Gimnastyka po usunięciu piersi

Po zabiegu usunięcia guza złośliwego w klatce piersiowej kończyna górna przestaje być posłuszna, dlatego też należy regularnie wykonywać serię ćwiczeń. Gimnastyka po mastektomii piersi jest przeznaczona do rehabilitacji i ma na celu przywrócenie funkcjonalności ręki, z której wykonano operację.

Siłownia zasady

Natychmiast po zabiegu zmniejsza się elastyczność i wytrzymałość kończyny górnej, przy której żelazo zostało usunięte. Jeśli nie wykonujesz fizykoterapii, może wystąpić powikłanie - limfostaza, obrzęk patologiczny. Aby przyspieszyć rozwój mięśni, lekarze przepisują:

• ćwiczenia terapeutyczne;
• masaż;
• fizjoterapia;

Rozpocznij wykonywanie ćwiczeń już w szpitalu. Pamiętaj, aby kontynuować wykonywanie kompleksu i w domu do momentu powrotu swobody ruchów.

1. Uprawiaj gimnastykę natychmiast po operacji.
2. Wykonuj regularnie, nawet jeśli nie ma siły.
3. Przed rozpoczęciem gimnastyki rozgrzej mięśnie.
4. Spróbuj powtórzyć ruch całkowicie, natychmiast nie działa on dla żadnego z pacjentów.
5. Należy natychmiast spróbować przywrócić starą postawę, nie dostosowywać się do odczuć napiętej skóry, nie garbić.
6. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane delikatnie i płynnie, stopniowo przesuwając ramię.
7. Nie poddawaj się po pierwszych trudnościach, nadal angażuj się, szukaj pomocy psychologicznej w okresie rehabilitacji.

Zasadniczo kompleks ma na celu:

• przywrócenie funkcji ruchowej kończyny;
• utrzymywanie prawidłowej postawy po operacji;
• zmniejszenie bólu i dyskomfortu w klatce piersiowej, szyi i plecach.

Rozgrzej się

Mięśnie podgrzewające zapobiegają tworzeniu się tkanki limfatycznej - obrzękowi tkanek, który może pojawić się natychmiast po operacji, w celu usunięcia gruczołu sutkowego.

Rozgrzewanie pozwala na lepszą koordynację ruchów, które już są trudne do wykonania po usunięciu gruczołu piersiowego. Wykonaj to zgodnie z tym algorytmem:

1. Palce W pozycji siedzącej połóż dłonie na kolanach, spróbuj wycisnąć je jak najmocniej w pięści, a następnie rozluźnij i rozluźnij przez kilka sekund.
2. W pozycji siedzącej obróć dłonie do góry, powoli podnieś, a następnie opuść. Palce powinny być zrelaksowane.
3. Połóż dłonie na ramionach, staraj się podnieść i opuścić łokcie tak płynnie, jak to tylko możliwe. Koordynuj ruch przy regularnym oddychaniu.
4. Przyciśnij dłonie do ciała, bardzo powoli i delikatnie podnieś, a następnie opuść je.

Ważne: odpowiednia rozgrzewka zapobiega powstawaniu zmian limfatycznych, które mogą wystąpić po usunięciu piersi, pozwala szybko przywrócić funkcjonalność kończyn i nie zaszkodzić ciału.

Obowiązkowa gimnastyka

Natychmiast po rozgrzewce, zacznij wykonywać podstawowy zestaw ćwiczeń:

1. Wciśnij kończyn do ciała, odcedź na kilka sekund, rozluźnij się.
2. Pociągnij rękę do przodu, a następnie z boku i niżej. Zrób wydech na wejściu i wdychaj po drodze w dół.
3. Aby umieścić pędzel na ramieniu, wykonuj po kolei okrągłe, gładkie ruchy w obu kierunkach.
4. Opuść kończyny, zacznij za plecami i sięgnij po łopatki. Wykonuj bardzo ostrożnie i płynnie.
5. Obniżoną ręką spróbuj wykonać okrężne ruchy ramieniem.
6. Unieś kończynę z obsługiwanej strony stojąc lub siedząc. Na pierwszym etapie rehabilitacji możesz ją utrzymać zdrową ręką.
7. Stań w pozycji odchylania korpusu po stronie obsługiwanej. Musisz pozostać pod kątem przez kilka sekund i płynnie powrócić do pozycji wyjściowej. Schylenie się, wdech, powrót - wydech.
8. Pozycja - opiera się o ścianę. Staraj się rozłożyć ramiona na bok, w podniesionej pozycji, pozostań przez kilka chwil. Opuść się bardzo powoli.
9. W tej samej pozycji wyciągnij kończynę z obsługiwanej strony. Za każdym razem oznacz linię, do której byłeś w stanie dotrzeć, starając się przekroczyć wynik każdej lekcji.

Klasy sprzętu sportowego

1. Ćwicz z kijem o długości od 60 cm do 1 metra. Podnieś ekwipunek dłońmi do poziomu obojczyka w całkowicie poziomej pozycji.
2. Wykonuj z kijem zwrócony w bok, stopniowo zwiększając zasięg ciała.
3. W pozycji siedzącej zablokuj ręce na kolanach kijem, dłońmi w dó. Kucając do przodu, podnieś swój ekwipunek w poziomie.
4. Podnieś kończyny kijem do góry, znajdź się za plecami. Alternatywą dla sprzętu sportowego jest ręcznik kuchenny rozciągnięty między kończynami.
5. Razem z kijem lub małym środkiem ciężkości unieś uszkodzone ramię, zegnij łokieć i odsuń na bok.

Ostatni etap

Pod koniec wychowania fizycznego konieczne jest głębokie rozluźnienie mięśni, przywrócenie oddychania, uspokojenie. Jest to główny element rehabilitacji po usunięciu piersi.

1. Wyprostuj ramiona w czasie z oddychaniem. Staraj się oddychać głęboko i mierzalnie.
2. Zajmij pozycję poziomą, zachowaj swoją postawę. Następnie zakręć, swobodnie opadając kończyny w zrelaksowanym stanie.
3. Podczas wdechu unieś górne kończyny i opuść je przy wyjściu. Spróbuj całkowicie się zrelaksować.

Ważne: pod koniec wychowania fizycznego warto wykonać specjalny masaż terapeutyczny, który pomoże wzmocnić efekt ćwiczeń. Masaż także przeszkadza w limfostacji. Wskazane jest, aby skontaktować się z profesjonalistą i uzyskać od niego indywidualne rekomendacje.

Gimnastyka dla dłoni po usunięciu piersi

Gimnastyka i wychowanie fizyczne po usunięciu piersi

Po mastektomii może wystąpić wiele powikłań. Jednym z tych powikłań jest upośledzona ruchliwość ramienia po części operacji. Kompleks ćwiczeń specjalnych, które pacjent musi rozpocząć w szpitalu, a także masaż i fizjoterapia, pomaga przywrócić mobilność.

Gimnastyka jako ważna część rehabilitacji

Po operacji usunięcia piersi kobieta przechodzi kurs rehabilitacji. Zwykle składa się z kilku elementów: fizykoterapii;

• masaż;
• powrót do zdrowia psychicznego;
• rekonstrukcja piersi;
• leczenie uzależnień;
• Procedura fizyczna.

Po raz pierwszy po operacji bardzo trudno jest kobiecie wykonać nawet najprostsze ćwiczenia z terapii ruchowej. Ale zrezygnowanie z gimnastyki nie jest tego warte. Musisz pokonać siebie i zacząć wykonywać ćwiczenia, aby wykonywać je regularnie.

