 roku życia.
Technika biegania z hemoroidami
Tak więc, jeśli zdecydujesz się iść - jesteś na dobrej drodze! Aby prowadzić zajęcia na swoją korzyść, zaleca się przestrzeganie kilku prostych zasad:
- Musisz rozpocząć jogging na krótkich dystansach. Nie przeciążaj ciała.
- Nie powinieneś biegać tak, jakbyś przekazywał standardy wychowania fizycznego - bieg powinien być mierzony i dawać ci przyjemność.
- Jeśli odczuwasz najmniejszy dyskomfort, ból, duszność - powinieneś stopniowo iść na spacer. Nie możesz nagle zatrzymać się lub usiąść - powstaje dodatkowe obciążenie serca.
- Najlepiej zacząć jogging z szybkim spacerem. Więc rozgrzejesz mięśnie i przygotujesz ciało do dalszych obciążeń.
Zasadniczo, technika biegania z hemoroidami nie różni się od standardowego biegu - łokcie muszą być ściśnięte w łokciach, dłonie lekko ściśnięte, znajdują się na poziomie splotu słonecznego. Uważaj na swój oddech - musisz tylko wdychać nosem i wydychać ustami.
Bieganie z hemoroidami: korzyści
Eksperci twierdzą, że uprawianie tego sportu z chronicznymi, powolnymi hemoroidami jest nie tylko możliwe, ale konieczne. Bieganie przywraca przepływ krwi w żyłach odbytnicy, pomaga wzmocnić mięśnie brzucha. Regularne ćwiczenia - co najmniej dwa razy w tygodniu pomagają również w łagodzeniu zaparcia, które jest główną przyczyną hemoroidów.
Podczas biegu aktywowany jest układ krążenia, mięśnie nóg i łydek są zmniejszone, co ma pozytywny wpływ na całe ciało, działa tonizująco i zapobiega zatłoczeniu krwi w żyłach. Osoby regularnie uprawiające jogging są dobrze chronione przed takimi chorobami jak zakrzepica. Ponieważ podczas biegu obciążenie dociera głównie do dolnej części ciała, można uniknąć zatkania żył w obszarze miednicy, a także kończyn dolnych.
Ustalony fakt: podczas sesji joggingowej, pod warunkiem, że osoba obserwuje prawidłowy oddech, krew zaczyna być aktywnie nasycona tlenem, poprawa odżywienia tkanek hemoroidów poprzez poprawę krążenia krwi. Uruchamianie jest pokazane ludziom, którzy cierpią na hemoroidy i pęknięcia w odbycie, ponieważ zwiększa się krążenie krwi, gojenie małych pęknięć jest znacznie szybsze. Kolejny ważny punkt: wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych, co jest szczególnie ważne przy tak nieprzyjemnej chorobie jak hemoroidy.
Regularne bieganie może zapobiec rozwojowi powikłań i dalszych zaostrzeń hemoroidów. Wynika to z faktu, że obciążenie eliminuje zastój krwi w obszarze miednicy, a zatem zmniejsza prawdopodobieństwo procesu zapalnego w węzłach hemoroidalnych.
Zasady, których należy przestrzegać podczas uruchamiania
Aby działać jak najbardziej efektywnie, powinieneś przestrzegać kilku zasad.
- Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałeś tego sportu, powinieneś zacząć stopniowo, aby twoje ciało nie odczuwało stresu. Najlepszym rozwiązaniem jest próbowanie joggingu 10 minut trzy lub cztery razy dziennie.
- Jeśli czujesz się dobrze, organizm radzi sobie z obciążeniem - czas trwania biegu może być stopniowo zwiększany. Jeśli zacząłeś od 10 minut, spróbuj zwiększyć czas do 15, a następnie do 20 minut. Najważniejszą rzeczą jest monitorowanie dobrego samopoczucia, nie powinno być żadnych nieprzyjemnych doznań, ciężkiej duszności, zawrotów głowy.
- Unikaj wyścigów z ostrym początkiem - z chorobą taką jak hemoroidy, możesz znacznie pogorszyć chorobę.
- Uważaj na swój oddech: musisz go kontrolować, w przeciwnym razie zaczniesz się dusić, możliwe, że pojawi się nawet głód tlenu. Dlatego przestrzegamy głównej zasady: oddychamy rytmicznie, wdychamy nos, wydychamy ustami.
- Nie możesz biegać na czczo!
- To samo dotyczy pełnego żołądka - być może pojawienia się dyskomfortu, nudności itp. Dlatego musisz biegać nie wcześniej niż dwie godziny po posiłku.
- Nie należy też przeładowywać ciała ciężkimi, tłustymi pokarmami. Mały kawałek chudego mięsa (jajko, chude ryby, twaróg) i przystawka warzywna są idealne. Dopuszczalna jest również owsianka (kasza gryczana, płatki owsiane, ryż), gotowana w wodzie.
- Nie musisz dążyć do "wyciśnięcia całego soku" z siebie. Bieganie w celu regeneracji nie oznacza wyczerpującego treningu do siódmego potu. Głównym zadaniem: zwiększenie przepływu krwi w okolicy miednicy, nasycenie krwi tlenem, rozciągnięcie mięśni.
- Nie zapominaj o rozgrzewce przed bieganiem. Pomoże to uniknąć skręceń, a także przygotuje ciało do dalszego wysiłku fizycznego.
- Staraj się biegać gładko, podczas gdy najpierw musisz stanąć na pięcie, stopniowo wchodząc na palec u nogi.
- Najlepszy bieg to czas przed snem. Więc możesz pozbyć się niepotrzebnego negatywizmu, zrelaksować się moralnie.
- Właściwie dobrane buty - klucz do udanego biegu!
W takim przypadku lepiej odłożyć lekcję?
Nie możesz biegać tylko w jednym przypadku - jeśli choroba jest w ostrej fazie. Początkowo powinieneś pozbyć się objawów, przywrócić normalne zdrowie - i dopiero po tym możesz zacząć angażować się w aktywność fizyczną.
Ponadto, bieganie nie jest zalecane dla osób, które cierpią nie tylko na hemoroidy, ale są również podatne na choroby sercowo-naczyniowe, są otyłe lub mają wysokie ciśnienie krwi. W takim przypadku konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym.
W innych przypadkach konieczne jest prowadzenie, zwłaszcza jeśli prowadzisz siedzący tryb życia.
W chorobach stawów bieganie może mieć niekorzystny wpływ na kończyny. Dlatego, jeśli masz jakieś dolegliwości, możesz spróbować zacząć od szybkiego marszu - i stopniowo, stopniowo, idź do biegania.
Czy mogę biegać z hemoroidami?
Hemoroidy to choroby wywołane zastojem krwi. Często cierpią z powodu osób prowadzących siedzący tryb życia.
Ponieważ większość młodego pokolenia spędza dużo czasu przy komputerze, hemoroidy stają się chorobą nie tylko osób starszych i w średnim wieku.
Ci, którzy są przyjaciółmi sportu lub mają wystarczającą aktywność fizyczną rzadko cierpią z powodu tej delikatnej choroby.
Co robić?
Nie wszystkie sporty mogą być zalecane w tej patologii. Niektóre rodzaje aktywności fizycznej (na przykład podnoszenie ciężarów, ćwiczenia siłowe) mogą tylko pogorszyć sytuację. Weź pod uwagę najbardziej odpowiednie sporty dla osób leczonych z powodu hemoroidów.
