W tym artykule dowiesz się, jak poprawić krążenie krwi w domu. Zostaną opisane ćwiczenia specjalne, preparaty ziołowe, zalecenia dotyczące stylu życia.
Autor artykułu: Victoria Stoyanova, lekarz drugiej kategorii, kierownik laboratorium ośrodka diagnostyczno-leczniczego (2015-2016).
Jeśli zauważysz, że twoje ręce i stopy stają się szybciej zamarznięte, stajesz się bardziej zmęczony, często czujesz drętwienie kończyn, wieczorem i rano masz obrzęk, pamięć się pogarsza - masz słabe krążenie krwi. Jest to często niebezpieczne, ponieważ wiąże się z chorobami układu krążenia, które, jeśli nie są leczone, będą postępować i ostatecznie doprowadzą do poważnych komplikacji, a nawet śmierci. Dlatego upewnij się, że badanie zostało przeprowadzone przez kardiologa. Jeśli będzie to konieczne, będzie przepisał ci leczenie, ale oprócz tego możesz używać zarówno domowych, jak i ludowych metod.
Czasami jednak słabe krążenie może być związane z siedzącym i siedzącym trybem życia lub dystonią naczyniową. W takim przypadku, aby poprawić krążenie krwi, wystarczy metod opisanych w tym artykule.
Przed użyciem należy skonsultować się z kardiologiem lub terapeutą.
Zalecenia ogólne
Aby poprawić krążenie krwi w organizmie są przydatne:
- Kontrastowy prysznic. Poprawia przepływ krwi zarówno w małych, jak i dużych naczyniach. Jeśli krążenie krwi jest złamane tylko w nogach lub rękach, użyj kontrastujących kąpieli dla rąk lub nóg. Ta metoda jest przeciwwskazana w przypadku chorób zapalnych, w tym zapalenia żył (zapalenie żyły).
- Masaż Jest skuteczny w zwalczaniu zastoju krwi. Okresowo przechodzić cykl masażu całego ciała lub obszarów "problemowych": nogi, okolice szyi.
- Prawidłowe łóżko. Spać na materacu ortopedycznym, z wygodną nisko poduszką, postawić pod nogami małą poduszkę (polepsza to żylny odpływ krwi z nóg, przydatne w zapobieganiu żylakom i ich leczeniu).
- Wygodne buty. Najlepsza opcja - specjalne buty ortopedyczne. Zwykłe buty z niskim obcasem (3-4 cm) są dobre również dla naczyń nóg. Płaska podeszwa i wysoki obcas prowadzą do przeciążenia nóg i stagnacji krwi w nich.
- Aktywny styl życia. Weź swój ulubiony sport na poziomie amatorskim - i zapobiegniesz problemom z krążeniem krwi.
- Właściwa temperatura wody. Nie pij stale zimnej wody, ponieważ powoduje to skurcz naczyń krwionośnych. Woda powinna być w temperaturze pokojowej lub lekko ciepła.
Zioła poprawiające krążenie krwi
Przepływ krwi w ciele można wzmocnić za pomocą ziół, które poprawiają funkcjonowanie serca i łagodzą skurcz naczyń.
To świetny sposób na poprawę krążenia krwi w organizmie.
Jak poprawić krążenie krwi - 11 podstawowych sposobów
Upośledzone krążenie krwi może być krótkotrwałe i stosunkowo nieszkodliwe. Na przykład, gdy ręka lub noga przestaje być w niewygodnej pozycji. Jeśli jednak taki problem jest stały, istnieje bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia wszystkich narządów.
Ból mięśni dolnej części ciała, ból podczas chodzenia, ciągłe mrowienie i drętwienie kończyn są częstymi objawami problemów z krążeniem krwi. Estet-portal.com opowie o prostych zmianach w zwykłym trybie życia, które pomogą poprawić krążenie krwi bez większego wysiłku.
Jak poprawić krążenie krwi przy odżywianiu
1. Woda, tak więcej!
Woda jest potrzebna organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, a układ sercowo-naczyniowy nie jest wyjątkiem. Świeża woda każdego dnia pomaga nie tylko poprawić krążenie krwi, ale także ma korzystny wpływ na skórę, nasyca ją wilgocią, poprawia metabolizm i przyspiesza eliminację toksyn z organizmu.
2. Papryka, tak gorąco!
Capsacin, który rozgrzewa gorący pieprz, zwalcza procesy zapalne w organizmie, witaminy A i C podwyższają temperaturę ciała, w wyniku czego poprawia się krążenie krwi - jest po prostu noszony wokół ciała, penetrując każdy zakątek ciała.
3. Produkty, tak, bardziej przydatne!
Wśród super produktów poprawiających krążenie krwi są:
- pomarańcze;
- ciemna czekolada;
- pieprz cayenne;
- nasiona słonecznika;
- korzeń imbiru;
- czosnek;
- ginkgo biloba;
- jagody goji;
- arbuzy;
- łosoś;
- awokado
Jak poprawić krążenie krwi dzięki aktywności fizycznej
1. Chodź po schodach!
Chodzenie po schodach to nie tylko świetne ćwiczenie nóg, to także świetny sposób na poprawę krążenia krwi w całym ciele. Im szybciej zapomnisz o istnieniu windy, tym lepiej dla twojego zdrowia.
2. Po rozciągnięciu, dwa rozciąganie!
Puść kolegów z krzesła i poświęć pięć minut na rozciągnięcie ciała przy sobie. Zarówno oczy, mięśnie, jak i naczynia krwionośne - wszystko zmęczyło sie siedzeniem na krześle przez cały czas, bez względu na to, jak wygodne jest to! Proszę, twoje organy z przepływem krwi w wyniku pięciominutowego odcinka!
3. Ruch, ruch, ruch!
Najlepszym i najskuteczniejszym sposobem poprawy krążenia krwi jest ruch. Korzystaj z każdej wolnej minuty, aby się poruszać - zrób dziesięć przysiadów, wskocz na miejsce, chodź po schodach, biegnij, weź swoją ulubioną pozycję jogi - to wszystko nie pozwoli twemu układowi krążenia skończyć się leniwym.
Jeśli jednak twoje krążenie krwi jest już upośledzone, każde ćwiczenie może powodować trudności - nie naciskaj na ciało, poruszaj się, aby się nie przepracować. Pamiętaj, że istnieje wiele sposobów aktywności fizycznej, niekoniecznie wyczerpujące ciało!
Jak poprawić krążenie krwi - inne sposoby
1. Wyrzuć papierosa, wyrzuć go teraz!
Nie ma sensu wyjaśniać po raz tysięczny, dlaczego palenie tytoniu szkodzi układowi sercowo-naczyniowemu. Jedną z korzyści rzucenia palenia jest poprawa krążenia krwi bez robienia czegokolwiek. Dlatego jeśli staniesz się zakładnikiem tego zwyczaju, spróbuj wydostać się z niewoli nikotynowej w imię zdrowia i długowieczności.