Często po usunięciu piersi kobieta zaczyna się garbić i opuszczać ramiona, aby ukryć efekty operacji. W rezultacie tylko to komplikuje sytuację, ponieważ takie działania prowadzą do skrzywienia kręgosłupa lub klatki piersiowej. Już poważny stan w okresie pooperacyjnym komplikuje depresja.

Gimnastyka po mastektomii wykonuje działanie terapeutyczne i profilaktyczne:

• pomaga przywrócić ruchomość ręki;
• nie pozwala na skrzywienie postawy, pominięcie ramion itp.;
• eliminuje ból, który pojawia się w ramieniu, plecach lub szyi z powodu przeciążenia mięśni.

Rozgrzewające mięśnie

Kompleks ćwiczeń musi rozpoczynać się od rozgrzewki. Mięśnie muszą być przygotowane do ładowania. Jeśli załadujesz ciało od samego początku, zrobi więcej szkody niż pożytku. Aby się rozgrzać, wykonaj następujące ćwiczenia:

1. Musisz zacząć od palców. Usiądź i połóż ręce na kolanach. Ściśnij jak najwięcej palców w pięść, a następnie rozluźnij i rozluźnij ręce.
2. Kontynuując usiąść, podnieś dłonie do góry, a następnie opuść. Wykonując to ćwiczenie, upewnij się, że twoje palce są rozluźnione.
3. Cysty nakładają się na ramiona. Podnieś łokcie do przodu i do góry, a następnie opuść. Uważaj na prawidłowy oddech i wykonuj ruch bardzo powoli.
4. Nie ma też pośpiechu, aby wykonać ten ruch. Zanurz ręce w szwy. Powoli podnoś je do góry i na boki, a następnie opuść.

Kompleks podstawowych ćwiczeń

Po rozgrzewce mięśnie są przygotowane na duże obciążenia, dzięki czemu możesz zacząć wykonywać bardziej złożone ćwiczenia:

1. Przyciśnij dłonie do ciała, opuść je na 2-3 sekundy, a następnie zrelaksuj się.
2. Pociągnij rękę do przodu, a następnie - na bok, a następnie - niżej. Wykonuj ruchy powoli. Podnieś ramię, wdychaj i podczas opuszczania - wydychaj powietrze.
3. Połóż szczotkę na ramieniu i wykonuj okrężne ruchy łokcia w jednej, a potem drugiej stronie.
4. Opuść ręce, podłącz je za plecami. Staraj się dotrzeć do łopatek. Wykonuj ćwiczenie bardzo powoli.
5. Złącze barkowe wykonuje ruchy okrężne w jednym i drugim kierunku. W tym samym czasie należy opuścić dłoń.
6. Podnieś swoją zranioną rękę. Możesz to zrobić siedząc lub stojąc. Początkowo ćwiczenie jest bardzo trudne do wykonania, więc możesz utrzymać rękę zdrową ręką.
7. Stały, chudego w kierunku obsługiwanej piersi. Przytrzymaj przez kilka sekund i idź w górę. Podczas wdechu, wdechu, podczas podnoszenia - wydech.
8. Oprzyj się plecami o ścianę. Rozłóż ręce na bok. Podnoszenie, przytrzymaj przez 2-3 sekundy, a następnie zwolnij.
9. Stań przy ścianie. Sięgnij ręką z boku, w którym była operacja. Zaznacz punkt, do którego udało Ci się dotrzeć. Za każdym kolejnym razem punkt ten powinien poruszać się coraz wyżej.
10. Weź patyk o długości 60-80 cm w ręku. Podnieś drążek do poziomu ramion. Upewnij się, że drążek unosi się poziomo i równomiernie.
11. Trzymając kij w dłoniach, skręć w prawo iw lewo. Zwiększyć zakres ruchu za każdym razem.
12. Usiądź i połóż ręce na kolanach. Weź w rękę laskę leżącą poniżej. Podnieś kij w górę. W tym samym czasie pochyl się do przodu. Następnie weź pozycję wyjściową.
13. Weź kij i podnieś go. Następnie owinąć kij za plecami. Jeśli nie ma kija, to aby wykonać to ćwiczenie, możesz wziąć ręcznik, który musisz przeciągnąć między ręce.
14. Podnieś rękę z obsługiwanej strony do góry. Zegnij go w łokciu, a następnie odłóż łokieć w bok.

Na ostatnim etapie ćwiczenia następuje relaksacja i przywraca się oddychanie. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

1. Wdychaj głęboko i powoli wydychaj, jednocześnie prostując ramiona.
2. Stańcie na tym poziomie, pochyl się do przodu i opuśćcie ramiona, rozluźniając je.
3. Podnieś ręce podczas wdechu, a następnie powoli opuść je przy wyjściu. Rozluźnij ręce.

Masaż - pomocniczy

Masaż pomoże wzmocnić efekt gimnastyki i przyspieszy proces przywracania mobilności ręki. Będzie znacznie lepiej, jeśli specjalista zrobi masaż terapeutyczny. Ale jeśli możesz zwrócić się do specjalisty, nie, sam wykonuj masaż.

Nawiasem mówiąc, masaż nie tylko pomaga przywrócić ruchomość ręki, ale także zapobiega rozwojowi kolejnej komplikacji po mastektomii - limfostazie.

Wykonując masaż, wykonuj lekkie ruchy bez nacisku na tkankę dłoni. Ruch może być wzdłuż ramienia od czubków palców do ramienia lub kolisty wokół ramienia. W niektórych przypadkach do masażu użyto specjalnego kremu lub oleju.

Masaż pomaga przywrócić ruchomość mięśni, normalizuje krążenie krwi i przepływ limfy.

Wskazówki i porady

Gimnastyka po mastoektomii jest jednym z najważniejszych etapów rehabilitacji. Pierwsze ćwiczenia należy wykonać po kilku dniach po operacji. Aby fizykoterapia mogła dawać widoczne rezultaty, konieczne jest:

1. Rozpocznij zajęcia niemal natychmiast po operacji.
2. Zacznij od prostych ruchów. Nie zapomnij stopniowo zwiększać złożoności ćwiczeń i ich amplitudy.
3. Zwiększ liczbę wykonywanych ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą.
4. Aby uzyskać prawidłową postawę, wykonuj ruchy nie tylko na ramieniu od strony operowanej, ale także na zdrowym ramieniu. Zazwyczaj ćwiczenia wykonywane są dwiema rękami lub na przemian.
5. Zacznij od 10-12 powtórzeń.
6. Nie należy opóźniać ćwiczenia, jeśli jest ono trudne.
7. Codzienne ćwiczenia terapeutyczne. Wskazane jest robienie tego w tym samym czasie.
8. Wszystkie ćwiczenia działają powoli. Nie rób gwałtownych ruchów, które mogą cię skrzywdzić.

Przygotuj się na to, że na początku nie zobaczysz widocznych wyników ćwiczeń. Ale im szybciej zaczniesz robić gimnastykę, tym mniej czasu będziesz potrzebować na rehabilitację. Ćwiczenie dobrze pomaga radzić sobie z problemami w ramieniu lub ramieniu po operacji na piersi. Bez względu na to, jak ciężkie są ćwiczenia, nie zatrzymuj ich. W przeciwnym razie okres rehabilitacji jest opóźniony.

Zestaw ćwiczeń, a także inne działania rehabilitacyjne, pomagają kobiecie odzyskać zdrowie fizyczne i psychiczne po operacji piersi.