Pływanie
Jest to uniwersalne obciążenie, które aktywuje procesy metaboliczne w ciele, a jednocześnie nie powoduje nadmiernego obciążenia ścian naczyń.
Poprawione ukrwienie, regulacja wypływu i przepływu krwi przyczynia się do zwiększenia czasu trwania remisji.
Kiedy nie można ćwiczyć pływania, wiele osób wybiera ćwiczenia joggingowe.
Bieganie z hemoroidami jest możliwe, a nawet zalecane.
Faktem jest, że podczas biegu następuje aktywacja krążenia krwi w narządach miednicy. Zastoinowe zjawiska są eliminowane, mięśnie brzucha, pośladki i plecy stają się silniejsze. Skurcz mięśni poprawia napięcie naczyniowe, miejscowe tętniaki zmniejszają się, co zapobiega pogorszeniu.
Bieganie z hemoroidami ma pozytywny wpływ i korzyści, jeśli jest przeprowadzane zgodnie z pewnymi zasadami.
Jak poprawnie działać?
Bardzo ważne jest, aby nie dążyć do natychmiastowego bicia rekordów. Pierwsze szkolenie nie powinno przekraczać 15-20 minut.
Zgodność z następującymi warunkami pomoże rozwinąć wytrzymałość, wzmocni mięśnie i naczynia krwionośne oraz zmniejszy liczbę chorób:
- Przed treningiem, aby przeprowadzić rozgrzewkę.
- Biegnij stopniowo zwiększając dystans.
- Aby zmienić tempo biegu, należy rozpocząć i zakończyć trening w wolnym i umiarkowanym tempie, a także zwiększyć intensywność w trakcie treningu.
- Aby być zaangażowanym regularnie i stale (co najmniej 3 razy w tygodniu).
- Nie należy wyciągać ciała z nadmiernym obciążeniem.
- Do prowadzenia treningów w obuwiu i odzieży sportowej.
- Nie ćwiczyć biegania z zaostrzeniem hemoroidów.
Wnioski
Wielu pacjentów proktologu z powodzeniem stosuje jogging w celu zwiększenia własnej aktywności fizycznej. Ich opinia jest jasna: możesz i powinieneś.
Chodzenie i bieganie z hemoroidami i pęknięciami to sport optymalny. Najważniejsze - regularność i możliwe obciążenie.
Tak więc zwalczanie hemoroidów jest bardzo realną drogą do długotrwałej remisji choroby przewlekłej. Wzmocnienie mięśni i naczyń krwionośnych, eliminacja nadwagi zmniejsza prawdopodobieństwo zaostrzenia.
Bieganie z hemoroidami: przeszkoda czy sposób na wyzdrowienie?
Hemoroidy to problem, który osoba może spotkać w każdym wieku. Zarówno młode matki po porodzie, jak i osoby otyłe, starsze i młode - prawie każdy doświadcza negatywnego wpływu tej patologii podczas swojego życia. Jak radzić sobie z hemoroidami i czy to pomoże?
Co to są hemoroidy
Hemoroidy to stan zapalny, krwawienie i utrata żył odbytniczych. Nie każda osoba jest w stanie natychmiast zauważyć objawy, jeszcze mniej natychmiast skonsultować się z lekarzem, co prowadzi do stopniowego pogorszenia stanu.
Patologia jest uważana za "profesjonalną" dla pracowników biurowych i innych pracowników, którzy stale siedzą.
Objawy patologii
Objawy choroby są następujące:
- tworzenie szyszynki w okolicy odbytu;
- wzrost hemoroidów, które można łatwo zidentyfikować za pomocą dotyku;
- ból, krwawienie podczas kału;
- regularne nieprzyjemne uczucie, takie jak pieczenie;
- swędzenie;
- na pewnym etapie silny ból po stolcu, kaszel, kichanie lub chodzenie;
- silny ból po dotknięciu powiększonymi węzłami;
- ciągłe uczucie niekompletnego ruchu jelit.
Etapy
- Etap 1. Krew jest uwalniana podczas opróżniania. Nieprzyjemna bolesność. Swędzenie. Regularna potrzeba opróżniania. Dyskomfort.
- Etap 2. Wypadanie guzków hemoroidalnych, krwawienie może nie wystąpić. Tworzą się wydzieliny śluzu. Być może niezależna repozycja.
- Etap 3. Regularna utrata węzłów. Krwawienie nie zawsze się pojawia. Pojawiają się wyładowania śluzowe, w rzadkich przypadkach powstaje nietrzymanie moczu. Wymagane ręczne nadpisanie. Niewłaściwe traktowanie prowadzi do pogorszenia.
- Etap 4. Krwawienie może się nie pojawić. Nietrzymanie moczu Najsilniejszy dyskomfort. Ciągle usuwaj hemoroidy z błony śluzowej. Niezależna lub ręczna zmiana położenia węzła analnego nie jest możliwa.
Przyczyny choroby
Jeżeli kilka lat temu problem ten napotykali ludzie w dojrzałym i starszym wieku, teraz kategoria osób w wieku od 20 do 30 lat stara się o leczenie. Jaki jest tego powód i jakie możliwe powody są podkreślane przez ekspertów?
Wśród czynników prowokujących:
- dziedziczność;
- nadmierne spożycie tłustych, pikantnych, słonych, wędzonych produktów;
- uzależnienie od alkoholu;
- częste prace przy dużym obciążeniu;
- poród;
- nadwaga;
- siedzący tryb życia / praca siedząca.
Efekt biegania po ciele z hemoroidami
Ponieważ najczęstszą przyczyną hemoroidów jest siedzący tryb życia, częsta mobilność pomoże go wyleczyć. Bieganie z hemoroidami pomaga zapewnić optymalne obciążenie organizmu, stopniowo przywracając jego funkcje.
To podczas biegu człowiek otrzymuje ładunek na te części ciała, które pomogą nie pogarszać sytuacji, ale pomagają w wyzdrowieniu. Tak więc, podczas biegu nie ma potrzeby ładowania części brzusznej, z tego powodu ciśnienie w jamie brzusznej pozostaje w ustabilizowanym stanie.
Podczas biegu aktywność układu krążenia poprawia się, mięśnie nóg i pośladków kurczą się, co korzystnie wpływa na przepływ krwi do żył. Taka aktywacja przepływu krwi pomaga uniknąć stagnacji w kończynach i miednicy małej.
Kiedy człowiek biegnie, poprawia się przepływ krwi do odbytnicy, a także jej odpływ przez żyły. W tym samym czasie krew jest wzbogacana tlenem, więc bieg jest rozpoznawany jako obciążenie tlenowe. Podczas biegania przyspiesza się gojenie, a naczynia stają się bardziej trwałe. Ta lekcja pomoże nie tylko pozbyć się regularnych zaostrzeń, ale także całkowicie odnowi organizm.
Warto wiedzieć, że jeśli bieganie jest złe, stan zdrowia może się tylko pogorszyć. W tej patologii należy zwrócić uwagę na pewne zasady.
