Stawy i więzadła uszkodzone w sporcie lub życiu codziennym wymagają wsparcia. Można go uzyskać za pomocą taśmy Kinesio. Kinesio tape - plaster na uszkodzone części ciała
Kinesio tape - co to jest?
Oznacza taśmę Kinesio (taśma kinezjologiczna) to elastyczna taśma kinezjologiczna (łatka) lub bawełniany bandaż samoprzylepny. Głównym zadaniem takiego urządzenia jest utrwalenie i podtrzymanie uszkodzonych ścięgien, mięśni lub więzadeł.
Tynk medyczny może być różnego rodzaju i koloru. Trzyma dobrze uszkodzone miejsca, powtarzając wszystkie krzywe ludzkiego ciała. Ta właściwość pozwala na jej stosowanie zarówno w sporcie, jak i medycynie, a także w życiu codziennym.
Taśmy mają wiele zalet:
- nie utrudniaj przemieszczania się;
- nie powoduj niedogodności i dyskomfortu;
- nie zapobiegają przedostawaniu się wystarczającej ilości powietrza do skóry;
- nie prowokuj reakcji alergicznych;
- dzięki elastyczności powtarzaj wszystkie ruchy ludzkiego ciała;
- wspomagaj mięśnie przez cały tydzień 24 godziny na dobę.
Taśmy kinezjologiczne są wodoodporne, dzięki czemu można je używać podczas pływania.
Skład łaty
Tynk klejący do taśmowania kinezjologicznego składa się z:
- 90% wysokiej jakości bawełny;
- 10% spandeksu;
- klej żelowy (klej akrylowy).
Połączenie dwóch składników tworzy elastyczną podstawę do utrzymywania uszkodzonych obszarów bez uszczypnięcia i dyskomfortu podczas aktywnych ruchów.
Skład plastra jest hipoalergiczny. Materiał jest oddychający i przyjemny dla ciała.
Gdzie kupić i cenę
Urządzenie medyczne można zakupić online za pośrednictwem oficjalnej strony internetowej producenta lub apteki internetowej.
Koszt teip zależy od celu:
- na szyi (uraz więzadeł odcinka szyjnego kręgosłupa) - od 300 p.;
- na ramieniu (stłuczenie lub skręcenie stawu barkowego) - od 240 p.;
- dla rąk - urazy stawu łokciowego, rozciągające się w dłoniach (na nadgarstku) - od 290 r.;
- na kolano (na kompozycję kolana, aby naprawić uszkodzone więzadła lub mięśnie) - od 420 p.;
- dla nóg - uszkodzenie kostki - od 410 r.;
- z dolegliwościami bólowymi stopy - z piętą ostrogą - od 370 p.;
- na biodrze - skręcone mięśnie, podarte więzadła, stawy biodrowe - średnio 560 pkt.
Istnieją taśmy na plecy. Ich koszt zaczyna się od 285 p.
Kinesio tape dla uszkodzonych więzadeł szyjnego odcinka kręgosłupa
Rodzaje taśmy
Taśmy z tworzyw sztucznych mogą różnić się kolorem, materiałem i ogólnym zastosowaniem. Niektóre typy są bardziej odpowiednie dla mięśni, inne dla stawów. Istnieją specjalne łatki dla sportowców, a także taśmy z szerokim wachlarzem wskazań i mogą być używane zarówno w sporcie, jak iw medycynie oraz w życiu codziennym.
Główne rodzaje taśm kinezjologicznych:
- Taśmy kinesyjne w rolkach - najbardziej ekonomiczna opcja. Bandaże opatrunkowe są szeroko stosowane w medycynie i codziennym życiu.
- Ramki w paski. Zaletą jest ich łatwość użycia i możliwość zastosowania do utrwalenia na dowolnej części ciała. Cienkie taśmy są klejone zarówno w kruszywach, jak i osobno.
- Plastry medyczne dla skóry wrażliwej. Nie powodują podrażnień, są dostępne w rolkach i pojedynczych pasach o różnej grubości. Jedyną różnicą w stosunku do taśm konwencjonalnych jest mniejsze wsparcie strukturalne stawów i mięśni.
Innym rodzajem plastra przylepnego do taśmowania kinezjologicznego są taśmy kinezjologiczne do oddzielnych części ciała:
Aby właściwie określić teip, należy skonsultować się ze specjalistą. Plastry medyczne lub sportowe są zawsze wybierane indywidualnie.
Taśma kinematyczna - która z nich jest lepsza?
Wszystkie taśmy kinezjologiczne są podobne do siebie poprzez główne działanie - naprawiają i wspierają uszkodzone miejsca.
Do najbardziej skutecznych i niezawodnych taśm należą następujące marki:
- BBtape - taśmy sportowe i medyczne tej firmy mają wysokiej jakości materiał, który pozwala niezawodnie utrzymać uszkodzone obszary ciała;
- Rocktape - sportowe łaty o wysokiej wytrzymałości, które są szeroko stosowane w sporcie i życiu codziennym, mają większą wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego i odporności na zużycie;
- Kinesio tape sfm - taśmy znieczulające i mocujące, dobrze pomagające w rozciąganiu, mają wysoką przyczepność (pozwala na to bez dodatkowej aplikacji specjalnego kleju);
- Kinexib pro to skuteczna taśma z szeroką gamą aplikacji, łatwa w użyciu i dostępna w kategorii cenowej.
Wskazania do tapingu
Taśmy kinezjologiczne są używane zarówno do leczenia urazów, jak i zapobiegania urazom niektórych części ciała.
Kinesiology taping jest ważny w następujących sytuacjach:
- w osteochondrozie - tynk pomaga złagodzić stan pacjenta z przepukliną kręgosłupa, występami, dysfunkcjami kręgów i ciężkimi powikłaniami choroby (lumbago, rwa kulszowa);
- z żylakami - pomaga zmniejszyć obciążenie osłabionych ścian naczyń krwionośnych, pobudzając ich napięcie;
- okostnej stawu łopatki - napięcie mięśni, pęknięcie więzadeł i ścięgien;
- paraliż i niedowład związany z zaburzeniami w centralnym lub obwodowym układzie nerwowym;
- zapalenie periosteum;
- z ostrogą pięty.
Oprócz chorób układu mięśniowo-szkieletowego elastyczna taśma jest skuteczna w przypadku bólów głowy, bólów, dyskomfortu w dolnej części pleców i klatki piersiowej podczas ciąży.
Ponadto medyczny plaster samoprzylepny jest nieodzownym narzędziem do uszkodzeń mechanicznych:
- zwichnięcie;
- krwiaki, siniaki tkanek miękkich;
- obrzęk;
- podwichnięcia, palce, ramię lub kostki.
Zasada działania Kinesio tape
Taśma terapeutyczna służy do naprawienia bólu, który został uszkodzony w wyniku uprawiania sportów lub w życiu codziennym. Głównym działaniem elastycznego urządzenia jest wsparcie wrażliwej części ciała bez ograniczania zwykłych ruchów ciała pacjenta.
Jak działa taśma kinezjologiczna:
- podnosi skórę nad bólem, co pozwala poprawić krążenie krwi w miejscach, które zostały dotknięte siniakiem, i poprawić przepływ limfy;
- mocno trzyma słabe obszary, wykonując niezawodne mocowanie stawów, więzadeł i ścięgien;
- zmniejsza proces zapalny i łagodzi dyskomfort związany z bólem;
- usuwa obrzęki w tkankach miękkich.