Gimnastyka - sposób na powrót do poprzedniej postaci po mastektomii

Piękne piersi - ozdoby kobiet. Istnieje jednak kilka groźnych chorób, które należy leczyć poprzez usunięcie gruczołu piersiowego - mastektomię. Głównym wskazaniem do zabiegu jest oczywiście rak piersi, mastektomia jest również wykonywana w przypadku mięsaka piersi lub procesu ropnego, któremu towarzyszy zgorzel. Powikłanie po operacji może być naruszeniem mobilności ręki w stawie barkowym. Aby osiągnąć całkowite wyleczenie, należy wykonać specjalny zestaw ćwiczeń. Dlatego gimnastyka po mastektomii jest konieczna dla każdej kobiety, która poddaje się tej procedurze.

Rehabilitacja po mastektomii

Mastektomia ma oczywiście poważny wpływ na ciało kobiety. Aby powrócić do normalności po usunięciu piersi, konieczne są następujące środki rehabilitacyjne:

• gimnastyka lecznicza (terapia ruchowa);
• fizjoterapia;
• leczenie uzależnienia od narkotyków, którego celem jest poprawa odporności;
• pomoc psychologiczna dla pacjenta.

Dlaczego gimnastyka jest niezbędna?

Po usunięciu gruczołu mlekowego ramię i ramię od strony poszkodowanej są ograniczone ruchem. Niektórzy pacjenci zauważają uczucie ucisku w okolicy blizny. Niektórzy pacjenci zaczynają zmniejszać barki i leżeć.

Niewykonanie ćwiczeń może prowadzić do wielu nieprzyjemnych konsekwencji:

• zmiany w postawie, deformacje klatki piersiowej, problemy z kręgosłupem;
• do wystąpienia depresji;
• do pojawienia się nadmiernego wysiłku mięśni, co prowadzi do rozwoju bólu w barku, ramieniu i szyi.

Aby uniknąć takich problemów, kobiety powinny rozpocząć praktykę jeszcze w szpitalu.

Grupy ćwiczeń

Wszystkie ćwiczenia wykonywane podczas rehabilitacji po usunięciu gruczołu mlekowego podzielone są na trzy grupy:

• Rozgrzewka Ta grupa jest konieczna, aby doprowadzić do napięcia mięśnie pacjenta i przygotować organizm do dalszego wysiłku. Podgrzewanie powinno być obowiązkowym składnikiem kompleksu gimnastycznego, ponieważ w przeciwnym razie ciało może zawieść, spowalniając w ten sposób proces rehabilitacji. Rozgrzewka składa się z około czterech prostych ćwiczeń.
• Główny kompleks.
• Ostatnia część. Obejmuje ćwiczenia, których celem jest relaks i przywrócenie oddychania.

Rozgrzewka

Wszystkie ćwiczenia tej części lekcji wykonywane są w pozycji siedzącej 6-8 razy.

1. Połóż dłonie na kolanach (dłonie skierowane w dół). Palce powinny być ściśnięte i rozcięte, i powinny być ściśnięte mocno w pięść, a po uwolnieniu powinny być zrelaksowane i oddzielone.
2. Ręce należy najpierw obrócić dłońmi w górę, a następnie w dół, palce nie powinny być napięte.
3. Podnieście ręce do ramion. Bez zdejmowania ich z ramion podnieś łokcie do przodu i opuść je. To ćwiczenie powinno być wykonywane powoli. Podnoszenie rąk, wdech, opuszczanie - wydech.
4. W pozycji wyjściowej ramiona są opuszczane w szwach. Następnie podnieś je na boki i opuść je. Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń powoli, bez wysiłku.

Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń pacjent potrzebuje trochę odpoczynku. Aby to zrobić, możesz wziąć kilka głębokich oddechów i wydychać lub chodzić po hali sportowej.

Główna część

Główna część kompleksu gimnastycznego po usunięciu gruczołu piersiowego obejmuje następujące ćwiczenia (należy je powtórzyć 4-8 razy):

• PI (pozycja wyjściowa) - stojąca lub siedząca.
  1. Najpierw należy mocno przycisnąć dłonie do ciała na 2-3 sekundy, a następnie zrelaksować się.
  2. Najpierw odciągnij ramię od kontuzjowanego boku do przodu, a następnie w bok, a następnie opuść je. Nie trzeba podnosić barku. Bierz, wdychaj, obniżaj - wydech.
  3. Wykonuj koliste ruchy w stawach barkowych (najpierw do przodu, potem do tyłu). Ćwiczenia należy wykonywać powoli, podnosząc łokcie wysoko.
  4. Ręce w dół. Za plecami połącz palce i postaraj się dotknąć łopatek. W takim przypadku głowa i ramiona nie przechylają się do przodu. Ćwiczenie wykonuje się powoli.
  5. Rękojeść za plecami. Poprzez ruch ramion, musisz podnieść i zmniejszyć łopatki, staraj się nie pochylać do przodu. Rozcieńczanie w celu odetchnięcia, zmniejszenie - wydech.
• IP - stojąc lub siedząc przed lustrem.
  1. Podnieś rękę z uszkodzonej strony do góry. (W razie potrzeby możesz utrzymać rękę ze zdrową ręką). Ćwiczenie wykonuje się powoli, a podnoszenie bierze oddech, a opuszczanie - wydech.
  2. Podnieś rękę z boku, w którym była operacja, następnie zegnij ją i przyłóż łokieć w bok, symulując ruch podczas czesania włosów. Przytrzymaj rękę w tej pozycji przez kilka sekund. W tym samym czasie nie należy pochylać się do przodu i opuścić głowy.
• Pozycja wyjściowa - stojąca.
  1. Przechyl do obsługiwanej strony i wyprostuj. Jednocześnie poruszaj się w przód iw tył, trzymając dłoń z tej samej strony. Mięśnie powinny być rozluźnione, a amplituda ruchów stopniowo wzrasta.
  2. Stań przy ścianie uszkodzonej strony. Podnieś rękę, próbując zmaksymalizować pociągnij ją wzdłuż ściany. Należy zauważyć punkt, do którego można dotrzeć, i próbować stopniowo mieszać go wyżej.
  3. Obróć tułów w kierunku obsługiwanej klatki piersiowej. Odchyl się, oddając dłoń z powrotem i z boku. Zaakceptuj PI. Obracanie, wdech, powrót do PI - wydech. Wykonuj powoli.
  4. Oprzyj się o ścianę. Podnieś ręce, rozsuwając je na boki i dociskając do ściany tak mocno, jak to możliwe, przytrzymaj przez 2-3 sekundy, a następnie opuść.
• Sp - siedzi.
  1. Połóż dłoń na poszkodowanej stronie na krawędzi stołu w wyznaczonym miejscu (dłoń skierowana w dół). Następnie obróć dłoń w górę, a następnie ponownie w dół. Ćwiczenie odbywa się z wysiłkiem i powoli.
  2. Połóż dłonie na kolanach i zdejmij patyki o długości 60-80 cm, a następnie podnieś patyki, odchyl się, a następnie opuść patyki. Gdy ugięcie jest wdychane, podczas opuszczania drążka - wydech.
  3. Podnoszenie podnosi się, jednocześnie wykonując pochyłość, nie pochylając się do przodu, w zdrowy sposób. Wróć do PI. Podczas przechylania - wdech, wyprostowanie - wydech.
  4. Ręce w dół. Weź drążek na końcach, a następnie podnieś go i przesuń za plecami. Wróć do PI. Zamiast kija można użyć rozciągniętego ręcznika. Ćwicz, aby wykonywać powoli.

Ostatnia część

Jak już wspomniano, ćwiczenia w tej części zajęć mają na celu przywrócenie oddychania i relaksację. Każdy z nich powtarza się 5-6 razy.