Prawidłowe działanie
Aby złagodzić dyskomfort podczas hemoroidów, zaleca się kontakt ze sportem. Odpowiadając na pytanie, czy możliwe jest bieganie z hemoroidami, każdy specjalista udzieli pozytywnej odpowiedzi, ale powinieneś zawsze przestrzegać pewnych zasad, w przeciwnym razie ciało może zostać wyrządzone jeszcze więcej szkód.
Zasady działania są następujące.
- Nie możesz biegać tylko raz dziennie przez długi czas. Właściwa decyzja będzie prowadzona kilka razy dziennie, zaczynając od kilku minut. Maksymalny czas działania powinien wynosić 15 minut.
- Jogging powinien zacząć się powoli, stopniowo zwiększając tempo. Wskazane jest również, abyś pracował z kimś w towarzystwie, ponieważ pojedynczy przebieg pozwala skupić się tylko na własnych uczuciach, a wspólne ćwiczenia przyczynią się do utrzymania tempa.
- Po podniesieniu tempa nagłe zatrzymanie jest zabronione. Jeśli aktywność dobiegnie końca, tempo powinno zostać powoli zmniejszone, płynnie przechodząc do szybkiego kroku.
- Buty powinny być tak wygodne, jak to tylko możliwe, a odzież powinna być luźna, aby nie utrudniać ruchu.
- Nie zaleca się stosowania hemoroidów w stanie głodu lub nadmiernego uczucia sytości, lekka przekąska byłaby poprawna.
Właściwa technika biegania:
- pełny krok od pięty do palca;
- ręce zgięte w łokciach, muszą poruszać się wraz z ciałem;
- utrzymuj stały oddech, jeśli wystąpi awaria, tempo powinno zostać spowolnione;
- wdychanie powinno odbywać się z nosem i wydychać przez usta;
- bieganie powinno być zabawą, a nie nienawiścią do regularnych treningów, więc jeśli jesteś zmęczony, powinieneś przerwać trening.
Przeciwwskazania
Pomimo pozytywnego efektu treningu na ciele, lekarze nie zawsze rekomendują tę metodę jako leczenie. W niektórych przypadkach bieganie może przyczynić się do silnego zaostrzenia hemoroidów. Jeśli chodzi o przeciwwskazania, lekarze rozróżniają następujące przypadki:
- ostry etap;
- podwyższone ciśnienie krwi;
- przewlekłe patologie układu sercowo-naczyniowego;
- problemy z nerkami;
- okres regeneracji po każdej operacji;
- patologie związane z kręgosłupem lub stawami.
W takich przypadkach bieganie może nie tylko pogorszyć stan konkretnej choroby, ale także przyczynić się do powstawania nowych patologii.
O potrzebie konsultacji z ekspertami
Jak tylko choroba zostanie ujawniona, w żadnym wypadku nie należy przechodzić na samoleczenie, ponieważ w ten sposób hemoroidy mogą przejść do ostatniego stadium, przekształcając się w chorobę przewlekłą.
Lekarz pomoże w ustaleniu przyczyny choroby i doborze właściwego leczenia. Ponadto zezwolenie lekarza na bieg jedynie wzmocni zaufanie do korzystnego wyniku zajęć sportowych.
Wniosek
Leczenie hemoroidów będzie wymagało stałej uwagi i cierpliwości. Jeśli pacjent jest przyzwyczajony do regularnego treningu, to patologia ta nie tylko nie jest powodem do rezygnacji z zajęć, ale wręcz przeciwnie, wymaga jeszcze więcej leczenia. Jedyna różnica polega na tym, że możesz potrzebować uciekać się do innych rodzajów działań skierowanych specjalnie na leczenie.
Mimo to należy pamiętać o kilku ważnych niuansach.
- Hemoroidy są podstępnymi chorobami związanymi z uporczywymi zaostrzeniami, dlatego nie należy samodzielnie przepisywać terapii sportowej. Aby uniknąć konsekwencji, należy zwrócić się po poradę do specjalistów.
- Bieganie zakłada przestrzeganie prawidłowych technik, pożądane jest wcześniejsze zapoznanie się z nim w celu uniknięcia błędów.
Jeśli podczas treningu ogólny stan zdrowia ulegnie pogorszeniu, ten rodzaj leczenia należy natychmiast porzucić po wielokrotnych konsultacjach i badaniach. Być może będziesz musiał zastąpić bieg innym sportem, a leczenie zostanie dostosowane do przeciwwskazań.
Bieganie z hemoroidami - dobre czy złe?
Aby przezwyciężyć hemoroidy, pacjenci muszą nie tylko brać pigułki, wkładać świece, przestrzegać diety, ale także zmieniać swój zwykły styl życia.
Lepiej jest zapomnieć o jeździe na rowerze, quadzie lub koniach. Ale czy można biegać z hemoroidami? Czy bieganie przyniesie jakąkolwiek korzyść lub szkodę? Zajmijmy się tymi pytaniami.
Jak działa po hemoroidy?
Ostatnio hemoroidy są znacznie młodsze. Teraz nie tylko ludzie w średnim wieku są chorzy, ale także młodzi ludzie, w tym kobiety w ciąży.
Błogosławieństwa cywilizacyjne, takie jak transport publiczny, samochody, komputery, gadżety, telewizory itp., Czynią nas krzywdą pod względem hemoroidów. Rzeczywiście, dzięki temu wszystkiemu zaczęliśmy mniej poruszać. I, jak wiecie, hipodynamia i siedzący tryb życia są głównymi przyczynami hemoroidów.
Z ostrymi objawami hemoroidów, oczywiście, bieg nie jest zalecane, a dokładniej, jest zabronione. Ale w okresach odzyskiwania i remisji bieganie poprawia krążenie krwi, w tym w miednicy małej. W ten sposób wzmocniona jest dna miednicy, ton naczyń żylnych zostaje znormalizowany, a zdolności regeneracyjne tkanek dotkniętych procesem hemoroidalnym wzrastają.
Pacjenci mają pozytywny wpływ na bieganie na krótkich dystansach, które można wydłużyć, gdy poprawia się sprawność fizyczna. Przydaje się również bieganie z naprzemiennie szybkim chodzeniem.
Nie powinno się przeciążać hemoroidami, biegać zbyt długo lub aktywnie, ponieważ może to spowodować zaostrzenie lub pogorszenie procesu.
Bieg ma takie zalety jak:
- możliwość korekty aktywności fizycznej. Na przykład, jeśli odczuwasz zmęczenie lub dyskomfort w odbycie podczas joggingu, możesz łatwo spowolnić tempo i szybkość;
- brak wzrostu ciśnienia wewnątrz jamy brzusznej. Podczas biegu obciążenie spada na obwód miednicy, kończyny dolne i górne, a mięśnie brzucha nie są zaangażowane, więc ciśnienie w jamie brzusznej nie wzrasta;
- aktywacja ogólnego krążenia krwi, w tym w miednicy małej;
- zapobieganie stagnacji krwi w żylnych naczyniach kończyn dolnych i miednicy;
- zapobieganie progresji hemoroidów.
Jak biegać, jeśli cierpisz na hemoroidy?
Aby skorzystać z zalet, a w żadnym wypadku nie zaszkodzić, musisz przestrzegać kilku zasad i zasad:
- Bieganie powinno odbywać się codziennie, z minimalnym czasem trwania 15 minut. Lekarze proktolodzy zalecają bieganie dwa razy dziennie przez 15-20 minut.