Ze względu na elastyczność i wytrzymałość taśmy zapobiegają przeciążeniu mięśni i przyczyniają się do szybkiego powrotu do zdrowia dotkniętych obszarów.
Instrukcja użytkowania Taśma Kinesio
Wytworzony efekt zależy od poprawności przyklejenia taśmy medycznej (sportowej). Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak przygotować się do tapingu, jak nakładać plaster i ile można go wykorzystać. Przed użyciem tej metody leczenia eksperci zalecają szkolenia.
Etap przygotowawczy
Nakładanie kurka wymaga przygotowania rannych obszarów.
- Golić włosy w miejscach narażonych na ścieranie.
- Aby oczyścić skórę z zawartości tłuszczu, wilgotność. Aby to zrobić, wytrzyj pożądane obszary wacikiem nasączonym alkoholem lub specjalnym roztworem.
Zalecenia ogólne
Ogólne wskazówki dotyczące stosowania taśm:
- Usuwanie papierowej podstawy. Taśma musi być przyklejona do samej strony bawełnianej, aby ułatwić jej usunięcie.
- Koniec taśmy, który powinien naprawić urządzenie, to przyklejenie bez napięcia.
- Aby zwiększyć skuteczność taśmy samoprzylepnej, końce blokujące powinny być zaokrąglone. Ma to na celu zwiększenie czasu działania łaty.
- Ważne jest, aby zapobiegać zmarszczkom podczas klejenia taśmy kinezjologicznej, w przeciwnym razie może pojawić się wysypka. Ponadto luźne dopasowanie łatki zmniejsza skuteczność takiej terapii.
- Taśma jest lepiej przymocowana do skóry, jeśli jest podgrzewana. Ważne jest ostrożne używanie źródeł ciepła, aby nie przesłonić naskórka.
- Wszystkie taśmy są klejone tylko na długość. Gdy wymagany jest cienki pasek, można go przyciąć, ale także długość.
Zwykle łatki medyczne lub sportowe są łatwo przyklejane. Aby dobrze chwycić skórę za pomocą taśmy, wystarczy wetrzeć stały bandaż. Pomoże to podgrzać klej i bezpiecznie przymocować taśmę samoprzylepną do uszkodzonej powierzchni.
Aby naprawić uszkodzone obszary ciała, zrobi to każdy teat. Tylko metoda aplikacji taśmy z tworzywa sztucznego może się różnić.
Taping Brush
Aby wyeliminować asymetrię stawów lub poprawić pozycję ręki za pomocą łaty, potrzebujesz:
- podnieś taśmę o długości 45-55 cm;
- weź rękę tak daleko, jak to możliwe i obróć swoją dłoń;
- trzymać taśmę na wysokości nadgarstka ściśle w środku;
- Napięcie jest realizowane w postaci spirali w kierunku stawu barkowego.
Manipulacja jest trudna do przeprowadzenia niezależnie, dlatego lepiej jest szukać pomocy u specjalisty.
Taśma Kinesio pomaga w przemieszczeniu szczotek
Nałożenie taśmy na przemieszczenie stawu łokciowego
Zwichnięcie stawu łokciowego jest następujące:
- będziesz potrzebował 2 taśmy o długości 15-20 cm;
- ramię zgięte pod łokciem pod kątem 90 stopni;
- umocuj środek pierwszego tynku u podstawy stawu łokciowego (proksymalna część kości łokciowej i promieniowej) i unieruchom końce bez naprężeń do środkowej i bocznej strony kości ramiennej dalszej;
- Przymocuj środkowe 2 paski do dalszej części kości ramiennej pod stawem łokciowym i przymocuj końce (bez naprężenia) po stronie bocznej i środkowej części proksymalnej promieniowej i łokciowej.
Taping na bóle głowy i drętwienie ręki
Za pomocą taśm kinesyjnych można wyeliminować osłabienie i drętwienie rąk i palców, zmniejszyć bolesne objawy podczas migreny.
- potrzebujesz taśmy w kształcie litery Y;
- przymocuj podstawę pod łokieć i poprowadź taśmę wzdłuż ramienia do obszaru łopatki;
- górny koniec taśmy jest przymocowany wzdłuż mięśnia trapezowego, a dolny koniec w poprzek.
Taping z żylakami
W przypadku żylaków odpowiednia jest taśma o szerokości 5 cm i długości 2 metrów. Listwa musi być wycięta na znaczniku na 4 identyczne wstążki, pozostawiając wspólną podstawową całość. Przyklej bandaż do pozycji leżącej. Przymocuj podstawę do wewnętrznej strony uda i zawiń nogi (na przemian).
Taśma Kinesio nadaje się do leczenia żylaków
Nałożenie taśmy na stopę ostrogą piętową
Przy napięciu pięty zabieg teip ma kilka sposobów:
- Użyj wąskich łatek. Za ich pomocą cienkie paski krzyżują się na bolesnych miejscach, tworząc gwiazdkę.
- Zastosowanie szerokich pasm. Muszą przykleić się w formie krzyża. Jedna taśma przykrywa piętę i rozciąga się na palce (w tym miejscu można ją pociąć na 4 paski). Drugi jest zamocowany na środku stopy i wyświetlany na zewnętrznej części stopy.
Przycinanie ostrogi pięty może zmniejszyć stan zapalny i ból w miejscu urazu.
Do leczenia ostróg należy przykleić plaster w kształcie krzyża na pięcie
Nakłucie rdzenia kręgowego
W osteochondrozie kręgosłupa stosuje się 2 linie proste i jedną taśmę w kształcie litery Y.
- paski są ułożone wzdłuż kręgosłupa po bokach;
- napięcie podczas mocowania taśmy do ciała powinno być zmaksymalizowane.
Z przepukliną rdzeniową w okolicy lędźwiowej taśma łagodzi napięcia mięśniowe i zmniejsza ból. Do manipulacji potrzebne są 4 łaty o długości 18-25 cm.
Taping kręgosłupa zmniejsza ból i napięcie mięśni.
- pacjent musi pochylić się do przodu tak daleko, jak to możliwe (z pozycji stojącej);
- Specjalista przykleja pierwszy kawałek bandaża podłużnie do mięśnia, który bierze udział w prostowaniu kręgosłupa, a środek taśmy jest przymocowany dokładnie do przepukliny;
- drugi plaster nakłada się poziomo (powinien otrzymać krzyżyk);
- 3 i 4 stożkowe przyklejone po przekątnej.
Paski powinny ściśle przylegać do ciała pacjenta. Jeśli po wyprostowaniu do początkowej pozy, taśma jest przykryta fałdami, oznacza to, że skóra (tkanka łączna) jest uniesiona i taśma jest prawidłowo nałożona.
Naklejanie na kolana
Za bóle kolana spowodowane:
- zużycie stawu ze względu na wiek;
- operacja usuwania łąkotek;
- siniaki i urazy domowe podczas treningu.
Aby fiksacja była skuteczna, musisz wyciąć 2 łaty, aby wykonać litery Y. Aby przymocować podstawę taśmy nad kolanową miseczką i przykleić bandaż do samego kubka. W tym samym czasie kolano jest zgięte. Drugi teip jest przymocowany jak pierwszy, ale podstawa jest przymocowana pod czapką kolana.
Dla wizualnego przykładu, wszystkie metody nakładania taśm kinezjologicznych są pokazane na zdjęciu.
Taping szybko złagodzi ból kolana
Jak dużo nosić?