1. Wstań prosto, wdychając i wydychając głęboko, obróć ramiona.
2. Aby pochylenie było jak najniższe, ramiona powinny zwisać swobodnie.
3. IP - siedząc na krześle, jego dłonie są na kolanach. Wyprostuj ramiona, wyprostuj się, ugnij trochę, odepchnij łokcie do tyłu, a następnie zrelaksuj się. Opadanie, aby odetchnąć, odpocząć - wydech.
4. PI - stojąc lub siedząc. Podnieście ręce i wdychajcie, niżej - wydech.
5. Stojąc, podnieś ramię do ramion i zgnij, a następnie opuść. Czy ćwiczenia powinny być wysiłkiem i powoli. Ręce w dół, muszą być zrelaksowane.

Jak wykonywać ćwiczenia

• Podczas wykonywania terapii ruchowej każde ćwiczenie należy wykonywać powoli, stopniowo zwiększając amplitudę ruchów i liczbę powtórzeń każdego z nich.
• Podczas wykonywania dwustronnych zabiegów usunięcia piersi należy wykonywać jednocześnie obie ręce lub kolejno każdą z nich.
• Początkowo warto pozostać przy ćwiczeniach 12-14, wtedy ich liczba powinna zostać zwiększona.

Zalecenia

Jak już wspomniano, ćwiczenie musi rozpocząć się niemal natychmiast po operacji. Oczywiście, początkowo będzie to trudne i bolesne wykonanie zestawu ćwiczeń, ale nie można zaniedbać terapii ruchowej.

Aby uzyskać zauważalne wyniki, musisz przestrzegać kilku zasad:

• angażować się w regularne działania (bez karnetów);
• wykonywać ćwiczenia, nawet jeśli jest to trudne;
• ćwiczyć codziennie gimnastykę w ustalonym czasie;
• stopniowo zwiększać ładunek (po konsultacji ze specjalistą);
• angażować się, aż zakres ruchu powróci do poprzedniego poziomu;
• staraj się nie wykonywać silnych i nagłych ruchów;
• nie żądaj od siebie od razu zauważalnych rezultatów.

Po mastektomii kobiety doświadczają problemów z ruchem ramienia i barku od strony, na której operowano. Gimnastyka terapeutyczna w tej sytuacji jest nieocenionym pomocnikiem, który może usunąć nieprzyjemne odczucia w okolicy blizny i przywrócić starą ruchomość stawów i siłę mięśni.

Jak pozbyłem się mastopatii? Po prostu nosiłam codziennie... Czytaj więcej

Gimnastyka po mastektomii: opis ćwiczenia po zdjęciu piersi

Po wykryciu złośliwego guza gruczołu mlekowego, mięsaka, procesów ropnych u kobiet zaleca się mastektomię - częściowe lub całkowite usunięcie gruczołu sutkowego. Faza rehabilitacji, która obejmuje techniki ćwiczeń i rehabilitacji w celu uniknięcia powikłań, takich jak obrzęk limfatyczny, odgrywa ważną rolę w fazie zdrowienia.

Rehabilitacja na etapie pooperacyjnym przyczynia się do:

• gojenie tkanek w krótszym okresie;
• zapobieganie możliwym powikłaniom.

Skuteczna rehabilitacja po usunięciu raka piersi i wyleczeniu zależy od kilku czynników naraz.

• ogólny i psychologiczny stan pacjenta;
• złożoność operacji;
• jakość opieki medycznej;
• terminowość ćwiczeń gimnastyki i ćwiczeń specjalnych.

Ważne jest, aby przeprowadzać wszystkie procedury przepisane przez lekarzy i przyjmować przepisane leki. Wtedy okres rehabilitacji przejdzie szybciej i płynniej.

W tym czasie należy przestrzegać następujących wytycznych:

1. Jakość opieki nad obsługiwaną częścią.
2. Masaż ręczny wykonywany przez specjalistę.
3. Zastosowanie niezbędnych leków przeciwobrzękowych.
4. Korzystanie z fizjoterapii.
5. Wykonywanie specjalnych kompleksów sportowych.

Natychmiast rozpoczęły się właściwe ćwiczenia dłoni po usunięciu gruczołu sutkowego, co jest główną gwarancją pełnego procesu rehabilitacji.

Rola gimnastyki w procesie gojenia

Gimnastyka po mastektomii piersi, w tym odpowiednio dobrane ćwiczenia, odgrywa istotną rolę w procesie rehabilitacji. Aby osiągnąć końcową i pełną rehabilitację, odmawiając wykonywania ćwiczeń terapeutycznych, jest to trudne.

Niechęć do wykonania niezbędnych ćwiczeń po mastektomii spowoduje powikłania:

• zła postawa;
• depresja;
• napięcie mięśni powodujące ból w barku, ramieniu, szyi.

Aby uniknąć tych komplikacji, kobiety powinny podejmować ćwiczenia jeszcze w szpitalu.

Zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia stosowane w skutecznej rehabilitacji dzielą się na trzy etapy:

1. Rozgrzewka - ćwiczenia, które zwiększają napięcie mięśni i przygotowują ciało do wyższych obciążeń. Rozgrzewka jest ważnym i niezbędnym składnikiem kompleksu gimnastycznego, bez niego możliwe jest nieprawidłowe funkcjonowanie ciała, spowalniające proces gojenia. Ładowanie po zdjęciu piersi, mające na celu rozgrzanie, obejmuje około 4 prostych ćwiczeń.
2. Główny kompleks gimnastyki po mastektomii.
3. Wniosek - ćwiczenia relaksacyjne z przywróceniem oddychania.

Rozgrzewka

Lepiej zacząć ćwiczenia z rozgrzewką, przygotowując mięśnie do wykonywania ćwiczeń. Kiedy ładujesz ciało od samego początku, możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Ta część ćwiczenia ręki po mastektomii wykonywana jest 5-7 razy:

1. Palce na kolanach są zaciśnięte i rozcięte z siłą w pięść, po której następuje relaksacja.
2. Bez wysiłku palców, wyciągnij dłonie do góry na kilka sekund.
3. Podnieś łokcie do przodu i do góry. Ręce są umieszczone na ramionach.
4. Ręce do góry, na boki i upuść.

Pod koniec tego etapu następuje przerwa, kilka głębokich oddechów i wydechów.

Główna część

Głównym etapem gimnastyki dla ręki po usunięciu gruczołu piersiowego są ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej lub siedzącej z powtarzaniem 4-8 razy.

Kolejność wykonania jest następująca:

1. Ręce przyciskają się do ciała na kilka sekund i odprężają.
2. Ręka z obsługiwanej strony jest pociągnięta do przodu, z boku, obniża się. Przegub ramienny nie podnosi się.
3. Ruch okrężny ramienia z wysokim uniesieniem łokci.
4. Palce są połączone z tyłu "zamka", sięgnij po łopatki. Łopatki, głowa trzymana prosto.
5. Zapnij ręce za plecami. Ruch ramion łopatek rozwiesił się i upadł, nie pochylając się do przodu. Gdy ostrza się rozwodzą - wdychaj, podczas łuku - wydech.
6. Przechyl z jednoczesnym wahaniem ramienia do przodu i do tyłu po stronie obsługiwanej.
7. Obróć się w kierunku obsługiwanej klatki piersiowej z nachyleniem do tyłu. W tym samym czasie ręce są odsunięte do tyłu i na boki. Podczas skręcania - wdech, z powrotem do pozycji wyjściowej - wydech.

Ostatnia część

Ostatni etap - relaksacyjny, a także przywracający oddech. Ćwiczenia powtarzane są co najmniej 5 razy.