- Bieganie jest przeciwwskazane podczas ostrych objawów hemoroidów, ponieważ krwawienie hemoroidalne może wystąpić lub ulec nasileniu.
- Wybierz wysokiej jakości i wygodne buty do biegania.
- Ubrania do biegania odpowiednie z naturalnych tkanin, o ile ruch nie jest ograniczony.
- Musisz biegać po 1-1,5 godziny po posiłku, ale nie na czczo.
- Twój pierwszy bieg powinien być krótki, około 5 minut. Zgodnie z twoimi odczuciami w miarę upływu czasu, zwiększ czas trwania i tempo biegania.
- Zakończ bieg, stopniowo, zwalniając, aby zapobiec wzrostowi ciśnienia krwi.
- Połącz wolniejsze tempo z przyspieszeniem.
- Ruchy podczas biegu powinny być płynne: stanąć na palcu i stopniowo przekierować ładunek na piętę.
- Trzymaj ręce zgięte w łokciach.
- Poruszaj rękami w ten sposób: prawa ręka idzie do przodu, gdy lewa noga działa, i na odwrót.
- Oddychaj równomiernie i nie wstrzymuj oddechu. Jeśli poczujesz duszność, lepiej zwolnić, ale nie przestawaj.
- Codzienne bieganie powinno rozpoczynać się wolnym tempem, które w połowie treningu powinno być maksymalne, a na końcu znów wolne.
- Jeśli ciężko ci biegać, możesz spacerować szybkimi krokami.
Bieganie z hemoroidami - jak trenować poprawnie i bezpiecznie
Osoby cierpiące na hemoroidy, zaleca się porzucić nadmierne ćwiczenia i uprawianie sportu, aby nie pogorszyć ich stanu. Ale niektóre ćwiczenia fizyczne, takie jak bieganie, wzmocnią określone grupy mięśni, a nawet pomogą pokonać tę chorobę. W tym artykule rozważ, czy możesz biegać z hemoroidami.
Czy można uprawiać jogging na hemoroidy?
Wiadomo, że opisana dolegliwość rozwija się głównie na tle siedzącego trybu życia. Ze względu na brak stabilnego krążenia krwi żylnej w ścianach jelit zachodzi stagnacja, rozwija się zakrzepica żył hemoroidalnych, tworząc węzły w odbytnicy.
Użyteczność lekkiego wysiłku fizycznego w postaci biegania wyraża się następująco:
- przepływ krwi w jamie brzusznej jest stymulowany, wzmocnione zostają naczynia jelitowe i mięśnie otrzewnej;
- podczas joggingu intensywne obciążenie spada na nogi i miednicę, w wyniku czego eliminowana jest stagnacja krwi w żyłach i naczyniach;
- mięśnie pośladkowe są wzmocnione, a mięśnie pachwiny, mięśnie brzucha;
- przy prawidłowym oddychaniu krew jest intensywnie zaopatrywana w tlen, co przyczynia się do intensywnego gojenia się pęknięć, zmniejszając stan zapalny hemoroidów;
- funkcja jelitowa jest znormalizowana i zapobiega się zaparciom.
Następnie analizujemy, jak często i jak intensywnie można ćwiczyć bieganie z tą chorobą.
Stopień aktywności fizycznej na różnych etapach choroby
Istnieją dwa etapy rozwoju choroby, w których podaje się zupełnie różne zalecenia dotyczące biegu.
W przypadku ostrych hemoroidów eksperci zalecają kategoryczne odrzucenie, przynajmniej na chwilę, wszelkich ćwiczeń fizycznych, które mogą pogorszyć stan zdrowia pacjenta. Uruchamianie w tym przypadku jest wykluczone. Nie należy jednak rezygnować z codziennych spacerów, które same w sobie są doskonałym środkiem zapobiegającym rozwojowi choroby.
Podczas chodzenia poprawia się krążenie krwi w naczyniach, normalizuje się ciśnienie krwi, uczestniczą wszystkie grupy mięśniowe. Ponadto możesz łatwo kontrolować szybkość ruchu, jeśli odczuwasz dyskomfort lub swędzenie w odbycie.
Choroba przewlekła jest znacznie częstsza. W tym przypadku stan zaostrzenia zastępuje się poprawą stanu pacjenta, a lekkie przebiegi są nie tylko zabronione, ale także zalecane codziennie. W okresie remisji, aby wyeliminować pojawianie się nawracających objawów choroby i jako środki zapobiegawcze, należy biegać regularnie przez krótki czas.
Przy takich ćwiczeniach wzmacniasz mięśnie brzucha, ściany naczyń krwionośnych i żyły biegnące w odbytnicy, co ułatwi szybką resorpcję stożków i uzdrowienie pęknięć.
W przypadku przewlekłej postaci choroby, gdy odczuwasz nieprzyjemne doznania podczas biegania, możliwe jest szybkie tempo lub sportowe chodzenie.
Poniżej rozważamy główne punkty, na które należy zwracać uwagę podczas biegania.
Organizujemy trasy dla hemoroidów mądrze i z korzyścią
Jak wiesz, poranne i wieczorne joggingi dają ciało radości, ćwicz mięśnie serca, poprawiają ciśnienie. Podczas joggingu w obecności choroby należy wziąć pod uwagę następujące okoliczności:
- Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałeś joggingu, musisz zacząć od niewielkiego, stopniowo zwiększając intensywność wysiłku fizycznego. Na przykład przy zmierzonym spacerze można płynnie przejść do szybkiego kroku, a następnie do wolnego tempa biegu.
- Ubrania do treningu, wybierz wygodne, aby nie blokowały ruchów, a buty są lekkie i wygodne.
- Rozpocznij zajęcia nie wcześniej niż 2-3 godziny po posiłku.
- Po dłuższym okresie nie należy nagle i nagle przerwać - może to prowadzić do niepożądanego napięcia mięśniowego, w wyniku czego możliwe są krwotoki i zaostrzenie hemoroidów.
Zwróćmy uwagę na kilka ważnych punktów podczas ćwiczeń podczas przewlekłej postaci choroby:
- Nie zapomnij o rozgrzewce przed rozpoczęciem zajęć - ważne jest rozgrzanie i przygotowanie mięśni do nadchodzącego wyścigu. W związku z tym można chodzić na odległość, jednocześnie wykonując ćwiczenia rozgrzewające. Takie fizyczne ćwiczenia ochronią cię przed możliwymi uszkodzeniami i zwichnięciami.
- Pamiętaj, aby kontrolować swój oddech: weź głęboki oddech przez nos, powoli wydychaj ustami co 2-3 kroki. Więc nie zejdź z rytmu. Ponadto ta technika oddechowa zmniejszy obciążenie mięśnia sercowego.
- Zaleca się zmianę tempa biegu, aby nie powodować zaostrzenia hemoroidów i pogorszenia ogólnego samopoczucia. Planowaną trasę można uruchomić, naprzemiennie biegając i chodząc w szybkim tempie na krótkich dystansach. Na przykład biegnij przez pięć minut, a następnie idź przez kilka minut w tempie sportowym, powtórz algorytm na całej długości.