2. Korzystaj z masażu!
Masaż stymuluje przepływ krwi i limfy. Efekt zależy od rodzaju masażu: może być lokalny, mający na celu pozbycie się bólu w określonej części ciała, a może nawet ogólnego - w celu zrelaksowania się i poprawy stanu całego ciała i duszy.
3. Podnieś nogi wyżej!
Ta metoda jest często stosowana w celu pozbycia się obrzęku. Po prostu połóż się na sofie i unieś nogi - pomoże to nie tylko poprawić krążenie krwi, ale także zrelaksować się. Podnosząc nogi powyżej poziomu serca każdego dnia, możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju żylaków, spowodowanych wysokim ciśnieniem krwi lub długotrwałym stanem.
4. Większy kontrast!
Kontrastowy prysznic to świetne ćwiczenie dla zdrowych naczyń. Osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego tego rodzaju są przeciwwskazane.
5. Skup się na butach!
Jeśli spędzasz większość dnia na nogach, wygoda butów jest dla Ciebie najważniejsza. Ciasne buty i wysokie obcasy są wrogami normalnego krążenia krwi.
Jak poprawić krążenie krwi w organizmie
Ćwicz
Żadne leki ani dieta nie pomogą poprawić krążenie krwi, jeśli nie ćwiczysz regularnie. Jest to pierwsza i najprostsza zasada, którą należy przestrzegać w celu zwiększenia obiegu.
Możesz robić jogę, chodzić, pływać lub po prostu robić lekkie ćwiczenia na nogi i ramiona przez 15 minut rano.
Masaż
Masaż nie tylko pomaga odpocząć, ale także promuje dobre krążenie krwi. Stosując regularny masaż całego ciała, możesz przywrócić zatłoczone mięśnie i zwiększyć przepływ krwi.
Masuj całe ciało, w tym ramiona, nogi, ramiona i inne części kilka razy w tygodniu. Aby zmaksymalizować efekt, użyj olejków, takich jak olej kokosowy, oliwkowy lub lawendowy.
Surowe nasiona
Surowe nasiona, takie jak len, kozieradka lub chia, są bardzo przydatne dla osób o słabym krążeniu. Nasiona te są bogate w błonnik, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do obniżenia poziomu szkodliwego cholesterolu i poprawy przepływu krwi. Ponadto pomagają również w hamowaniu kwasowości.
Kurkuma
Kurkuma to przyprawa, która jest również doskonałym sposobem na promowanie krwi i poprawienie jej krążenia. Wynika to z obecności substancji w kurkumie, która dodatkowo zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.
Przygotuj mieszaninę 1 łyżki stołowej proszku z kurkumy i 1 łyżki stołowej miodu i mleka. Pij mieszankę kilka razy dziennie.
Czosnek
Wiele badań wykazało, że czosnek nie tylko poprawia krążenie krwi, ale także ma zdolność obniżania ciśnienia krwi i ochrony przed gromadzeniem się płytki nazębnej na ścianach tętnic.
Używaj 2-3 surowych ząbków czosnku dziennie i dodawaj do potraw.
Imbir
Ze względu na zawartość różnych składników odżywczych obecnych w imbianie, krążenie krwi może być znacznie zwiększone. Ponadto substancje takie jak gingerol i zingeron rozgrzewają organizm, poprawiając jego przepływ.
Pij 2-3 szklanki imbirowej herbaty dziennie. Alternatywnie można żuć świeże plasterki imbiru lub dodać do potraw.
Ajurweda i joga pomagają poprawić krążenie krwi
Rosemary to jedno z najbardziej uzdrawiających ziół, które poprawia krążenie krwi w organizmie.
Objawami słabego krążenia krwi są: 1) zadyszka, 2) nieregularne bicie serca, 3) swędzenie w dłoniach i stopach, 4) wysoki poziom cholesterolu, 5) nadciśnienie tętnicze, 6) obrzęk dłoni i stóp, 7) utrata apetytu i niewyjaśniona utrata masy ciała, 8) zmiany temperatury skóry (zimne dłonie, stopy i palce stóp) 9) drętwienie lub utrata czucia w nogach, palcach i rękach; 10) osłabienie nawet przy niewielkich obciążeniach (np. Przy wchodzeniu po schodach), 11) brak energii i wytrzymałości, 12) wypadanie włosów i łupież, 13) suchość skóry, nierówny koloryt skóry i miejsca na skórze, 14) upośledzenie pamięci, 15 ) przez cały czas czujesz się śpiący; 16) skurcze i bóle głowy.
Wskazówki dotyczące poprawy krążenia krwi:
- Hydroterapia obejmuje ciepłą kąpiel, kąpiel kontrastową (przełączanie między ciepłą i zimną wodą), łaźnię parową itp. Terapia parą wodną, której celem jest relaksacja, powoduje rozszerzenie naczyń (rozszerzenie naczyń krwionośnych), obwodowe naczynia krwionośne (tętnice i żyły w nogach, podbrzuszu, rękach, szyi i głowie). Prowadzi to do poprawy krążenia krwi.
- Rzuć palenie. To palenie jest odpowiedzialne za obwodowe choroby naczyń (choroby naczyń krwionośnych zlokalizowane poza sercem i mózgiem). Prowadzi to do zmian zwyrodnieniowych w naczyniach krwionośnych, które prowadzą do stwardnienia tętnic i żylaków, ataku serca i niewłaściwego krążenia krwi.
- Ćwicz regularnie. Ćwiczenia są jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę krążenia krwi. Trzydzieści minut regularnych ćwiczeń dziennie może znacząco zmniejszyć ryzyko różnych problemów sercowo-naczyniowych. Zwiększenie czynności pompowania serca występuje wraz ze wzrostem liczby naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych. Możesz wykonywać dowolną aktywność fizyczną (chodzenie, bieganie, bieganie, wchodzenie po schodach, jazda na rowerze, pływanie itp.). Ćwiczenia pomagają poprawić krążenie krwi i utrzymać puls.
- Postępuj zgodnie ze zdrową dietą. Ogranicz spożycie niezdrowych tłuszczów, produktów mlecznych, uwodornionych olejów itp. Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak ghee, kwasy tłuszczowe omega-3 i jednonienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w rybach.
- Jedz dużo zielonych warzyw liściastych, owoców i pełnoziarnistych. Zmniejsz spożycie cukru i soli; zużywają więcej błonnika. Niewłaściwa dieta może negatywnie wpływać na poziom cholesterolu we krwi, co prowadzi do zmian miażdżycowych (płytek w ścianach tętnic, które zakłócają swobodny przepływ krwi).
Produkty poprawiające krążenie krwi
Niektóre pokarmy pomagają również poprawić krążenie krwi.
Pomidor to doskonały produkt poprawiający krążenie krwi. Zawiera likopen, związek, który zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych.
Imbir zawiera gingerole i zingeron, składniki aktywne, które zapewniają szereg korzyści dla organizmu. Zapobiegają wchłanianiu cholesterolu we krwi i wątrobie. Regularne spożywanie imbiru zapobiega również krzepnięciu krwi w ciele. W rzeczywistości imbir rozrzedza krew znacznie skuteczniej niż aspiryna.