1. Stojąc prosto, musisz rozłożyć swoje ramiona z głębokim oddechem i wydechem.
2. Niskie przechyły z luźnymi ramionami.
3. Usuwanie łokci z małym ugięciem siedzącym. Odchyleniu towarzyszy wdychanie, relaksacja - poprzez wydech.
4. Podnoszenie rąk podczas wdechu i opuszczania podczas wydechu.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń

Aby zwiększyć efektywność gimnastyki, zastosuj następujące wskazówki do jej realizacji:

1. Na ćwiczeniach, po operacji piersi, cały kompleks wykonuje się powoli, ze wzrostem amplitudy ruchów i liczby powtórzeń.
2. Zajęcia odbywają się przy jednoczesnym udziale obu rąk lub ich przemienności.
3. Natychmiast po usunięciu piersi wykonaj 11-15 ćwiczeń ze stopniowym zwiększaniem ich liczby.

Masaż

Masaż po mastektomii jest niezbędny do wykonania pełnego zestawu ćwiczeń i powinien być wykonywany nawet po wypisaniu ze szpitala. Możesz skorzystać z drenażu limfatycznego, kompresji, masażu próżniowego lub pneumatycznego. Ważnym warunkiem tej procedury jest obecność lekarza.

Ważne jest, aby wykonywać masaż w określonych odstępach czasu, ale nie zawsze.

Zalecenia

Zajęcia należy prowadzić natychmiast po zabiegu. Pomimo złożoności kompleksu, nasilenia i bólu, nie można zaniedbać terapii ruchowej po mastektomii.

Zasady, według których łatwiej jest osiągnąć pożądane wyniki w zajęciach gimnastycznych po usunięciu gruczołu mlekowego:

1. Ładowanie po mastektomii powinno odbywać się bez przerw.
2. Obowiązkowe wykonanie kompleksu pomimo trudności.
3. Stopniowy wzrost obciążeń (tylko po uprzedniej konsultacji ze specjalistą).
4. Klasy przed powrotem objętości ruchów poprzedniego poziomu.
5. Wykluczenie szybkich ruchów.

Wideo

Zobacz, jak uprawiać gimnastykę po mastektomii na filmie, gdzie instruktor będzie szczegółowo pokazywał wszystkie niezbędne ćwiczenia.

Poniżej znajduje się kolejny kompleks terapii ruchowej po mastektomii na wideo.

Strona główna »Leczenie» Rehabilitacja »Jak wykonywać gimnastykę po mastektomii: zestaw skutecznych ćwiczeń

Uwaga, tylko DZISIAJ!

Naprawa piersi po mastektomii: ćwiczenia, rehabilitacja, gimnastyka i ćwiczenia fizyczne

Według statystyk, co ósma kobieta na planecie może zachorować na raka piersi. Ta choroba jest śmiertelna, jeśli nie jest leczona.

Oprócz nowotworu piersi kobiety są podatne na inne choroby o charakterze nowotworowym:

Wszyscy są traktowani:

• chemioterapia;
• radioterapia;
• środki ludowe.
• mastektomia.

Konsekwencje mastektomii

Mastektomia jest operacją chirurgiczną, która usuwa guzy, które wpływają na tkankę piersi. Istnieje kilka rodzajów mastektomii:

• Hallead - mastektomia - usunięcie gruczołu mlekowego, tkanki tłuszczowej, mięśni piersiowych. Przeprowadza się bardzo rzadko: przy kiełkowaniu guza w mięśniu piersiowym;
• radykalna mastektomia - usunięcie piersi, mięśni piersiowych, pachowych węzłów chłonnych, tkanki tłuszczowej wokół nich;
• Madden mastectomy - usunięcie gruczołu sutkowego, pachowej tkanki tłuszczowej, ale z zachowaniem mięśni piersiowych;
• ginekomastia - usunięcie niewielkiej części gruczołu sutkowego, z zachowaniem mięśni piersiowych, otoczki i brodawki sutkowej oraz tkanki tłuszczowej.

Pierwsze dwa rodzaje mastektomii są rzadko stosowane: w najbardziej zaawansowanych przypadkach naciekowego raka i jego nawrotu.

Dwa ostatnie są używane znacznie częściej, ponieważ kobiety nie chcą pozostać bez piersi.

Dlatego naukowcy zajęci są opracowywaniem bardziej łagodnych metod leczenia raka piersi, a lekarze często sugerują przebieg radioterapii przed usunięciem, ponieważ po napromieniowaniu guz jest znacznie zmniejszony, co pozwala wybrać bardziej łagodny typ mastektomii.

Cóż, jeśli przebieg radioterapii zostanie zakończony, a guz zmniejszy się do nieistotnego rozmiaru, lub choroba została zdiagnozowana na czas, a guz usunięto przy pomocy ginekomastii, wówczas rehabilitacja nie zajmie dużo czasu. Konieczne będzie wyeliminowanie ciężkich ładunków i użycie różnych maści, aby blizny goiły się szybciej. Gdy w leczeniu raka piersi zastosowano bardziej rygorystyczne metody, pacjenci potrzebują więcej czasu na powrót do zdrowia po zabiegu, ponieważ może być wiele komplikacji:

1. Napięcie i ograniczenie ruchów prawej lub lewej ręki.
2. Stoop
3. Problemy z plecami.
4. Ból w każdym ruchu ramienia z powodu silnego napięcia mięśni.

Podczas rehabilitacji musisz wykonywać specjalne ćwiczenia. Czasami mogą przepisać kursy masażu. Zestaw ćwiczeń dla pacjenta jest wybierany przez lekarza. Przeznaczone są do rozciągania i wzmacniania mięśni piersiowych, przyspieszania krążenia krwi i krążenia limfy. Ponadto ćwiczenia pomagają poprawić ogólne samopoczucie, poprawić postawę, wyeliminować problemy z poruszaniem stawu barkowego, jeśli to konieczne.

Gimnastyka medyczna i masaż

LFK - terapeutyczna kultura fizyczna. Jest często przepisywany pacjentom w celu wyzdrowienia po różnych operacjach, w tym po mastektomii. Ćwiczenia po mastektomii mogą obejmować następujący zestaw ćwiczeń:

• Ćwiczenie nr 1: "Rozgrzewka". Połóż dłonie na kolanach, aktywnie ruszając palcami, ściskając je i rozluźniając;
• Ćwiczenie nr 2 "Podstawowe ćwiczenia". Ręce, w prawo lub w lewo, w zależności od lokalizacji blizn pooperacyjnych. Należy go pociągnąć do przodu, a następnie odłożyć na bok, ramię nie powinno się ruszać;
• Ćwiczenie nr 3. Obróć ramiona w prawo, a następnie w lewo. Łokcie powinny być podniesione;
• Ćwiczenie nr 4. Ręce do połączenia za plecami. Przy pomocy ramion, musisz zmniejszyć i rozłożyć ostrza;
• Ćwiczenie nr 5. Aby zablokować ramiona za plecami, bez wyłączania, spróbuj sięgnąć do łopatek;
• №6. Dociskaj plecami do ściany, a następnie podnieś ramiona i szeroko rozpostarte, przytrzymaj przez kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej;
• №7 "Koniec ładowania". Podczas wdechu podnieś ręce, jednocześnie wydychając, opuść je.

Każde ćwiczenie należy wykonać 6-8 razy. Jest to możliwe, jeśli pozwala na to stan zdrowia. Często lekarze przepisują zestaw ćwiczeń na rower treningowy i pływanie w basenie, zwykle wykonywane są razem z dietą białkową, która wyklucza następujące produkty:

Słodycze i ciastka są znacznie ograniczone.

Przydatne produkty można rozważyć:

• mleko;
• ryby;
• mięso (chude mięso i drób);
• warzywa i owoce.