- Obciążenie podczas ćwiczenia musi być zwiększane stopniowo, ale biorąc pod uwagę ogólne samopoczucie. Konieczne jest nadanie ciału przyzwyczajenia się do nowej pracy fizycznej, dlatego przez pierwsze dwa dni należy spokojnie, nie spiesząc się, biegać nie dalej niż 2 - 2,5 km. W ten sposób zmniejszysz ryzyko ewentualnego zaostrzenia choroby. Kiedy mięśnie są przyzwyczajone do danego obciążenia, możesz zacząć trenować, zwiększając prędkość i dystans do biegu.
Podstawowe zakazy i ograniczenia
Zatrudnienie jest surowo zabronione w następujących przypadkach:
- jeśli choroba zaostrza się, procesy zapalne, krwawienie, silny ból, nieprzyjemne odczucia zaczynają się od nowa;
- z istniejącymi chorobami stawów i układu sercowo-naczyniowego;
- z ciężką bolesną pełnią (otyłość);
- z ciągle podwyższonym ciśnieniem krwi.
Z prezentowanego wideo dowiesz się, jakie złożone ćwiczenia pomogą zapobiec rozwojowi choroby, wzmocnić mięśnie dna miednicy i poprawić krążenie krwi:
Jak widać, bieganie w przypadku choroby związanej z zapaleniem żył hemoroidalnych jest całkiem możliwe, a nawet zalecane. Rzeczywiście, życie jest w ruchu, a w nim skuteczne zapobieganie powstawaniu i rozwojowi hemoroidów. Nie siedź spokojnie, uprawiaj sport, słuchając zaleceń swojego lekarza.
Czy bieganie pomaga w obecności hemoroidów
Kiedy osoba ma problem, taki jak hemoroidy, naturalnie ma wiele pytań. Niektóre z nich dotyczą na przykład organizacji życia i aktywności fizycznej. W końcu nie jest łatwo nawet się poruszać, jeśli istnieje coś, co przeszkadza nawet w chodzeniu lub siedzeniu. Jeśli hemoroidy są w fazie wystarczająco aktywnej, może znacznie zatruć ludzkie życie. I wtedy pytanie wydaje się całkiem odpowiednie: czy można biegać z hemoroidami.
Zalety i wady biegania
Bieganie z hemoroidami powoduje wiele kontrowersji i założeń. Często można usłyszeć zarówno oświadczenia, jak i te, które są przeciwne. Istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy. W zasadzie bieganie jest definitywną manifestacją ludzkiej działalności. Mianowicie, jego brak jest często przyczyną problemów jelitowych. Jednak wiele osób ma pytanie: czy nie szkodzi to takiej aktywności, gdy na przykład hemoroidy zaczynają wypadać?
Lekarze uważają, że korzyści płynące z biegania po hemoroidach są znacznie wyższe niż w przypadku braku ruchu. Jedyne, co należy wziąć pod uwagę, to że w tej sytuacji nie można przepracować i przepracować. Niezwykle przydatne jest prowadzenie w tym przypadku na krótkich dystansach. Kiedy forma fizyczna zostanie przywrócona do normalnego stanu i znacznie poprawiona, możesz zacząć biegać i przebywać na dłuższych dystansach. Po zakończeniu biegu nie można nagle zatrzymać, trzeba stopniowo zmniejszać obciążenie, najpierw przechodząc do szybkiego kroku, a następnie spowalniając, aby przywrócić oddychanie. Wynika to z faktu, że z ostrych żył stóp może pęknąć, ponieważ presja w tym okresie poważnie rośnie.
Podczas biegania aktywowane są systemy ludzkiego ciała, w tym. i krążenie. Występuje również skurcz mięśni nóg i łydek, dzięki czemu całe ciało odczuwa efekt toniczny. Wszystko to prowadzi do zapobiegania zastojowi krwi w żyłach i zakrzepicy. Bieganie ma działanie lecznicze na obszar, w którym bezpośrednio rozwija się hemoroidy - miednica i jelita.
Przestrzegając zasad oddychania, krew jest znacznie wzbogacona tlenem podczas biegu. To prowadzi do lepszego odżywienia tkanek hemoroidów, ponieważ krew zaczyna krążyć czasem lepiej. Jeśli są pęknięcia w odbycie, szybciej się zagoją po tak użytecznym biegu. Ponadto podczas biegania dochodzi do znacznego wzmocnienia naczyń krwionośnych, co jest świetne do walki z hemoroidami, gdy dochodzi do spadku tonu.
Zwolennicy pozycji przeciwnej zazwyczaj twierdzą, że bieganie jest zbyt dużym obciążeniem, które może jeszcze bardziej pogorszyć zdrowie danej osoby. Eksperci zapewniają, że problemy mogą powstać tylko wtedy, gdy bieganie odbywa się gwałtownie i bez przygotowania. Takie opcje aktywności fizycznej dla osób z hemoroidami są absolutnie przeciwwskazane.
Technika prowadzenia
W kwestii biegania i hemoroidów ważne jest, aby określić prawidłową technikę. Od tego zależy cały sukces przedsięwzięcia. Te zasady, których należy przestrzegać, są dość proste i dosłownie każdy będzie mógł je śledzić.
Konieczne jest rozpoczęcie joggingu na krótkich dystansach. Szczególną uwagę należy zwrócić na ten punkt, jeśli dana osoba nie jest przyzwyczajona do biegania w zasadzie. Należy pamiętać, że to zalecenie jest skierowane do wszystkich początkujących biegaczy, a nie tylko tych, którzy mają problemy z jelitami i hemoroidami.
Bieganie w tym procesie powinno być przyjemne. Wszystkie ruchy muszą być mierzone, a ściganie standardów - jest niewłaściwe i niewłaściwe. Powinieneś również zrozumieć, że jeśli odczuwasz dyskomfort, ból lub inny dyskomfort w procesie, powinieneś natychmiast przestać działać. W końcu komplikacje mogą być gorsze i poważniejsze niż korzyści, jakie dana osoba otrzymuje z działalności.
Konieczne jest, aby nie zapomnieć o przygotowaniach do biegu - nie można oderwać się od kamieniołomu. Najlepiej zrobić małą gimnastykę rozgrzewającą, a następnie iść z szybkim krokiem, przesuwając się do biegania powoli i stopniowo. I oczywiście należy oddychać prawidłowo - wdychać nos i wydychać ustami. Pozycja biegacza powinna wyglądać tak: kolana są zgięte, dłonie lekko ściśnięte i powinny być utrzymywane na poziomie splotu słonecznego.
Czego należy przestrzegać
Bieganie stanie się bardziej wydajne, jeśli spełnione zostaną dość proste wymagania. Początkujący potrzebują 10 minut, ale kilka razy dziennie - 3-4. Najlepiej wybrać tempo joggingu.
Nie możesz biegać z pustym żołądkiem. W tym przypadku pełne nie jest odpowiednie. Rzeczywiście, w pierwszym przypadku, po prostu niewystarczająca moc, a ciało będzie zużywać się szybciej od braku niezbędnej energii. W drugim - może wystąpić dyskomfort, taki jak nudności, wymioty itp. Więc wyjść na bieg nie jest wcześniej niż 2 godziny po posiłku.
Trzeba działać płynnie, wchodząc najpierw na piętę, a następnie na palec u nogi. Dobre rozwiązanie będzie działać na całą noc - pozwoli ci odpocząć po ciężkim dniu pracy, zapewni możliwość pójścia do toalety bez odczuwania znacznego dyskomfortu i wyeliminowania zaparć.