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacz epigallokatechiny, która poprawia zdrowie komórek, które tworzą wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych. Pomaga w zwężeniu i rozszerzeniu naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi. Zmniejsza również powstawanie złego cholesterolu i zapobiega wzrostowi ciśnienia krwi. Regularne spożywanie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko chorób serca.
Orzechy, takie jak migdały i orzechy nerkowca, zapewniają wysoki poziom witaminy B3, który stymuluje przepływ krwi. Rozszerza naczynia krwionośne, poprawia krążenie krwi. Pomaga również obniżyć poziom LDL we krwi.
Ajurwedyjskie zioła pomagają poprawić krążenie krwi
Użyj środków ajurwedyjskich, takich jak pieprz cayenne, imbir i czosnek. Zioła te mają korzystny wpływ na krążenie krwi. Dzikie jagody, pomidory i rozmaryn normalizują ciśnienie krwi. Pikantne potrawy również przyczyniają się do dobrego krążenia krwi. Kiedy jesz ostre potrawy, temperatura ciała wzrasta, co zwiększa przepływ krwi.
Czosnek rozluźnia naczynia krwionośne i oddziałuje z krwinkami czerwonymi, zwiększając produkcję siarkowodoru. Zwiększona produkcja siarkowodoru poprawia krążenie krwi. Jedzenie surowego czosnku zmniejsza gromadzenie się LDL we krwi. Czosnek podnosi również poziom dobrego cholesterolu we krwi, utrzymuje ciśnienie krwi w normalnych granicach. Ten produkt zapobiega również agregacji płytek krwi.
Guggul to guma roślinna zawierająca związki steroidowe guggulsteronu, które rozpuszczają blaszki miażdżycowe. Zmniejsza to możliwość agregacji płytek krwi, zapobiegając tworzeniu się skrzepów krwi.
Rosemary to jedno z najbardziej uzdrawiających ziół, które poprawia krążenie krwi w organizmie. Świeży rozmaryn działa najlepiej, ale można użyć suszonego ekstraktu.
Przez wieki głóg był używany do leczenia serca i naruszania krążenia krwi. Jagody i liście rośliny zawierają kwercetynę, substancję, która minimalizuje uwalnianie histaminy. Jest także przydatny w leczeniu nadciśnienia.
Joga poprawia krążenie krwi
Następujące pozycje jogi są skuteczne w poprawie krążenia krwi.
Virabhadrasana (pozycja bohatera) rozciąga mięśnie ramion, ramion, szyi, nóg i pachwiny. Taki efekt toniczny na mięśnie stymuluje krążenie krwi.
Nacisk Sarvangasana (pozycja brzozy) jest stosowany na szyję, ramiona i tył głowy. Ponieważ ciało znajduje się pod kątem 90 stopni w stosunku do ramion od podłogi, krew płynie z dolnej części ciała do serca. Ta pozycja poprawia dopływ świeżej krwi do mózgu, oczu, uszu, nosa i gardła.
Viparita Karani (nogi w górę). Odwrócona postawa z nogami w górę jest przeciwna do naszej normalnej pozycji ciała. Efekt grawitacyjny wypycha nieczystą krew z nóg i miednicy w kierunku serca i poprawia krążenie krwi. Pionowe położenie obu nóg rozciąga mięśnie ud, sprzyjając krążeniu krwi. W tej pozie podnosisz obie nogi bez podtrzymywania ściany.
Shavasana jest jedną z najlepszych relaksujących pozycji, w których ciało wygląda jak zwłoki. Kiedy ciało jest w akcji, wymaga więcej tlenu, co osiąga się poprzez zwiększenie krążenia. Zwiększona cyrkulacja przyczynia się do zwiększonego oddychania.
Głębokie oddychanie. Podczas oddychania rozrywa się przeponę, główny mięsień oddechowy. Minimalizuje to ciśnienie w klatce piersiowej i zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej. Zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej ściska żyły jamy brzusznej i wypycha krew do klatki piersiowej i serca. Podczas wydechu przepona powraca do normalnego położenia, co minimalizuje ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej. Zmniejszenie ciśnienia wewnątrz jamy brzusznej zasysa krew z nóg na bok brzucha i poprawia żylny powrót do serca.
Kapalabhati (promienny oddech). Proces szybkiego wydechu i konwulsyjnego wdechu jest innym rodzajem oddychania, który jest przydatny do utrzymania przepływu krwi. W przeciwieństwie do głębokiego oddychania, podczas wydechu krew jest wypychana z brzucha do serca. Podczas wdechu krew z nóg wchodzi do żołądka, a następnie wchodzi do serca.
Zmiany w stylu życia przyczyniają się do poprawy krążenia krwi.
Zmniejsz kawę i herbatę. Alkohol ma również szkodliwy wpływ na organizm. Rzuć palenie! Palenie zwiększa poziom cholesterolu we krwi, zwęża naczynia krwionośne i prowadzi do stwardnienia tętnic. Unikaj jedzenia o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Tłuszcze nasycone przyczyniają się do gromadzenia się złogów cholesterolu w tętnicach, co prowadzi do słabego krążenia krwi. Ponadto musisz wyeliminować produkty rafinowane, alkohol, cukier i tłuste potrawy. Wyeliminowanie tych pokarmów z diety rozrzedzi krew, umożliwiając jej łatwe przepłynięcie przez małe naczynia krwionośne.
Pij wystarczającą ilość płynów. Objętość osocza krwi jest głównym czynnikiem determinującym ciśnienie krwi i funkcję krwi. Odwodnienie może prowadzić do zmniejszenia objętości krwi poprzez zmniejszenie zawartości wody we krwi. To dodatkowo zmniejsza szybkość krążenia krwi. Upewnij się, że pijesz dużo wody.
Zachowaj aktywny tryb życia. Siedzący tryb życia spowalnia krążenie krwi i powoduje różne problemy zdrowotne. Zmień się na zdrowy i aktywny tryb życia. Obserwuj tryb snu i odpoczynku, ucz się radzić sobie z codziennym stresem. Stres, który powoduje napięcie mięśni, może prowadzić do poważnych problemów z krążeniem i chorób sercowo-naczyniowych.
Masaż pomaga poprawić krążenie krwi. Nacisk stworzony przez technikę masażu poprawia przepływ krwi w zatłoczonych miejscach. Masaż jest jedną z najstarszych i najskuteczniejszych technik poprawiających krążenie krwi. Ból w ciele rozwija się poprzez zmniejszenie dopływu tlenu do mięśni z powodu napięcia mięśni. Masaż wypłukuje również kwas mlekowy z mięśni i poprawia krążenie płynu limfatycznego, który przenosi odpady z mięśni i narządów wewnętrznych, co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi i poprawy funkcji organizmu. Masaż ogrzewa ciało i poprawia krążenie krwi.
Udowodnione środki ludowe w celu poprawy krążenia krwi
Na tle chorób naczyniowych mogą wystąpić zaburzenia krążenia. Miażdżyca i nadciśnienie tętnicze są godne uwagi wśród takich chorób. W tych chorobach blaszki cholesterolowe zatykają naczynia. Zwiększa to ich przepuszczalność. Blaszki cholesterolowe prowadzą do zakłócenia wszystkich procesów metabolicznych. To dodatkowo zwiększa ryzyko udaru.