Powinieneś poważnie rozważyć zalecenia lekarzy, w przeciwnym razie rehabilitacja będzie opóźniona przez długi czas. Postępując zgodnie z instrukcjami, możesz nie tylko przyspieszyć powrót do zdrowia po chorobie, ale także schudnąć, poprawić odporność i poprawić wygląd.

Jednym z powikłań, które najczęściej dotyka pacjentów podczas rehabilitacji, jest limfostaza ramienia. Jego pojawienie się prowokuje radykalną mastektomię. Podczas tej choroby jedna lub dwie ręce puchną i powiększają się. Często limfostaza komplikuje ruchy rąk. Czasami choroba jest skomplikowana przez róży.

Naruszenie przepływu limfy obserwuje się w pierwszych dniach po operacji. Aby złagodzić nieprzyjemne objawy i wyeliminować chorobę, należy przepisać:

• masaż - przyspiesza krążenie krwi w ciele pacjenta;
• niskokaloryczna dieta bez soli;
• sprzęt drenaż limfatyczny (terapia ciśnieniowa);
• naprzemienny nacisk na tkankę, prawidłowy przepływ limfy. Procedura może być przeprowadzona w domu, jeżeli istnieje urządzenie zaprojektowane do jego realizacji;
• leczenie lekiem diuretykami, venotonikami, antybiotykami - wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i stanów zapalnych.

Masaż dotkniętej ręki jest najpierw wykonywany przez specjalistów, a następnie, niezależnie, z użyciem maści chłodzących i rozgrzewających.

Wraz z tą procedurą należy wziąć specjalne lekarstwa i wykonać zestaw ćwiczeń fizycznych. Masaż przyczynia się do terapeutycznego działania venotonics i pomaga całkowicie wyeliminować chorobę.

Polecane masaże:

Przed masowaniem dłoń pacjenta należy rozmazać żelem terapeutycznym i trzymać w pozycji pionowej.

Inne techniki odzyskiwania piersi

Przywrócenie piersi po mastektomii to nie tylko gimnastyka i masaż. Po zabiegu kobiety chcą przywrócić atrakcyjny wygląd ich piersi. Aby to zrobić, musisz przede wszystkim naciągnąć na nią skórę, aby rozciągnąć skórę piersi:

• Uchwyty próżniowe. Są to dwie miseczki w kształcie kopuły, które noszone są na klatce piersiowej. Pod nimi powstaje próżnia, a skóra piersi stopniowo się rozciąga;
• Expander. Urządzenie wykonane z elastycznej gumy silikonowej wypełnione jest płynem, po czym umieszczane jest pod skórą piersi i rozciąga ją. Po osiągnięciu pożądanych rezultatów, ekspander zostaje usunięty, a implant zostaje włożony pod skórę.

Implanty silikonowe i solankowe:

1. Implant silikonowy. Maksymalna imitacja piersi. Implantowane pod skórą, wcale nie różni się od prawdziwej piersi.
2. Implant soli. Kauczukowa skorupa wypełniona jest solą fizjologiczną. Piersi z taką protezą mają zaokrąglony kształt, czasami mogą się kurczyć, dlatego łatwo odróżnić ją od prawdziwej piersi. Ale koszt takiego implantu jest tańszy, a przerwa nie jest niebezpieczna dla właściciela.

Jeśli przeprowadzono mastektomię bez zachowania skóry brodawki sutkowej, na klatce piersiowej narysowany jest tatuaż imitujący otoczkę i brodawkę sutkową.

Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich wymagań lekarza, rehabilitacja po leczeniu raka piersi jest znacznie szybsza. Odzyskane kobiety będą mogły powrócić do normalnego trybu życia, zapominając na zawsze o swojej chorobie.

Po przeprowadzeniu kursów, które obejmują masaż, leki, fizjoterapię, pacjenci zwykle całkowicie pozbywają się choroby, chociaż mogą występować działania niepożądane w postaci limfostazy lub różycy. Ale niestety, limfostaza - nie największy problem, który występuje po leczeniu raka, przy pomocy chirurgii.

Wymienione powyżej metody są bardzo skuteczne w leczeniu fizycznym po leczeniu raka i co zrobić, gdy pacjent jest psychicznie twardy, ponieważ usunęła prawie cały gruczoł sutkowy? Natychmiast po usunięciu większości gruczołu sutkowego kobieta często potrzebuje pomocy specjalisty, ponieważ istnieją różne zaburzenia psychiczne, depresja i kompleks niższości. I nie jest to zaskakujące.

W końcu pozostaje niepełnosprawna, odczuwa dyskomfort z estetycznego punktu widzenia, a zatem w komunikacji z płcią przeciwną, co znacznie zmniejsza szanse na zawarcie małżeństwa i urodzenie dziecka, jeśli jeszcze się to nie wydarzyło.

Po wyleczeniu chirurgicznym i wizytach u psychologa, przeprowadzeniu fizykoterapii i masażu stan pacjentów jest znormalizowany, mogą ponownie żyć pełnią życia: budować relacje, brać ślub, uczyć się radości macierzyństwa. Należy zauważyć, że ciąża i poród to nie tylko najlepsza profilaktyka raka piersi, ale także najlepsza metoda fizjologicznego i psycho-emocjonalnego wyleczenia kobiety po chorobie.

Czy artykuł ci pomógł?

Daj nam o tym znać - oceń to

(2 głosów, średnia: 4.50 na 5) Loading.

Skomplikowane ćwiczenia regeneracyjne po usunięciu piersi

Usuwanie piersi jest pierwszym etapem na drodze do zdrowia w chorobie nowotworowej. Po udanej operacji jej wyniki muszą zostać skonsolidowane i pomnożone.

Rehabilitacja obejmuje wiele czynników, które stanowią kompleks środków naprawczych. Wśród nich nie ma żadnych procedur wtórnych i działań, wszystkie równie ważne dla szybkiego powrotu do zdrowia.

Wartość ćwiczeń

Gimnastyka po usunięciu piersi pomaga przywrócić ruchomość ramienia po stronie usuniętej klatki piersiowej. Natychmiast po operacji, szczególnie przy równoczesnym usunięciu węzłów chłonnych (co zdarza się w przeważającej większości przypadków), zakres ruchów jest poważnie ograniczony, próby wytworzenia nawykowych działań nie dają pożądanego rezultatu, powodują ból. W wyniku ograniczenia ruchów, aby uchronić się przed dyskomfortem w obszarze operacyjnym, pacjenci przyjmują postawę przymusową - garbić. Takie zachowanie jest obarczone poważnymi problemami w przyszłości:

• naruszenie postawy;
• zaburzenia kręgosłupa;
• patologia płucna;
• utrata funkcji stawu barkowego;
• ograniczona koordynacja i ograniczona mobilność.

Odwrotnie, włączenie gimnastyki w codziennym życiu wkrótce po usunięciu gruczołu piersiowego zapobiegnie stagnacji, stopniowo rozszerzy zakres mobilności i stworzy warunki dla całkowitego fizycznego wyzdrowienia.

Warunki sukcesu

Wysiłki podejmowane w celu wykonania ćwiczeń gimnastycznych odniosą sukces tylko wtedy, gdy zostaną przeprowadzone:

• jak najszybciej po usunięciu gruczołu - już od 2 do 3 dnia w szpitalu;
• systematycznie - codziennie, siedem dni w tygodniu, przynajmniej raz dziennie;
• z zasadą "od prostych do złożonych" - nadmierne obciążenia bez przygotowania, a także brak stopniowych komplikacji zadań są niedopuszczalne;
• z pokonywaniem bólu - w rozsądnych granicach;
• długi okres - idealnie do pełnego przywrócenia ruchów, jak w zdrowej dłoni.