Wszystkie taśmy można nosić nie dłużej niż 5 dni. Taśmy są wodoodporne, więc mogą wziąć prysznic, pływać. Nie ma to wpływu na główną akcję urządzenia. Czas leczenia opatrunkami medycznymi lub sportowymi zależy od urazu lub choroby i średnio może wynosić od 3 do 8 tygodni. Dodatkowo, co 3-5 dni teip powinien zostać zmieniony na nowy. Wielokrotne użycie zużytych taśm jest bezużyteczne.
Taping w czasie ciąży
W okresie płodności kobieta może odczuwać ból pleców i silny obrzęk kończyn dolnych.
Taśma kinezjum jest w stanie złagodzić stan w takich sytuacjach, jak:
- obrzęk stóp i kostek;
- dolegliwości bólowe z tyłu.
Taśmy nie tylko zapewniają leczenie, ale także wspomagają rosnący brzuch. Najważniejsze jest zastosowanie kinezyterapii po konsultacji z lekarzem.
Jak usunąć taśmę
Opieka medyczna po kilku dniach noszenia może być bezpiecznie i bezpiecznie usunięta. Najważniejsze jest przestrzeganie głównych zaleceń ekspertów.
- Konieczne jest namoczenie taśmy specjalnym płynem w celu usunięcia taśm. Po 5-10 minutach powoli odłącz podstawę łatki i powoli zwiń ją w rulon, bez szarpnięć.
- Taśmę należy usunąć powoli pod lekkim kątem za wzrostem włosów. Jeśli nie zostanie zastosowane specjalne rozwiązanie, po usunięciu tynku należy na skórę nanieść krem odżywczy.
Taśmy kinezjologiczne są szeroko stosowane w medycynie i sporcie. Narzędzie pomaga w osteochondrozie kręgosłupa (przepuklina, wysunięcie, zwichnięcie kręgosłupa), urazach ramion, stawach kolanowych i łokciowych, różnego rodzaju zwichnięciach. Prawidłowe nałożenie takich taśm pomaga poprawić krążenie krwi, zmniejszyć ból i przyspieszyć proces regeneracji w uszkodzonych obszarach.
Opinie pacjentów
"Po kolejnej kontuzji kolana zwróciłem się do fizjoterapeuty. Zaproponował alternatywę dla niewygodnego bandaża - pasków do kinezyterapii. Lekarz miał dyplom w tej dziedzinie. Szybko i profesjonalnie włożył kilka wstążek na moje kolano. Cieszę się z wyniku, ponieważ tynk nie utrudnia ruchu i łagodzi ".
"W osteochondrozy kręgosłupa preparaty farmaceutyczne dawały krótkotrwały efekt. Znajomy radził cud łatkę. Po konsultacji z lekarzem zacząłem używać taśm BBtape. Teraz mogę spać spokojnie, a wysiłek fizyczny nie wywołuje u mnie piekielnego bólu. Noszę tynk przez 4-5 dni, po którym lekarz narzuca nowy. "
"Ciągle odwiedzam kosmetyczki. Kiedyś zaproponowano mi innowację - nagrywanie szyi i twarzy. Już pole 5 dni noszenia, moje zmarszczki zmniejszyły się, obrzęk i worki pod oczami, skóra na mojej szyi wyraźnie odmłodniała. A ostatnio poszedłem do lekarza z problemem żylaków, dlatego też zalecono mi takie taśmy. Jestem pewna, że wynik nie nadejdzie długo. "
Opinie lekarzy
Aleksiej Aleksandrowicz (rehabilitolog)
"Od dłuższego czasu pracuję z kinezyterapią iz przekonaniem mogę stwierdzić, że metoda jest naprawdę skuteczna. Moi pacjenci cierpią na urazy sportowe. Kiedy bandaże i regularne elastyczne bandaże przeszkadzają bardziej niż pomoc. W takich przypadkach taśmy kinesiologiczne są dobre do łagodzenia bólu i podtrzymywania rannych obszarów. "
Nina Vitalievna (fizjoterapeuta)
"Stosuję taśmy w połączeniu z masażami. Metoda ta pomaga utrwalić efekt zabiegów medycznych i dobrze wspierać mięśnie (stawy, więzadła, ścięgna) osłabione po urazie lub zabiegu chirurgicznym. Polecam pacjentom używanie taśm kinesyjnych tylko przy pomocy specjalistów, którzy przeszli niezbędne szkolenie. "
Jedna myśl o tynku "Kinesio Tape"
Świetny artykuł, dzięki! Wszystko, co konieczne i w przypadku! Moimi ulubionymi są także kinesio bbtape. Wszystkie zdrowie i mniej obrażeń!
WYSYŁKA I KIEROWANIE AHILEM
Ubijanie nogi za pomocą kinezjum służy do znieczulenia, zmniejszenia reakcji zapalnej i obrzęku, rozluźnienia przeciążonych mięśni, wsparcia i zapobiegania nawrotom. Kinezyterapia dolnego odcinka nogi i ścięgna Achillesa może być stosowana "solo" lub jako część terapeutycznego kompleksu środków dla następujących urazów i chorób:
- łzy i łzy więzadeł;
- siniaki i odmiany;
- skręcenia i podwichnięcia;
- ból mięśni na tle przeciążenia;
- złamania zmęczeniowe, zapalenie ścięgna i inne stany patologiczne towarzyszące bólowi (zespół przedniego piszczeli).
Do prawidłowego użycia taśm potrzebujesz instrukcji z technikami nakładania przedstawionymi poniżej.
Istnieje wiele możliwości utrzymania kranu na nodze podczas zakładania ścięgna Achillesa.
- Natychmiast po nałożeniu taśmy dobrze wetrzyj taśmę, aby podnieść temperaturę, a ciepło pomaga lepiej przytrzymać taśmę na skórze.
- Po obróbce brzegów taśmy za pomocą talku. Talk talku przylega do krawędzi taśmy, co zapobiega możliwości odrywania taśmy podczas zmiany ubrania.
- Podczas snu możesz nosić na nodze ochronną skarpetę lub nylonową siatkę, aby chronić taśmę.
- Podczas zakładania ścięgna Achillesa, teip nie jest nakładany pod stopę, ale kończy się z tyłu pięty.
- Kotwica z tyłu pięty jest wzmocniona dodatkowym przypatrzonym paskiem - pasek ten nie pełni żadnej funkcji poza ochroną, dlatego musi być stosowany bez naprężenia. Ta metoda wzmocnienia może być również używana jako wzmacniacz teip. W każdym przypadku, naciągnięcie achillesa powinno rozpocząć się od podeszwy stopy, a następnie zastosować dodatkowe wzmocnienie, jak pokazano, w formie pewnego rodzaju klamerki wokół nogi, która kończy się na stopie lub podudzie. Znowu to wzmocnienie jest stosowane bez żadnego naprężenia taśmy.
Jak prawidłowo zastosować taśmę kinezą do Achillesa i dlaczego
Elastyczne bandaże i bandaże są aktywnie wykorzystywane w traumatologii i chirurgii sportowej. Badania medyczne wykazały, że proste utrwalenie chorych lub zranionych mięśni i ścięgien daje efekt uboczny - zdrowe tkanki są szarpane, a krążenie krwi w nich się pogarsza. Innowacje w medycynie sportowej - taśmy - pomoc w leczeniu urazów sportowych. Ze względu na różnorodny pozytywny wpływ na uszkodzoną tkankę, taśma szybko znalazła zastosowanie w praktyce medycznej i sportowej.