Choroby krążenia mózgowego są silnie uzależnione od chorób kręgosłupa, nadmiernego wysiłku fizycznego, zespołu przewlekłego zmęczenia i urazów głowy. Jeśli choroba postępuje, wtedy pacjent może doświadczać problemów ze wzrokiem, istnieje również ryzyko wystąpienia paraliżu, zmniejszonej inteligencji i zaburzonej koordynacji.
Proste sposoby na poprawę jakości krwi.
Niewłaściwe lub niewystarczające krążenie krwi jest częstym objawem zaburzenia zdrowia, które występuje z kilku powodów. Może się nie pojawić, ale musi być traktowany tak wcześnie, jak to możliwe, zanim spowoduje spustoszenie w ciele. Upośledzone krążenie krwi może powodować zmęczenie, ból, obrzęk, senność, dreszcze, zaburzenia równowagi metabolicznej.
Istnieje kilka metod leczenia zaburzeń naczyniowych, takich jak chirurgia i leki, które pomagają poprawić przepływ krwi. Jednak leki te mogą powodować działania niepożądane. To jest powód, dla którego niektórzy ludzie stosują środki ludowe, które pomogą poprawić krążenie krwi.
Metody te są testowane w czasie, są skuteczne w poprawie krążenia krwi, a ponadto nie powodują żadnych skutków ubocznych. Oto kilka takich opłacalnych metod, które pomogą w leczeniu tego schorzenia.
Ćwiczenia mogą poprawić krążenie krwi. Jest to jeden z takich skutecznych środków, które mogą pomóc w leczeniu takich dolegliwości bez kosztów pieniędzy. Ćwicz regularnie, aby poprawić krążenie krwi.
Możesz zacząć od prostych podstawowych ćwiczeń, takich jak chodzenie, jazda na rowerze, skakanka itp. Jednakże, jeśli już napotkasz problemy, które mogą pogorszyć twoje zdrowie, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem. Lepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem niektórych aktywnych obciążeń.
Musisz utrzymywać ciało w cieple, aby poprawić krążenie. Upośledzenie krążenia krwi, głównie z powodu zwężenia naczyń krwionośnych, które może pogorszyć stan, gdy żyjesz w zimnym klimacie, spowoduje, że Twoje naczynia krwionośne będą się jeszcze bardziej zwężać.
Weź udział w kuracji kąpieli w domu, jeśli masz własną łaźnię parową lub w spa. Noś ciepłe ubrania i przykryj się ciepłym kocem, szczególnie zimą. Ciepła atmosfera może prowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co poprawi krążenie krwi. Może również zmniejszać objawy, takie jak skurcze, które występują, gdy tkanek brakuje tlenu.
Hydroterapia to kolejna skuteczna terapia. Podczas zabiegów wodnych należy wybierać między zimnym i gorącym prysznicem. Staraj się dostać wodę bezpośrednio do obszaru problemowego ciała, który jest najbardziej dotknięty z powodu słabego krążenia krwi.
Gorąca woda, prysznic w dotkniętym obszarze może zwiększyć przypływ krwi, a kiedy zimna woda dostanie się na ciało, jest kierowana do wszystkich narządów wewnętrznych.
Pieprz Cayenne
Ta przyprawa pomoże aktywować proces krążenia krwi. Podczas korzystania z pieprzu cayenne obserwuje się zwiększenie częstotliwości tętna i ciśnienia krwi, zwiększając przepływ krwi w organizmie.
Pieprz Cayenne poprawi krążenie krwi, a także pomoże wzmocnić ściany tętnic. Może jednak powodować pewne działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, ból brzucha, jeśli jest spożywany w nadmiarze.
Lepiej skonsultować się z lekarzem przed dodaniem przyprawy do diety.
Dieta i popularne przepisy
Zdrowa dieta może poprawić krążenie krwi. Pij dużo wody, aby uchronić się przed odwodnieniem. Rozrzedzona wątroba krew przenosi tlen w organizmie. Dlatego bardzo ważna jest tu zdrowa i zrównoważona dieta.
Aby wszystkie naczynia były w doskonałym stanie, alternatywną medycynę można stosować do celów profilaktycznych i terapeutycznych. Do pewnego stopnia preparaty ziołowe mogą pomóc w przywróceniu niektórych zdolności utraconych przez ciało.
1. Napar ziołowy
Aby poprawić krążenie mózgowe, możesz wypić kurs naparu z ziół. Aby go przygotować, weź 25 mililitrów nalewki miętowej, 30 mililitrów korvalolu, 50 mililitrów nalewki z eukaliptusa i 100 mililitrów nalewki na omijaną piwonia, owoc głogu i korzeń kozłka.
Wlać wszystkie składniki do jednego pojemnika. Dodaj 10 tyczek do mieszaniny. Zamknąć szczelnie pojemnik z naparem i umieścić w ciemnym miejscu na kilka tygodni. Zdolność do wlewu lepiej jest użyć do tego, który jest wykonany z ciemnego szkła. Jego zawartość należy okresowo wstrząsać. Gdy lek jest gotowy, możesz zacząć go otrzymywać. Pić napar z ziół na pół godziny przed posiłkiem 3 razy dziennie. Przed podjęciem wlewu lepiej rozcieńczyć: 100 ml wody, dodać 30 kropli funduszy.
2. Lucerna
Aby przywrócić pamięć, możesz wziąć napar z nasion lucerny. Warto zauważyć, że to narzędzie poprawia również pamięć. Aby to przygotować, weź łyżeczkę nasion i przykryj je ciepłą wodą. Taka ilość surowca wymaga 100 mililitrów wody. Weź otrzymaną kwotę krajowego środka około 30 minut przed posiłkiem trzy razy dziennie. Kurs trwa 9 miesięcy. Następnie należy przerwać leczenie na miesiąc, a następnie powtórzyć.
3. Orchis
Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego pomoże ci napar z orchidei. Aby przygotować skuteczne i wysokiej jakości narzędzie, musisz wybrać świeże korzenie rośliny. A dokładniej, jego miękkie bulwy.
W takim przypadku nie można całkowicie wyciąć rośliny. Możesz po prostu delikatnie usunąć z ziemi, usunąć miękką bulwę, a następnie sadzić roślinę na miejscu. Rok później roślina będzie uprawiać kolejną miękką bulwę.
Zbierz 10 z tych bulw. Podziel korzenie na kilka części. Umieść je w ciemnej szklanej butelce. Wlać surowce za pomocą 200 mililitrów 96% alkoholu. Umieść nalewkę w ciemnym miejscu na kilka tygodni.
Weź gotową nalewkę przed śniadaniem na pusty żołądek łyżeczką. Po półtorej miesiąca będzie można przywrócić prawie wszystkie uszkodzone naczynia po udarze, a także pozbyć się paraliżu.