Kiedy odmówić uruchomienia
Lekarze często twierdzą, że rezygnacja z biegania po hemoroidy jest tylko w jednym przypadku - gdy choroba się pogarsza. Ale w tej sytuacji biegnij i nie chcesz. Rzeczywiście, w tym okresie występuje dość poważny ból, jak również świąd i bolesne pieczenie w okolicy zwieracza, jak również mogą pojawić się obolałe hemoroidy. I najpierw musisz pozbyć się wszystkich tych negatywnych symptomów i dopiero potem przejść do przerwanych działań.
Bądź ostrożny, musisz być kimś, kto oprócz hemoroidów i problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi, otyłością lub dręczony zwiększoną presją. Często zaleca się przerwać i tych, którzy mają problemy ze stawami - ale tutaj można wyjść z sytuacji, stosując zwykłe szybkie chodzenie.
We wszystkich innych przypadkach bieganie jest nie tylko możliwe, ale konieczne. W końcu można osiągnąć niezbędną aktywność ruchową, która będzie doskonałym zapobieganiem hemoroidom i przywróceniu dobrego samopoczucia osobie w dość krótkim czasie. Dozwolone jest bieganie w dowolnym momencie - najważniejszą rzeczą jest mieć nastrój i pożądanie.
Czy mogę biegać z ostrymi lub przewlekłymi hemoroidami, plusy i minusy, zasady biegania i zakazy
Bieganie jest rodzajem aktywności fizycznej, która pomaga zapobiegać rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych. Hemoroidy to patologiczne rozszerzenie splotów hemoroidalnych, które jest spowodowane przez przyczyny zapalne, idiopatyczne, zakrzepowe lub zakaźne. W artykule zbadamy, czy można biegać z hemoroidami i jak najlepiej to zrobić.
Plusy i minusy joggingu na hemoroidy
Aktywność fizyczna poprawia funkcjonalny i strukturalny stan przewodu pokarmowego. Stymuluje perystaltykę i zmniejsza objawy stanu zapalnego. Korzyści z ćwiczeń zostały udowodnione w badaniach randomizowanych.
Aktywność sportowa jako element zdrowego stylu życia ma zazwyczaj pozytywny wpływ na choroby hemoroidalne o różnej etiologii.
Regularne ćwiczenia (chodzenie, bieganie), zbilansowana dieta o wysokiej zawartości błonnika i wystarczająca masa ciała mają pozytywny wpływ na układ trawienny, a co za tym idzie ruch jelit. Przewlekłe zaparcia są znane jako ważne czynniki ryzyka powstawania hemoroidów.
Jak biegać z hemoroidami?
Podczas biegania noś wygodne buty i unikaj twardych powierzchni. Bieganie w miękkim lesie pomaga zmniejszyć obciążenie powiększonego węzła. W przypadku braku ostrych skarg rower na równym podłożu jest nawet lepszy niż bieganie z powodu niskich wibracji. Jednak silny wysiłek fizyczny z szyszek hemoroidów niekorzystnie wpływa na organizm. Zaleca się chodzić powoli i nie obciążać obszaru miednicy. Niektórzy lekarze zalecają nordic walking. Ma pozytywny wpływ na pacjentów z hemoroidami.
Konieczne jest unikanie kąpieli lub wizyty w saunie, w zależności od stopnia zaawansowania choroby. Chlor, sól, bakterie, ciepło podrażniają dotknięty obszar. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na pielęgnację skóry.
Prawidłowe bieganie jest skuteczną metodą zapobiegania hemoroidom.
Zbyt duża ilość węglowodanów, tłuszczu oraz brak owoców, warzyw i pełnoziarnistych składników w diecie mają negatywny wpływ na przebieg choroby. Spożywanie dużej ilości jedzenia przed bieganiem zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej.
Podczas hemoroidów zaleca się stosowanie żywności zawierającej błonnik. Pij dużo wody przed joggingiem. W ciągu dnia trzeba wziąć co najmniej 1,5-2 litrów wody, w zależności od masy ciała. Właściwe nawodnienie stymuluje jelito. Wiele osób pyta, czy chodzenie jest przydatne dla hemoroidów? Powolne chodzenie w początkowych stadiach choroby poprawia jelito.
Kolejnym ważnym punktem w zapobieganiu jest uważana za dobrą higienę analną po każdym biegu. Nie zaleca się kupowania papieru toaletowego z produktami aromatycznymi lub kosmetycznymi. Lepiej używać wielowarstwowych chusteczek "miękkich". Chusteczki pomagają skutecznie oczyścić odbyt z brudu.
Zaleca się, aby powstrzymać się od stosowania jakichkolwiek środków analnych, które nadmiernie podrażniają skórę wokół okostnej. Środki przeczyszczające mogą znacznie pogorszyć przebieg choroby hemoroidalnej, więc nie zaleca się ich przyjmowania przez dłuższy czas.
W przypadku ostrych objawów (pieczenie i swędzenie) odpowiednie kremy lub czopki pomagają zapobiegać stanom zapalnym. Szereg naturalnych środków (arniki, rumianku, oczaru wirginijskiego, kory dębu i olejku z drzewa herbacianego) daje taki sam efekt jak maści lub gorąca kąpiel.
To ważne! Powyższe środki pomagają wyeliminować objawy, ale nie przyczynę hemoroidów. Dlatego ich stosowanie w długim okresie może zaszkodzić, a nie pomóc pacjentowi. Przed zażyciem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się ze specjalistą.
Kiedy przebiegi są niedozwolone?
W trzecim etapie hemoroidy powodują znaczne komplikacje i obniżają jakość życia pacjentów. Defekacja, stres fizyczny i stres psychoemocjonalny mogą prowadzić do utraty węzłów z odbytu. Jednak na tym etapie pacjent zwykle udaje mu się wepchnąć je z powrotem do odbytu. Etap 3 charakteryzuje się silnymi bolesnymi atakami odbytu i świądu. Ciągłe wydzielanie plwociny drażni odbyt.
Chemiczne lub fizyczne uszkodzenie hemoroidów powoduje nieznośny ból lub infekcję. W niektórych przypadkach rozwija się sepsa. Bieganie z 3 stopniami choroby jest surowo zabronione. Może wywołać wypadnięcie splotu z odbytu i doprowadzić do powikłań o różnej etiologii.
Przy 4 stopniach hemoroidów, węzły całkowicie wypadają z kanału odbytu. Pacjent nie jest w stanie zwrócić ich samodzielnie. Hemoroidy czwartego stopnia mogą prowadzić do całkowitego wypadnięcia lub pęknięcia odbytnicy. Mogą wystąpić ciężkie zaparcia prowadzące do mechanicznej niedrożności jelit. Pacjenci z trudnością wykonują higienę analną. W rezultacie cała błona śluzowa odbytu i odbyt są zaognione, co prowadzi do silnego bólu, który jest pogarszany przez ruchy jelit.
Na tym etapie hemoroidy powodują trwałe krwawienie u mężczyzn i kobiet. Czasami prowadzi to do ciężkiej niedokrwistości lub zawrotów głowy. W 4. stadium choroby chodzenie i uprawianie sportu niekorzystnie wpływa na zdrowie pacjenta. Aktywność fizyczna może się łączyć tylko po interwencji chirurgicznej lub zachowawczej. Korzyści i ryzyko powinny być oceniane przez lekarza.