Organizacja dziennej gimnastyki wymaga czasu, a praktyka pokazuje, że lepiej jest wybrać konkretny okres dnia i nie wydawać go do woli lub w zależności od sytuacji. W tym drugim przypadku najbardziej prawdopodobne pominięcia i nieuczciwe wykonywanie.

Nie mniej ważne jest podejście psychologiczne. Utrata radości życia, choć chwilowa, jest czasami postrzegana jako katastrofa. To powoduje zmniejszenie pragnienia, aby zmienić życie na lepsze poprzez własne wysiłki. Komunikowanie się z psychologiem, a przede wszystkim praca nad sobą, akceptacja sytuacji i znalezienie sposobów jej poprawy to ważne elementy rehabilitacji po usunięciu gruczołu sutkowego.

Rodzaje aktywności fizycznej

Gimnastyka to nic innego jak działania mające na celu rozwój i utrzymanie fizycznych możliwości ciała. Dlatego jego elementy są zawsze używane w życiu codziennym, nawet jeśli czasami pozostają niezauważone. Po usunięciu piersi wiele z dotychczasowych działań staje się problematycznych: procedury higieniczne (mycie, czesanie włosów), przyjmowanie i utrzymywanie pozycji ciała (wstawanie z łóżka, utrzymywanie postawy), codzienne czynności (otwieranie drzwi, usuwanie przedmiotów z wysokich półek, noszenie worków, czyszczenie itp.). Dlatego też, poza bezpośrednio gimnastyczną, zaleca się, aby za każdym razem starać się opanować pożądany ruch (np. Zapinanie guzików szlafroka lub haczyków biustonosza).

Włączenie niektórych ćwiczeń gimnastycznych w życie codzienne bez przydziału w oddzielnym bloku jest dobrym dodatkiem do ćwiczeń fizycznych. Oddzielne ćwiczenia można wykonywać kilka razy w ciągu dnia (ściskając palce pięścią, spłaszczając łopatki, monitorując postawę itp.).

Ćwiczenia gimnastyczne

Dzienna jednostka aktywności podzielona jest na trzy etapy.

1. Rozgrzewka: zapewnia przypływ krwi do wszystkich grup mięśniowych, zapobiega skurczowi. Właściwe przygotowanie ciała do zajęć jest ważną częścią gimnastyki. Dobrze ogrzane tkaniny są lepsze do rozciągania, mniej podatne na obrażenia. Ból mięśni po treningu jest mniej zauważalny.
2. Główne: stała realizacja ćwiczeń z tej grupy rozwija zdolności motoryczne rąk po usunięciu piersi. Ta część opłaty trwa od 15 do 30 minut.
3. Finał: służy rozładowaniu napięcia po intensywnych ćwiczeniach, zapobiega komplikacjom.

Przykładowy zestaw ćwiczeń podano w tabeli (możliwe warianty).

Złożona gimnastyka po usunięciu piersi

Mastektomia - chirurgiczne usunięcie gruczołu sutkowego, przeprowadzane w ciężkich chorobach nowotworowych, procesach ropnych, mastopatia. Jest to poważna operacja, która narusza funkcję motoryczną ręki. Aby ją przywrócić i jak najszybciej przywrócić kobietę do pełni życia, opracowano specjalną gimnastykę terapeutyczną, która promuje skuteczną rehabilitację po usunięciu piersi.

Wartość ćwiczeń

Operacji wycięcia gruczołu sutkowego często towarzyszy usunięcie pobliskich węzłów chłonnych, a nawet mięśni piersiowych, dlatego terapia zajęciowa odgrywa ważną rolę w okresie pooperacyjnym. Rozwiązuje następujące zadania:

• Pomaga odzyskać włókna mięśniowe i przywrócić ruchomość kończyny górnej;
• Prostuje postawę;
• Zmniejsza ból;
• Zapobiega rozwojowi limfostazy po usunięciu węzłów chłonnych;
• Poprawia przepływ krwi w uszkodzonym obszarze;
• Przyspiesza regenerację nerwów obwodowych dotkniętych podczas operacji.

Gimnastyka medyczna pomaga poprawić nastrój i przywrócić witalność. Aby skutecznie radzić sobie z depresją (która często rozwija się u pacjentów w klinikach onkologicznych), psycholodzy zalecają uczęszczanie na zajęcia grupowe. Porozumiewanie się z innymi cierpiącymi pozwoli ci zaakceptować sytuację i nie pozostaniesz sam na sam ze swoim nieszczęściem.

Wskazówki i porady

Gimnastyka po mastektomii powinna być wykonywana ostrożnie, zgodnie z podstawowymi zasadami:

1. Rehabilitacja po usunięciu piersi powinna rozpocząć się tak szybko, jak to możliwe, jak tylko pozwoli na to lekarz prowadzący. Zazwyczaj podstawowe ćwiczenia można rozpocząć już 2-3 dni po operacji.
2. Trzeba trenować codziennie, przynajmniej raz dziennie, mniej więcej w tym samym czasie.
3. Podczas zajęć staraj się właściwie wykonywać wszystkie elementy gimnastyczne. Umiarkowany ból nie powinien stanowić przeszkody w wykonywaniu ćwiczeń.
4. Zwiększa czas trwania i złożoność treningu stopniowo, nie zaczynają się od pierwszych dni do złożonych elementów.
5. Gimnastyka jest również niezbędna dla zdrowej strony, tak aby powstała prawidłowa postawa.
6. W tym samym celu staraj się nie garbić w okresie czasu pomiędzy treningami.
7. Wszystkie ruchy są płynne i mierzone.

Nie wszystko jest łatwe. Nawet jeśli na początku ciężko będzie wykonać cały kompleks ćwiczeń bez błędów - nie jest to powód do rezygnacji. Zawsze możesz poprosić o pomoc instruktora terapii ruchowej, który poprawi twoje działania.

Jakie rodzaje obciążeń są przeciwwskazane

Po operacji, związanej z usunięciem gruczołu piersiowego, zabronione są wszelkie obciążenia sportowe z podnoszeniem ciężarów, ostrymi ruchami i zwiększonym ryzykiem obrażeń:

• Dynamiczne gry zespołowe (siatkówka, koszykówka, hokej);
• Badminton, tenis;
• Wszelkiego rodzaju zapasy;
• Podnoszenie ciężarów;
• Łyżwiarstwo (w tym jazda na rolkach) i jazda na nartach;
• Skacząc z wysokości.

Co więcej, w pierwszych dniach po zabiegu chirurgicznym, ogólnie nie wolno podnosić ramienia od strony operowanej. I dopóki szwy nie zostaną usunięte, nic nie będzie można nosić w tej ręce, trzymać się poręczy w pojeździe, wykonywać aktywne czynności - odkurzanie, ręczne mycie podłóg, okien itp.

Przydatne wideo - zestaw ćwiczeń po chirurgicznym leczeniu piersi

Zestaw ćwiczeń do przywrócenia funkcjonowania dłoni

Aby w pełni przywrócić mięśnie klatki piersiowej, należy obserwować fazę podczas zajęć: zacznij od niewielkiej rozgrzewki, a następnie podaj maksymalne obciążenie, a na końcu ułóż jeszcze prostsze elementy, aby stopniowo powrócić do stanu spoczynku.