Mrowienie opuszków palców, ból głowy, bezsenność, utrata pamięci i uwagi - te objawy mogą być pierwszymi "jaskółkami" zaburzeń krążenia. Stan ten jest niebezpieczny, ponieważ tkanki w strefie niedokrwiennej doświadczają ostrego niedoboru tlenu i składników odżywczych, a także przepełnienia toksycznymi produktami i CO2.
Aby poprawić mikrokrążenie w dotkniętym obszarze, musisz zrozumieć przyczynę stanu. Jeśli czynnikiem wyzwalającym jest słabo rozwinięta sieć naczyń włosowatych, zacznij uprawiać sport. Masz wysoki poziom cholesterolu i historię miażdżycy - dobrze się odżywiaj i od razu udaj się do kardiologa. A jeśli system nerwowy jest źle, przyjrzyj się recepcji do neurologa i wypij miętową herbatę z walerianą.
4. Mulberry
Leczyć naczynia krwionośne i pozbyć się nadciśnienia pomoże wyważyć liści morwy. Aby to przygotować, weź patelnię emaliową i umieść w niej 9 morwy.
Napełnij je 50 ml wody. Włóż pojemnik do ognia i gotuj wszystko przez kilka minut. Następnie roztopić bulion trochę podstawki. Pić ten produkt jako herbatę przez trzy lub cztery miesiące. Codziennie powinno się gotować świeży rosół. Dzięki temu ludowemu lekarstwu ścianki naczyń krwionośnych zostają wzmocnione, a ciśnienie krwi zmniejsza się.
5. Pomarańcze i cytryny
Aby znormalizować ciśnienie, aby oczyścić naczynia z żużlu, można użyć owsianki wykonanej z cytryn i pomarańczy.
Aby to przygotować, weź dwie cytryny i pomarańcze. Usuń z nich kości i pomiń wszystko przez maszynę do mięsa. Dodaj do powstałej masy kilka łyżek miodu i wstaw na dzień do ciemnego pokoju o temperaturze pokojowej. Następnie włóż mieszaninę do słoika i włóż do lodówki. Lek można przyjmować kilka razy dziennie w łyżce, aż do poprawy stanu zdrowia. Możesz pić herbatę owsianą.
W artykule "Jak poprawić krążenie mózgowe przy pomocy środków ludowych" znajdziesz wiele wskazówek, a ten przydatny film będzie go uzupełniał.
6. Głóg
Aby pozbyć się nerwowego nadpobudliwości i bezsenności pomoże Ci nalewka z głogiem. Ponadto narzędzie to obniża ciśnienie krwi, a także zmniejsza wszelkie objawy tyreotoksykozy. Aby przygotować nalewkę, weź pół szklanki świeżego owocu głogu i napełnij je 40% alkoholem.
Ta ilość jagód będzie wymagać 100 mililitrów alkoholu. Wlać wszystko do butelki i umieścić w ciemnym i chłodnym miejscu na dokładnie 21 dni. W tym czasie butelkę z lekiem należy wstrząsnąć. Nalegać na wysiłek i poświęcić miesiąc. Dzień powinien pić od 20 do 30 kropli. Po miesiącu odpocznij przez dwa tygodnie, a następnie powtórz lek.
Przed zażyciem jakiegokolwiek leku, w tym także ludowego, należy skonsultować się z ekspertami, aby nie pogorszyć ich stanu poprzez samoopiekę.
Produkty, które pomagają poprawić krążenie krwi
Istnieje wiele sposobów na usprawnienie obiegu. Najprostszym sposobem jest dodanie do zwykłych pokarmów dietetycznych, które są znane z ich właściwości, które zwiększają krążenie krwi. Dzisiaj wymienimy główne pożywienie.
Oczywiście, istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić krążenie. Proste codzienne ćwiczenia - na przykład przenoszenie z pięty na palce jest łatwe do zrobienia w domu. Lepiej iść na spacer lub popływać. Rzucić palenie i ubierać się bardziej starannie, utrzymując ciepło, unikając noszenia lekkich ubrań w zimie.
Równie ważna jest walka o włączenie ćwiczeń do życia codziennego. Zwłaszcza, gdy pogoda jest zła. Istnieje nawet wzmacniacz REVITIVE Simulator Circulation, którego celem jest poprawa krążenia krwi. Symulator pomaga aktywować mięśnie nóg i podudzi, aby zwiększyć krążenie krwi, może być używany z komfortem w domu, gdy siedzisz, czytasz lub oglądasz telewizję.
Aktywność fizyczna, jeśli zechcesz, to lek bez leków, który wykorzystuje elektryczną stymulację mięśni i stymulację zakończeń nerwowych w nogach. Takie ćwiczenia były wielokrotnie testowane i pokazywane ludziom w celu zwiększenia krążenia krwi w kończynach dolnych.
Serce jest naprawdę najbardziej niesamowitym organem w ciele. Pomyśl o tym - jeśli średnie tętno wynosi 75 uderzeń na minutę, twoje serce bije około 4500 razy na godzinę... 108 000 razy dziennie... i ponad 39 milionów razy w roku. Świętujcie osiemdziesiąte urodziny i śmiało mówcie tym wokół was o ponad 3 bilionach uderzeń serca, które, jak wiemy, nie chcą odpoczywać.
Dowiedziawszy się, ile pracy musi wykonać nasze ciało, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest to, jak ułatwić pracę mojemu sercu?! Jak wzmocnić naczynia krwionośne i poprawić krążenie krwi?
Oczywiście, jednym ze sposobów jest dbanie o swoje serce w jak największym stopniu poprzez wysiłek fizyczny. Innym jest pomoc w poprawie krążenia poprzez dodanie niektórych pokarmów do diety.
Popraw krążenie krwi: strategia trójstronna
Kiedy mówimy o krążeniu krwi, mówimy o przepływie krwi przez tętnice i żyły. Im lżejszy, tym mniejsze zużycie serca i tym lepsze będzie twoje zdrowie. Dobry przepływ krwi oznacza, że twoje tkanki karmią się lepiej, więc rany goją się szybciej, nerwy są zdrowsze, mięśnie są silniejsze, a ogólny poziom energii jest wyższy.
Jak wzmocnić naczynia krwionośne i poprawić krążenie krwi
Jak poprawić krążenie krwi? Problem powinien zostać rozwiązany na trzech frontach -
- Redukcja stanu zapalnego, która, jeśli zostanie pozostawiona bez kontroli, prowadzi do nagromadzenia blaszki miażdżycowej i zwężenia tętnic. Zapalenie naczyń jest główną przyczyną chorób sercowo-naczyniowych, a ponadto wiąże się z wieloma chorobami autoimmunologicznymi i długotrwałymi chorobami zwyrodnieniowymi, w tym chorobą Alzheimera, cukrzycą, rakiem i zapaleniem stawów.
- Zmniejszona lepkość krwi lub jak gruba i lepka jest twoja krew; krew powinna płynąć jak czerwone wino, a nie ketchup. Zmniejsz spożycie rafinowanych węglowodanów (takich jak biała mąka, makarony, bułeczki, chleb) i cukier, w tym słodkich przekąsek i napojów gazowanych. Te rodzaje żywności zwiększają poziom glukozy (cukru we krwi) i insuliny oraz przyczyniają się do stanu zapalnego, sprzyjającego krzepnięciu w organizmie.