Taping ścięgna Achillesa
Taping z medycyny sportowej został przeniesiony na chirurgię i traumatologię. Zasada nowej metody znajduje swoje odzwierciedlenie w jej nazwie - wywodzi się od angielskiego słowa "tape", tłumaczonego jako "strip", "tape". Taping ścięgna Achillesa i pozwala leczyć uszkodzoną tkankę i zapobiegać urazom, gdy ćwiczenia są przekroczone.
Taśma z podłożem klejowym jest przyklejona do uszkodzonego miejsca, zmniejszając ból w uszkodzonym stawie lub więzadle. Taśmę należy również zastosować do rozładowania ścięgna, ponieważ taśma przyjmuje obciążenie silnika. Achilles powinien być przyklejony na 3-5 dni, po czym specjalny bandaż zostaje usunięty, aby stopniowo przywrócić zwykłe ruchy ścięgna. Jeśli nie można kupić taśmy, zaleca się stosowanie wysokiej jakości gipsu od zagranicznych producentów.
- proste, z klejeniem jednego paska;
- złożony, z taśmą klejącą i dwoma pierścieniami poprzecznymi.
Popularność tej metody przyniosła możliwość zastosowania ścięgna Achillesa w celu uzyskania wszechstronnego wpływu: w leczeniu funkcjonalnym, zapobieganiu skręcenia, regeneracji po urazach i operacjach.
Taping Correction Technique
W traumatologii opracowano kilka rodzajów technik tapingu. Po wymyśleniu sposobu klejenia taśm na Achillesie można zastosować technikę zapobiegania, leczenia funkcjonalnego, rehabilitacji po urazach.
- funkcjonalny;
- środek przeczyszczający;
- ścięgno więzadła;
- powięzi;
- mechaniczne;
- limfatyczny.
Korekta mechaniczna ma na celu ustawienie ścięgna Achillesa i kostki w pożądanej pozycji. Jednocześnie generowana jest stymulacja sensoryczna, zapewniona przez połączenie napięcia taśm. Właściwe naklejenie na Achillesa zapewnia samo-rozluźnienie mięśni łydek i ścięgien, które łagodzą ból i chroniczne napięcie.
Szczególnie przydatne jest przyklejenie taśmy do Achillesa w celu przywrócenia ścięgna i sąsiednich grup mięśni po operacji.
Korekta typu więzadła-ścięgno jest niezbędna do utworzenia ośrodka hiper-proprioceptywnej stymulacji bezpośrednio w centrum uszkodzenia Achillesa. Wykorzystuje specjalną technikę nakładania taśmy, gdy taśmy klejące są sztywno zamocowane zaczynając od miejsca przyczepienia ścięgna Achillesa do mięśnia w kierunku początku jego narastania z maksymalnym ruchem ograniczającym naprężenie. W przypadku urazów i leczenia różnych chorób ścięgna Achillesa stosuje się sztywne wiązanie ścięgna Achillesa.
Fiksacja stawu z efektem przeczyszczającym tworzy dodatkową przestrzeń bezpośrednio w strefie zapalenia ścięgna Achillesa. Jednocześnie skutecznie usuwa się ciśnienie śródmiąższowe, zmniejsza się próg bólu w strefie dekompresji uszkodzenia. Do tego trzeba przykleić I-strip z przesuniętym środkiem naciągu. Jest to bardzo skuteczne leczenie ścięgien w ostrym okresie stanu zapalnego lub obrzęku pourazowego.
Korekcja funkcjonalna ścięgna Achillesa ułatwia zgięcie stawu skokowego. Taśma jest przyklejana bez najmniejszego napięcia, gdy noga znajduje się w pozycji maksymalnego zgięcia lub nieugięcia - w zależności od tego, co jest wymagane przez rodzaj urazu lub choroby. Na przykład przy zapaleniu ścięgna i zapaleniu kaletki Achillesa stosuje się specjalną taktykę twardego tapingu.
Korekcja typu limfatycznego jest zwykle stosowana w celu poprawy drenażu limfatycznego w obszarze obrzęku. W tym przypadku taśma jest cięta na cienkie paski, które muszą być przyklejone do wentylatora, z różnym naprężeniem ze stopniową zmianą siły naciągu w zakresie od 0 do 20%.
Podstawa taśmy jest przymocowana bez naprężeń w obszarze węzła chłonnego, a promienie muszą być skierowane w różnych kierunkach, takich jak sektory wentylatora, trudniej do ekstremalnych taśm.
Tego rodzaju taping stosuje się do zapalenia ścięgna Achillesa w przypadku poważnych urazów.
Do zastosowania taśm wymagane jest doświadczenie i specjalistyczna wiedza z zakresu fizjologii i medycyny. Dlatego nawet wąsko wyspecjalizowani lekarze przechodzą szkolenie na seminariach organizowanych przez WHO.
Co to jest nauczanie tapingu
Sportowcy, aby uniknąć poważnych obrażeń, pomagają w specjalnych treningach przed wejściem na boisko. Obejmuje obowiązkowe rozgrzewanie mięśni, które normalizuje czynność ścięgien. Takie podejście pozwala zapobiegać urazom i zwykłym ludziom przygotowującym się do długiego dnia pracy, co może spowodować napięcie mięśni i ścięgien różnego rodzaju - długie siedzenie przy komputerze lub bieganie po schodach między piętrami biura.
Organizowane są międzynarodowe sympozja naukowe, seminaria organizowane przez doświadczonych lekarzy. Dzielą się praktycznymi umiejętnościami nagrywania w różnych sytuacjach, z różnymi chorobami. Zgromadzone doświadczenie w zakresie nowoczesnych technologii sportowych pozwala na kompetentną rehabilitację po zabiegu. Trenerzy pokazują, jak prawidłowo przykleić taśmę kinezą do Achillesa, aby opatrunek "działał", aby poprawić kondycję, aby utrzymać aktywność fizyczną.
Szczególną uwagę zwraca się na nauczanie nakładki teipowej u dzieci z wrodzonym porażeniem mózgowym.
Aby uzyskać odpowiednie nagrywanie, potrzebna jest profesjonalna wiedza, aby szybko i bezbłędnie wykonać technikę bandażowania różnych schorzeń kręgosłupa i ścięgien Achillesa.
Co jest potrzebne i kiedy taśma jest stosowana
W celach sportowych produkowane są taśmy różnych typów - różne szerokości i różne właściwości. Ta sama taśma sportowa jest używana przez praktycznych traumatologów i ortopedów.
Główne właściwości różnych rodzajów materiałów:
- nieelastyczny krój z bawełny organicznej, klasyczny biały kolor. W różnych technikach tapingu ten typ taśmy stosowany jest jako podstawa całego opatrunku;
- elastyczny tynk ma tendencję do rozciągania się na długości, co pomaga prawidłowo nanieść bandaż, aby wyregulować poziom jego nacisku na uszkodzony obszar;
- Tynk samoprzylepny ma wysokie właściwości adhezyjne dzięki temu, że jedna z jego stron jest pokryta specjalnym hypoalergicznym klejem, łatwo jest przykleić się do każdego miejsca, nie wymaga leczenia stóp i wcześniejszego usuwania włosów, co jest bardzo ważne dla mężczyzn. Podstawa kleju taśmy kinesyjnej zapewnia specjalną siłę bandażowania, utrzymuje ją przez długi czas;
- spójna łatka - taśma sportowa zaprojektowana specjalnie w celu umożliwienia stosowania opaski dla siebie. Eliminuje to ryzyko uszkodzenia skóry, zmniejsza ból podczas usuwania bandaża.