Ładowanie w celu rozgrzania mięśni

Poniższe ćwiczenia pomogą przygotować organizm do stresu i zminimalizować ból:

1. Usiądź na krześle z tyłu, połóż dłonie na stawach kolanowych. Mocno ściskaj dłonie w pięści, a następnie rozluźnij palce.
2. W poprzedniej pozycji do wykonywania zginania pleców rąk, bez wysiłku palców.
3. Połóż dłonie na stawach barkowych, ułóż ramiona w pozycji do góry i na dół, jak najdalej i opuść je z powrotem.
4. Rozciągnij ramiona wzdłuż ciała. Podnieś je bokiem do góry, a następnie opuść w ten sam sposób.
5. Przez 45-60 sekund stanąć wzdłuż ściany, tworząc prawidłową postawę: tylko tył głowy, łopatki, pośladki, pięty należy przycisnąć do ściany.

Do wszystkich ćwiczeń zaleca się wykonanie 5-7 podejść.

Ćwiczenia z aqua aerobiku

Rehabilitacja ruchowa po wycięciu piersi może obejmować nie tylko klasyczne ćwiczenia fizjoterapeutyczne, ale także inne metody przywracania zdrowia. W szczególności skutecznym narzędziem jest aerobik w wodzie. Pod wodą siła grawitacji maleje, więc wiele ruchów można wykonać w pełni przy mniejszym bólu.

1. Dla większej stabilności rozstaw nogi. Zabierz rękę z obolałej strony na boki i do góry, pomagając jej z drugiej ręki. Pociągnij go wyżej, aż poczujesz ból. Powtórz po drugiej stronie.
2. Stań prosto, woda powinna całkowicie ukryć ramiona. Nieznacznie przesuń dłonie na boki i wykonuj okrężne ruchy w stawach barkowych prostymi kończynami. Najpierw wykonaj kręgi, a następnie w lewo.
3. Wyciągnij zranione ramię, pomagając zdrowiu. Zegnij łokieć, za przedramię za głową, delikatnie pociągnij palcami w dół, rozciągając ramię, aż pojawi się bolesność.
4. Wstań, aby ręce były całkowicie pokryte wodą. Pociągnij ich do przodu, łącząc dłonie. "Wciśnij" wodę na przemian lewą i prawą dłonią.
5. W pierwotnej pozycji wyjściowej należy wyjść na płytszą wodę, aby sięgała ona do talii. Wykonaj głębokie ataki naprzód na jednym, a następnie na drugim. Jednocześnie spróbuj wyciągnąć dłonie tak daleko, jak to możliwe.
6. Pociągnij rękę do przodu tak, aby mięśnie klatki piersiowej i szyi były napięte. Teraz pociągnij drugą rękę w ten sam sposób.
7. Rozłóż nogi na szerokość ramion i lekko zgnij. Zegnij też łokcie. Odepchnij się od dna basenu, podskakując nisko, próbując przycisnąć kolana do brzucha, pomagając sobie rękami.
8. Po zatopieniu w wodzie, połóż dłonie na talii, rozłóż ramiona na boki. Idź wzdłuż dna basenu, podnosząc wysoko kolana. Cały czas kontroluj swoją postawę.

Każde zadanie powtarza się 10-15 razy, rozciągając ćwiczenia (1, 3, 6) - do 5 razy z każdą ręką.

Podstawowa terapia ruchowa

Po rozgrzewce przejdź do głównej części treningu. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 8-15 razy, w zależności od poziomu treningu.

1. W pozycji stojącej opuść ramiona w szwy i mocno przyciśnij je do ciała. Pozostań w tym stanie przez 4-5 sekund i zrelaksuj się.
2. Połóż końce palców na stawach barkowych i wykonuj obroty na przemian zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
3. Teraz obracaj stawy barkowe z rozluźnionymi i opuszczonymi rękami.
4. Podczas wdechu staramy się jak najlepiej łączyć łopatki, a jednocześnie wydychając się odprężamy.
5. Podnosimy się dokładnie, próbując podnieść rękę od chorej strony, amplituda ruchów powinna stopniowo wzrastać. Na początkowych etapach możesz pomóc w zdrowej ręce. Podobnie, podnieś rękę na bok. Dla jasności możesz wykonać to ćwiczenie przy ścianie, codziennie zauważając na nim poziom, na który kończy się kończyna.
6. Podczas wdechu wyciągamy proste ramiona do przodu, rozsuwamy się na boki, wydychając je obniżamy.
7. Opuszczamy opuszczone dłonie za plecami, łączymy dłonie z zamkiem i staramy się podnosić je jak najwięcej w miarę możliwości.
8. Rozciągając ramiona w szwach, opieramy się na wydechu, potem w jednym kierunku lub na drugim (kończyny zwisają luźno w dół), podczas wdechu wyprostowujemy się.
9. My bierzemy kij gimnastyczny, zaciska się go szczotkami, umieszczamy szerzej. Delikatnie podnieś, biorąc na przemian prawą i lewą stopę.
10. W tej samej pozycji wykonujemy zakręty po bokach ciała i wyciągnięte ramiona kijem gimnastycznym.
11. Trzymając kij w ten sam sposób, przeciągnij go nad głowę. Następnie zginamy ręce w stawach łokciowych i barkowych, uruchamiając sprzęt sportowy za głowę, szyję i wreszcie za łopatki. Następnie ponownie go podnieś.

Ostatnia część

Na tym etapie wykonaj bardziej proste ćwiczenia (co najmniej 5 razy), zrelaksuj się, przywróć oddech.

1. Wstajemy prosto, prostujemy ramiona, wyciągamy głowę i szyję w górę. Oddychamy głęboko i miarowo.
2. Wydychając, schylamy się, opuszczając zrelaksowane dłonie.
3. Podnieście ręce do wdechu, jak gdyby pogrążając się, powracamy do pozycji wyjściowej podczas wydechu.
4. Siadamy na stołku, zginamy staw łokciowy tak, aby przedramiona były równoległe do podłogi. Oddychając, delikatnie cofamy łokcie i zginamy kręgosłup do przodu. Wydychając, usiądź ponownie dokładnie.

Wideo - Kompleks ćwiczeń dla kobiet po operacji piersi

Masaż - pomocniczy

Masaż jest ważną częścią rehabilitacji po mastektomii. Konieczne jest przede wszystkim zwalczenie jednego z najczęstszych powikłań usunięcia piersi - limfostazy. W szczególności masaż przyczynia się do aktywacji płynu limfatycznego i eliminacji obrzęków. Technika ta pozwala również przywrócić ruchomość mięśni, znormalizować krążenie krwi i stymulować włókna nerwowe dotknięte podczas operacji.

Masaż polecany jest do przewidywania realizacji elementów gimnastyki leczniczej w celu przygotowania mięśni na stres. Pożądane jest poddanie się zabiegowi przez specjalistę, ale później możliwy jest samodzielny masaż. Ruch podczas sesji powinien być płynny, nacisk na tkaninę jest łatwy. Ręce masażysty muszą poruszać się od obwodu do środka - wzdłuż naczyń limfatycznych. Często podczas masażu za pomocą specjalnego kremu lub oleju, ułatwiającego ślizganie się.

Masaż po usunięciu złośliwego guza piersi jest często przeciwwskazany. W takich chorobach dodatkowa stymulacja przepływu krwi może wywołać nawrót i pojawienie się przerzutów. Dlatego nie należy samoleczenia, wszystkie procedury powinny być przepisane przez lekarza.

Choroby onkologiczne (i ropne zapalenia) wymagają najwcześniejszej możliwej diagnozy i korekcji, odpowiedniego etapu tego procesu. W niektórych przypadkach nie można uniknąć mastektomii, jednak operacja ta nie powinna dodatkowo ograniczać środków utrzymania i pracy. Dlatego konieczna jest regularna aktywność fizyczna i pozytywne nastawienie - wszystko jest w twoich rękach.