- Wspomaganie zdrowej funkcji tętnic oznacza, że tętnice pozostają elastyczne i mogą się rozszerzać i kurczyć w razie potrzeby (pomaga to w obniżeniu ciśnienia krwi)
Specyficzne markery powodujące przewlekłe zapalenie: homocysteinę i lipoproteiny. Jeśli stawki są wysokie, musisz podjąć środki w celu ochrony swojego zdrowia.
Jeśli potrafisz uporządkować wszystkie te trzy rzeczy, system sercowo-naczyniowy Ci podziękuje!
Nic dziwnego, że jedzenie jest jednym z najlepszych narzędzi do poprawy krążenia krwi. Niektóre produkty klikają odpowiednie przyciski, inne - te złe. Oto spojrzenie na najlepsze i najgorsze z nich w celu poprawy przepływu krwi...
Najlepsze produkty poprawiające krążenie krwi
Łosoś, dorsz, makrela i inne ryby zimnowodne (przedstawiciele górskich rzek: łosoś, pstrąg, lipień, biała ryba, biały łosoś, sieja) są bogate w tłuszcze omega-3 - najzdrowszą formę tłuszczów dla serca, naczyń krwionośnych i układu krążenia. Kwas omega-3 nie tylko pomaga zmniejszyć stan zapalny ścian naczyń krwionośnych, ale także pomaga zmniejszyć "lepkość" płytek we krwi. Prowadzi to do rozrzedzania krwi, więc łatwiej płynie.
Ryby to świetny sposób na poprawę krążenia krwi. To powinna być główna część diety z naprzemiennymi rasami śródziemnomorskimi i azjatyckimi. Musisz spróbować włączyć go do diety co najmniej 2-3 razy w tygodniu. O ile to możliwe, kupuj ryby, które są "złowione", a nie hodowane. Ryby hodowlane często żywią się produktami GMO, które nie są uważane za najlepsze pasze.
Orzechy
W orzechach są dwa składniki odżywcze, które odgrywają ważną rolę w poprawie krążenia krwi: magnez i L-argininę. Magnez pomaga rozluźnić tętnice i naczynia, aby mogły się rozszerzać i kurczyć. Substancja L-arginina służy do produkcji tlenku azotu, związku, który pomaga również w rozbudowie tętnic.
Dzięki wysokiej zawartości zdrowego tłuszczu i białka orzechy są fantastycznymi przekąskami. Obfite i pełne, są wypełnione pożywieniem. Typowe danie typu śródziemnomorskiego - oliwa z oliwek i różne orzechy. Jeśli zostaną uwzględnione w diecie, testy wykażą zmniejszenie ryzyka zdarzeń sercowo-naczyniowych i cukrzycy.
Jedynym zastrzeżeniem związanym z orzechami jest unikanie soli, nawet "lekko słone" zdania. Słone potrawy mogą podnieść ciśnienie krwi.
Pomarańcze
Pomarańcze są na liście, ponieważ mają wysoki poziom witaminy C. Jego spożycie zapewnia ogromne korzyści dla układu krążenia. Witamina C jest szczególnie przydatna dla tysięcy naczyń krwionośnych i małych naczyń włosowatych, które przenoszą krew z tętnic bezpośrednio do komórek. Witamina C jest niezbędna do tworzenia kolagenu, który jest głównym materiałem budowlanym do tworzenia i utrzymywania tego "mikrokrążenia". Ponadto jest to kolejny silny przeciwutleniacz.
Jeśli nie jesteś wielkim fanem pomarańczy, wciąż możesz uzyskać wystarczającą ilość witaminy C z wielu innych pokarmów. Cytryny, papryka, brokuły, ananas, truskawki, seler i pietruszka (możesz kontynuować listę w komentarzach) przyniosą ci nie mniejszą przewagę.
Wysoka zawartość witaminy C sprawia, że cytrusy dosłownie rozrzedzają krew i wzmacniają ściany naczyń włosowatych. Zapobiegają pojawianiu się płytek, które zatykają naczynia krwionośne, zapobiegając złemu krążeniu krwi.
Czosnek
Czosnek jest jednym z rozwiązań obniżających ciśnienie krwi i poprawiających krążenie krwi. Możesz powiedzieć, że musisz jeść tyle, ile zdołasz!
Badania, które trwały przez dziesięciolecia, wiązały spożycie czosnku z niskim ciśnieniem krwi. Uważa się, że tak się dzieje, ponieważ kluczowym składnikiem czosnku, allicyny, jest to, co pomaga rozszerzyć tętnice.
Jedynym problemem jest to, że allicyna ulega szybkiemu rozkładowi dzięki obróbce cieplnej i cieplnej. Dlatego, jeśli chcesz zmaksymalizować tę przewagę, będziesz musiał jeść czosnek w swojej surowej postaci. Jeśli gotujesz, użyj niewielkiej ilości ciepła i staraj się nie używać czosnku w garnku bardziej niż to konieczne.
Jedzenie Natto - Natto, kuchnia japońska
Ta tradycyjna japońska potrawa to serowaty pokarm z fermentowanej soi. Jest bogaty w niszczącą krew substancję odżywczą, zwaną nattokinase. Doskonałe źródło niezbędnych aminokwasów. Nattokinase zmniejsza ilość fibryny we krwi - jedną z substancji niezbędnych do krzepnięcia krwi. Im mniej treści, tym mniej "lepią" swoją krew.
Jest jedno niezwykle ważne zastrzeżenie dotyczące jedzenia natto: nigdy go nie używaj, jeśli zażywasz lek Coumadin na receptę. Coumadin zawiera elementy przeciwzakrzepowe. Coumadin zmniejsza także poziom fibryny, a mieszanie dwóch leków może zbytnio rozrzedzić krew. Może to z kolei prowadzić do krwawienia wewnętrznego.
Burak poprawia krążenie mózgowe
Buraki pomagają poprawić krążenie krwi, ponieważ warzywa są bogate w azotany. W organizmie azotan przekształca się w tlenek azotu, który, jak wspomniano wcześniej, pomaga rozszerzyć tętnice i naczynia krwionośne.
Beetroot służy również jako doskonałe źródło odżywiania i poprawia trawienie. Warzywa korzeniowe są pełne zdrowych przeciwutleniaczy, witamin (A, C, K, kwasu foliowego) i minerałów, takich jak potas, miedź i mangan. Zielone blaty oferują różnorodne składniki fitochemiczne, takie jak luteina i zeazantyna.
Ciemna czekolada
Ta słodka przekąska jest wypełniona substancjami odżywczymi, które poprawiają krążenie krwi i przepływ krwi. Osobno zwracamy uwagę na flawonoidy. Flawonoidy są silnymi przeciwutleniaczami - pomagają zatrzymać działanie wolnych rodników i zapobiegają zapaleniom naczyniowym.