Wskazówka! Wszelkie zmiany w diecie lub intensywności aktywności fizycznej należy omówić z lekarzem. W niektórych przypadkach samoleczenie może prowadzić do poważnych konsekwencji.
Czy mogę biegać z hemoroidami? Zasady treningu
Hemoroidy są stałym towarzyszem siedzącego trybu życia, który oprócz siedzącego trybu życia jest pogarszany przez długie podróże samochodem.
W jaki sposób może pomóc bieganie od hemoroidów? Opis techniki biegania i wskazówki dla początkujących.
Czy mogę biegać z hemoroidami?
To pytanie przynosi uśmiech specjalistom, ponieważ z ostrym procesem zapalnym w odbytnicy osoba nie tylko nie może biegać, ale także chodzi z trudem, tj. bieganie z zaostrzeniem hemoroidów jest zadaniem niemożliwym, a także nieskuteczne.
Jeśli chodzi o proces przewlekły, jest on znacznie bardziej rozpowszechniony niż każdy z nas reprezentuje.
Dla wielu mieszkańców miasta, w ciągu tygodnia aktywność fizyczna polega jedynie na bieganiu do zatrzymania lub na pojeździe osobowym.
Latem, oczywiście, wszyscy ludzie stają się nieco bardziej aktywni, ale ten krótkotrwały wybuch pół-sportowego odpoczynku szybko się kończy, po czym zaczyna się praca w biurze, przekąski, ciastka i inne niezdrowe wyroby cukiernicze zaczynają gryźć.
Choroba szybko staje się coraz młodsza - dziś grupa młodych ludzi w wieku 25-30 lat jest skromnie zbudowana w pobliżu gabinetu proktologa, obok osób starszych, które przez długi czas nie są zdezorientowane przez hemoroidy.
Grupy ryzyka
Hemoroidy, w pierwszej kolejności, rozwija się u osób podatnych na zaparcia, u kobiet po porodzie, u tych, którzy muszą regularnie podnosić ciężary. Czynnikiem dziedzicznym również odgrywa ważną rolę.
Nie każdy rodzaj aktywności fizycznej jest odpowiedni w obecności hemoroidów. Wymagana jest wcześniejsza konsultacja ze specjalistą. Kiedy hemoroidy zdecydowanie nie mogą angażować się w podnoszenie ciężarów, zapasy.
Dowiedz się, jak jeździć na rowerze z hemoroidami na tej stronie.
Bieganie i pływanie
Pływanie to optymalny sport dla osób, które już nabyły hemoroidy. Kiedy w wodzie mięśnie pracują w sposób zrównoważony, procesy metaboliczne są aktywowane, poprawia się dopływ krwi do narządów miednicy. Napływ krwi tętniczej do jelita cienkiego pomaga pozbyć się stagnacji, poprawia odżywienie tkanek. Możesz dużo pływać, a najlepiej regularnie.
Uruchamianie przeciwko hemoroidom powinno odbywać się prawidłowo, ponieważ osoba, która dopiero rozpoczyna bieganie i która nie ma umiejętności w zakresie treningu, nie może prawidłowo obliczyć obciążenia i często jest przeciążona. W rezultacie - ból po prawej stronie, duszność, osłabienie, złe samopoczucie.
Szczególnie ostrożnie powinno zacząć się kierować ludźmi z otyłością. Lekarze zalecają trening tylko wtedy, gdy pacjent nie ma chorób układu naczyniowego, zawału mięśnia sercowego i szeregu innych dolegliwości, których obecność jest bezpośrednim przeciwwskazaniem do tych ćwiczeń.
Jak poprawnie działać?
Jeśli lekarz nie znalazł wymienionych powyżej patologii, można i trzeba biegać. Ale do odzyskania konieczne jest zastosowanie właściwej techniki biegania. Należy biegać rytmicznie, nie szybko, lekko naciskając pchnięte dłonie na boki, oddychając nosem. Jak tylko zacznie oddychać, powinieneś zwolnić.
Obciążenie wzrasta stopniowo, ponieważ wzmacniają się mięśnie udowe, pośladkowe i łydkowe. Nie należy biegać z hemoroidami do ciężkiego zmęczenia, szczególnie jeśli ćwiczysz przed pracą.
Przy właściwym doborze odległości i przylegania do techniki biegania doświadczasz wigoru w ciągu dnia pracy. Napływ krwi tętniczej do odbytnicy podczas biegania zwiększa się, co przyczynia się do poprawy trofizmu tkankowego w obszarze hemoroidów. Optymalny czas na jogging, gdy hemoroidy zajmuje 15-20 minut.
Każdy trening rozpoczyna się wolnym tempem, które stopniowo wzrasta, ale nie przechodzi w szybki krzyż! Możesz biegać kilka razy w tygodniu, ustalając harmonogram lub codziennie. Najważniejsze, aby bieganie było regularne i rytmiczne.
Jednak pierwsze zajęcia powinny być prowadzone pod okiem instruktora, ponieważ w jodze wszystkie ćwiczenia (asany) wykonywane są w ściśle określonej kolejności, a nie w dowolnej kolejności.
Kiedy joga jest ważna, aby prawidłowo oddychać i nie doświadczać przepracowania.
A co z dietą?
Samotność, nawet jeśli jest to potężne lekarstwo, nie uratuje cię od hemoroidów, aby w ogóle o tym zapomnieć.
Kiedy hemoroidy dobrze się odżywiają. Słone, ostre, tłuste potrawy powinny zostać wyeliminowane, a dieta raz na zawsze. Wskazane jest, aby stopniowo pozbyć się mąki i słodyczy, zwiększając w porcji chleb pełnoziarnisty.
Surowe warzywa i owoce powinny być obecne na stole każdego dnia, ale lepiej odmówić ziemniakom, zastępując je gulaszem warzywnym.
Jeśli twoje nerki funkcjonują normalnie, możesz pić czystą, nieprzegotowaną wodę bez ograniczeń. Od napojów gazowanych z hemoroidami i pęknięć należy powstrzymać.
Więcej informacji o systemie hemoroidów, menu i prawidłowej diecie podano w tej sekcji.
"Uciec" od hemoroidów może, jeśli choroba nie wymaga natychmiastowej interwencji chirurgicznej. Osoba, która regularnie pływa lub pływa w basenie, je prawidłowo, nie odczuwa stresu, czuje się dobrze i jest pełna energii.
Z biegiem czasu zmniejsza się rozmiar hemoroidów, znika okresowe zapalenie i związany z nimi ból.
Odwrotna sytuacja jest również prawdą - po powrocie do dawnego, niskonakładowego trybu życia i niezdrowej diety, hemoroidy przypomną sobie ponownie i bardzo szybko!
Czy mogę biegać z hemoroidami?
Regularne ćwiczenia to doskonałe narzędzie do zapobiegania większości chorób. Bieganie jest jednym z najtańszych sposobów dozowania aktywności fizycznej organizmu. Ale co zrobić, jeśli zostanie postawiona diagnoza hemoroidów, czy ta patologia jest zgodna z wysiłkiem fizycznym? Czy możliwe jest bieganie z hemoroidami i co to może ostatecznie spowodować? Biorąc pod uwagę, że ta choroba obejmuje znaczną liczbę dorosłych, to pytanie dotyczy wielu osób. Zobaczmy, czy możesz biegać z hemoroidami, a jeśli możesz, to w jaki sposób.