- dla urazów z otwartymi ranami;
- do mocowania bandaży podtrzymujących;
- w celu zapobiegania urazom;
- odzyskać od leczenia urazów;
- w leczeniu wszystkich rodzajów chorób ścięgien i mięśni.
Różne techniki tapingu i kinezyterapii mają wspólne zalety:
- możliwość wyboru odpowiedniej techniki leczenia różnych chorób i urazów;
- kierunkowe wspomaganie układu mięśniowo-szkieletowego;
- umiejętność dostosowania się do zwyczajnego stylu życia przy obciążeniach związanych z pracą i treningiem.
Istnieją jednak specjalne punkty, które należy uwzględnić przy stosowaniu taśm sportowych:
- reakcje alergiczne na klejową bazę;
- choroby skóry;
- wzrost włosów w obszarze tapingu, gdy wymagana jest wstępna depilacja.
Złe działania nie przynoszą korzyści, więc ważne jest, aby opanować technikę, aby odpowiednio nałożyć taśmy na Achillesa.
Ból ścięgna Achillesa. Przyczyny i zapobieganie.
Ból ścięgna Achillesa. Przyczyny i zapobieganie.
Objawy
Ból w tylnej części pięty, w ścięgninie bezpośrednio powyżej lub nieco powyżej, gdzie mięśnie łydek tworzą tylną powierzchnię łydki. Ból może być słaby i ostry.
Ścięgno Achillesa jest najsilniejszym i najmocniejszym ścięgnem, które powstaje w wyniku połączenia ścięgien mięśni mięśnia brzuchatego łydki i kości podeszwy. Najczęściej uraz występuje na skrzyżowaniu mięśni. Takie urazy zwykle ustępują same, ale nie tak szybko, jak urazy biodrowe, ponieważ krążenie krwi w tym obszarze nie jest tak dobre. Najcięższymi obrażeniami Achillesa są same ścięgna. Najczęściej są to stany zapalne zwane zapaleniem ścięgna.
Zapobieganie
Najlepszym sposobem zapobiegania urazom ścięgna Achillesa jest rozwinięcie elastyczności nóg. Słabe rozciąganie (szczególnie mięśnie łydek) może powodować obrażenia ścięgna Achillesa. Oto kilka ćwiczeń, które można wykonać na każdym treningu i uniknąć kontuzji.
Lunges (z lub bez hantli)
Lunge prawą stopę do przodu, pozostawić w pozycji wygiętej, opuścić ciało w dół, aż się okazuje. Szybko zmieniaj pozycję nóg w skoku. Powtórz kilka razy.
Weź dwa ciężkie hantle i trzymaj je w rękach, rozciągnięte wzdłuż ciała. Stań na skarpetkach i idź chwilę. Upewnij się, że ciało jest maksymalnie rozciągnięte, wyprostuj ramiona.
Leczenie
Dynamiczny odpoczynek. Z urazami Achillesa dobrze pomaga przywrócić pływanie w basenie. Możesz także jeździć na rowerze, jeśli nie ma bólu. Bieganie jest surowo zabronione, może zaszkodzić kontuzji.
Chill Zastosuj lód do uszkodzonego obszaru przez 15 minut 4-6 razy dziennie. Pomoże to złagodzić stan zapalny i obrzęk.
Rozciąganie Jeśli rozciąganie zraniło, nie rób tego. Kiedy ból mija, wykonaj klasyczne rozciąganie z rękami opartymi o ścianę.
Wzmocnienie. Ścięgna takie jak Achilles są uszkodzone z powodu ich obciążenia. Wzmacniaj mięśnie, aby zmniejszyć stres. Zacznij od tego ćwiczenia: stań na kroku, obniżaj pięty na 10 sekund, a następnie podnieś je. Wykonuj różnorodne ćwiczenia plyometryczne - przysiady, szarpnięcia, szarpnięcia itp.
Artykuł przetłumaczony przy wsparciu naszego partnera RockTape
Taping ścięgna Achillesa
1) Wyciągnij palce na siebie, ciągnąc za Achillesa.
Umieść kotwicę na środku stopy.
Poprowadź teip przez Achillesa, kończąc tuż poniżej dołu podkolanowego.
Zrelaksuj stopę i przetrzyj taśmę.
2) Nałóż teip, umieszczając go w miejscu największego bólu.
Naprężenie 50-70% na środku taśmy. Końce bez napięcia. Rozłóż taśmę.
Kinesio tape na ścięgnie Achillesa.
Taping, kinesio dotknij Achillesa, kinesioty dotknij ścięgna Achillesa, kinesio tap
Master - klasa masażysty rosyjskiej narodowej drużyny piłkarskiej Vladimir Tkachenko
- Kinesio tape. Nacięcie jest wycinane z walca równego długości od pięty do granicy 2/3 dolnej nogi (ponieważ taśma będzie nakładać się z naprężeniem 25-30% nominalnego, tj. Będzie się rozciągać). Ponieważ parametry anatomiczne sportowców różnią się, długość segmentu będzie odpowiadała anatomicznym parametrom tego konkretnego pacjenta.
- Taśma Kinesio jest przecięta na pół. Niecięte jest tylko obszarem, który pasuje do pięty.
- Zaczynamy nakładać taśmę kinezyczną z nie naciętego końca, zapinać pod piętą.
- Jeden koniec taśmy pozwala krawędzi achillesa i umieścić na zewnątrz mięśnia łydki. Drugi, równolegle do przejścia ścięgna Achillesa i wyjścia do wewnętrznej powierzchni mięśnia brzuchatego łydki. Napięcie paska 25-30% nominalnej.
trener - masażysta rosyjskiej narodowej drużyny piłkarskiej
Tkaczenko Władimir Władimirowicz.
Najnowsze wiadomości na temat medycyny sportowej.
Sympozjum na temat medycyny sportowej i rehabilitacji odbędzie się w Moskwie w dniach 26-27 listopada
Informacje dla lekarzy, rehabilitantów
Konferencja naukowa "Doświadczenia związane z zastosowaniem terapii ortokinowej" odbędzie się 13 listopada 2018 r. W Moskwie
Organizator: Medicina JSC (klinika Academician Roitberg)
Konferencja przeznaczona jest dla traumatologów, ortopedów, reumatologów, lekarzy medycyny sportowej, lekarzy terapii ruchowej i kręgowców.
SportMed - 2018 zaprasza specjalistów medycyny sportowej
Międzynarodowa konferencja naukowa odbędzie się w Moskwie na początku grudnia
Wiadomości o medycynie sportowej, interesujące:
Jaki jest sekret wewnętrznego zegara biologicznego
"16 kilometrów stąd" - maratoński pływak z Jekaterynburga pokonał Cieśninę Gibraltarską
Krioterapia przeciw urazom: czy jest to ryzykowne, czy nie?
W celu złagodzenia bólu i dyskomfortu spowodowanego urazem, niektórzy sportowcy biorą zimne kąpiele. Jednak eksperci medycyny sportowej nie są pewni, czy taka procedura jest użyteczna i bezpieczna. 1488
Instrukcje użytkowania
Ścięgno Achillesa (pięta)
Zabezpiecz krawędź pierwszego paska pod łukiem stopy bez napięcia. Przy 50% naprężeniu, zastosuj się na piętę ścięgna Achillesa.
Przeciąć drugi pasek na pół, zaokrąglając narożniki taśmy, aby wykonać dwa krótkie paski.