Pamiętaj, aby trzymać się odmian gorzkiej czekolady, im wyższy procent kakao, tym lepiej. Najważniejsze to nie tracić kontroli, ale jednocześnie ćwiczyć umiar - ogranicz się do 1 lub 2 małych kawałków.
Kakao zawiera flawonoidy, które naturalnie występują w roślinach i owocach. Są one dobrze związane z poprawą krążenia krwi. Ciemne odmiany kakao czekolady bogatej w naturalne flawonoidy dobrze poprawiają krążenie krwi. Biała czekolada bez flawonoidów, zwykła delikatność.
Arbuz
Zielony na zewnątrz, czerwony wewnątrz jagód nasycony jest likopenem. A jak wiadomo, jest naturalnym przeciwutleniaczem pochodzenia naturalnego. Spożywanie pokarmów zawierających likopitynę wiąże się z lepszym krążeniem krwi.
Likopen znajduje się prawie we wszystkich warzywach i owocach oraz jagodach o czerwonym odcieniu. Odkrycie to zostało wyjaśnione po prostu: likopen - pigment pochodzenia naturalnego, który barwi owoc w czerwonawej palecie. Dzięki niej arbuz jest czerwony w środku. Pomidory, różowy grejpfrut i morele są również bogate w likopen.
Owoce awokado i łosoś są powszechne?
Ryby łosoś i owoce awokado zawierają omega-3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe dla serca. Analiza wskaźników składu produktów sugeruje, że wspierają one układ sercowo-naczyniowy i poprawiają krążenie krwi.
Najgorsze jedzenie, które nie poprawi krążenia krwi
Dodawanie cukru do potraw
Jeśli chcesz poprawić krążenie krwi, powinieneś tego unikać i biegać jak plaga. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru powoduje, że organizm uwalnia dużą ilość insuliny, co powoduje zatkanie tętnic. Co najgorsze, cukier odgrywa ważną rolę w rozwoju cukrzycy typu 2.
Cukrzyca jest zabójcą dobrego krążenia. Chronicznie wysokie poziomy glukozy w tętnicach naczyń krwionośnych i żył stopniowo powodują, że są one bardziej kruche. W rezultacie statki mają mniejszą zdolność do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego ludzie z cukrzycą mają powikłania związane z krążeniem krwi.
Najprostszym sposobem na ograniczenie cukru jest usunięcie węglowodanów o wysokiej zawartości glukozy we krwi z diety. Ponadto znajdź "właściwe cukry" czające się w miejscach, których możesz nie oczekiwać. Miód, daktyle, suszone morele, figi, suszone śliwki.
Tłuszcz trans
Kilka lat temu agencja Ministerstwa Zdrowia i Opieki Społecznej przyjęła zasadę zakazującą tłuszczów trans. Rok 2018 wyznacza się jako termin usunięcia tego niebezpiecznego tłuszczu z naszej żywności.
Ale nawet przy tym rozporządzeniu nie można uważać się za całkowicie bezpiecznego. Jeśli gotujesz z masłem, tłuszcze trans można wytworzyć w wysokiej temperaturze (smażone potrawy). Zawsze istnieje możliwość, że termiczne przetwarzanie żywności może je stworzyć.
Rozwiązanie? Jedz tylko organiczne, pełne pożywienie i kradnij jedzenie zamiast smażenia. I nigdy, nigdy nie jedz smażone!
Sól
Wiele osób kojarzy sól z problemami wysokiego ciśnienia krwi i krążenia krwi, ale jest to prawdą tylko w pewnym stopniu.
Sód to połowa składu chemicznego soli, niezbędna dla dobrego zdrowia serca. Jednak wykraczając poza pewną ilość, może to być ryzykowne, ponieważ sól zatrzymuje wodę. Im więcej wody w twoim systemie, tym większa objętość krwi i wyższe ciśnienie krwi. W klinice można naprawdę spotkać pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, ponieważ zjadali za dużo szynki lub za dużo pikli.
Jeden z problemów z solą jest taki sam jak w przypadku cukru - jest "ukryty" w wielu przetworzonych produktach spożywczych. Ponownie, unikaj ich, jeśli możesz, to pomoże poprawić krążenie krwi. Ale nie należy całkowicie usuwać soli z diety. W niewielkich ilościach organizm potrzebuje soli.
Ogólnie rzecz biorąc, najlepszą zasadą dla poprawy krążenia krwi jest: jeśli jest dobre dla twojego serca, jest dobre dla tętnic i naczyń krwionośnych. Połącz nasze porady żywieniowe z dietą. Unikaj stresujących sytuacji. Wykonuj regularne ćwiczenia. Często chodzą na świeżym powietrzu, jest mniej ekspozycji na toksyny. Mamy nadzieję, że nasza recenzja pomoże Ci w drodze do lepszego zdrowia.
Wskazówki, jak poprawić krążenie krwi z programu "Live Healthy", wideo na ten temat:
Jak poprawić krążenie krwi: 9 sposobów na poprawę krążenia krwi, o których nawet nie wiedziałeś
Stan naczyń jest niezbędny dla naszego ciała. Ale często jest to zapominane, gdy pojawiają się wyraźniejsze problemy zdrowotne. Jest jeden bardzo dobry sposób na sprawdzenie swoich statków - zwracaj uwagę na nogi. Dobre krążenie krwi i zdrowe naczynia nóg mogą służyć jako wskaźniki ogólnego stanu naczyń, i nie można tego zignorować. Jeśli jesteś zainteresowany, jak poprawić krążenie krwi - spróbuj użyć prostych rzeczy, aby utrzymać krążenie krwi i naczyń nóg w doskonałym stanie.
Znaczenie krążenia krwi w nogach
Zdjęcie: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)
Twoje nogi są głównym obszarem krążenia. Substancje odżywcze i tlen są skoncentrowane w naczyniach. Zły krążenie krwi w nogach może prowadzić do stresu naczyń krwionośnych całego ciała, a to może prowadzić do poważnych konsekwencji.
Objawy upośledzonego krążenia krwi
Mrowienie, drętwienie lub zimne stopy są oznakami problemów z krążeniem. Nawet słabe krążenie krwi może być wskazane przez obrzęk nóg lub kostek, skurcze mięśni i żylaki, które występują, gdy krew nie jest pompowana do serca, ale gromadzi się w żyłach nóg.
Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, istnieje kilka sposobów na poprawę krążenia krwi w nogach.
Nie stój ani nie pozostań w jednym miejscu.
Dla osób, których miejsce pracy jest przy stole i spędzają dużo czasu na siedzeniu, bardzo ważne jest, aby nie pozostać w celu utrzymania przepływu krwi i zapobiegania powstawaniu zakrzepów krwi. Zbyt długa pozycja również ma negatywny wpływ na ciało. Dlatego w ciągu dnia należy trochę rozgrzać.
Chodź więcej
Bardzo dobre chodzenie wspomaga prawidłowe krążenie krwi w nogach. Co może być łatwiejsze - obejść dom lub wspiąć się na kilka kroków! Podczas tej procedury pozbędziesz się nadmiaru energii, co pozytywnie wpłynie na krążenie krwi.