Dlaczego występują hemoroidy, przyczyny
Hemoroidy są chorobą naczyń żylnych, które są anatomicznie zlokalizowane wokół odbytnicy. Patologia to rozszerzenie żył hemoroidalnych, przerzedzenie ich ścian. Ponadto choroba objawia się bólem, krwawieniem i innymi nieprzyjemnymi objawami. Wśród głównych przyczyn prowadzących do takiego stanu żylnych naczyń pararectalnych są:
Zdjęcia wewnętrznych hemoroidów
- predyspozycje genetyczne do chorób żylnych (żylaki, zakrzepowe zapalenie żył itp.);
- nadużywanie alkoholu;
- przejadanie się (otyłość);
- hipodynamia;
- stres;
- praca osiadła;
- poród i ciąża (u kobiet);
- nadmierne podnoszenie ciężarów.
Jak widać, bieganie, jak również inny możliwy wysiłek fizyczny, nie jest wskazany wśród powodów wywołujących pojawienie się choroby. Najczęstszą przyczyną choroby może być brak aktywności fizycznej połączony z innymi czynnikami wymienionymi powyżej. Bieganie z hemoroidami nie tylko nie boli, ale pomoże aktywować krążenie krwi i poradzić sobie z chorobą. Liczne recenzje osób z chorobą potwierdzają, że podczas joggingu najważniejsze jest robienie wszystkiego poprawnie i na czas.
Korzyści z biegania i wychowania fizycznego na hemoroidy
W każdym umiarkowanym wysiłku fizycznym przepływ krwi i nasycenie tlenem są znacznie przyspieszone, szczególnie jeśli ćwiczenia odbywają się na świeżym powietrzu. Przyczynia się to do lepszego mikrokrążenia krwi, przyspieszenia procesów metabolicznych w tkankach (nie tylko mięśni), eliminacji toksyn i utlenionych cząsteczek. Poprawa dopływu krwi obwodowej przyczynia się do procesów regeneracyjnych, w tym w ścianach żylnych.
Ponadto regularne ćwiczenia mają następujące przydatne właściwości:
- pomóc pozbyć się nadwagi;
- zmuszony do przestrzegania umiarkowanego odżywiania;
- nauczyć ciało właściwego trybu;
- zmuszony do rezygnacji z alkoholu;
- pomagają pozbyć się stresu (podczas ćwiczeń, przynosząc przyjemność, wyróżniają się endorfiny, będąc doskonałym lekarstwem na depresję).
Innymi słowy, wychowanie fizyczne jest bezpośrednim antagonistą niedziedzicznych przyczyn, które prowadzą do wystąpienia choroby i pomaga wyeliminować czynniki przyczyniające się do rozwoju choroby. Więc nie tylko możesz biegać z hemoroidami, ale także potrzebujesz. Jeśli jogging nie znajduje się na twojej ulubionej liście ćwiczeń, istnieją alternatywne zajęcia.
Zabiegi terapeutyczne mają pozytywny wpływ na leczenie hemoroidów
Co oprócz biegania
Wśród rodzajów aktywności fizycznej, oprócz biegania od hemoroidów, można nazwać następujące klasy:
- pływanie;
- chodzenie, w tym sport;
- gimnastyka;
- joga
Ćwiczenia wodne mają ogromny potencjał regeneracyjny i leczniczy. Podczas pływania wszystkie grupy mięśni szkieletowych są równomiernie i harmonijnie obciążone, a kontakt z wodą ma działanie tonizujące. Ponadto pływanie łagodzi stres psychiczny. Podczas zajęć w basenie lub stawie ważne jest, aby bez nadmiernego obciążenia działały mięśnie pośladkowe, wzbogacając strefę patologiczną o tlen i komórki odpornościowe.
Jeśli nie ma gdzie pływać, a bieganie nie jest tak dobre, jak to możliwe lub nie lubię, prosty codzienny spacer na średnich dystansach (3-7 km) złagodzi stagnację żylną po dniu spędzonym na siedzeniu przy komputerze. Chodzenie jest jeszcze bardziej przydatne, ale powinieneś najpierw zapoznać się z właściwą techniką. Podczas właściwego kursu sportowego całkowite obciążenie nie mniej skutecznie eliminuje nadmiar kalorii. Chodzenie nie jest traumatyczne, co nie można powiedzieć o bieganiu (ważne dla osób w średnim i starszym wieku). Ponadto, chodzenie idealnie traktuje nie tylko chorobę, o której mowa, ale także wiele innych.
Pływanie terapeutyczne jest bardzo przydatną procedurą dla hemoroidów.
Odpowiedni zestaw ćwiczeń gimnastycznych, które można wykonywać w domu lub podczas przerw w pracy, ma również korzystny wpływ na krążenie żylne, zapobiegając stagnacji przepływu krwi. Istnieją nawet specjalne ćwiczenia, które można wykonywać bez wstawania zza pulpitu (w pozycji siedzącej).
Joga, w rzeczywistości, jest tą samą gimnastyką tylko ze specjalną emocjonalną kolorystyką. Recenzje osób, które preferują tę wschodnią praktykę, pokazują, że takie problemy jak hemoroidy praktycznie nie istnieją.
Kiedy biegać z hemoroidami
Jeśli wśród wszystkich rodzajów aktywności ruchowej wybór padł w biegu, warto zdecydować, w których przypadkach bieg hemoroidów jest użyteczny iw jakich przypadkach należy tego unikać. Nie możesz biegać z hemoroidami w takich sytuacjach:
- w przypadku zaostrzenia choroby (w takich przypadkach chodzenie jest problematyczne);
- w obecności silnego krwawienia;
- w okresie pooperacyjnym (okres ograniczenia zależy od stadium choroby i charakteru interwencji chirurgicznej).
Jeśli na pewnym etapie choroby hemoroidy nie wywołają żadnego szczególnego niepokoju, możesz spróbować zrobić lekki bieg.
Jak biegać z hemoroidami
W trakcie biegu, jeśli masz taką diagnozę, nie powinieneś szczególnie dbać o siebie i surowo ograniczać ładunek. Jednakże należy wziąć pod uwagę kilka zaleceń:
- Jeśli biegi rozpoczęły się po długiej przerwie lub nawet po raz pierwszy, nie należy natychmiast obserwować wyniku pod względem szybkości i czasu trwania procedury. Bieganie nie powinno powodować dyskomfortu. Rozpocznij od małych przebiegów z wygodną prędkością.
- Dla maksymalnego efektu i szybkiego wejścia w formę powinna opanować technikę joggingu. W tym samym czasie stopa nie powinna być umieszczana na palcach, tym bardziej, że nie można na nią wejść. Stopa podczas biegu powinna "toczyć się" od pięty do stopy. Ciało podczas ruchu jest tak zrelaksowane, jak to tylko możliwe, w tym w stawach biodrowych.
Jak biegać z hemoroidami
W wyniku 2-3-miesięcznych regularnych serii, pojawi się silne przekonanie, że działa leczy hemoroidy, gdy liczba objawów zaczyna spadać. Jednak po poprawie stanu nie da się rzucić biegu, ćwiczenia wychowania fizycznego owocnie wpływają na stan organizmu jako całości i zapobiegają rozwojowi wielu chorób.