Nałożyć połowę paska z naprężeniem 80% bezpośrednio powyżej punktu ścięgna Achillesa.
Nałożyć drugą połowę paska z 80% naciągnięciem na drugi punkt bólu ścięgna Achillesa. Rub aplikacji.
Napisz do nas i uzyskaj pełną instrukcję obsługi i porady naszego specjalisty pocztą.
Produkty z rabatem
Kupując więcej, płacisz mniej. Taśmy obecność dziesięć kolorów. Czerwony, żółty, czarny, zielony, itp teips w dwóch wersjach Sliced (20 pasków 25 cm) i na całej długości taśmy 5m.
Kinesio taśm X-tape
W obecności taśmy znajdują się dziesięć kolorów: czerwony, żółty, beżowy, zielony itp. Taśmy dostępne są w dwóch wersjach: wycinanej (20 pasków po 25 cm każda) i litych taśm o długości 5 m.
Kinesio tape: Achillovo
Kinesio teip: ścięgno Achillesa
Odwiedź www.tmaxtape.ru, aby znaleźć szczegółowe informacje na temat taśm kinesyjnych i technik tapingowych.
Taping the Achilles ścięgna od Roc.
W tym filmie pokażemy, jak właściwie zastosować taśmę kinezjologiczną RockTape do ścięgna Achillesa.
Kinexib - nagrywanie ścięgna Achillesa.
Instrukcje dotyczące bólu ścięgna Achillesa Oficjalna strona to http://kinexib.ru Jesteśmy w sieciach społecznościowych https://vk.com/kin.
Kinezy ścięgna Achillesa i.
Kinesiotiping ścięgna Achillesa w celu jego wspomagania i hamowania (relaksacji) mięśnia brzuchatego łydki.
Kinezy ścięgna Achillesa
Kinezyterapia ścięgna Achillesa w przypadku uszkodzenia Achillesa.
Kinexib - instrukcja. Achilles.
W tym filmie zostanie szczegółowo opisane i zademonstrowane, jak przykleić Kiniksib taśmą kinezjologiczną. Dowiedz się.
Taping z zapaleniem ścięgna Achillesa jest suchy.
Samouczek wideo o tym, jak dotknąć ścięgna Achillesa z zapaleniem ścięgien.
Kinesiotypowanie Achillesa
2015-11-01 Fragment szkolenia kinesiotipingowego od firmy ROSTFIT. W ramach szkolenia rozważano.
Kinesiotiping Stabilizacja Achillesa.
Kinesiotiping Stabilizacja Achillesa. Instrukcje Dowiedz się praktyczne zastosowanie kinesiotipirovaniya.
Mięsień brzuchaty łydki Kinesiotipirovaniya
Metoda podklejania mięśni łydek.
Jak dotknąć kostki.
Lekcja mistrzowska od lekarzy CSKA na temat zapobiegania urazom stawu skokowego Muzyka: The Beat Tape Project - Do Good (wyprodukowane przez Es-K)
Kinezy ścięgna Achillesa i.
Kinesiotiping ścięgna Achillesa w celu jego wspomagania i hamowania (relaksacji) mięśnia brzuchatego łydki.
Taping ankle diff.
Odcinek seminarium edukacyjnego "Podstawy tapingu sportowego". Wykładowca, szef KinesioCourse.
Kinexib - naginając kostkę su.
Instrukcje dotyczące ogólnego unieruchomienia stawu skokowego Oficjalna strona - http://kinexib.ru Jesteśmy w sieciach społecznościowych - https://vk.com/kin.
Kinesiotiping pierwszego palca.
Film wideo wyraźnie pokazuje, w jaki sposób metoda tapingu działa w chorobie koślawe-koślawe. http: //www.rub.
Kinesio tape: ból krzyża
Odwiedź www.tmaxtape.ru, aby znaleźć szczegółowe informacje na temat taśm kinesyjnych i technik tapingowych.
Kinesio tape: ból w ścięgnie.
Odwiedź www.tmaxtape.ru, aby znaleźć szczegółowe informacje na temat taśm kinesyjnych i technik tapingowych.
Kinexib - nagrywanie ścięgna Achillesa.
Instrukcje dotyczące ulepszonego mocowania ścięgna Achillesa Oficjalna strona - http://kinexib.ru Jesteśmy w sieciach społecznościowych - https://vk.com.
Jak samemu dotknąć górki.
Przy zapaleniu ścięgna Achillesa, przeciążeniu Achillesa, zapaleniu powięzi podeszwy, wyleczeniu z urazu.
Pisanie na ścianie
Taping ścięgna Achillesa
W traumatologii opracowano kilka rodzajów technik tapingu. Proponują różne sposoby klejenia taśm na Achillesie i są niezbędne do stosowania w różnych sytuacjach - profilaktyce, leczeniu funkcjonalnym, rehabilitacji po urazach.
Typowe rodzaje korekty to:
• funkcjonalny;
• środek przeczyszczający;
• ścięgno więzadła;
• powięzi;
• mechaniczne;
• limfatyczny.
Typ korekcji mechanicznej jest przeznaczony do pozycjonowania ścięgna Achillesa i kostki w wymaganej pozycji. Jednocześnie generowana jest stymulacja sensoryczna, zapewniona przez połączenie napięcia taśm. Prawidłowe nałożenie kranu na Achillesa zapewnia samo-rozluźnienie mięśni i ścięgien łydek, w których ulga ustępuje bólowi i chronicznemu napięciu.
Cecha korekcji powięziowej w przypadku braku nacisku taśmy i przesunięcia skóry nad powięzi. Osiąga się to dzięki technice klejenia taśmy o specjalnie dobranej długości. Szczególnie przydatne jest przyklejenie taśmy do Achillesa w celu przywrócenia ścięgna i sąsiednich grup mięśni po operacji.
Korekta typu więzadła-ścięgno jest niezbędna do utworzenia ośrodka hiper-proprioceptywnej stymulacji bezpośrednio w centrum uszkodzenia Achillesa. Wykorzystuje specjalną technikę wstążka nakładki gdzie taśmy klejące umocowany od włożenia ścięgna Achillesa do mięśnia, w kierunku początku jego rozwoju, z maksymalnym napięciem dla ograniczonych ruchów. W przypadku urazów i leczenia różnych chorób ścięgna Achillesa stosuje się sztywne wiązanie ścięgna Achillesa.
Fiksacja stawu z efektem przeczyszczającym tworzy dodatkową przestrzeń bezpośrednio w strefie zapalenia ścięgna Achillesa. Jednocześnie skutecznie usuwa się ciśnienie śródmiąższowe, zmniejsza się próg bólu w strefie dekompresji uszkodzenia. Do tego trzeba przykleić I-strip z przesuniętym środkiem naciągu. Jest to bardzo skuteczne leczenie ścięgien w ostrym okresie stanu zapalnego lub obrzęku pourazowego.
Korekcja funkcjonalna ścięgna Achillesa ułatwia zgięcie stawu skokowego. TEIP klej bez najmniejszego odkształcenia, gdy noga jest w pozycji maksymalnego zgięcia i nieugięty - kiedy jest to wymagane ze względu na charakter urazu lub choroby, na przykład, gdy Zapalenie ścięgna Achillesa i zapalenie kaletki konkretnych taktyk stosowanych ciężko taping.