Weź ciepły prysznic
Ciepło z prysznica lub kąpieli to nie tylko relaks. Rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi. Jest to szczególnie przydatne w nadciśnieniu i innych postaciach wysokiego ciśnienia krwi.
Osusz skórę suchą szczotką.
Weź suchy pędzel i przetrzyj skórę szerokimi ruchami w kierunku serca. Czyszczenie na sucho nie tylko oczyszcza martwy naskórek, ale także rozszerza naczynia włosowate naskórka, poprawiając tym samym krążenie krwi.
Jedz pikantne potrawy
Zdjęcie: maxpixel (CC0 Public Domain)
Wszyscy wiedzą, że ostre jedzenie oczyszcza naczynia krwionośne, ale nie każdy wie, że pomaga poprawić krążenie krwi. Pikantne przyprawy mają różne efekty. Kurkuma zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi i gromadzeniu się płytki nazębnej, a przyprawy takie jak pieprz cayenne stymulują przepływ krwi i mogą złagodzić drętwienie.
Załóż skarpetki kompresyjne
Skarpety kompresyjne są doskonałe do łagodzenia obrzęków i bólów żył, szczególnie jeśli spędzasz dużo czasu na nogach. Dobre buty również mają duże znaczenie dla krążenia krwi w nogach. Wpływa to na ogólny stan zdrowia.
Pij zieloną herbatę
Zdjęcie: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)
Przeciwutleniacze zielonej herbaty są bardzo dobre dla zdrowia. Zielona herbata dobrze rozszerza naczynia krwionośne. Niewielka ilość zawartej w nim kofeiny może dać impuls bez negatywnych konsekwencji, które mogą powodować wysokie dawki kofeiny w kawie.
Wykonaj masaż stóp
Podobnie jak czyszczenie na sucho, masaż może pomóc w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, zwłaszcza w naczyniach włosowatych. Relaksujący efekt ma pozytywny wpływ na serce i ogólny stan zdrowia. Ponadto nie musisz wydawać pieniędzy na salony. Możesz masować stopy w kierunku serca. Wynik będzie równie skuteczny.
Zjedz czekoladę
Według American Heart Association, mały kawałek czekolady poprawia krążenie krwi codziennie. Ale nie musisz jeść żadnej czekolady mlecznej. Aby poprawić zdrowie, odpowiednia jest czarna czekolada, w której co najmniej 70% kakao.
Czy wiesz, że tak łatwo poprawić krążenie nóg? Nie ma usprawiedliwienia dla tych, którzy zaniedbują zdrowie swoich statków. Nie zapomnij podzielić się tym artykułem ze swoimi przyjaciółmi!
Pamiętaj, że te wskazówki nie wymieniają obowiązkowego leczenia! Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem tych lub innych wskazówek w życiu!
Porady kosmetyczne
Główne menu
Podmenu
Najnowsze wpisy
Dobre nawyki
Jak poprawić krążenie krwi
Słabe krążenie krwi może być spowodowane przez: wysoki poziom cholesterolu, niedostateczne spożycie pokarmów bogatych w błonnik, spożywanie zbyt słonych pokarmów, a także niedostateczna ilość płynów w organizmie.
Istnieje duża ilość tłuszczów nasyconych, które mogą prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu. A to powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych, utratę ich elastyczności. ITS powinny być zapisane, aby krew mogła swobodnie przepływać przez wszystkie tętnice. Bezpośrednią konsekwencją wysokiego poziomu cholesterolu jest oczywiście powstawanie różnych problemów krążenia. W tym artykule przyjrzymy się, jak w naturalny sposób pozbyć się złego krążenia krwi.
Masaże
Możesz wykonać masaż specjalnym kremem. Zacznij od nóg, a następnie stopniowo podnoś wszystkie mięśnie. W ten sposób przepływ krwi wzrośnie, a problem z krążeniem ulegnie znacznemu zmniejszeniu.
Jedz pokarmy, które obniżają ciśnienie krwi.
Istnieje wiele produktów, które mogą poprawić krążenie krwi, a także równowagę ciśnienia krwi. Wśród nich są:
- Szpinak
- Seler
- Nasiona słonecznika
- Banany
- Soja
- Ziemniaki
- Czekolada
- Awokado
- Odtłuścić mleko
- Ryba
- Owoce cytrusowe
Rzuć palenie
Wiele lat temu udowodniono, że papierosy są jednym z głównych wrogów ludzkiego zdrowia. Powodują poważne choroby układu krążenia i mogą znacząco podnieść ciśnienie krwi.
Hydroterapia
Hydroterapia to masaż wykonywany naprzemiennie za pomocą silnych wybuchów gorącej i zimnej wody. W ten sposób cyrkulacja krwi jest natychmiast aktywowana i zaczyna normalnie płynąć. Ta procedura może być wykonywana co drugi dzień, nie powodując żadnych problemów zdrowotnych.
Zjedz pieprz cayenne
Czerwona papryka zawiera składnik - kapsaicynę, która ma zdolność stymulowania i aktywacji układu sercowo-naczyniowego. Pomaga znacznie obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi. Skutecznie działa na zmniejszenie możliwości miażdżycy, co z kolei powoduje wiele problemów w całym układzie krążenia.
Podnieś nogi
Po powrocie do domu powinieneś poświęcić kilka minut na chwilę relaksu. To w czasie, gdy odpoczywasz po długim dniu pracy, nie możesz zbyt długo podnosić nóg. W rezultacie pomoże to w aktywowaniu krążenia krwi.
Kąpiele do stóp
Istnieje bardzo prosty sposób aktywowania krążenia krwi. Wystarczy zanurzyć stopy w kąpieli z gorącą wodą, którą miesza się z ćwiartką korzeni imbiru. Pokochasz to!
Zrób miłą herbatę
Naturalne środki ochrony z naturalną ochroną są zalecane w celu poprawy słabego krążenia. W końcu mają zdolność rozszerzania naczyń krwionośnych i uelastycznienia ścian żył.
Wypij szklankę czerwonego wina
Zwyczaj picia kieliszka czerwonego wina codziennie z głównym daniem pomoże poprawić krążenie krwi, ale powinno to być tylko szklanka dziennie.
Pij kawę
Ludzie, którzy piją od jednej do dwóch filiżanek kawy dziennie, mają mniej problemów ze słabym krążeniem krwi. Dzieje się tak poprzez flawonoidy, które znajdują się między jego składnikami.
Nie nadużywaj soli
Ważne jest, aby ograniczyć spożycie słonych produktów w jak największym stopniu. Ponieważ duża ilość soli w organizmie przyczynia się do wyższego ciśnienia krwi i zatrzymywania płynów.
Umiarkowana i ciągła praca
Najlepsze i najłatwiejsze ćwiczenie, które możesz wykonać każdego dnia, aby poprawić krążenie krwi i zapobiec jeszcze większym komplikacjom, to po prostu chodzenie. Zrób to przez co najmniej pół godziny. Właściwe nawodnienie organizmu jest fundamentalnym czynnikiem dobrego ogólnego stanu zdrowia.