Korekcja typu limfatycznego jest zwykle stosowana w celu poprawy drenażu limfatycznego w obszarze obrzęku. W tym przypadku taśma jest cięta na cienkie paski, które muszą być przyklejone do wentylatora, z różnym naprężeniem ze stopniową zmianą siły naciągu w zakresie od 0 do 20%. Podstawa taśmy jest przymocowana bez naprężenia w obszarze węzła chłonnego, a promienie muszą być mocowane z kierunkiem w różnych kierunkach, takich jak sektory wentylatora, mocniej do ekstremalnych taśm. Tego rodzaju taping stosuje się do zapalenia ścięgna Achillesa w przypadku poważnych urazów.
# taśma # nagrywanie # taplenta # kinezja # kinesiota # kinesiotypeing #kinesiotaping # kinesiotape # spb # bolinet
Instrukcja użytkowania Kinexib Kinesio-Teip
Kinesio-tape Kinexib to taśma bawełniana, której elastyczność jest podobna do elastyczności skóry. Taśma jest pokryta hipoalergiczną warstwą kleju na bazie akrylowej, która jest aktywowana przez działanie ciepła ciała. Bawełniana baza nie zapobiega parowaniu wilgoci, co pozwala na stosowanie taśm nawet w sportach wodnych.
Wskazania do stosowania
Stłuczeń, skręceń, łzy, zapalenie mięśni i ścięgien, skręceń, podwichnięć, zapalenie stawów i zapalenie stawów, zespół Dyupleya klej torebki ( „zamrożone” na ramie), „tenis” łokciowego, kręgosłupa przepukliny, występ, zapalenie okrężnicy, osteochondroza, dusznica bolesna, zapalenie oskrzeli, astma (w połączeniu ze złożonym leczeniem), ból mięśni i stawów, krwiaki. Zalecany do stosowania w złożonym leczeniu chorób stawów.
Uwaga!
Początek i koniec taśmy powinien mieć zawsze 3-5 cm długości i nigdy nie rozciągać się, niezależnie od miejsca i sposobu nałożenia taśmy.
Ogólne zasady stosowania kinesio-tap
1. Taśma jest przyklejona w 30 minut. przed rozpoczęciem fizycznego wysiłku. Skóra powinna być czysta i sucha. Z silną linią włosów w miejscu przyklejenia należy usunąć włosy.
Blog administratora!
Post dla 11% sportowców, którzy mają achillesa
Ten wpis został wysłany na millstone 27 lipca 2015
13 963 wyświetleń
Chcę tutaj zamieścić pierwszy przyzwoity post na temat chorego Achillesa, którego poznałem w ostatnich latach. Jestem zainteresowany tym tematem, ponieważ od kilku lat achillesi są przewlekle chorzy, a żaden lekarz nie może pomóc, a nawet udzielić odpowiedniej porady! Wszyscy lekarze doradzają to samo, co NIE POMOCY! Lekarze, nawet na MRI, nie mogą nic powiedzieć, zalecając terapię przeciwzapalną i terapię falami uderzeniowymi. W wyniku własnych eksperymentów na ciele przyszedł dokładnie do wniosków, które są podane w artykule! W wyniku rozciągania, treningu i tapingu, Achilles czuje się lepiej - już zaczynam rezygnować z gry, o której nie mogłem nawet pomyśleć przez kilka lat.
Skurcz ścięgna Achillesa
Ścięgno Achillesa jest największym ścięgnem u osoby. Jest on utworzony z połączenia Rozcięgno ścięgna (płaskie) tylne mięśnie goleni - łydki i soleus mięśni, które są niekiedy określane jako trójgłowego mięśni łydki. Czasami nazywa się ścięgno piętowe. To ścięgno jest przyczepione do pięty kości piętowej. Kiedy mięśnie kurczą się, pociągają ścięgno Achillesa, w wyniku czego dochodzi do zgięcia podeszwowego kostki - to znaczy możemy stanąć na czubku stopy lub skoczyć, odpychając stopy. Pomiędzy powierzchnią kości piętowej a ścięgnem znajduje się śluzowata saszetka, która zmniejsza tarcie między kością a ścięgnem. Ponadto sam ścięgno znajduje się w specjalnym kanale, wewnątrz którego znajduje się również płyn, który zmniejsza tarcie. Więcej informacji o anatomii ścięgna Achillesa i mięśni nóg można znaleźć na naszej stronie internetowej (kliknij myszką, aby przejść do artykułu na temat anatomii).
W języku medycznym terminy kończące się - to stan zapalny. Ścięgno po łacinie - ścięgno. W związku z tym zapalenie ścięgna jest stanem zapalnym ścięgna Achillesa, objawiającego się bólem podczas wysiłku fizycznego, aw ciężkich przypadkach nawet w spoczynku. Jednak badania z ostatnich dziesięciu lat pokazują, że ból w zmianach ścięgna Achillesa występuje, nie bardzo charakterystyczne dla typowego zapalenia, szczególnie Zanurzone miejsce tak zwane zmiany zwyrodnieniowe i przerwanie ścięgna struktury włókien. W związku z tym w ostatnich latach coraz bardziej powszechne staje się tenopatia - tj. choroba ścięgna.
Na podstawie ścięgna Achillesa tenopatia jest przeciążeniem - zwykła sytuacja biegaczy, koszykarzy, siatkarzy i innych sportowców, tancerzy, akrobatów, którzy często skaczą, a także zaczynają i zatrzymują się nagle. Rzęsy ścięgna Achillesa występują bardzo często - według niektórych danych częstość występowania tej choroby sięga 11% liczby wszystkich chorób u sportowców.
Przyczyny tendencji do ścięgna ścięgna Achillesa
Ścięgno Achillesa składa się ze specjalnych skręconych spiralnie włókien ścięgna, składających się głównie z białka kolagenu, które jest bardzo silne i praktycznie nie rozciąga się. Ponadto włókna ścięgien zawierają inne białko - elastynę, która jest w stanie wydłużyć i odzyskać swój kształt. Ogólnie rzecz biorąc, u zdrowego człowieka ścięgno Achillesa może wydłużyć się o około 5% jego długości, co pozwala ścięgno odskoczyć i pracować jako amortyzator.
Niestety tendencja do rozciągania ścięgien zmniejsza się z wiekiem, więc przeciążenie może prowadzić do mikropęknięć. Dlatego po 35 latach w żadnym wypadku nie można uprawiać fitnessu, sportu bez uprzedniej rozgrzewki, podczas którego trzeba wykonać kilka ćwiczeń rozciągania ścięgna Achillesa. To zalecenie jest szczególnie ważne dla tych, którzy odczuwają ból w ścięgnie Achillesa.
Tendencja ścięgna Achillesa może wystąpić nie tylko w wyniku obciążenia sportowego nieprzeszkolonych osób, ale także w wyniku zbyt agresywnego treningu u profesjonalnych sportowców.
Płaskiej stopie może również prowadzić do tendencji ścięgna Achillesa, któremu towarzyszy hiperpronizacja (tj. Wypełnienie stopy do wewnątrz). W tym przypadku ścięgno jest nadmiernie rozwinięte i zranione.
Hyperpronation (spłaszczanie stopy do wewnątrz) płaskimi stopami
Inną przyczyną ścięgna ścięgna Achillesa są nieprzyjemne, niepoprawne obuwie sportowe, które może również prowadzić do nieprawidłowego ruchu ścięgien i jego mikropęknięć.
Winowajcą tendencji ścięgna Achillesa może być nie tylko przeciążenie i mikro-łzy: wiele kobiet odczuwa ból ścięgna, gdy przez cały dzień nosi buty na wysokim obcasie i wieczorem przełącza się na buty z płaskimi podeszwami. Dzieje się tak dlatego, że ścięgno przyzwyczaja się do skróconego stanu - kobieta przez większość czasu nie obniżyła pięty do ziemi, a teraz ścięgno "protestuje" - w przypadku stopy nietypowy odcinek może odpowiadać biegowi dziesięciu kilometrów.
Podczas deformacji Haglund może wystąpić szczególny wariant tendencji ścięgna Achillesa.
Twierdzenie ścięgna Achillesa może być ostre, to znaczy ból ma krótką historię - zwykle kilka dni. Tenopatia jest z natury niebezpiecznym stanem stresującym ścięgna Achillesa. Jeżeli ten "stres" nie zostanie poddany obróbce, a obciążenie będzie kontynuowane, wówczas proces może przekształcić się w chroniczny, tj. ból stanie się trwały, aw skrajnych przypadkach ścięgno nie wytrzyma i nie pęknie.
Objawy ścięgna ścięgna Achillesa
Ostra teopatia:
Stopniowy początek bólu w ciągu kilku dni
Ból pojawia się na początku obciążenia ścięgna, a następnie stopniowo zmniejsza się w trakcie treningu.
Ból ustępuje po odpoczynku
Dyskomfort z palpacją ścięgna Achillesa.
Przewlekła tenopatia:
Stopniowy początek bólu w ciągu tygodni lub nawet miesięcy.
Ból pojawia się podczas każdego ćwiczenia i nie przechodzi.
Ból ścięgna występuje podczas wspinania się po zboczu w górę lub podczas wchodzenia po schodach.
Ból i sztywność ścięgna Achillesa występują rano lub po odpoczynku. Faktem jest, że podczas odpoczynku zwykle rozprostowujemy stopy, co prowadzi do osłabienia napięcia ścięgna Achillesa, zmniejszenia bólu. Jeśli reszta trwa długo (na przykład w nocy), wtedy ból z mikroprzerwaniem znika, a te mikro-szczeliny mają czas, by rosnąć razem, a rano, na pierwszych etapach, ponownie podrywamy to, co już ze sobą wzrosło. W tym samym czasie ból może być tak silny, że nawet trudno go pokonać.
Na wysokości 2-5 centymetrów powyżej pięty ścięgna Achillesa może występować pogrubienie, zagęszczanie lub guzek, które są wynikiem przewlekłego patologicznego procesu w tkance ścięgna.
Dyskomfort z palpacją ścięgna Achillesa.
Skóra wokół ścięgna może być zapalona, czerwona.
Obrzęk nad ścięgnem.
Czasami możesz odczuwać skrzypienie, gdy naciskasz palce na ścięgnie i podczas ruchu w stawie skokowym.
Leczenie
Ostra tenopatia może być stosunkowo łatwo leczona, a przewlekła tenopatia jest trudna do leczenia, jest raczej upartą, kapryśną chorobą, więc nie rozpoczynaj choroby.
Początek leczenia
Daj nogę odpocząć, chwilowo wyeliminuj obciążenie ścięgna Achillesa.
Zastosuj do ścięgna coś zimnego przez 10 minut 3-4 razy dziennie.
Staraj się nie nosić grawitacji.
Noga może być owinięta elastycznym bandażem, który ogranicza ruch i chroni ścięgno.
Chwilowo nosić buty z nieco wyższą piętą niż zwykle - to także łagodzi ścięgno.
Upewnij się, że masz odpowiednie buty sportowe, skonsultuj się ze swoim trenerem, lekarzem.
Jeśli te środki nie przynoszą ulgi, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania bardziej szczegółowej diagnozy (możliwe, że nie masz tendencji do ścięgna Achillesa, ale na przykład choroby Haglunda) i leczenia
Leczenie medyczne
Podstawowym zadaniem jest usunięcie ostrego bólu. Aby to zrobić, oprócz powyższych czynności, lekarz może przepisać leki przeciwzapalne w postaci tabletek lub maści.
W niektórych przypadkach choroba jest tak trwała, że konieczne jest całkowite lub częściowe unieruchomienie stawu skokowego lub ortezy.
Orteza pozwalająca całkowicie wykluczyć ruchy
Czasami te ortezy, mocujące stopę pod kątem prostym do podudzia, są noszone tylko na noc, a czasem muszą być noszone w ciągu dnia, aw szczególnie trudnych przypadkach trzeba używać kul.
Ważną rolę w leczeniu ścięgien ścięgna Achillesa odgrywa specjalny masaż medyczny.
Po podbiciu ostrego bólu ścięgno zostaje wzmocnione za pomocą specjalnych ćwiczeń (ćwiczenia rozciągające lub rozciągające). Twój lekarz lub lekarz sportowy doradzi Ci w zakresie ćwiczeń wzmacniających do rehabilitacji.
Podstawą tych ćwiczeń jest zmuszanie rozciągania ścięgna do "przyjemnego bólu"
Oprócz rozciągania ścięgna, musisz również trenować mięśnie grzbietu łydki (łydki i płaszczki), w tym celu wykonywać ćwiczenia na stepach lub na prostym kroku, możesz stopniowo zwiększać obciążenie: zacznij od podnoszenia na palcach dwóch nóg, a następnie przesuwaj się do podnoszenia na palcach jedną nogę i, w końcu, możliwe ćwiczenia z ważeniem (na przykład z plecakiem na plecach).
Ćwiczenia z krokiem
Z utrzymującym się bólem może być potrzeba wprowadzenia specjalnych leków - glikokortykosteroidów (diprospan, triamtsionolon, hydrokortyzon). Ważne jest, aby nie wstrzykiwać tych leków do samego ścięgna i wykonywać iniekcje nie częściej niż raz na 2-3 miesiące.
Taping Taping to specjalna sekcja traumatologii sportowej. Istotą taśmy jest fakt, że taśma sportowa jest taśmą specjalną - taśma, która rozładowuje ścięgno. Jeśli taśma jest niedostępna, można zastosować szeroki klej, na przykład z firmy Hartmann. Istnieją dwie opcje tapingu w przypadku ścięgna ścięgna Achillesa - prostego, kiedy jeden pasek jest przeważnie wklejony, i złożonego, w którym wkleja się pasek i dwa pierścienie.
Proste tapingowanie
Pełne nagrywanie
W szczególnie trudnych przypadkach może być wymagana operacja, której charakter został określony podczas planowania przedoperacyjnego, w tym przy użyciu rezonansu magnetycznego. Zwykle w takich przypadkach ogniska przewlekłej degeneracji występują w grubości ścięgna, podobnie jak w rękach, które są wycinane podczas operacji, a samo ścięgno jest zszyte.
Zapobieganie tendencji do ścięgna ścięgna Achillesa
Rozciągaj mięśnie i ścięgna nóg tak, aby mięśnie były mocne i elastyczne.
Zwróć szczególną uwagę na rozciąganie mięśni podkolanowych.
Systematycznie pompuj mięśnie łydek, zwiększaj ich siłę.
Rozgrzej i rozciągnij ścięgna przed każdym treningiem sportowym.
Zawsze stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania treningów.
Przestań trenować, jeśli poczujesz ból ścięgna.
Aby uprawiać jogging, wybierz wygodne buty sportowe, z dobrze dobranymi i prawymi podpórkami.
Trenuj równowagę - równowagę na jednej nodze. Ma to korzystny wpływ na łydki i ścięgno Achillesa.